Утренняя гимнастика подготовительная группа
картотека по физкультуре (подготовительная группа) на тему

Опубликовано 17.02.2016 - 21:55 - Гречко Елена Александровна

Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 6–7 лет

Скачать:

Вложение	Размер
oru_podgotovitelnaya.docx	74.34 КБ

Предварительный просмотр:

Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 6–7 лет

Декабрь

Комплекс 1(1-11.12.2015)

Содержание	Дозировка	Темп	Дыхание	Указания
Построение в 1 шеренгу, в 1 колонну Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, с закидыванием голени назад. Бег в колоне по одному. Перестроение в 3 колонны.	15с 40с 35с	Ум./ Быс.	Пр.	Спинки прямые, шагаем бодро, махи руками выполняем. Руки вверх Руки к плечам Руки вперед Руки назад чередование с ходьбой
Упражнения с гимнастической палкой 1 «Палку вверх»И. п. – основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу. 1 палку вверх, правую ногу оставить назад; 2 и.п. То же левой ногой. 2 «Наклоны»И.П. ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу 1наклон вперед, палку вперед 2 и.п. 3 «Повороты»И.П. ноги на ширине плеч, палка на лопатках, хват сверху 1. поворот туловища вправо (влево) 2. И.П. 4 «Приседания»И.П. О.С. руки с палкой внизу 1. присесть, руки вынести вперед 2. И.П. 5 «Наклоны к ногам»И.П. сидя, ноги на ширине плеч, палка на коленях 1. наклон вперед, коснуться палкой носочков ног 2. И.П. 6 «Рыбка»И.П. лежа на животе, руки с палкой согнуты в локтях 1. вынести палку вперед-вверх 2. И.П. 7 «Прыжки»И. п. – основная стойка, палка на плечах, руки удерживают ее хватом сверху. 1 прыжком ноги врозь; 2 прыжком ноги вместе; 8 «Посмотри по сторонам»И.П. О.С. 1. поворот вправо (влево). 2. И.П.	6–7 раз 6 раз 8-10 раз 7раз 8-9раз 6-7раз 8раз По 4 раза	Ум. Ум. Ум. Мед. Быс. Мед. Ум. Мед. Ум. Ум.	Пр. Пр. Вдох Выдох Пр. Пр. Вдох Выдох Пр. Вдох Выдох	Ногу ставить на носок. Спина прямая. Колени не сгибать. Спина прямая. Руки на ширине плеч, хват сверху. Колени не сгибать. Спина прямая. Прогнуться. Повторить 3–4 раза в чередовании с небольшой паузой. Упражнение на дыхание. Короткий отрывистый выдох.
3. Игра «Догони свою пару»	1-2раза

Перебежки с одной стороны площадки на противоположную сторону, дистанция 10 м

Комплекс 2(14-31.12.2015)

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Указания

Построение в 1 шеренгу, в 1 колонну

Ходьба и бег в колонне по одному с перешагиванием через бруски; ходьба и бег врассыпную, ходьба на носках, на пятках. Перестроение в 3 колонны.

15с

40с

35с

Ум./

Быс

Пр.

Спинки прямые, махи руками выполняем. Голову не опускаем.

Упражнения без предметов

1 «Руки вверх»И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

1 – поднять руки в стороны;

2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой.

3 – руки в стороны;

4 – исходное положение

2 «Приседание»И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;

3 – встать; руки в стороны;

4 – исходное положение

3 «Повороты» И. п. – стойка на коленях, руки на поясе.

1 – поворот вправо, правую прямую руку отвести вправо;

2 – исходное положение. То же влево

4 «Хлопок»И. п. – лежа на спине, руки прямые за головой.

1–2 – поднять вверх правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом;

3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой.

5 «Самолет» И. п. – лежа на животе, руки согнуты перед собой.

