Программа по аква-аэробике
рабочая программа по физкультуре (подготовительная группа) на тему

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы «Школа 1015»

Учебная программа

по аква-аэробике

для

детей дошкольного возраста

« Карибия»

Разработала:

инструктор физической культуры

Хлебникова А.М.

2015, Москва

Содержание:

Паспорт программы………………………………………….3

Пояснительная записка……………………………………....5

 I. Проектный раздел………………………………………….7

 1.1  Задачи программы по аква-аэробике………………….7

II. Процессуальный раздел………………………………..…8

2.1 Организация курса по аква фитнессу для

детей-дошкольников …………………………………………8

2.2 Структура занятий………………………………………..8

Содержательный раздел

2.3 Основные характеристики в цифрах…………………...9

2.4 Основные принципы …………………………………….10

2.5 Методические приемы в аква-аэробике……………….11

III. Содержательный раздел……………………………..….14

3.1 Этапы и содержание обучения……………………….....14

3.2 Перспективный план работы……………………….......15

IV. Контрольно-учетный раздел………………………..…..18

Методическое обеспечение

Приложение:

Приложение 1. основные виды движений…………………19

Приложение 2. «Аква – игры»……………………………….21

Список литературы…………………………………………...26

Паспорт программы

Пояснительная записка:

   В современном мире люди все больше понимают необходимость активного досуга  -  растет количество фитнесс клубов. Одним из самых популярных видов деятельности – всевозможные программы по аква аэробике, и это не случайно:  вода помогает снять напряжение, дарит ощущение полета в невесомости; позволяет восстановить все жизненно важные функции организма. Что особенно важно, учитывая специфику работы с детьми, в том  числе и с детьми с ОВЗ,  – занятия в воде практически не имеют противопоказаний, подходят детям с разной физической подготовкой.  Этим фактором можно обозначить  программы, ведь большинство детей, посещающих детский сад, имеют определенные нарушения, чаще всего – это нарушения ОДА, и именно здесь аква аэробика особенно актуальна. Вода создает определенное препятствие для каждого движения, однако, ребенок, в зависимости от своей физической подготовленности и особенностями  организма,  выполняет упражнения в соответствии именно со своими моторными возможностями. Аква-аэробика- это современный вид физических упражнений для умеющих и не умеющих плавать детей. Одной из её особенностей является выполнение упражнений в горизонтальном и вертикальном (в отличие от плавания) положениях тела на глубокой и мелкой воде. При этом работают практически все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры и подвижности в основных суставах. Выталкивающая сила воды создает благоприятные условия для детей с избыточным весом. Тем более что движения в воде имеют статодинамический характер, что благоприятно воздействует на рост мышечной и уменьшение жировой массы тела. С помощью аква-аэробики можно укрепить даже те связки и мышцы, которые с трудом развиваются во время занятий на суше; например, сухожилия, ограничивающие с боков подколенную ямку. Велико гигиеническое значение аква-аэробики. Вода очищает кожу, способствует улучшению кожного дыхания, активизирует деятельность различных внутренних органов.

 Еще одной важной особенностью отличается аква фитнесс – это обязательная эмоциональная составляющая. Аква – аэробика это весь арсенал двигательной, игровой, танцевальной активности, который можно применить к водной среде, причем важным критерием для выбора той или иной деятельности является положительный эмоциональный настрой.  Понятно, что как бы дети не любили танцевать – целое занятие протанцевать да еще в воде, они физически не смогут. По этому, танцевальные блоки сменяют игровые, релаксационные, познавательные, творческие. Такое расположение позволяет педагогу быстро подстраиваться под ситуацию, охватывать все многообразие водной активности и одновременно, планомерно по каждому разделу продвигаться вперед. Все вышеперечисленное  полностью соответствует цели программы: создание условий для повышения эффективности оздоровления и укрепления детского организма, гармоничного психофизического развития с помощью одной из форм дополнительного образования в условиях водной среды.

