Комплексы утренней гимнастики для детей подготовительной группы
картотека (подготовительная группа) на тему

Комплексы

утренней гимнастики

для детей подготовительной группы

Годовые задачи:

1. Настроить, “зарядить” организм ребенка на весь предстоящий день

2. Формировать правильную осанку и воспитывать умение сохранять ее в различных видах деятельности.

3. Содействовать профилактике плоскостопия.

4. Формировать потребность в ежедневной двигательной активности.

5. Упражнять детей в статистическом и динамическом равновесии, развивать координацию движений и ориентировку в пространстве.

6. Профилактика простудных заболеваний и травматизма.

7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы

8. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту.

Все упражнения выполняются 7-9 раз, прыжки повторяются 3-4 раза.

Основная стойка для детей 6-7 лет – пятки вместе, носки врозь.

Сентябрь 1  неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.

II. Упражнения без предметов

• «Поклонись головой»                                                             .    И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                          .         1- наклон головы вперед,     2- и. п.,                                               . 3- наклон назад,     4-и. п.

• «Рывки руками»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях

1- рывок руками перед грудью,   2- поворот вправо, прямые руки

развести в стороны,    то же влево.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч,  руки на поясе

1- поворот вправо, прав. руку за спину,  левую – на прав. плечо,

2- и. п.,    то же в левую сторону.

• «Наклоны – скручивания»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо,   правая – за спиной тянется влево, 2- и. п., то же в левую сторону

• «Стойкий оловянный солдатик»

И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу                    .           1- отклониться назад, задержаться, 2- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                      .             1-8 прыжки на двух ногах на месте

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег.

Сентябрь 2  неделя

I. Игровое упражнение «Быстро в колонну!» Построение в три колонны, перед каждой ориентир (кубик или кегля) своего цвета.  По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала), через 20-25 секунд воспитатель произносит: «Быстро в колонну!» и, каждый должен занять своё место в колонне. Выигрывает та колонна, которая быстро и правильно построилась (2-3 раза).

II. Упражнения с малым мячом

• «Мяч вверх»                                                             .                          И. П.: основная стойка, мяч в левой руке                           .            1- 2 – руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку;     3- 4 – руки вниз в и. п.                                                    .                                То же, перекладывая мяч из правой руки в левую.

• «Наклон вперёд»                                                             .                          И. П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке.            .             1 – руки в стороны;  2 – наклониться вперёд-вниз, переложить мяч в правую руку;   3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.    То же, перекладывая мяч из правой руки в левую.

• «Приседания»                                                                                  

И. П.: основная стойка, мяч в правой руке внизу.                           .            1– руки в стороны;     2 – присесть, мяч переложить в левую руку;  3 – встать, руки в стороны;  4 – вернуться в и.п.                          . То же, мяч в левой руке.                                                    

• «Прокати мяч»                                                                  .             И. П.: стойка на коленях, мяч в правой руке.                           .            1– 8 – прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке.

• «Достань мяч»                                                                    .         И. П.: лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой.                            1– 2 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги;  3 – 4 – опустить ногу. То же другой ногой.

  III. Игра «Совушка».

Сентябрь 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, легкий бег.

II. Упражнения без предметов

• «Хлопок вверху»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу

1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши,     2- и. п.

• «Качаем головой»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон головы вправо,     2- и. п.,     3- наклон влево,     4- и. п.

• «Наклонись вперед»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и. п.

• «Маятник»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе                                .    1- наклон вправо, 2- наклон влево

• «Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

1- присесть, руки вперед, 2- и. п.

• «Прыжки – звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу                                              .               1- ноги врозь, руки вверх, 2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег на носочках, ходьба.

Сентябрь 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с флажками

• «Флажки вверх»

И. П.: основная стойка, флажки внизу                                 .            1- руки вперёд;       2 – поднять руки вверх;                            .         3 – руки в стороны;      4 – и.п.                                                    .                              

• «Повороты»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые.                                  1- 2 – поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые;       3 – 4 – вернуться в и.п.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, флажки у груди, руки согнуты.                                  1- 2 – присесть, флажки вынести вперёд;    3 – 4 –и.п.

• «Наклоны вперёд»                                                          .            И. П.: сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты           .         1 - 2 – наклониться вперёд, коснуться палочками у носков ног;      3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и.п.

• «Достань флажки»                                                              .          И. П.: лёжа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.           1 – согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен;    2 -  вернуться в и.п.

• «Прыжки»                                                              .                        И. П.: основная стойка, флажки внизу                       .                          1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны;    2 -  прыжком ноги вместе, вернуться в и.п. На счет 1-8. Пауза. Повтор.

III. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

Октябрь 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

II. Упражнения без предметов

• «Руки вверх»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища                        .             1- шаг вправо, руки в стороны; 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- и. п.  То же влево.

• «Поворот в сторону»

И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе.         .                                1- поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево);                                                                                     .         2- вернуться в и. п.

• «Наклон вперёд»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу   .                                                1- руки в стороны; 2- наклониться вперёд, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. То же, но коснуться носка левой ноги.

• «Ноги вверх»

И. П.: сидя на полу, руки в упоре сзади.                          .               1- поднять прямые ноги вверх-вперёд (угол);    2-и. п.                 Плечи не проваливать.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                              .       1 – ноги врозь, руки в стороны, 2 – и.п. На счет 1-8. Пауза. Повтор.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки.

Октябрь 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба со сменой ведущего по сигналу, подскоки, легкий бег, ходьба.

II. Упражнения с веревочкой

• «Веревочку вверх»

И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка внизу                        .             1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.

• «Положи веревочку»

И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках  1- наклон вниз, положить веревочку на пол,                      .             2- встать, руки на пояс,                                                                   .  3- наклон вниз, взять веревочку,                                                   . 4- и. п.

• «Повороты»

И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед                                1- поворот вправо, 2-и. п., то же в другую сторону

• «Наклоны»

И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху.             .                                     1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Полуприседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу                   .               1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, веревочка внизу                                     . Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки.

Октябрь 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную, боковой галоп, ходьба «Великаны» и «Гномы»

II. Упражнения с обручем

• «Обруч вверх – назад»

И. П.  ноги на ширине ступни,  обруч внизу, хват с боков

1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад,

прогнуться,       2- и. п.,            то же с левой ноги

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч., обруч у груди

1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки,             .           2- и. п.,       то же влево

• «Наклоны с обручем»

И. П.: ноги на ширине плеч,  обруч низу

1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться

ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и. п.

• «Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)

1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и. п.

• «Покрути обруч»

И. П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)

Круговые вращения обручем на талии

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу             .         Прыжки в обруч и из обруча

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег на носочках, проверка осанки.

Октябрь 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному между предметами – змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.

II. Упражнения без предметов

• «Руки к плечам»

И. П.: основная стойка, руки согнуты к плечам                        .             1- 4 – круговые движения руками вперёд;                            .             5 – 8 - то же назад.

