Дыхательная гимнастика в детском саду
картотека по физкультуре на тему

1. «Петушок»

Крыльями взмахнул петух,
Всех нас разбудил он вдруг.

Поднять руки в стороны (вдох);
Хлопать руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох). 

2. «Куры»

Бормочут куры по ночам,

Бьют крыльями: тах-тах (выдох),

Поднимем руки мы к плечам (вдох),

Потом опустим – так

Дети стоят, наклонившись пониже, свободно свесив руки - «крылья» и опустив голову. Произносят «тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям – выдох, выпрямляясь, поднимают руки к плечам – вдох.

3. «Самолёт».

Полетим на самолете,
Будем сильными в полете.
 

И. п. – лежа на животе, опора на предплечья. 
1–3 – прогнуться, приподнять голову, плечи; ноги прямые, руки в стороны (вдох).
4 – и. п. (выдох).

4. «Насос».

Накачаем мы воды, 
Чтобы поливать цветы.

Наклон туловища в правую сторону (вдох); 
руки скользят, при этом громко произносить звук «с-с-с» (выдох).

5. «Грибок»

И. п. – глубокий присед, руки обхватывают колени («грибок маленький»). Медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отвести голову назад (вдох) («грибок вырос»).

6. «Гуси»

На вдохе наклон вперёд: глядя вперёд и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш»

7. «Варим кашу»

И. п.-о. с., одна рука на груди, другая на животе. Выполнить вдох через нос(втягивая живот), а выдох через рот, произнося «ф-ф-ф» («каша кипит») и выпячивая живот.

8. «Маятник»

И. п. – ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться – вдох.

9. «Ушки»

Ай-ай-ай!

Как не стыдно!

И. п. – о. с., смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идёт к правому плечу – короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идёт к левому плечу. Выдох выходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом на середине не останавливается.

10. «Ворона»

И. п. – о. с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».

11. «Воздушные шары»

Выполнять в ходьбе. Руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» («шарик спустился»).

12. «Ёжик»

И. п. – сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги («ф-ф-ф»).

13. «Журавль»

И. п. – о. с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». то же выполнить левой ногой.

14. «Заводные машинки»

И. п. – о. с. Руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж».

15. «Снежинки»

И. п. – о. с., руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошки упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»).

16. «Аист»

На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вынести вперёд, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш».

17. «Тигр на охоте»

Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперёд, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить 2-4 резких вдоха, голова приподнята («тигр ищет добычу»).

18. «Лыжник»

И. п. – стоя, слегка наклонившись вперёд и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди (кисть сжимает «лыжную палку»), левая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдохнуть, плавно присесть, правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперёд (вдох).

19. «Паровоз»

Ходить, имитируя согнутыми руками движения колёс паровоза, и произносить «чух-чух-чух».

20. «Погончики»

И. п. – встать прямо, сжатые кулаки кисти рук прижаты к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкнуть кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжать. Плечи в момент вдоха напрячь, руки вытянуть в струну (тянутся к полу), пальцы рук широко растопырить. На выдохе вернуться в и. п.

21. «Плечики»

И. п. – о. с., смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идёт к правому плечу – выполнить 2 коротких, шумных вдоха носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идёт к левому плечу – тоже вдох («ушко с плечиком здороваются»).

22. «Регулировщик»

И. п. – ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая в сторону. Поменять положение рук резким движением, сделать вдох. Снова поменять положение рук – выдох.

23. «Дровосек»

И. п. – руки над головой сцеплены в «замок», ноги на ширине плеч (поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос), на выдохе наклон туловища вперёд с одновременным опусканием рук и произнесением «ух!»

24. «Свеча»

И. п. – о. с., руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («горит свеча»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу-фу-фу» («задуем свечу»).

25. «Обними плечи»

И. п. – о. с., руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи.

26. «Трубач»

Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить «ту-ту-ту».

27. «Сердитый ёжик»

Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежа «пф-ф-ф-р-р»

28. «Поезд»

Ходить, имитируя согнутыми руками движения колёс поезда, и произносить «чух-чух-чух».

29. «Подуем на плечо»

И. п. – о. с., смотреть прямо перед собой, руки на пояс. Выполнить вдох через нос и повернуть голову в правую сторону, выдох (губы трубочкой) – подуть на плечо. Тоже выполнить в левую сторону.

30. «Здравствуй, солнышко!»

И. п. – ноги на ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки в стороны, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться в и. п.

31. «Лиса»

Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперёд, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить 2-4 резких вдоха, голова приподнята («лиса ищет зайца »).

32. «Мельница»

Выполнить вдох и вращать прямыми руками, произнося «р-р-р».

33. «Одуванчик»

И. п. – сидя, ноги «калачиком», спина прямая, руки согнуты в локтях и приподняты вверх. выполнять пальчиковую гимнастику «Пальчики здороваются» («мизинчик с мизинчиком…»), затем произнести:

Подуй на одуванчик,

На беленький цветочек,

Подуй, подуй сильнее,

И станешь здоровее.

34. «Луговые цветы»

В ходьбе, руки на пояс, выполнять повороты головы в правую (левую) сторону, одновременно выполняя 2 вдоха через нос. Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону.

35. «Вырасту большой»

И. п. – ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х».

36. «Кошка»

Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперёд, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить 2-4 резких вдоха, голова приподнята («кошка ищет мышку»).