I .Проектный раздел

   Цель программы: создание условий для повышения эффективности оздоровления и укрепления детского организма, гармоничного психофизического развития с помощью одной из форм дополнительного образования по плаванию. Очень важно понимать, что аква фитнесс не есть обучение плаванию, хотя бы потому, что большая часть тренировки идет не в горизонтальном положении корпуса, а, например, стоя, сидя; голова занимающегося находится в основном над поверхностью воды, не заостряется внимание на «плавательном дыхании». Однако это вовсе не означает, что занятия аква-аэробикой не могут улучить некоторые «плавательные навыки», например,  усилить гребок, улучшить технику порхающих движений ногами (как при кроле). Главный же упор делается на кардиореспираторный фитнесс и силовую составляющую, а учитывая специфику старшего дошкольника – аква фитнесс это еще и игра. В этой программе, прежде всего для себя я поставила цель научить дошкольника творчески мыслить, раскрепостится, научить «разговаривать» посредством своего тела.

1.2 Задачи программы по аква-аэробике:

Оздоровительные задачи:

• Приобщать детей к здоровому образу жизни;
• Активизировать деятельность различных внутренних органов и систем;
• Снятие статического напряжения,
• Содействовать закаливанию организма, профилактике простудных заболеваний;
• Механическое массажное (тонизирующее) воздействие воды
• Предупреждение искривления позвоночника и возникновения плоскостопия;
• Гармоничное развитие почти всех мышечных групп, связочного аппарата;
• Устранение повышенной возбудимости и раздражительности.

Образовательные задачи:  

• Формировать навыков выполнения плавательных действий, связанных с перемещением тела человека в водной среде;
• Развивать, выносливость, гибкость, силу, координацию движений, чувство равновесия;
• Развивать самоконтроль и самооценку при выполнении физических упражнений под музыку;

Воспитательные задачи:

• Формировать преставления о своем теле, о способах сохранения своего здоровья.
• Прививать гигиенические навыки;
• Побуждать стремление к качественному выполнению движений;
• Создавать у детей радостное и бодрое настроение.

II. Процессуальный раздел.

2.1 Организация курса по аква фитнессу для детей-дошкольников

Занятия проходят во второй половине дня, когда дети свободны от организованной образовательной деятельности. Приходящий на занятие ребенок не должен быть голоден, но с последнего приема пищи должно пройти более 1 часа. Детей приводят к бассейну родители, передают лично тренеру. После занятий ребенка тренер передает лично родителям или законным представителям. Инструктор (по договоренности) может забирать ребенка из помещения группы. Ребенок, ко времени приходя инструктора должен быть полностью готов к занятию. Дети и родители (лица их замещающие) не должны являться в помещение раздевалки бассейна в верхней одежде. Перед передачей тренеру детей следует одеть на ребенка резиновую шапку (если он не может сделать этого самостоятельно). Дети заходят в раздевалку, снимают одежду, проходят в душевую комнату. После принятия душа, одевают купальные принадлежности. По команде инструктора заходят в воду. После окончания занятий, дети проходят в душевую, моются, снимают купальные принадлежности, убирают их в пакет, берут полотенца, вытираются и проходят одеваться. Когда все дети одеты, в помещение могут быть допущены родители для оказания помощи в сушке волос (особенно девочкам с длинными волосами). Девочкам с длинными волосами рекомендуется приносить с собой мощные фены (без повреждений).

2.2 Структура занятия

   Построение занятия классическое: вводная (разминка), основная (тренировочная), заключительная (заминка).

Само занятие делиться на блоки, что разнообразит форму активности и не дает детям переутомиться или заскучать. Например: первая часть может быть составлена из подвижной игры или повторения знакомой композиции, а может включать и то и другое, и еще свободное плавание. В заминке так же может быть использован знакомый материал. Наполнить раздел чем-то одним или использовать все возможности – это решает инструктор исходя из ситуации. Ниже приведена приблизительная схема блоков, из которых возможно составить части занятия:

       Выделенные шрифтом блоки являются обязательными для каждого занятия: так, в среднем разделе после силового упражнения или интенсивной композиции нужно дать детям передохнуть, сменить вид деятельности, привести дыхание в нормальный ритм. Так же обязательно для каждого завершающего раздела – упражнения на гибкость – это позволит мышцам лучше восстановиться после нагрузки, сохранит эластичность связок и подвижность суставов.  Однако, любая растяжка – это крайне деликатное дело, не стоит привлекать детей растягиваться в парах. Каждый ребенок упражняется в меру своих возможностей!