• «Наклоны в стороны»

И. П.: стойка ноги врозь, руки за головой.                        .             1- шаг вправо;  2- наклониться вправо;                   .                               3 –выпрямиться;  4 – и.п.  То же влево.

• «Наклоны»                                                                                 .          

И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе.                        .                 1- руки в стороны;                                                                   .                   2- наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; .            3 –выпрямиться, руки в стороны;                                                     . 4 – и.п.         То же к левой ноге.

• «Хлопок в ладоши под коленом»                                          .    

И. П.: лёжа на спине, руки прямые за головой                        .                 1- 2- поднять правую прямую ногу вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3 - 4 – и.п.

• «Прыжки»                                          .                                            

И. П.: основная стойка, руки в стороны                         .                 1- прыжком ноги врозь, хлопок над головой;    2 -  и.п.                   . На счёт 1-8, повторить 2-3 раза.

III. Перестроение в колонну по одному.

Ноябрь 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, парами, ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения с гантелями

• «Гантели вверх»

И. П.: ноги на ш. п., гантели внизу                                                  . 1- гантели в стороны,     2- вверх, подняться на носочки,                        3- в стороны,      4- и. п.

• «Атлеты»

И. П.  ноги на ш. п., гантели в стороны                                         .        1- гантели к груди, руки к низу, сгибаем в локтевых суставах,           2- и. п.

• «Наклоны в сторону»

И. П.  ноги на ширине плеч,  гантели внизу                                 .        1- наклон вправо, левая рука над головой,                                   . 2- и. п., то же в другую сторону

• «Махи ногами»

И. П.  ноги на ш. ст., гантели в прямых руках у груди               .       1- 4- махи правой и левой ногами до гантелей поочередно

• «Приседания с гантелями»

И. П.  пятки вместе, носки врозь, гантели внизу              .             1- присесть, гантели вынести вперед,     2- и. п.

• «Прыжки – звездочки»

И. П.  ноги вместе, гантели внизу                                            .              1-8- прыжки – звездочки

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба за ведущим, проверка осанки

Ноябрь 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как крылышками; на сигнал: «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на колени.

II. Упражнения на гимнастической скамейке.                  .           • «Руки в стороны»                                                                    .    И. П.: - сидя верхом на скамейке, руки на поясе                   .                   1– руки в стороны;      2 – руки за голову;                           .                             3 – руки в стороны;            4 – и.п.

• «Наклоны»                                                                    .    ИИ    И.П. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.                                     . 1 – руки в стороны;      2 – наклон вправо (влево), коснуться пола;               3 – выпрямиться, руки в стороны;        4 –  и.п.

• «Повороты»                                                                    .    И    И.П. – сидя на скамейке верхом, руки за головой;          .                                                 1 – поворот вправо, руку в сторону;                                         .                       2 - вернуться в и.п.        То же влево.

• «Шаг на скамейку»                                                                    .   И.П. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища.                             . 1 – шаг правой  нагой на скамейку;                                     .                       2 – шаг левой ногой на скамейку;                                                    .                3 – шаг правой ногой со скамейки;    4 – то же левой.                   Повернуться кругом, лицом к скамейке и повтор. упражн. (8 раз).

• «Ноги вверх»                                                                    .    И    И.П. – лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые,           хват руками за края скамейки;                                              .                        1 – 2 поднять прямые ноги вверх-вперёд;      3-4 и.п.

• «Прыжки»                                                                    .               И.П. – стоя боком к скамейке, руки произвольно.                Прыжки на двух ногах; на правой, затем на левой ноге вокруг скамейки.                                                                                 .           III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному между скамейками.

Ноябрь 3 неделя

I. Игра «Догони свою пару» (перебежки с одной стороны площадки на противоположную сторону, дистанция 10м).

II. Упражнения с гимнастической палкой

• «Палку вверх»                                                            .                       И. П.: основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу.                                    1-  палку вверх, правую ногу оставить назад на носок;     2 – и.п.;         То же левой ногой.

• «Приседания»                                                            .                   И. П.: основная стойка, палка в согнутых руках хватом на ширине плеч на груди.

1 – 3 - палку вперёд, пружинистые приседания  с разведением колен в стороны;       4 –и.п.        

• «Выпад в сторону»                                                                   .    И.П.: основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу.    .                                                 1  – руки  вперёд;  2 – выпад вправо, палку вправо;               .          3 – ногу приставить, палку вперёд;    4 – и.п.    То же влево.

• «Повороты»                                                                   .                 И.П.: стойка на коленях, палка за головой на плечах хватом шире плеч,          .                                               .                                     1 – поворот вправо;  2 – вернуться в и.п.   То же влево.

• «Ноги вверх»                                                                   .                И.П.: лёжа на спине, палка за головой, руки прямые.   .                                       1-2 – поднять прямые ноги вверх, коснуться палкой ног;   3-4 –   и.п.     

• «Прыжки»                                                                   .                      И.П.: основная стойка, палка на плечах, руки удерживают её хватом сверху. 1  – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе;      всего 8 прыжков. Повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой..

III.  Игра «Затейники».

Ноябрь 4 неделя

I. Игра «Угадай, чей голосок». Ходьба и бег по кругу.

II. Упражнения с мячом большого d

• «Мяч вверх»                                                             .   

И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу.                           .            1- мяч вверх; 2 – мяч за голову; 3 – мяч вверх;   4 –и. п.                                                                                

• «Поймай мяч»                                                             .                          И. П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.  Броски мяча о пол и ловля его.                                 .   Выполняется в произвольном темпе.

. • «Повороты»                                                             .                          И. П.: стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди.   .           Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать   его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд       (по 4 раза в каждую сторону).            

• «Броски мяча»                                                                                  

И. П.: стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный.                                                  

• «Приседания»                                                             .                          И. П.: основная стойка, мяч внизу.                           .                      1- 2 – присесть,  мяч вынести вперёд; 3 – 4 –и. п.                                                                                

III. Игра «Удочка».                                                                .  Ходьба в колонне по одному.

Декабрь 1 неделя

I.Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; легкий бег, подскоки, ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы

II. Упражнения «Цапля»

• «Цапля машет крыльями»

И. П.: ноги вместе, руки внизу                                                   .         1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений,          2- и. п.

• «Цапля достает лягушку из болота»

И. П.: ноги на ширине плеч., левая рука на поясе, правая внизу  .             1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и. п.,     то же с левой рукой

• «Цапля стоит на одной ноге»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе

1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны,   .     2- и. п.,      то же с левой ногой

• «Цапля глотает лягушку»

И. П.: сидя на коленях, руки внизу                                  .                  1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши,       .          2- и. п.

• «Цапля стоит в камышах»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон вправо (влево),   2- и. п.

• «Цапля прыгает»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе

1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки.

Декабрь 2 неделя

I.Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на быстрые удары в бубен – ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары – широким свободным шагом; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения в парах

• «Руки вверх»                                                                      .           И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 и.п.