1–2 – прогнуться, руки в стороны;

3–4 – вернуться в исходное положение

6 Прыжки «Звездочка»И.П. ноги вместе, руки внизу

прыжком ноги врозь, руки в стороны
и.п.

7 «Дыши ровно»И.П. О.С. руки внизу

1. поднять руки через стороны вверх

2. и.п.

8раз

6-8раз

8раз

По 4раза

6-8раз

3-4 раза

Ум.

Быс.

Ум.

Мед.

Ум.

Быс.

Ум.

Мед.

Пр.

Вдох

Выдох

Пр.

Вдох

Выдох

Пр.

Вдох

Выдох

Спина прямая. При Хлопке смотрим наверх.

Спина прямая. При Хлопке смотрим вперед. С увеличением темпа.

При повороте следим взглядом за рукой.

Нога прямая. Темп умерен.

Следить за глубиной вдоха и выдоха.

Игра «Не попадись!»

Ходьба в колонне по одному.

2раза

1м

Быс

Пр.

прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего

Январь

Комплекс 3(11-22.01.2016)

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Указания

Построение в 1 шеренгу, в 1 колонну

Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Подскоки с продвижением вперед. Бег обычный

Перестроение в 3 колонны.

15с

40с

35с

Ум./

Быс.

Пр.

Спинки прямые. Голову не опускаем.Бежим легко на носочках, дышим через нос

Упражнения с кубиком

1 «Передай кубик» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке внизу.

1–2 – руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку;

3–4 – опустить руки через стороны. То же левой рукой.

2 «Кубик вниз»И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке.

1 – руки в стороны;

2 – наклониться вперед, положить кубик на пол;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – наклониться вперед, взять кубик левой рукой. То же левой рукой.

3 «Кубик к пятке»И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке.

1 – поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги;

2 – выпрямиться, руки на пояс;

3 – поворот вправо, взять кубик правой рукой, 4-вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево.

4 «Приседание»И. п. – основная стойка, кубик в обеих руках внизу.

1 – присесть, кубик вперед;

2 – вернуться в исходное положение.

5 «Прыжки» И. п. – основная стойка перед кубиком, руки произвольно.

1-8 Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1–8) вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

6 «Внимание» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – руки вперед, переложить кубик в левую руку; 2 – руки назад, переложить кубик в правую руку; 3 – руки вперед; 4 – опустить руки в исходное положение.

7 «Холодный ветер»И.п. о.с.

-вдох через нос,
- выдох через рот со звуком «у»

8раз

6раз

По 3раза

6раз

Повтор 2-3 раза

8раз

3-4 раз

Ум.

Быс.

Ум.

Пр.

Ум

Мед.

Пр.

Вдох

Выдох

вдох

выдох

Пр.

Вдох

Выдох

Следить за осанкой. Смотрим вверху на кубик.

Колени не сгибать.

Спина прямая, колени развести в стороны.1-вдох, 2-выдох.

При вдохе задержать на 1-2 сек. Выдох удлинен.

3 Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками

2раза

Ум

Пр

(8–10 штук), поставленными в одну линию

Комплекс 4(25.01-5.02.2016)