2.3 Основные характеристики в цифрах:

 Продолжительность одного занятия – не более 30 минут

Разминка –  5 - 7 минут

Тренировочная часть – 10 – 15 минут

Заключительная часть – 10 – 13 минут

Протяженность той или иной части занятия зависит от уровня подготовки детей, целей конкретного занятия и определяется инструктором.

Температура воды – 28 – 29 градусов

Температура воздуха – 28-30 градусов

Время нахождения детей до начала занятия  в раздевалке до 10минут

Время нахождения детей после окончания занятия – не более 30 минут

2.4 Основные принципы:

Поэтапность: очень важно постепенно подводить детей к усложнению элементов, не стоит торопиться вводить новое оборудование. Педагог должен заранее наметить схему движений, затем отдельно разучить каждый элемент, отработать связки элементов. Затем, когда дети освоили хореографию и выполняют движения четко и правильно можно добавлять темп, дополнительное оборудование, проводить связку в ином исходном положении и т.д.  Если основная масса детей не справляется со связкой, путается – верный признак того, что педагог где-то нарушил последовательность, рано усложнил связку или какое-то движение оказалось слишком сложно скоординировать детям. В таком случае следует вернуться назад, понять, где у детей возникают трудности и разбить трудный элемент на еще более мелкие части или упростить его.

   Наглядность:  этот принцип в аква-аэробике актуален как нигде. В идеале – инструктор должен показать движения сначала в воде, объяснить детям, что главный смысл упражнений – преодолевать сопротивление воды. После этого, когда простейшие элементы дети выполняют технически верно, инструктор может демонстрировать движения с бортика. Но, осуществляя показ, инструктор должен очень точно улавливать чувство воды. Иными словами - весь его показ должен со стороны выглядеть, как будто инструктор находится сам в бассейне с достаточно высоким уровнем воды. Правильный и четкий показ – залог успешного освоения движений. Еще один момент – это «предвосхищение» движения.  Схема действия выглядит так: инструктор задает определенный счет (обычно это 4-8 - 10), примерно за два счета до смены движения инструктор называет его («сейчас будет бокс вперед») и продолжает показ текущего движения, или изображает действием  следующий элемент (продолжая досчитывать).

   Выбор хореографии: Хореография в аква-аэробике это способ организации упражнений и придания им логического порядка для более легкого и быстрого усвоения и запоминания. Виды хореографии:

Линейная хореография: выполнение упражнений списком подряд от начала до конца. Упражнения при этом не повторяются.

   Расстановка детей в чаше: Главный принцип расстановки детей – это хорошая обзорность. Инструктор должен видеть в полной мере каждого занимающегося, и каждый ребенок должен видеть все сигналы инструктора. Для этого применяется фронтальная расстановка – при небольшой численности детей, шахматная – при максимальной загруженности чаши, круговая расстановка. Такое расположение целесообразно во время разучивания движений, силовых комплексов, но при разучивании композиций дети будут перестраиваться в определенные фигуры: диагональ, треугольник и т.д.  Сложные перестроения начинаются только после уверенного исполнения комплексов детьми по показу или устному указанию инструктора. Для первичной ориентации могут быть использованы как надводные (кубики, игрушки), так и подводные (тонущие колечки) ориентиры. К концу года предпочтительно, чтобы дети ориентировались без вспомогательных приспособлений, а пользовались собственным глазомером.

III. Содержательный раздел

3.1 Этапы и содержание обучения

3.2Перспективный план работы:

IV Контрольно- учетный раздел:

Проводя мониторинг, педагог, прежде всего, должен исходить из возможностей каждого конкретного ребенка. Выше изложены ориентиры, к которым, в процессе занятий, будет двигаться ребенок.  Проведение самого мониторинга не должно отличаться от стандартного занятия для детей, однако педагог, опытным взглядом может отметить наличие или отсутствие определенных ЗУН у детей и наметить определенный план работы с группой в целом и определенных заданий для конкретных детей.  В приведенной таблице представлен «идеальный ребенок», поэтому не стоит ставить себе задачу, чтобы все как один могли сесть на идеальный шпагат или изобразить балетную сцену, однако существенные сдвиги по каждому пункту должны ежемесячно наблюдаться, иначе это будет свидетельствовать о нарушении методических принципов или установлении непосильных задач.

