КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
методическая разработка по физкультуре (средняя группа) на тему

1

«БЕЛОЧКА»

И.П.: о.с., руки на поясе.

1-поворот головы вправо (влево).

2-И.П.(прямо)

4-6раз

2

«МЕДВЕДИЦА»

И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны.

1-наклон вправо (влево), руки за голову.

2-И.П. (прямо)

4-6раз

3

«ОЛЕНЬ»

И.П.: о.с.

1- поднять ногу, согнуть в колене, носок оттянуть, руки скрестно вверх.

2-И.П.

4-6раз

4

«ЛИСЯТА»

И.П.: опора на кисти рук и колени.

1,3-поворот головы вправо (влево), слегка прогнув туловище, посмотреть на хвостик.

2,4-И.П.

5-6раз

4

«МУРОВЕЙ»

И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.

1,3-с силой потянуть носок правой (левой) ноги на себя.

2,4-И.П.

       6раз

5

«ЖУЧОК»

И.П.: лежа на спине. Руки вдоль туловища.

1-4-попеременное сгибание и разгибание ног

5-8-руки и ноги положить на пол

По 3 раза

6

«ЗАЙЧИХА»

Прыжки на двух ногах, руки к груди в чередовании с ходьбой.

7

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.

1

«ПОДНЯТЬ ГИРИ»

И.П.: ноги на ширине ступни, кубики вниз, ладонями вперед.

1-кубики к плечам, локти вперед (взять груз).

2-кубики вверх.

3-кубики к плечам.

4-И.П.

5-6раз

2

«НОГИ ВРОЗЬ»

И.П.: ноги на ширине плеч, кубики в стороны.

1-2- наклоны вправо, скользя кубиками вниз (вверх) «поехали!»

3-4-И.П. –вдох.

По 3 раза

3

«ПОСТУЧИ»

И.П.: о.с., кубики у плеча.

1-2-присесть, постучать кубиками по коленям «тук-тук».

3-4-И.П.

6раз

4

«К КОЛЕНЯМ»

И.П.: о.с., кубики вверх.

1-2-согнуть и поднять ногу, кубики к колену, «тук».

3-4-И.П.

По 3 раза

5

«ПОСКОЧИ»

И.П.: о.с., кубики внизу в руках.

1-12-поскоки ноги врозь – вместе.

Ходьба, постукивая кубиками.

       2раза

6

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.

1

«ВПЕРЕД-ВВЕРХ»

И.П.: ноги на ширине ступни, флажок внизу.

1- флажок вперед.

2- флажок вверх

3- флажок вперед

4- флажок вниз

5-6раз

2

«ПОКАЖИ ФЛАЖОК»

И.П.: ноги на ш.п., флажок за спину.

1-наклон вперед, флажок вперед – «вот!»

2-и.п.

6раз

3

«ПОВОРОТЫ»

И.П.: ноги врозь, флажок у груди.

1-поворот вправо, руки в стороны.

2-и.п., «прямо»

3-поворот влево

4и.п.

По 3 раза

4

«ПРИСЕДАНИЯ»

И.П.: стоя на коленях, флажок внизу.

1-сесть на пятки флажок вверх,

2-и.п.

5-6 раз

5

«ФЛАЖОК К КОЛЕНУ»

И.П.: сидя, флажок внизу, спина прямая.

1-согнуть правую ногу, флажок к колену – выдох.

2-и.п.

По 3 раза

6

«ПРЫЖКИ»

И.П.: ноги узкой дорожкой, флажок внизу.

8-10 поскоков.

8-10 ходьба

По 2 раза

7

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.

1

«ПОСМОТРИ В ОБРУЧ»

И.П.: ноги слегка расставлены, обруч к плечам.

1-обруч вверх, посмотреть.

2-и.п. «вниз»

5-6раз

2

«НЕ УРОНИ»

И.П.: ноги на ш.п., обруч на шее, руки на поясе.

1-поднять голову, наклон вперед.

2-и.п. «прямо»

6раз

3

«ПОВЕРНИ ОБРУЧ»

И.П.: сидя скрестно в обруче.

1-поворот вправо (влево)

2-и.п.

По 3 раза

4

«ОБРУЧ ВПЕРЕД»

И.П.: обруч вниз, хват с боков, ноги о.с.

1-2-присесть, коснуться обручем пола, колени развести, спину держать прямо.

5-6 раз

5

«ШАГАЮТ НОГИ»

И.П.: стоя на четвереньках

Руки в обруче

Голова прямо

Приставным шагом двигаться вокруг обруча

5-6 раз

6

«ПОДСКОКИ»

Подскоки на двух ногах вокруг обруча чередуя с ходьбой по обручу приставным шагом. (боком)

По 2 раза

7

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.

1

«ПОКАЖИТЕ КУБИК»

И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с кубиками вдоль тела.

1-руки вперед («Покажите кубик») «Вот»

2-руки вверх (поднимите кубик)

3-через стороны руки вниз («Вниз»)

5-6раз

2

«ВЛЕВО-ПРЯМО-ВПРАВО»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

1-поворот влево «Влево»

2,4-И.П. «Прямо»

3-поворот вправо «Вправо»

5-6раз

3

«ТУК-ТУК»

И.П.: ноги на ш.п., руки опущены

1-присесть

2-постучать «Тук-Тук»

3-И.П.