Содержание	Дозировка	Темп	Дыхание	Указания
Построение в 1 колонну, повороты Ходьба с изменением темпа (быстрые-ходьба мелким семенящим шагом, медленные-широким шагом) на носках, на пятках. Бег обычный, с закидыванием пятки назад. Перестроение в 2 колонны	15с 40с 35с	Ум./ Быс	Пр.	Спинки прямые. Голову не опускаем.Бежим легко на носочках, дышим через нос. Резче закидываем ноги назад.
Упражнения в парах 1 «Руки вверх» И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1-3 - руки в стороны; 2 – руки вверх; 4 – исходное положение. 2 «Повороты»И. п. – стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 – исходное положение 3 «Приседание»И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1–2 – поочередное приседание, не отпуская рук партнера; 3–4 – вернуться в исходное положение. 4 «Выпады в стороны»И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение. То же влево 5 «Вижу»И.П. спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, руки вперед 1 - наклон вперед между ног, обхватить колени руками, сказать «вижу» 2 - И.П. 6 «Неваляшки»И. п. – лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера , руки за головой согнуты. 1–2 – поочередно подниматься в положение сидя; 3–4 – исходное положение 7 «Велосипед»И.П. лежа на полу, подошвы ног прижаты друг к другу 1- имитировать езду на велосипеде 2 - И.П. 8 «Дыши ровно»И.П. О.С. руки внизу 1. поднять руки через стороны вверх 2. и.п.	6раз 6раз 6раз 6раз 6-8 раз 4-5 раз 4раз 3-4 раз	Ум. Ум. Ум. Ум. Ум. Ум. Ум. Быс. Ум. Мед.	Пр. Вдох Выдох Пр. Пр. Пр. Пр. Пр. Вдох выдох	Следить за осанкой. Руки прямые.Темп умерен. Спина прямая, колени развести в стороны. Выпад в одну сторону. Спина прямая. Колени не сгибать. Нога одного ребенка между ног другого. Круговые движения ногами. Потянуться
3.Ходьба в колонне по одному	1м			с выполнением упр. для рук

Февраль

Комплекс 5(8-19.02.2016)

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Указания

Построение в 1 колонну, повороты прыжком

Ходьба обычная, на носках, на пятках, с выпадами.

Бег обычный, с выбрасом прямой ноги вперед.

Перестроение в 3 колонны

15с

40с

35с

Ум./

Быс.

Пр.

Спинки прямые.

Голову не опускаем.Руки вверх, за голову, на пояс.

Бежим легко, дышим через нос.

Упражнения без предметов

1 «Силачи» И. п. – основная стойка, руки внизу.

1-3 – руки в стороны;

2 – согнуть руки к плечам,

4 – руки вниз.

2 «Маятник»И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу

1 - руки в стороны

2-3 - наклон вправо, влево

4. И.П.

3 «Повороты»И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – поворот туловища вправо;

3 – выпрямиться;

4 – исходное положение. То же влево

4 «Приседание»И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

1–2 –присесть, руки за голову и наклоняя голову;

3–4 – вернуться в исходное положение

5 «Наклоны»И. п. – стойка ноги врозь, руки вдоль туловища.

1–2 – наклон вправо;

3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево.

6 «Качелька»И.П. лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях

1. обхватить руками колени, голову наклонить

2-3. сделать несколько перекатов на спине вперед – назад

4. И.П.

7 «Прыжки»И. п. – основная стойка

1–3 прыжки на двух ногах

4 прыжок с поворотом на 180°.

8раз

6-8 раз

По 3раза

5-6раз

По 3раз

3-4 раз

4-5 раз

Ум.

Мед.

Ум.

Пр.

Вдох

Выдох

Пр.

2- подняться на носки и потянутся. 3- опустится на всю стопу.

Следить за осанкой.

Глубоко присесть, сводя локти вперед.

Правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит вверх

Следить за группировкой.

Руки произв. Повторить с паузой.

3.Бег непрерывный

Ходьба обычная

1,5 мин.

1м

Ум

Пр.

Восстановление дыхания в движении

Комплекс 6(22.02-4.03.2016)

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Указания

Построение, перестроение в 2 шеренги, перестроение в 1 колонну

Ходьба обычная, на носках, на пятках, с перекатом.

Бег обычный, по диагонали

15с

40с

35с

Ум./

Быс.

Пр.

Спинки прямые. Голову не опускаем. Бежим легко на носочках, дышим через нос.

Упражнения с короткой скакалкой

1 «Наклоны головы»И. п. – стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу.

1-наклон головы вперед

2-и.п.3-4- тоже назад

2 «Скакалку вверх»И. п. – стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу.

1-3 – скакалку вверх;

2 – опустить скакалку за голову, на плечи;

4 – исходное положение.