     В аква-аэробике есть определенный набор терминов, что помогает сориентировать занимающихся на смену движений, а тренеру направить занимающихся в нужное русло.  Данный тезаурус является более «детским» и служит лишь примерным образцом. В своей работе каждый тренер может найти для себя новые движения и более удачные названия, главное, чтобы ваши юные клиенты вас понимали. На первом этапе обучения происходит знакомство с основными движениями и их названиями. Возможно, дети сами предложат вам интересные варианты. На последующих этапах, усвоив терминалогию с детьми, вы сможете в процессе одного трека «собирать» композицию, варьируя перестроениями и видами движений

Шаг  -  обычный вперед, с пятки.

Солдаты – вынос прямой ноги из воды (мах вперед)

Краб – шаг боком с перекрестом

Квадрат – два шага вперед –в сторону, назад, в сторону

Приставной шаг – нога обязательно успевает коснуться другой ноги.

Шаг Жирафа – длинный выпад вперед

Бег обычный – шаг с пятки

Муравьишки – мелкие быстрые шажки

Великаны – большие скачки с ноги на ногу с продвижением вперед

Лошадки – с высоко поднятым коленом

Каракатица – широко расставляя ноги

Лыжи – движение на прямых ногах, равноудаленных от продольной оси во фронтальной плоскости с противоходом в руках

Прыжки – вперед двумя ногами

Хвост русалки - прыжки с подъемом пяток на поверхность

Лягушки – прыжок из широкого положения, коснуться руками пяток

цапля  -  прыжки на одной ноге

зайчишка путает следы –  прыжки боком, ноги вместе в сторону-обратно

Движение ногами:

удары ногами – имитация удара

скейт борд – прыжки на двух ногах с попеременным разворотом корпуса

кик – выпад на согнутое колено

хлест – хлыстообразное движения гоенью

мах – движение прямой ногой вверх прямо, либо через сторону или назад

миксер -   вращение голенью

 колесо -  вращение бедром

щечка - подъем щиколодки к поверхности, касание рукой «щечки»

косточка - подъем щиколодки до руки, касание внешней частью голени

болтушка отведение – приведение бедра вперед – назад

марионетка – разножка

Движения руками:

    Все движения руками выполняются в толще воды, используя  ее сопротивление. Наименьшее сопротивление дает «разрезание воды», а максимальное сопротивления дают специальные приспособления – гантели, фрагменты нудла, лопатки для плавания.  Это стоит учитывать и отражать в годовом планировании. Сосредоточтесь  на правильности исполнения движения (полном выпрямлении рук, сгибании, отведении и т.д.), а не на количестве. Помните – детские мышцы быстро утомляются, но и быстро восстанавливаются – чаще меняйте и комбинируйте движения, избавьте детей от монотонной утомительной работы – аква-аэробика – это должно быть весело!

Разрезание воды (работа ребром ладони – минимальное сопротивление)

Давление на воду (работает вся поверхность ладони)

Кроль руками ( в любом положении корпуса, вперед и назад)

Брасс руками ( в любом положении корпуса, обычный и обратный)

Удары руками (вперед, вниз, вбок, хук)

 Гребля веслами ( во всех направлениях)

Жимы предплечьем (вниз-вперед, вниз – в стороны)

Загребание (во всех плоскостях)

Моторчики (врашение предпплечьем)

Натягивание тетевы имитация стрельбы из лука

Тяга вниз (прямые руки вниз- как взмах крыла)

Тяга на себя (тыльная или развернутая внутренняя сторона ладони)

Хлопки в ладоши (под водой во всех плоскостях и направлениях)

