Комплексы упражнений по коррекции плоскостопия для детей дошкольного возраста
учебно-методический материал по физкультуре на тему

I комплекс упражнений по коррекции плоскостопия.

Пособия: гимнастические скамейки, стул физрука , дорожка- массажер, гимнастические верёвки.

Ход игры-занятия:

I.Дети рассаживаются на гимнастической скамейке, лицом к физруку.

Руками захватывают край скамейки.

   1.Притягивание носочков к себе и ставить их на пол                                   -4раза

   2.Потирание одной стопы об другую                                                                -4р.

   3.Массиравание стопой одной ноги подъем другой ноги

   4.Сгибание и разгибание пальцев ног                                                                -5р.

   5.Поворачивание стопу вперед назад, влево в право, круговые движения     -5вр.

   6.,,Встать!,,

     Стоя, одна нога на скамейке, другая опорная. Поднимание ноги на носок и опускаются.     по 6р

II.После команды ,,Разойдись,, бег по залу на носках высоко поднимая колени.

III.

   1.Ходьба по залу на носках , пятках наружных краях стопы                                  -2 кр.

   2.Ходба с пере катом с носка на пятку                                                                         -2 кр.                                            

   3.Подскоки, прыжки на месте                                                                                         20 р.

IV. ,,Босыми ногами ,,

Ходьба по дорожке –массажеру

5. Ходьба по гимнастической палке вперёд- назад

        -пальцы и пятки на полу (опора)                                                                                 -6 р.

        -пальцы на полу                                                                                                                -6 р.

        -пятки на полу                                                                                                                    - 6 р.

6. Захват пальцами ног и перенос, затем выбрасывание гимнастических

верёвок 5 шт. каждой ногой

7. Ходьба, бег по дорожке- массажёру      

                                                                          - 1 мин.    

II  комплекс упражнений по коррекции плоскостопия.

1. Ходьба на носках, на наружных краях стопы, на пятках                                                  - 1 мин.

Бег на носках

2.Гибкий носок

    1) Вытягивание носочков ног вперед и притягивание их к себе на весу                        -15 р.

    2) Поиграем пальчиками ног

    3) Протирание стопы одной ноги об другую

    4) повороты стопы вверх- вниз, вправо- влево

3. Катание маленького мяча поочерёдно правой и левой ногой                                       -5 мин.

    - катание от пятки к носку

    - катание пяткой

     - катание пальцами ног

4. Катание гимнастической палки двумя ногами и каждой ногой по очереди                -5 мин.

     5. Ходьба по гимнастической палке вперёд- назад

        -пальцы и пятки на полу (опора)                                                                                 -6 р.

        -пальцы на полу                                                                                                                -6 р.

        -пятки на полу                                                                                                                    - 6 р.

6. Захват пальцами ног и перенос, затем выбрасывание гимнастических

верёвок 5 шт. каждой ногой

7. Ходьба, бег по дорожке- массажёру      

                                                                          - 1 мин.    

III комплекс упражнений по коррекции плоскостопия.

1.Ходьба по массажному коврику

2.И.п.-то же руки вдоль туловища;

     1-поднять правую ногу;

     2-присоединить к ней левую

     3-согнуть стопы в голеностопном суставе

     4-и.п.

3.И.п-сидя на полу с опорой на предплечье - ,,Ловись рыбка,,;

     1-согнуть стопу, поднять ногу ;

     2-и.п.,стопа расслаблена ;

     3-4 – то же другой ногой

  4. И.п. тоже;

       1-4 – согнуть пальцы и удержать их;

       5-8 – развести пальцы в стороны.

 5. И.п. – сидя, руки в стороны ; ходьба на ягодицах вперед , назад

 6. И.п.- то же;  гусеница большая и гусеница маленькая.

  7. И.п.- то же;

         1- поднять платочек пальцами ;

         2- отпустить.

  8.И.п. – тоже, стопы вместе;

          1- поднять пятки;

          2- развести в стороны и поставить на пол;

          3-4 – вернуться в и. п.

  9. И.п.- то же;

          1- одновременно согнуть стопы и пальцы;

          2- и. п. расслабить стопу.

  10. Игра на месте. Дети сидят по кругу, у одного ребенка шарф в пальцах. Передавать шарф по часовой стрелке , затем в обратном направление.

  11. Ходьба с правильной установкой стоп.

  12. Ходьба на носках, пятках.

     13. Стоя, взявшись за руки , перекаты с пятки на носок.

     14. Стоя , встряхнуть правую ногу, затем  левую.

IV комплекс  по исправлению плоскостопия.

1.Руки на пояс, перекаты с пятки на носок.10 раз, темп средний.

2.одна нога выпрямлена вперёд, другая под , смена положения ног. 4-6 раз, темп средний.

3.Стопы стоят на полу, развести пятки в стороны, вернуться в и. п. повторить 4-6 раз темп средний.

4Стопы вместе, руки на наружной стороне коленей, стремится поставить стопы на наружный свод,

Руками оказывать незначительное сопротивление. Повторить 6 раз. Темп медленный.

5Иметыция подгребания песка пальцами, пятки стоят на полу. Движение выполняют все 5

пальцев. Повторить  10-12 раз темп медленный .

6 То же , отгребание песка.

7Стопы ,,склеены,, вместе внутренним сводом , поднимать и опускать пятки. Повторить 12 раз , темп средний.

8 Массажный мяч между стопами , с надавливанием выполнять массаж данной области.

Повторить 10-12 раз  темп медленный.

 9Попеременное собирание карандашей и перенос их в обруч, 8-12 раз каждой ногой.

10 Поднять платочек одной ногой повыше, помахать им , подбросит и опустить, затем другой ногой .Повторить 4-6 раз каждой ногой.        

,