• «Приседания»                                                             .                          И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки.                                                            .                           1 - 2 – поочерёдное приседание, не отпуская рук партнёра;             3 – 4 – вернуться в и. п.                                                                                

• «Повороты»                                                             .                          И. П.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, .                руки скрестить.                                                            .                               1 – поворот туловища вправо (влево);       2 -  и. п.                                                                                

• «Посмотри друг на друга»                                                            

И. П.: лёжа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнёра (нога одного ребёнка между ног другого), руки за головой согнуты.                                                            .                               1 – 2 – поочерёдно подниматься в положение сидя;   3 – 4 -  и. п.

 • «Выпад в сторону»                                                            

И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки.      .                                                             1 – выпад вправо, руки в стороны;   2 -  и. п.  То же влево.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя.

Декабрь 3 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: на сигнал: «Лягушки!» присесть, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки в стороны. Перестроение в три колонны.

II. Упражнения с гимнастической палкой

• «Самолёт»

И. П.: основная стойка, палка внизу.                                .                 1- палку вперёд, 2- палку повернуть вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая левую вверх,                            .          3- палку вперёд параллельно,    4- повернуть палку, опуская левую руку и поднимая правую;   5 – палку параллельно;  6 – и.п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: стойка ноги врозь, палка в согнутых руках на груди.   .               1- 2 – наклониться вперёд, коснуться пола; 3 - 4- и. п.

• «Перешагни»

И. П.: основная стойка, палка на полу горизонтально.            .      1- шаг правой ногой вперёд ч/палку;  2- приставить левую ногу;   3 – шаг правой ногой ч/палку; 4 – шаг левой назад.  То же с левой ноги.

• «Наклоны в стороны»

И. П.: стоя на коленях, палка за головой на плечах                       . 1- поднять палку вверх; 2 – наклониться вправо;     .                         3 – выпрямиться, палку вверх;      4-и. п.     То же влево.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, хват обеими руками за палку, другой конец палки опирается о пол.  1 -2 – присесть, развести колени врозь;  4 – и.п.

III. Игра «Угадай, кто позвал».

Декабрь 4 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег по  кругу в обе стороны вокруг верёвки, положенной в  виде круга.

II. Упражнения с веревочкой

• «Веревочку вверх»

И. П.: основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках хватом сверху.                                                                             .                  1- поднимаясь на носки, верёвку  вверх;                                   .              2- опустить верёвку, вернуться в и. п.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках хватом сверху.   1- 2 - присесть, веревку вперед;   3 – 4 - и. п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, лицом в круг, верёвка внизу хватом сверху.    1- верёвку вверх;    2- наклон вперёд-вниз, коснуться пола;    3 – выпрямиться, верёвку вверх;        4- и. п.

• «Достань верёвку»

И. П.: стойка ноги на ширине ступни, верёвка хватом сверху на уровне пояса.   1- поднять согнутую правую (левую) ногу, коснуться верёвкой колена;    2 – опустить ногу, вернуться в и. п.

• «Прогибания»                                                                      .            И. П.: лёжа на животе, верёвка в согнутых руках хватом сверху.                                                              1- прогнуться, верёвку вынести вперёд;      2 – и. п.

• «Прыжки»                                                                                  .             И. П.: стоя боком к верёвке, руки вдоль туловища.               Прыжки ч/верёвку справа и слева,  продвигаясь вперёд по кругу. R м/детьми не менее трёх шагов. Выполняется на счёт 1-8, повторить 2-3 раза.

III. Игра «Совушка».

Январь 1 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба на пятках, руки за головой, боковой галоп с правой и левой ноги

II. Упражнения «Портные»

• «Ножницы»

И. П.: ноги на ширине ступни,  руки в стороны              .                     1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

• «Челнок»

И. П.: ноги на ширине плеч,  руки внизу                               .          1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

• «Швейная машина работает»

И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок             .               1- поднять правое колено,    2- и. п.,                             .                          3- поднять левое колено,    4- и. п.

• «Тянуть резину»

И. П.: ноги на ширине плеч,  руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты              1- отвести с силой локти назад,      2- и. п.

• «Колесо машины крутится»

И. П.: ноги на ширине плеч,  руки внизу                                 .                 1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад)

• «Иголка шьет – прыгает»

И. П.: ноги вместе, руки внизу.                                                    .             На счет 1-8 прыжки на месте.     Пауза.    Повтор.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.

Январь 2 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег в колонне по одному м/кубиками (8-10 шт), поставленными в одну линию;  ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения с кубиком

• «Кубик вверх»                                                                          .           И. П.: стойка ноги врозь, кубик в правой руке  внизу .           .              1 – 2 – руки ч/стороны вверх, переложить кубик в левую руку;            3 – 4 – опустить руки через стороны. То же левой рукой.

• «Наклоны вперёд»  

И. П.: стойка ноги врозь, кубик в правой руке.                             .                  1 – руки в стороны;    2 – наклониться вперёд, положить кубик на пол;  3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклониться вперёд, взять кубик левой рукой.   То же левой рукой.

• «Повороты»  

И. П.: стойка на коленях, кубик в правой руке.       .                                              1 – поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги;             2- выпрямиться, руки на пояс;  3 – поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в и.п., переложить кубик в левую руку. То же влево.

• «Приседания»                                                                     .                И. П.: основная стойка, кубик в обеих руках внизу           .                          1 – присесть, кубик вперёд, руки прямые;       2 – вернуться в и.п.  

• «Прыжки»

И. П.: основная стойка перед кубиком, руки произвольно.  Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1-8)  вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повтор.

  • «Покажи кубик»                                                                         .  И. П.: стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.                          1 – руки вперёд, переложить кубик в лев.руку;    2 – руки назад, переложить кубик в правую руку; 3 – руки вперёд; 4 – опустить руки в и.п.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с кубиком в поднятой руке.

Январь 3 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег врассыпную, по сигналу, найти свое место в колонне

II. Упражнения с малым мячом

• «Переложи мяч»

И. П.: ноги на ширине ступни, мячик в правой руке            .           1-2- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку,         3-4- и. п.,              то же в другую сторону

• «Покажи мяч»

И. П.: ноги на ширине плеч,  руки впереди, мяч в правой руке

1- отвести прям. руки назад, переложить мяч в лев.руку, 2- и. п.

• «Наклоны с мячом»

И. П.: ноги на ш. п., руки в стороны, мяч в левой руке               .        1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую руку (правую руку не опускать,   2- и. п.,   то же влево

• «Положи мяч»                                                                          .           И. П.: ноги на ш. ст., мячик в обеих руках внизу                   .                  1- наклон вниз, положить мяч между ног,   2- и. п. руки на поясе,        3- наклон вниз, взять мяч,    4- и. п.

• «Переложи мячик»

И. П.: стоя на коленях, мячик в правой руке                                .            1- поворот вправо, положить мяч у носков ног,                       .         2- и. п. руки на поясе,                                                          .                          3- поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу                   . Прыжки на двух ногах вокруг мяча

III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба.

