Главные вкладки

    комплексы утренней гимнастики старшая и подготовительная группа
    картотека по физкультуре (старшая группа) на тему

    Косяченко Галина Ивановна

    комплексы утренней гимнастики старшая и подготовительная группа

    Скачать:


    Предварительный просмотр:

    Комплексы утренней гимнастики

    для детей старшей и подготовительной к школе группах

    (Н.В. Полтавцева, Н.А. Гордова «Физическая культура в дошкольном детстве»)


    Комплекс № 1 (понедельник)

    1.   Повороты головы -6 раз

    И. п.:   о.с.; повернуть голову вправо (влево);  и.п. поднять вверх; опустить вниз, коснуться подбородком груди.

    2.   Отведение рук назад  -6раз

    И. п.: пятки вмести, носки врозь, руки вперед; руки назад, правую ногу вперед на носок; и.п.; то же, выставляя левую ногу.  

    3.  Наклоны в сторону. -6 раз

    И.п.: ноги на ширине плеч; наклон вправо (влево), скользя правой (левой) рукой по бедрам и произнося «ш-ш-ш»; и.п.  

    4.   Приседания-6 раз

    И. п.; пятки вместе, носки врозь, руки на пояс; присесть, руки вперед;  и. п.  

    5. Поднимаем руки вверх

    И. п.: о.с., руки на пояс; руки к плечам; руки вверх»; руки к плечам; и.п.             -6раз

    Прыжки на двух ногах, ноги врозь, руки в стороны  20Х3

    Упражнение на дыхание:

    Надуваем быстро шарик,  Он становится большой,

    Вдруг шар лопнул, воздух вышел

    Стал он тонкий и худой.

    Речевка: Здоровье в прядке спасибо зарядке!

    Комплекс №2 (Вторник)

    1.   «Ножницы» -8 раз

    И. п.:   ноги слегка расставлены, руки в стороны; руки прямые скрестно перед грудью, и.п

    2.   «Выпады вперед»  -6раз

    И. п.: о.с. шаг вперед правой ногой, согнуть ногу в колене, перенести на нее тяжесть тела, одновременно резкое движение рук назад; и.п. то же другой ногой ; и.п.

    3.  «Наклоны в стороны». -8 раз

    И.п.: ноги на ширине плеч; руки за голову, одновременно пружинящий наклон  вправо (влево); и.п.  

    4.   «Достань лбом до колена» 8 раз

    И. п.; о.с., руки на поясе; поднять согнутую в колене ногу, коснуться ее лбом; и. п.  

    5. «Дровосек» .  -8раз

    И. п.:    ноги на ширине плеч, руки в «замок» вверху; резкий наклон вперед с опусканием рук между ног. «Ух!» и.п.

    6.  Хлопки над головой. -8 раз

    И.п.: о.с; руки вверх-хлопок;  посмотреть на ладони, и.п.  

    Прыжки  попеременно на правой и левой ноге 20Х2

    Упражнение на дыхание (3 раза)

    Подуем на плечо, подуем на другое

    Нам солнце горячо пекло дневной порою

    Подуем и на грудь мы и грудь свою остудим,

    Подуем мы на облака и остановимся пока.

    Речевка: Каждый день зарядку делай, будешь сильным, будешь смелым!

    Комплекс №3 (Среда)

    1.   «Наклоны головы» -8 раз

    И. п.:   ноги слегка расставлены, руки на поясе; голову медленно вниз, медленно назад; и.п.

    2.   «Круговые движения рук»  -6раз

    И. п.: ноги слегка расставлены, руки на плечах; круговые движения локтями вперед 4 раза, и.п. круговые движения локтями назад 4 раза; и.п.

    3.  «Наклоны в стороны». -8 раз

    И.п.: ноги на ширине плеч; левая рука на поясе, правая над головой, 3  наклона влево; и.п.   Поменяли руки; 3 наклона вправо; и.п.

    4.   «Хлопок под коленом» 8 раз

    И. п.; о.с., руки на поясе; поднять согнутую в колене ногу, хлопок под коленом; и. п.  то же под другим коленом.

    5.   «Лягушка» -8 раз

    И. п.; пятки вместе, носки врозь, присесть, руки на полу между ног; по команде «комарик» подпрыгнуть высоко, хлопок в ладоши;  и. п.  

    Прыжки  на двух ногах вокруг себя,  вправо, затем влево 10Х2

    Упражнение на дыхание: «Насос»

    Это очень просто: накачай насос ты.

    Направо, налево руками скользя,

    Назад и вперед наклоняться нельзя.

