Профилактика плоскостопия
статья по физкультуре на тему
Плоскостопие достаточно серьёзное ортопедическое заболевание, которое значительно нарушает функцию всего опорно-двигательного аппарата, ребёнок, страдающий плоскостопием, быстро устаёт от ходьбы и бега, плохо переносит статические нагрузки. Такой ребёнок не может полноценно участвовать в подвижных играх, соревнованиях, ходить в длительные прогулки, походы и т.д. Это в свою очередь отрицательно сказывается на его общефизическом развитии, способности находить общий язык со сверстниками, снижает самооценку.
Плоскостопие – проблема современных развитых стран. В регионах с тёплым климатом, где среди населения принято ходить босиком, такая проблема не встречается вовсе. Отсутствие обуви с малых лет позволяет ребёнку массировать многочисленные активные точки на стопе.
Профилактикой заболевания следует заниматься уже с первого года ребёнка. Самое главное – задумайтесь над тем, в чём он будет бегать и прыгать, то есть об обуви. Обувь должна отвечать многим требованиям:
- обеспечивать теплоизоляцию и вентиляцию;
- обладать эластичностью и не нарушать правильного передвижения;
- быть достаточно прочной, жесткой и устойчивой;
- соответствовать длине и ширине стопы, иметь хорошую подкладку и достаточное пространство для пальцев;
- каблук должен быть невысоким
Главное в профилактике плоскостопия—хорошо организованный двигательный режим с обязательной ежедневной утренней гимнастикой и закаливанием, проводиться должна на протяжение всей жизни, начиная с рождения.
Упражнения для профилактики плоскостопия:
В движение:
Ходьба на носках, на пятках, на наружных краях стопы, ходьба в полуприсиде, ходьба гусиным шагом
Стоя на месте:
-Попеременно подниматься на пальцы и опускаться на пятки, катать мячик, скакалку или бутылку сначала одной ногой потому другой
-приседания не отрывая от пола пяток,
-полуприседания на пальцах
Сидя:
-Круговые движения стопами,
-тянуть носки на себя, затем от себя, не сгибая колени
-сгибание – разгибание пальцев
- поднимание разных предметов пальцами ног
- обеими стопами захватывать и приподнимать мяч
Так же не стоит забывать как летом полезно ходить босиком по песку, мелкому гравию и траве.
Уделять внимание закаливанию и общему двигательному режиму, воспитывать навык правильной осанки, а ещё кататься на велосипеде, заниматься плаванием, играть в подвижные игры с мячом.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 14.6 КБ |
Предварительный просмотр:
Плоскостопие достаточно серьёзное ортопедическое заболевание, которое значительно нарушает функцию всего опорно-двигательного аппарата, ребёнок, страдающий плоскостопием, быстро устаёт от ходьбы и бега, плохо переносит статические нагрузки. Такой ребёнок не может полноценно участвовать в подвижных играх, соревнованиях, ходить в длительные прогулки, походы и т.д. Это в свою очередь отрицательно сказывается на его общефизическом развитии, способности находить общий язык со сверстниками, снижает самооценку.
Плоскостопие – проблема современных развитых стран. В регионах с тёплым климатом, где среди населения принято ходить босиком, такая проблема не встречается вовсе. Отсутствие обуви с малых лет позволяет ребёнку массировать многочисленные активные точки на стопе.
Профилактикой заболевания следует заниматься уже с первого года ребёнка. Самое главное – задумайтесь над тем, в чём он будет бегать и прыгать, то есть об обуви. Обувь должна отвечать многим требованиям:
- обеспечивать теплоизоляцию и вентиляцию;
- обладать эластичностью и не нарушать правильного передвижения;
- быть достаточно прочной, жесткой и устойчивой;
- соответствовать длине и ширине стопы, иметь хорошую подкладку и достаточное пространство для пальцев;
- каблук должен быть невысоким
Главное в профилактике плоскостопия—хорошо организованный двигательный режим с обязательной ежедневной утренней гимнастикой и закаливанием, проводиться должна на протяжение всей жизни, начиная с рождения.
Упражнения для профилактики плоскостопия:
В движение:
Ходьба на носках, на пятках, на наружных краях стопы, ходьба в полуприсиде, ходьба гусиным шагом
Стоя на месте:
-Попеременно подниматься на пальцы и опускаться на пятки, катать мячик, скакалку или бутылку сначала одной ногой потому другой
-приседания не отрывая от пола пяток,
-полуприседания на пальцах
Сидя:
-Круговые движения стопами,
-тянуть носки на себя, затем от себя, не сгибая колени
-сгибание – разгибание пальцев
- поднимание разных предметов пальцами ног
- обеими стопами захватывать и приподнимать мяч
Так же не стоит забывать как летом полезно ходить босиком по песку, мелкому гравию и траве.
Уделять внимание закаливанию и общему двигательному режиму, воспитывать навык правильной осанки, а ещё кататься на велосипеде, заниматься плаванием, играть в подвижные игры с мячом.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Плоскостопие, клиническая картина, лечение и реабилитация. Методы профилактики плоскостопия средствами физической культуры. Подбор обуви для детей в детском саду.
Серия консультаций для родителей по заболеванию: Плоскостопие: клиническая картина, лечение, реабилитация. Профилактика плоскостопия с использованием физических упражнений. Рекомедации по правил...
Плоскостопие. Профилактика плоскостопия.
Плоскостопие, нисколько не преувеличивая, можно назвать всеобщим заболеванием, учитывая его широчайшую распространенность....
![](/sites/default/files/pictures/2013/06/16/picture-267048-1371404287.png)
Плоскостопие у детей, виды, причины и профилактика плоскостопия
Различают продольное и поперечное плоскостопие.Если в какой-то из «арок» происходит спад, вызванный ослаблением мышц, то нагрузка перемещается на другие точки, которые начинают испытывать избыточное д...
![](/sites/default/files/pictures/2016/02/23/picture-730559-1456255645.jpg)
Плоскостопие у ребенка 3-4 лет. Профилактика плоскостопия.
Довольно частый диагноз для детей – это плоскостопие....
![](/sites/default/files/pictures/2018/01/11/picture-993803-1515654024.jpg)
Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...
![](/sites/default/files/pictures/2019/12/04/picture-1195831-1575457358.jpg)
Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...