Январь 4 неделя

I. Игра «Летает – не летает» (в ходьбе).

II. Упражнения без предметов

• «Ногу на носок»

И. П.: основная стойка, руки внизу                                          .             1- руки в стороны, правую ногу назад на носок;  2 – и.п.;                            3 - 4 - то же левой ногой.

• «Приседания»                                                                                 .          

И. П.: основная стойка, руки на поясе.                        .                    1- присесть, хлопнуть в ладоши над головой;    .                                                              2-  вернуться в и.п.

• «Махи ногой»

И. П.: стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.                        1- мах правой ногой вперёд, хлопнуть в ладоши под коленом;     2- и.п.;     3 – 4 то же левой ногой.

• «Наклоны в стороны»                                                     .               И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.                        .                 1- руки в стороны;                                                                   .                   2- наклониться вправо, правую руку опустить вниз, левую поднять вверх;      3–выпрямиться, руки в стороны;   4 – и.п.         То же влево.

• «Прыжки»                                          .                                            

И. П.: основная стойка, руки произвольно, прыжки на двух ногах на месте с хлопком перед собой и за спиной.                          .                 На счёт 1-8, повторить 2-3 раза.

III.  Игра «Эхо».

Февраль 1 неделя

I. Игра «Фигуры»                                                                     .                Дети строятся по кругу перед верёвкой лицом в круг.

II. Упражнения с верёвкой

• «Ногу на носок»                                                                    .            И. П.: основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках внизу хватом на ширине плеч.                                                       .             1- верёвку вверх, оставить правую (левую) ногу назад на носок;  2 – и.п.

• «Наклон вперёд»

И. П.: основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках хватом сверху.                                                       .                             1- верёвку вверх;    2 – наклон-ся, положить верёвку у носков ног;  3 – верёвку вверх;     4 – и.п.

• «Повороты»                                                                        .          И. П.: стойка на коленях, спиной к верёвке, руки на поясе.                                                     1- поворот вправо (влево), коснуться рукой верёвки;                         2 – вернуться в  и.п.

• «Подними ноги»                                                                             .           И. П.: сидя лицом в круг, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.                                                                                      .          1- поднять прямые ноги (угол);    . 2-  поставить ноги в круг;    .    3 – поднять ноги;    4 – и.п.

• «Достань верёвку»                                                                   .        И. П.: лёжа на животе лицом в круг, ноги прямые, руки согнуты в локтях, хват за верёвку.                  

• «Прыжки»                                          .                                            

И. П.: стоя перед верёвкой, руки свободно вдоль туловища. Прыжки в круг, поворот кругом и прыжок из круга, и так несколько раз подряд.

III.  Игра малой подвижности «Хоровод».

Февраль 2 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два; ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному.

II. Упражнения в парах

• «Руки вверх»                                                                      .           И. П.: основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок.    1-2 – руки через стороны вверх;  3 – 4 – вернуться в и.п.

• «Наклоны в стороны»                                                             .                          И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены;                                                         1 – наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые вверх;      2– и. п.                                                                                

• «Ласточка»                                                             .                          И. П.: стоя лицом друг к другу, руки соединены .             .                               1 – 2 – поочерёдно поднимать ногу (правую или левую) – ласточка,   3 – 4 – и.п.                                                                          

• «Приседания»                                                            

И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки.                                                            1 – 2 – присесть, колени развести в стороны;     3 – 4 -  и. п.

 • «Прыжки»                                                            

И. П.: основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперёд, левая назад – попеременно в чередовании с ходьбой).    Выполняется на счет 1-8;    повторить 2-3 раза.

III.  Игра «Летает – не летает».

Февраль 3 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба змейкой, бег с выбрасыванием вперед прямых ног

II.. Упражнения «Самолеты»

• «Заводим мотор»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу                                      . 1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг др.)  перед грудью,   произносить «р-р-р»,    затем вернуться  в и. п.

• «Пропеллер»

И. П.: ноги на ширине плеч,  руки внизу                                    .            1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)

• «Путь свободен»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе                          .            1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево

• «Самолеты летят»

И. П.: ноги на ширине плеч,  руки в стороны                      .             1- наклониться вправо, 2- и. п., 3- наклониться влево, 4- и. п.

• «Турбулентность (тряска в воздухе)»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                      .             Прыжки на двух ногах на месте

• «Самолеты приземлились»                                              .            И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу                       .                 1- выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2- и. п., то же левой ногой

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и легкий бег спиной вперед, ходьба.

Февраль 4 неделя

I. Игра малой подвижности «Река и ров».  Играющие идут в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Ров – справа!» поворачиваются направо и прыгают вперёд. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Игра повторяется.

II. Упражнения с малым мячом

• «Переложи мяч»

И. П.: основная стойка, мяч в правой руке.            .                        1- руки вперёд,  переложить мяч в левую руку;                           .    2 – переложить мяч в правую руку за спиной; .                              . 3 – руки в стороны;  4 – и.п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.                .        1- наклон вперёд;        2- 3- прокатить мяч вокруг левой ноги, взять мяч в левую руку;      4 -  и. п.

• «Прокати мяч»

И. П.: сидя ноги скрестно, мяч в правой руке.                .                1- 2 – прокатить мяч вправо подальше от себя;                      .       3 – 4 - прокатить мяч обратно в и.п.                             .   Переложить мяч в левую руку.    То же влево.

• «Ногу вверх»

И. П.: лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1- поднять правую ногу вверх, коснуться мячом,     2- и. п.           То же левой ногой.

III.   Игра «Не попадись!» (прыжки в круг из круга по мере приближения водящего).  

Ходьба в колонне по одному.

Март 1 неделя

I. Игра «Пауки и мухи».  В одном из углов зала очерчивается кружком паутина, где живёт паук (ребёнок). Все дети изображают мух. По сигналу воспитателя мухи разбегаются по всему залу, летают, жужжат. Паук в это время находится в паутине. По сигналу воспитателя: «Паук!» мухи замирают, останавливаются в том месте, где их застал сигнал. Паук выходит и смотрит. Того, кто пошевелился, паук отводит в свою паутину. После 2-3 повторений подсчитывается количество проигравших.

II. Упражнения с короткой скакалкой

• «Скакалку на плечи»                                                              .   

И. П.: стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу.         1- скакалку вверх;      2 – опустить скакалку за голову, на плечи;                                 3 – скакалку вверх;    4 – и.п.

• «Наклоны в стороны»

И. П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу.                                     .   1- скакалку вверх;   2- наклониться вправо;                         .               3 – выпрямиться;      4 – и.п.

• «Наклоны вперёд»                                                                   .       И. П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу.   1- скакалку вверх;        2- наклон вперёд, коснуться пола;   3 – выпрямиться, скакалку вверх;   4 -  и. п.

• «Ногу вверх»                                                                             .       И. П.: лёжа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног, руки прямые.   1- 2 – поднять прямые ноги, натягивая скакалку, сделать угол;      3 – 4 -  и. п.