5-6раз

4

«СПРЯЧ КУБИК»

И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, кубики перед собой

1-взять кубик левой рукой

2-положить кубик за спиной

3-И.П.

5-6 раз

5

«ВПЕРЕД-НАЗАД»

И.П.: ноги на ш.п., руки перед собой

1-наклон вперед, положить кубик перед собой

2,4-И.П.

3-наклон назад

5-6 раз

6

«ПОДСКОКИ»

И.П.: о.с., кубики внизу в руках

1-12-поскоки ноги врозь – вместе.

Ходьба, постукивая кубиками.

По 2 раза

7

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.

1

«ПОМАШИ»

И.П.: ноги слегка расставлены, флажки за спиной

1-2-флажки через стороны вверх, помахать

3-4-помахать

5-6раз

2

«ПРУЖИНКИ»

И.П.: тоже, флажки опущены

Флажки в строну, пружинка.

5-6раз

3

«ПОВОРОТЫ»

И.П.: стоя на коленях флажки в руках

Поворот вправо с отведением рук с флажками (влево)

5-6раз

4

«НОГИ ВМЕСТЕ»

И.П.: лежа, флажки в стороны

1-2-согнуть ноги, колени ближе к себе, флажки скрестить на коленях.

5-6 раз

5

«ПОДПРЫГИВАНИЕ»

И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз.

8-10-подпрыгиваний ноги врозь - вместе.

5-6 раз

6

УПРАЖНЕНИЕ НА КООРДИНАЦИЮ

И.П.: ноги слегка расставлены.

1-правую руку сторону

2-левую в сторону

3-4-стукнуть флажки друг с другом

5-правую опустить

6-левую опустить

7

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.

1

«ГУСИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ»

И.П.: ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.

Руки вверх-вниз.

5-6раз

«га-га-га»

2

«ГУСИ ПЬЮТ»

И.П.: ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.

Присев на корточки. Опускают вниз голову и поднимают.

5-6раз

3

«ГУСИ ШИПЯТ»

И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Наклоны туловища вперед со звуком «ш-ш-ш»

5-6раз

4

«ПРИСЕДАНИЯ»

И.П.: стоя на коленях.

Сесть на пятки руки вверх.

5-6 раз

5

«ПРЫЖКИ»

И.П.: ноги узкой дорожкой, флажок внизу.

8-10 поскоков.

8-10 ходьба

6

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.

1

«ВПЕРЕД-НАЗАД»

И.П.: ноги слегка расставить, руки опустить.

Раскачивание рук вперед-назад, поднимая их все выше и выше.

5-6раз

2

«ТРЯПОЧНЫЕ КУКЛЫ»

И.П.: ноги на ш.п., руки опустить.

Повороты туловища вправо и влево со свободным движением рук.

5-6раз

3

«ПОСМОТРИ»

И.П.: ноги на ш.п., руки опущены.

Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в и.п.

5-6раз

4

«ПОДНИМИСЬ»

И.П.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела.

Сесть, сгибая ноги, в коленях помогая руками, вернуться в и.п.

5-6 раз

5

«ПРЫЖКИ»

И.П.: ноги узкой дорожкой.

8-10 поскоков.

8-10 ходьба

По 2 раза.

6

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.

1

«ЛЕНТОЧКИ»

И.П.: о.с.

1-поднять руки в стороны, встать на носки, помахать лентами.

2-и.п.

5-6раз

2

«ПОСМОТРИ»

И.П.: ноги на ширине плеч, ленточки внизу.

1-поворот вправо, помахать лентами,

2-И.П.

            5-6раз

3

«ПРИСЕДАНИЯ»

И.П.: ноги слегка расставить, руки опустить.

1-присесть, положить ленточки на пол.

2-И.П.

5-6раз

4

«ПОКАЖИ ЛЕНТОЧКИ»

И.П.: сесть на пол, скрестив ноги,  руки с лентами перед собой.

1-повернуться вправо, коснуться лентами пола сзади себя.

2-И.П.

3-4раза в каждую сторону

5

«ПРЫЖКИ»

На двух ногах в чередовании с ходьбой.

 Легко на носочках, в чередовании с ходьбой.

6

«УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ»

1

«МАЯТНИК»

И.П.: ноги слегка расставлены, руки отведены назад.

Качание вдоль туловища, слегка согнутых рук.

5-6раз

2

«БОЙ ЧАСОВ»

И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Наклон туловища вперед – вниз. При наклоне говорят «бом»

5-6раз

«бом»

3

«ЧАСЫ СЛОМАЛИСЬ»

И.П.: ноги слегка расставлены, руки опущены.

Присесть, голову положить на колени.

5-6раз

4

«НАПОЛЬНЫЕ ЧАСЫ»

И.П.: сесть, руки в стороны.

Достать до правого носка, левой рукой.

5-6 раз

5

«ПРЫЖКИ»

И.П.: ноги узкой дорожкой.

8-10 поскоков.

8-10 ходьба

По 2 раза.

6

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.