В этом разделе представлены современные  авторские игры на воде. Игры  способствуют закреплению навыков, снятию эмоционального напряжения, а главное повышают интерес детей к аква-фитнессу, ведь здесь можно весело поиграть с друзьями. Кроме того предложенные игры направлены на «командное взаимодействие» детей, созданию дружественной атмосферы в группе. Игры могут быть заменены на любые другие, по желанию инструктора. Однако, какая бы не была игра, детям всегда следует предварительно напомнить правила техники безопасности: не хватать за голову, не «топить» ребенка, который нырнул под воду, не толкать у бортика, не выпрыгивать на бортик и т.д. Нарушения детьми правил должно строго пресекаться инструктором, во избежание несчастных случаев.

Гусеница:

Решаемые задачи:

• Цель игры: укрепление мышц ног (передняя поверхность бедра)
• Эмоциональная разрядка
• Умение действовать в команде

Один ребенок садиться верхом на нудл, подходит к бортику и отсчитывает до 5. Остальные дети в это время разбегаются по бассейну. После этого ребенок на нудле отталкиваясь двумя ногами (прыгая с опорой на нудл) спешит догонять ребят. Как только он осалил одного, «осаленный » ребенок садиться сзади на нудл, держится  руками за нудл (а не за впереди сидящего!) и помогает ловить следующего. Так продолжается, пока все дети не окажутся на нудле. Последний пойманный становиться новым водящим.

Запрещено: салить за голову нырнувшего под воду ребенка, во избежания несчастного случая.

Ковбои и индейцы:

Решаемые задачи:

• Развивать взрывную силу ног
• Тренировать быстроту реакции
• Эмоциональная разрядка
• Развивать математические способности

Ход игры:

Дети сидят на нудлах спиной друг к другу, образуя два ряда. У каждого ряда (желательно) свой цвет нудра. По сигналу инструктора: «синие нудлы - индейцы» дети на синих нудлах пытаются ускакать от своей пары. Если ребенок «индеец» успел доскакать до бортика – он победил. В конце игры подсчитывается – кого больше – пойманных индейцев или убежавших. Если поймали больше половины индейцев – победили ковбои.

Запрещено: нельзя толкать друг друга возле бортика. «Салим» аккуратнл, не толкая – за плечо.

Бездомная рыбка:

Решаемые задачи:

• учить подныривать
• повышать скоростные качества
• эмоциональная разрядка
• учить быстро ориентироваться

Ход игры:

На воде хаотично разбросаны обручи (не тонущие). Количество обручей на 2 меньше, чем количество участников игры. Дети по команде занимают свободные обручи. Детям, которые не успели занять обручи назначаются роли: щука и рыбка. Хищник отсчитывает до 10, в это время рыбка занимает чей-либо дом. «Хозяин дома» теперь становиться бездомным и должен занять другой дом, пока его не поймала «щука». Если щука поймала рыбку, то рыбка становиться хищником, считает до 10 и игра начинается заново.

Запрещается: находясь в домике – держать обруч руками, мешать проникнуть внутрь рыбке. Рыбка проникает в дом только через подныривание. Нельзя салить рыбку за голову, когда она проплывает под обручем.

Белые медведи и тюлени

Решаемые задачи:

• учить погружаться в воду;
• вырабатывать скоростные качества;
• ориентация под водой;
• эмоциональная разгрузка;

Ход игры:

Водящий ребенок берет нудл двумя руками за оба конца, образуя петлю. Досчитав до пяти бежит догонять ребят. Если ребенок «тюлень» не успел нырнуть под воду и попался в кольцо, то он считается пойманным, подходит к установленному месту и в игре более не участвует.

Невод

Решаемые задачи:

• умение действовать командой
• развитие ловкости
• снятие эмоционального напряжения

Ход игры:

Двое детей берутся за руки образуя пару. В свободную руку каждый берет по концу нудла, образуя замкнутый круг. Досчитав считалку:

Раным-рано рыбаки ловят рыбку у реки,

Им попались рак, ракушка,

ручка, радио, игрушка, рубль, рубашка

Стул резной, а рыбешки – ни одной!