• «Прогни спинку»                                                                      .    И. П.: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.   1- прогнуться, скакалку вверх; 2- вернуться в  и. п.

• «Прыжки»                                                                            . Прыжки на двух ногах на месте через короткую скакалку. Выполняется серией из 10-15 прыжков, затем пауза и повторить прыжки.

III. Ходьба в колонне по одному.

Март 2 неделя

I. Ходьба и бег в колонне по одному; бег врассыпную.           По сигналу воспитателя построение в колонну по одному в движении – найти своё место в колонне.

II. Упражнения с обручем

• «Обруч вверх»                                                              .   

И. П.: основная стойка, обруч внизу.                                               .         1- обруч вверх, правую ногу в сторону на носок;                .            2 – вернуться в и.п.;                                                                   .             3 – 4 – то же левой ногой.

• «Приседания»                                                              .   

И. П.: основная стойка, обруч в правой руке, хват сверху.                                               1- присесть, обруч в сторону;                .                               .. .        2 –  и.п., взять обруч в левую руку.   То же влево.                          .                                                                    

• «Повороты»                                                              .   

И. П.: стойка ноги на шир. плеч, обруч в согнутых руках у груди.                                                                                   1- поворот туловища вправо, руки прямые;                .                                2 –  и.п.              То же влево.                          .                                                                    

• «Обруч на колени»                                                              .   

И. П.: лёжа на спине, обруч в прямых руках за головой.                                                                                  1- 2- согнуть ноги в коленях и поставить на них обруч;           .       3 – 4 –  и.п.              

• «Прыжки»                                                              .   

И. П.: стоя перед обручем, руки вдоль туловища             .                                                                                  Прыжок на двух ногах в обруч, из обруча; поворот кругом, повторить прыжки. Выполняется под счёт воспитателя в среднем темпе несколько раз подряд.

III.   Игра «Летает – не летает». 

Март 3 неделя

I. «Игра «Эхо» (в ходьбе).

II. Упражнения в парах

• «Руки вверх»                                                                      .           И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки  .      1-  поднять руки в стороны;     2- руки вверх;                                .       3 – руки в стороны;        4 – и.п.

• «Приседания»                                                            

И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки.                                                            1 – один ребёнок приседает, а второй держит его за руки;        .    2 - встать;     3 – 4 -  то же выполняет другой ребёнок.

• «Повороты»                                                             .                          И. П.: основная стойка;                                                                  .   1 – 2 – поворот туловища направо;                                   .                 3 – 4 – налево, не отпуская рук.

• «Ласточка»                                                             .                          И. П.: основная стойка лицом друг к другу, руки соединены .            1 – 2 – поочерёдно поднимать одну ногу (правую или левую) назад-вверх, не сгибая колена– ласточка.                                                                              

• «Качаем пресс»                                                            

И. П.: сидя лицом друг к другу, один ребёнок зажимает стопами ноги товарища.                                                                                .    1 – 2 – другой ребёнок ложится на пол, руки за голову, а товарищ старается удерживать его ноги;                                                     .  3 – 4 -  и. п.                                                                               .       На следующий счёт упражнение выполняет другой ребёнок.

III. Ходьба в колонне по одному.

Март 4 неделя

I. «Игра средней подвижности «Воротца». Дети встают парами и идут, не держась за руки. На сигнал воспитателя: «Воротца!» все останавливаются, берутся за руки и поднимают их вверх, образуя воротца. Первая пара поворачивается кругом, пробегает под воротца до конца колонны и встаёт последней, говоря: «Готово!» Дети опускают руки и продолжают ходьбу до нового сигнала.

II. Упражнения с флажками

• «Флажок в сторону»                                                                     .  И. П.: основная стойка, флажки внизу.                                      .     1-  правую руку в сторону;     2- левую руку в сторону;     .                                3 – правую руку вниз;        4 – левую руку вниз.

• «Флажки вверх»                                                                     .       И. П.: стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.                                                            1 – флажки вверх;        .    2 – наклон вправо (влево);                   . 3 – выпрямиться,         4 - и.п..

• «Приседания»                                                              .   

И. П.: стойка ноги слегка расставлены, флажки у груди.                                               1- 2 - присесть, флажки вынести вперёд;                .                               .3 - 4 –  и.п.

• «Флажок в сторону»                                                                     .  И. П.: основная стойка, флажки внизу.                                      .      1 -  флажки в сторону;     2 - вверх;     .                                   .           3 – флажки в стороны;        4 – и.п.

• «Прыжки»                                                              .   

И. П.: основная стойка, флажки внизу.             .                                                                                  1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – и.п.                   .   На счёт 1-8,  повторить 2-3 раза.

III. Ходьба в колонне по одному с флажками в правой руке, держа их над головой.

Апрель 1 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с малым мячом

• «Мяч в сторону»

И. П.: основная стойка, мяч в правой руке                             .            1- руки в стороны;   2 – руки вниз, переложить мяч в левую руку;   3 – руки в стороны;  4 – и.п.

• «Повороты»

И. П.: стойка ноги врозь, мяч в павой руке                             .            1- 2 – поворот вправо, ударить мяч о пол и поймать его;;              3 – 4 – то же влево.

• «Приседания»                                                              .   

И. П.: стойка ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.                                               1- присесть, ударить мячом о пол;   222 –  и.п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: сидя ноги врозь, мяч в правой руке.                                      .      1 -  мяч вверх;                                                                                    . 2 – наклониться вперёд, к правой ноге, коснуться носка;     .                                   3 – выпрямиться, мяч вверх;        4 – и.п.

• «Ногу вверх»

И. П.: сидя ноги врозь, мяч в правой руке.                                      .      1 -  2 – поднять правую ногу вверх, переложить мяч в другую руку;                                                                                                     3 - 4 – и.п.

III. Ходьба в колонне по одному.

Апрель 2 неделя

I. «Игра «По местам!». Дети встают в круг на расстоянии вытянутых в стороны рук, перед каждым ребёнком на полу лежит кубик. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всему залу. В это время воспитатель убирает один кубик. По сигналу: «По местам!» дети бегут к кубикам, занимая любое место. Оставшийся без места считается проигравшим. Игра повторяется и на третий раз воспитатель кладёт недостающий кубик.

II. Упражнения с гимнастической палкой

• «Палку вверх»

И. П.: основная стойка палка внизу, хват сверху                      .         1- палку вперёд,  2- вверх, посмотреть на нее,                               .               3- вперёд,   4- и. п.

• «Наклоны»

И. П.:  стойка ноги врозь, палка на груди.                              .         1- наклониться вперёд, положить палку на пол;         .                  2- выпрямиться, руки на пояс;                                .               .                 3- наклон вперёд, взять палку;    4- и. п.

• «Приседания»                                                                           .    И. П.: основная стойка палка внизу, хват сверху                      .         1- 2 – присесть, палку вверх,          3 – 4 - и. п.