    (И.п. стоя. Скользя руками вдоль туловища, наклоняться поочередно вправо и влево. При наклоне выдох с произнесением «с-с-с». При выпрямлении вдох. Повтор 4-5 раз.)

    Речевка: Хотим мы быть веселыми красивыми здоровыми!

    Комплекс №4 (Четверг)

    1.   «Ножницы» -8 раз

    И. п.:   ноги слегка расставлены, руки в стороны; руки прямые скрестно перед грудью, и.п .

    2.   «Выпады вперед»  -6раз

    И. п.: о.с. шаг вперед правой ногой, согнуть ногу в колене, перенести на нее тяжесть тела, одновременно резкое движение рук назад; и.п. то же другой ногой ; и.п.

    3.  «Наклоны в стороны». -8 раз

    И.п.: ноги на ширине плеч; руки за голову, одновременно пружинящий наклон  вправо (влево); и.п.  

    4.   «Достань лбом до колена» 8 раз

    И. п.; о.с., руки на поясе; поднять согнутую в колене ногу, коснуться ее лбом; и. п.  

    5. «Дровосек» .  -8раз

    И. п.:    ноги на ширине плеч, руки в «замок» вверху; резкий наклон вперед с опусканием рук между ног. «Ух!» и.п.

    6.  Хлопки над головой. -8 раз

    И.п.: о.с; руки вверх-хлопок;  посмотреть на ладони, и.п.  

    Прыжки  попеременно на правой и левой ноге 20Х2

    Упражнение на дыхание: «Куры»

    Бормочут куры по ночам, бьют крыльями: тах-тах.

    Поднимем крылья мы к плечам, потом опустим так.

    (И.п. стоя. Наклониться пониже, свободно свесив руки и опустив голову. Произнося «тах-тах», одновременно похлопывать себя по коленям –выдох. Выпрямиться, подняв руки к плечам -вдох. Повтор 4-5 раз.)

    Речевка: Чтобы быть здоровым сильным, рано утром не ленись, на зарядку становись!

    Комплекс №5 (Пятница)

    1.   «Руки вверх» -8 раз

    И. п.:   ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, руки в стороны, вверх, потянуться на носках, посмотреть на руки хлопок. Руки в стороны, опуститься на ступню, руки вниз. И.п.

    2.   «Круговые движения рук»  -6раз

    И. п.: ноги слегка расставлены, руки на плечах; круговые движения локтями вперед 4 раза, и.п. круговые движения локтями назад 4 раза; и.п.

    3.  «Наклоны в стороны». -8 раз

    И.п.: ноги на ширине плеч; левая рука на поясе, правая над головой, 3  наклона влево; и.п.   Поменяли руки; 3 наклона вправо; и.п.

    4.   «Хлопок под коленом» 8 раз

    И. п.; о.с., руки на поясе; поднять согнутую в колене ногу, хлопок под коленом; и. п.  то же под другим коленом.

    5.   «Лягушка» -8 раз

    И. п.; пятки вместе, носки врозь, присесть, руки на полу между ног; по команде «комарик» подпрыгнуть высоко, хлопок в ладоши;  и. п.  

    Прыжки  на двух ногах вокруг себя,  вправо, затем влево 10Х2

    Упражнение на дыхание: «Дом маленький, дом большой»

    У медведя дом большой, а у зайца маленький.

    Мишка наш пошел домой, да и крошка заинька.

    (И.п. стоя. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову –выдох с произнесением «ш-ш-ш» (у зайки дом маленький).Выпрямиться, встать на носки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на руки –вдох (у медведя дом большой).  Повтор 4-6 раз.)

    Речевка:  Зарядка всем полезна зарядка всем нужна, от лени и болезни спасает нас она!


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Комплекс утренней гимнастика для детей подготовительной группы "Зимние забавы"

    Просмотр администрацией ДОУ организации режимных моментов...

    Комплекс утренней гимнастики для детей подготовительной группы

    Программные задачи  Продолжать сохранять и укреплять здоровье детей; вызывать у них бодрое, жизнерадостное настроение; воспитывать потребность и желание заниматься физическими упражнениями....

    Комплексы утренней гимнастики для детей подготовительной группы

    Картотека комплексов утренней гимнастики на весь год. На каждую неделю по комплексу....

    Комплексы утренней гимнастики для детей подготовительной группы

    Комплексы утренней гимнастики для детей подготовительной группы...

    Комплексы утренней гимнастики для детей подготовительной группы

    Комплексы утренней гимнастики  для детей подготовительной группы...

    Комплексы утренней гимнастики для детей подготовительной группы в ДОО

    Комплексы утренней гимнастики для детей подготовительной группы в ДОО...


     

    Комментарии