 «рыбаки» пытаются поймать неводом рыбку – остальных детей. Пойманный в сеть ребенок  берет за руки каждого из водящих и продолжает игру уже в качестве части невода. Игра продолжается, пока все рыбки не будут пойманы.  Первая и последняя пойманная рыбки становятся рыбаками, игра начинается заново.

Мама медуза (выше ножки)

Цель игры:

• Формировать умение лежать на воде продолжительное время
• Развивать ЖЗЛ
• Эмоционально- психологическая разрядка

Ход Игры:

Водящий отсчитывает считалку:

У медузы деток много

Папа всех не уследит

Только с ними он не строго:

Пожурит и все простит.

Ну а с мамой шутки плохи-

Маму слушают всегда,

 На волне лежат все дружно,

Не перечат никогда

по окончанию которой пытается догнать детей. Ребенок, которого настигает водящий может принять положение «медуза», «звездочка на спине» и т.п., оторвав конечности от дна (бортика). Если он успевает это сделать, то он «в домике», если ведущий успел его коснуться, то «осаленный» становится водящим. Игра начинается заново.

Быстрые рыбки (гори ясно)

Решаемые задачи:

• развитие скоростно-силовых качеств
• развитие внимания, ловкости
• эмоциональная разрядка

Ход игры:        

Встают в круг и двигаются взявшись за руки по кругу. Один ребенок двигается в кругу в противоположном направлении. Дети произносят считалку:

В тихой речке у причала

Рыбка рыбку повстречала.

-Здравствуй, здравствуй, как дела?

На рыбалке я была

Я удила рыбака- дядю Петю, чудака!

Где же твой рыбак, попался?

Нет, ушел хитрец, сорвался!

На последнее слово дети замирают на месте. Ребенок в кругу, останавливается на против другого ребенка, тот выходит из круга. По команде: «раз, два, три – лови» тренер бросает тонущее кольцо. Побеждает один из двух детей, который принесет предмет первым, встанет в круг и «замкнет» его.  

Дельфины на охоте

Решаемые задачи:

• учить подныривать;
• развивать ловкость;
• эмоциональная разрядка детей.

Ход игры:

Дети делятся на две группы: «дельфины» и «рыбы». «Дельфины» образуют круг, держась за руки, считают считалку:

Выгнули спины дельфины дугой

И замелькали хвосты над водой.

Рыбы косяк окружают,

И на обед приглашают.

В стаю собрались дельфины –

Ух, берегитесь сардины

На последних словах дети резко опускают сцепленные руки «воротики». Пойманные «сардины» выходят из игры. После того, как весь «косяк» пойман, дети меняются ролями.

Игра «постройся» -  на ориентацию в пространстве

Решаемые задачи:

ориентация детей в пространстве

учить перестроениям;

закреплять математические представления

улучшают глазомер, зрительную ориентацию

Ход игры:

По команде инструктора дети выполняют построения:

«Раз, два, три – парочку найди»

«три, четыре, пять – встань по одному опять»

«раз, два, три, четыре» -  разомкнись теперь по шире (расходятся на расстояние вытянутых рук)

«шесть, пятнадцать, тридцать три – встать в колонну всем по три»

«друга за руки берем и быстрее в круг встаем»

Усложнение: геометрические фигуры

Вы ребята не зевайте, и в квадрат скорей  вставайте!

Ты беги скорей дружок в построенье «уголок»

Вы, ребята соберитесь в Диагональ все становитесь

Ну, ребята, вот дела – здесь и кончилась игра

Усложнять можно до бесконечности: построиться парами в круг, круг, внутри квадрат и т.д. – все зависит уже от вашей фантазии. А вот на начальном этапе рекомендую делать метки для ориентации – тонушие круги под водой: красным – выложить квадрат, синим – диагональ – и детям нужно только занять « свободные кольца». Позже ориентиры постепенно убирают и дети встают на нужные места относительно друг друга.

Список литературы:

1. Кристин Александр – Аквааэробика, изд. «Эксмо», 2012

2. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Плавание. п/р    А.А. Литвинова, изд. «Академия», 2013

3. Т.Н Павлова Обучение плаванию детей дошкольного возраста, Москва, 2013