• «Наклоны в сторону»

И. П.: стоя на коленях, палка за головой.                                 .       1 – палку вверх;   2 – наклон вправо;                                 .                     3 – выпрямиться;   4 – и.п.     То же влево.

• «Ногу вверх»                                                                            .           И. П.: основная стойка с опорой обеих рук о палку.                                      1 – поднять правую ногу назад-вверх; 2 – и.п.; 3 - 4 – лев.ногой.

III. Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как ружьё.

Апрель 3 неделя

I. «Игра средней подвижности «Воротца» (см. комплекс «Март 4 неделя»).

II. Упражнения «Цапля»

• «Цапля машет крыльями»

И. П.: ноги вместе, руки внизу                                                   .         1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений,          2- и. п.

• «Цапля достает лягушку из болота»

И. П.: ноги на ш. п., левая рука на поясе, правая внизу  .             1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и. п.,     то же с левой рукой

• «Цапля стоит на одной ноге»

И. П.: ноги на ширине ступни,  руки на поясе

1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны,   .     2- и. п.,      то же с левой ногой

• «Цапля глотает лягушку»

И. П.: сидя на коленях, руки внизу                                  .                  1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши,       .          2- и. п.

• «Цапля стоит в камышах»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон вправо (влево),   2- и. п.

• «Цапля прыгает»

И. П.: ноги на ширине ступни,  руки на поясе

1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно

III. Ходьба в колонне по одному.

Апрель 4 неделя

I. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки в стороны; на сигнал: «Бабочки!» помахать руками. Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения «Мы дружим со спортом»

• «Бег на месте»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе            . Поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)

• «Силачи»

И. П.: ноги на ш. плеч руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки            1- с силой согнуть руки к плечам,   2- и. п.

• «Боковая растяжка»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе                                                 . 1- наклон вправо, левая рука над головой,                             .           2- и. п., то же в другую сторону

• «Посмотри за спину»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе                                       .           1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину,                                                         .       2- и. п.              То же в другую сторону

• «Выпады в стороны»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                                   . 1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2- и. п. То же влево

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                           .         1-3- прыжки на месте,     4- прыгнуть как можно выше

III. Игра малой подвижности «Летает – не летает».

Май 1 неделя

I. Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию.

II. Упражнения с мячом большого диаметра

• «Мяч вверх»

И. П.: основная стойка, мяч внизу                                                 . 1- мяч вперёд,                                                                                .           2 – мяч вверх,                                                                        .             3 – мяч вперёд,                                                                               .           4 – и.п.

• «Наклоны»

И. П.:  ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.                             1- наклониться вперёд к правой ноге;                                    .            2-3 - прокатить мяч от правой к левой ноге и обратно;           .     4- и. п.

• «Приседания»                                                                           .    И. П.: основная стойка, мяч в согнутых руках у груди..            .      1- 2 – присесть, мяч вперёд, руки прямые;                                 .         3 – 4 – верн. в и. п.

• «Прокати мяч»                                                                           .    И. П.: стойка на коленях, мяч на полу..            .        .                          1- 4 – катание мяча вправо, назад и, перехватывая левой рукой, возвращение в и. п.                                                                   .       То же с поворотом влево.

• «Поймай мяч»                                                                           .    И. П.: стойка ноги врозь, мяч внизу..            .        .                          Броски мяча вверх и ловля его двумя руками (10-12 раз подряд). Выполняется в индивидуальном темпе.

III. Игра «Удочка».

Май 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с флажками

• «Флажки в стороны»

И. П.: основная стойка, флажки внизу                                 .            1- флажки в стороны;   2 –вверх;                            .        .                   3 –в стороны;      4 – и.п.                                                    .                              

• «Повороты»

И. П.: стойка ноги врозь, флажки внизу.                                 .        1- поворот вправо (влево), взмахнуть флажками;      .                         2 – вернуться в и.п.       То же влево.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, флажки в согнутых руках у груди.                                  1-  флажки в стороны;    2 – присесть, флажки вперёд;             .           3 – встать, флажки в стороны;     4 – и.п.

• «Наклоны вперёд»                                                          .            И. П.: стойка ноги врозь, флажки за спиной.                          .         1 – флажки в стороны;                                                           .           2 – наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой;     .           3 – выпрямиться, флажки в стороны;       4 –и.п.

• «Флажки вверх»                                                              .              И. П.: основная стойка, флажки внизу.                                           . 1 – шаг вправо, флажки вверх;    2 -   и.п.      То же влево.

• «Прыжки – не попадись»                                                              .                        Прыжки на двух ногах в круг и из круга по мере приближения водящего.

III. Ходьба в колонне по одному за ловким водящим.

Май 3 неделя

I. Игра «Летает – не летает».

II. Упражнения с обручем

• «Обруч вверх»                                                              .   

И. П.: основная стойка, обруч внизу хватом рук с боков.                                              1- обруч вверх;                .                                                          .                    2 – повернуть обруч и опустить за спину;                   .                           3 – обруч вверх;                                                                            .     4 – и.п.

• «Наклоны в стороны»                                                              .   

И. П.: стойка ноги врозь, обруч внизу.              .                                               1- обруч вверх;                .                                                          .                    2 – наклониться вправо (влево);                   .                           .             3 – выпрямиться, обруч вверх;                                         .                                                                         4 – и.п.

• «Приседания»                                                              .             .          И. П.: стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища;      1 – присесть, взять обруч хватом с боков;                             .          2 –  встать, обруч на уровне пояса;             ..                           .           3 – присесть, положить обруч на пол;                                            .  4 – и.п.                        .                                                                    

• «Наклоны вперёд»                                                              .   

И. П.: стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди.              .                                               1- 2 – наклониться вперёд, коснуться ободом обруча носка правой (левой) ноги;               .                                                          3 – 4 –вернуться в и.п.

• «Прыжки»                                                              .                    .        И. П.: стоя в обруче.                            .                                                                                  На счёт 1-7 прыжки на двух ногах, на счёт 8 прыжок из обруча. Поворот кругом и снова повторить прыжки.

III.   Игра «Эхо» (в ходьбе).

Май 4 неделя

 I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.

II. Упражнения без предметов

• «Поклонись головой»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе .                                             .            1- наклон головы вперед,                                                              .           2- и. п.,                                                                                              . 3- наклон назад,                                                                             .  4-и. п.

• «Рывки руками»

И. П.: ноги на ш. п., руки перед грудью, согнуты в локтях    .         1- рывок руками перед грудью,                                         .                      2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны.             .            То же влево

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе                                 .             1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,                                                                                           .           2- и. п.       То же в левую сторону

• «Наклоны – скручивания»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе                                       .            1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая – за спиной тянется влево,                                              .        2- и. п.    То же в левую сторону

• «Стойкий оловянный солдатик»

И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу         .                       1- отклониться назад, задержаться,    2- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                          .         1-8 прыжки на двух ногах на месте

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег.

Июнь 1 неделя

I. Ходьба в колонне по одному; ходьба врассыпную. На сигнал воспитателя: «Лошадки!» бег, высоко поднимая колени; на сигнал: «Кучер!» обычная ходьба. Ходьба и бег чередуются.

II. Упражнения с короткой скакалкой

• «Скакалку вверх»                                                              .   

И. П.: стойка ноги на ширине ступни, скакалка, сложенная вдвое, хватом сверху вниз.                                              .                           1- поднять скакалку вперёд;                .                                                          2 – скакалку вверх;                   .                                          .                    3 – скакалку вперёд;                                                    .                                                                          4 – и.п.

• «Приседания»                                                              .             .          И. П.: основная стойка, скакалка внизу;                                .              1 – 2 – медленным движением присесть, скакалку поднять вверх;                             3 –.4 – и.п.          

• «Наклоны вперёд»                                                              .   

И. П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу                                     .                                               1- скакалку вверх;                              .                                                          2 – наклониться вперёд к правой ноге, коснуться пола;       .                       3 – выпрямиться, скакалку поднять вверх;                                .             4 – и.п.

• «Ноги вверх»                                                              .       .              И. П.: лёжа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног.                   1 – 2 – поднять ноги вверх – угол, натягивая скакалку прямыми руками;                                                                             .                                   3 – 4 – и.п.

• «Прыжки»                                                                        .                   И. П.: основная стойка, скакалка в согнутых руках. Прыжки ч/короткую скакалку на месте в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.                                      

III. Игра малой подвижности «Летает – не летает» (в ходьбе по кругу).

Июнь 2 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба, прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, бег врассыпную

II.. Упражнения «Морские приключения»

• «Где корабль? »

И. П.: основная стойка, руки на поясе                                        .        1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Багаж»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз                          . 1- кисти рук сжать в кулаки,                                                      .             2- обе руки с усилием  поднять в стороны,                                     . 3- опустить руки вниз,                                                                   .       4- и. п.

• «Мачта»

И. П.: ноги на ширине плеч,  руки на поясе                                  . 1- наклон вправо, левая рука вверх, над головой,                       . 2- и. п.                                                                                             .  То же влево

• «Волны бьются о борт корабля»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз                 .           1-8- круговые вращения руками вперед и назад

• «Драим палубу»

И. П.: ноги шире ширине плеч, руки внизу                          .                      1- наклон вперед, руки в стороны,                                               .     2-6-махи руками вправо-влево, стараясь коснуться противоположного носка,                                                               . 7- руки в стороны,                                                                             . 8 - и. п.

• «А когда на море качка… »

И. П.: ноги вместе, руки внизу                                                 .          1- выпад вправо, руки в стороны,      2- и. п.       То же влево

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба

Июнь 3 неделя

I. Игра малой подвижности «Эхо».

II. Упражнения с веревочкой

• «Веревочку вверх»

И. П.: ноги на ширине плеч,  веревочка внизу                         .          1- веревочку вперед,                                                                   .           2- вверх,                                                                                        .           3- вперед,                                                                                        .  4- и. п.

• «Положи веревочку»                                                                .           И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках 1- наклон вниз, положить веревочку на пол,                       .          2- встать, руки на пояс,                                                          .          3- наклон вниз, взять веревочку,                                                  .       4- и. п.

• «Повороты»

И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед                   . 1- поворот вправо,                                                                   .        2-и. п.      То же в другую сторону

• «Наклоны»                                                                             .            И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху                           .          1- наклон вправо,                                                                      .             2- и. п.      То  же в другую сторону

• «Полуприседания»                                                             .            И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу             .          1- присесть, веревочка вперед,       2-и. п.

• «Прыжки»                                                                             .            И. П.: ноги вместе, веревочка внизу                                    . Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз

III. Игра «Угадай, чей голосок»

Июнь 4 неделя

I. Ходьба в колонне по одному; ходьба врассыпную. По сигналу воспитателя найти своё место в колонне. Бег врассыпную.

II. Упражнения без предметов

• «Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки за головой                                      .             1- поднимаясь на носки, руки в стороны;                                   .            2 – вернуться в и.п.    

• «Повороты»

И. П.: стойка ноги врозь, руки за головой                                      .             1- руки в стороны;                                                                      .             2 – поворот вправо, руки в стороны;          .                        .                       3 – выпрямиться, руки в стороны;                                                  .  4 – и.п.    То же влево.    

• «Приседания»                                                                                 .          

И. П.: стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.                      1- 2 - присесть, руки вверх; .                               .                                                              3 – 4 -  и.п.

• «Наклоны вперёд»                                                     .                 И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки за головой.                              1- руки в стороны;                                                                   .                   2- наклониться к правой ноге;                                                 .       3–выпрямиться, руки в стороны;                                            .            4 – вернуться в и.п.         То же к левой ноге.

III.  Игра «Удочка».

      Ходьба в колонне по одному.

Июль 1 неделя

I. Ходьба в колонне по одному; ходьба врассыпную. По сигналу воспитателя найти своё место в колонне. Бег врассыпную.

II. Упражнения с гимнастической палкой

• «Палку вверх»

И. П.: основная стойка, палка на груди  хватом сверху                 1- палку вверх,  2- палку за голову,                               .              .  3- палку вверх,   4- и. п.

• «Наклоны в сторону»

И. П.:  основная стойка, палка внизу                                              .         1- шаг вправо, палку вверх;                                                    .                  2- наклониться вправо;                                .               .                              3- выпрямиться, палка вверх;    4- и. п.      То же влево

• «Приседания»                                                                           .    И. П.: ноги слегка расставлены, палка вертикально полу стоит на расстоянии вытянутых рук; руки на палке сверху                      .         1- 2 - перехватывая палку, приседать,                                           .  3 – 4 – так же, перехватывая палку в и.п.          

• «Наклоны вперёд»

И. П.: стойка ноги врозь, палка на плечах хватом сверху                                1 – палку вверх;   2 – наклон вперёд;                                 .                     3 – выпрямиться, палку вверх;   4 – и.п.    

• «Прыжки»                                                                            .           И. П.: основная стойка, палка внизу хватом сверху.                                      1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – и.п.        .           Выполняется на счет 1-8; повторить 2-3 раза в чередовании с небольшой паузой.

III. Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как ружьё.

Июль 2 неделя

I. Ходьба с перешагиванием через шнуры (по одной стороне зала) и бег с перепрыгиванием через бруски и кубики (по противоположной стороне зала). Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения с обручем

• «Обруч вперёд»                                                              .                  И. П.: основная стойка, обруч в правой руке.                .                                             1- 2 - обруч вперёд, назад, при движении рук вперёд перекладывать обруч из одной руки в другую;                .                                                          3 - 4 – то же, обруч в левой руке.

• «Наклоны вперёд»                                                              .           И. П.: основная стойка, обруч внизу.              .                                               1- шаг вправо, обруч вертикально над головой;                       .      2 – наклон вперёд;                                                               .               3 – выпрямиться, обруч вертикально над головой;             .            4 – и.п.   То же шагом влево.

• «Приседания»                                                              .             .          И. П.: стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу;                                1 – 2 – медленным движением присесть, обруч держать вертикально над головой;                             .                             .           3 – 4 - и.п.                        .                                                                    

• «Повороты»                                                              .             .          И. П.: стойка ноги врозь, обруч вертикально за спиной;         .        1 – поворот туловища вправо;   2 –   и.п.    .                         .  То. То же влево                                                                  

• «Ноги в обруч»                                                                             . И. П.: лёжа на спине, обруч горизонтально на уровне груди;         1 – 2 – приподнять обруч, сгибая ноги, продеть ноги в обруч, выпрямить и опустить на пол;                                                     .          3 – 4 - сгибая  ноги, вынести их из обруча, вернуться в и.п.                                                            

• «Прыжки»                                                              .                    .        И. П.: стоя в обруче в основной стойке, руки на поясе.                            На счёт 1-7 прыжки на двух ногах в обруче, на счёт 8 прыжок из обруча. Повторить 2 раза.

III.   Ходьба в колонне по одному. 

Июль 3 неделя

I. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук – в стороны, на пояс, за голову; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения без предметов

• «Хлопок вверху»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу

1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши,     2- и. п.

• «Качаем головой»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон головы вправо,     2- и. п.,     3- наклон влево,     4- и. п.

• «Наклонись вперед»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и. п.

• «Маятник»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе                                .    1- наклон вправо, 2- наклон влево

• «Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

1- присесть, руки вперед, 2- и. п.

• «Прыжки – звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу                                              .               1- ноги врозь, руки вверх, 2- и. п.

III. Ходьба в колонне по одному.

Июль 4 неделя

I. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения по сигналу воспитателя – мелким семенящим шагом на частые удары бубна, широким свободным шагом на редкие удары бубна. Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения с мячом большого d

• «Мяч вверх»                                                             .   

И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу.                           .            1- мяч вверх; 2 – мяч за голову; 3 – мяч вверх;   4 –и. п.                                                                                

• «Поймай мяч»                                                             .                          И. П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.  Броски мяча о пол и ловля его.                                 .   Выполняется в произвольном темпе.

. • «Повороты»                                                             .                          И. П.: стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди.   .           Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать   его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд       (по 4 раза в каждую сторону).            

• «Броски мяча»                                                                                  

И. П.: стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный.                                                  

• «Приседания»                                                             .                          И. П.: основная стойка, мяч внизу.                           .                      1- 2 – присесть,  мяч вынести вперёд; 3 – 4 –и. п.                                                                                

III. Игра «Лягушки».    Прыжки вдоль шнура, на сигнал воспитателя: «Лягушки!» - прыжок в болото.                                                             Ходьба в колонне по одному.

Август 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: «Аист!» встать на одной ноге, подогнув другую; на сигнал: «Лягушки!» присесть, руки положить на колени. Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения с гимнастической палкой

• «Палку вверх»

И. П.: основная стойка, палка внизу хватом шире плеч                      1- палку вверх,  2- палку вперёд,                               .                      3- полуприсед,   4- и. п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.:  основная стойка, палка внизу хватом сверху.                                     1- шаг правой ногой вправо, палку вверх;         .                             2- 3 -    2 наклона вперёд;                                .               .                   4- и. п.      То же влево.

• «Приседания»                                                                           .    И. П.: основная стойка, палка у груди                      .                      1- палку вверх,         2 – присесть, палку вперёд;                         .       3 – встать, палку вверх;  4 - и. п.

• «Повороты»

И. П.: стойка на коленях, палка на плечах за головой.                                 1 – поворот туловища вправо;   2 – и.п.;                                 .                     3 – 4 - то же влево.

• «Прыжки»                                                                            .           И. П.: основная стойка, палка внизу, хватом шире плеч.                                      На счёт 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; на счет 2 – прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1 - 8.

III. Ходьба в колонне по одному.

Август 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, перестроение в колонну по два (парами). Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения без предметов

• «Руки вверх»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища.                        .         1- 2 – шаг вправо, руки через стороны вверх,                            .    3- 4 - и. п.        То же влево.

• «Наклоны в стороны»

И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе.                                         . 1- наклон вправо, левую руку за голову;         .                               2- и.п.;                                                                                                . 3 -  4 - то же влево.

• «Приседания»                                                                           .    И. П.: основная стойка, руки на поясе                      .                      1- присесть, руки вперёд, голову и спину держать прямо;         .     2- и. п.

• «Ноги вверх»

И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.                                    1 – поднять прямые ноги вверх;   2 – развести в стороны;         .       3 – ноги соединить;  4 – опустить ноги в и.п.

• «Прыжки»                                                                            .           И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища.                                      На счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах, продвигаясь вперёд; поворот кругом и снова повторить прыжки.

III. Игра «Летает – не летает» (в ходьбе по кругу).

Август 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному между предметами (мячи, кубики, кегли). Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения в парах

• «Руки в стороны»                                                                      .           И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки  .      1-  руки в стороны, правые ноги назад на носок;     2- и.п.;                                3 – 4 – то же левыми ногами.

• «Приседания»                                                            

И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки.                                                            1 – 2 – поочерёдное приседание, разводя колени;    3 – 4 -  и.п.

• «Наклоны в стороны»                                                             .                          И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки;                                                                  1 – шаг вправо, руки в стороны;                                   .                    2 – наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх,  .                        3 – приставить ноги, руки в стороны;                                           .             4 – и.п.    То же влево.

• «Ласточка»                                                             .                          И. П.: основная стойка лицом друг к другу, руки соединены .            1 – 2 – поочерёдно поднимать одну ногу (правую или левую) назад-вверх, не сгибая колена– ласточка,                                   .          3 – 4 и.п.                                                                            

На следующий счёт упражнение выполняет другой ребёнок.

III. Игра «Удочка».

Ходьба в колонне по одному.

Август 4 неделя

I. Игра «Эхо» (в ходьбе по кругу)

II. Упражнения без предметов

• «Руки вверх»

И. П.: основная стойка, руки внизу в замок.                        .            1- 2 – руки вверх, не размыкая пальцев, повернуть ладони вверх, потянуться;                                                  .                                 .             3- 4 - и. п.        

• «Наклоны вперёд»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе              .                                        1- руки в стороны;         .                                                             .      2- наклониться вперёд-вниз к правой (левой) ноге, коснуться пальцами пола;                                          .                                                                                              3 -  4 – вернуться в и.п..

• «Наклоны в стороны»                                                           .      И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.                  1- руки вверх;  2- наклониться вправо (влево);     .                             3 – выпрямиться, руки вверх;      4 – и.п.

• «руки вперёд»

И. П.: сидя на пятках, руки на поясе.                                              . 1 – встать в стойку на колени, руки вынести вперёд;       2 – и.п.

• «Прыжки»                                                                            .           И. П.: основная стойка, руки на поясе.                                  .                   1 – прыжком правая нога вперёд, левая назад;  2 – и.п.                    И так попеременно на счёт 1 - 8.

III. Ходьба в колонне по одному.