3 «Маятник»И. п. – стойка ноги врозь, скакалка внизу.

1 – скакалку вверх;

2-3 – наклониться вправо, влево;

4 – исходное положение.

4 «Наклоны»И. п. – стойка ноги врозь, скакалка внизу.

1-3 – скакалку вверх;

2 – наклон вперед;

4 – исходное положение.

5 «Уголок» И. п. – лежа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног, руки прямые.

1–2 – поднять прямые ноги;

3–4 – исходное положение.

6 «Рыбка»И. п. – лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.

1 –скакалку вверх;

2 – вернуться в исходное положение.

7 «Приседания»И.П. ноги на ширине ступни, руки на пояс

1. присесть, руки вытянуть вперед

2. И.П.

8 «Прыжки»Прыжки на двух ногах на месте через короткую скакалку.

6раз

8раз

6-7раз

5-6раз

8-10 раз

2-3раз

Мед.

Ум.

Быс.

Ум.

Быс.

Ум.

Мед.

Ум.

Быс.

Ум.

Пр.

Вдох Выдох

Вдох

Выдох

Пр.

Следим за осанкой.

Руки прямые возвращаем ви.п. Темп увеличивается.

Наклон ниже. Плечи не разворачивать. Спина прямая.

При наклоне коснуться пола.

1-2 натягиваем скакалку, делая угол.

1-Прогнуться, скакалку вперед вверх. Ноги не отрывать.

Спина прямая, колени развести в стороны.

Выполняется серией из 10–15 прыжков, затем пауза и повторить прыжки.

3.Игра «Пауки и мухи».

Ходьба в колонне по одному

2-3раза

1м

Быс.

Мед.

Восстанавливаем дыхание

В одном из углов зала очерчивается кружком паутина, где живет паук (ребенок). Все дети изображают мух. По сигналу воспитателя мухи разбегаются по всему залу, летают, жужжат. Паук в это время находится в паутине. По сигналу воспитателя: «Паук!» мухи замирают, останавливаются в том месте, где их застал сигнал. Паук выходит и смотрит. Того, кто пошевелился, паук отводит в свою паутину. После 2–3 повторений подсчитывают количество проигравших.

Март

Комплекс 7(7-18.03.2016)

Содержание	Дозировка	Темп	Дыхание	Указания
Построение. Перестроение парами. Ходьба парами на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук. Бег парами. Перестроение в 2 колонны.	15с 40с 35с	Ум./ Быс.	Пр.	Спинки прямые. Держим дистанцию. Голову не опускаем.
Упражнения в парах 1 «Наклоны головы»И. п. – основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. Наклон головы вперед И.п. 3-4 то же назад 2 «Мы становимся все выше»И. п. – основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1-3 – поднять руки в стороны; 2 – руки вверх; 4 – исходное положение. 3 «Повороты»И. п. – основная стойка. 1–2 – поворот туловища направо; 3–4 – налево, не отпуская рук 4 «Отведение ногу назад»И. п. – основная стойка. 1–2 – поочередно поднимать одну ногу назад-вверх. 3-4 другой ногой 5 «Приседания»И. п. – основная стойка. 1 –присесть, 2 – встать, и.п.; 3–4 – то же выполняет другой ребенок 6 «Рыбки»И.П. лежа на животе лицом друг к другу, держась за руки 1. поднять руки и ноги 2. И.П. 7 «Поздороваемся»И.П. лежа на спине, головой друг к другу, взяться за руки 1. поднять правую (левую) ногу 2. И.П. 8 «Прыжки»Прыжки на двух ногах на месте	6-8раз 6-8раз По 4раз По 4раз По 6раз 4-5раз По 4-5раз 2-3 раза	Ум. Ум. Ум. Ум. Ум. Быс. Ум. Мед Ум. Пр.	Пр. Пр. Пр. Пр. Пр. Вдох Выдох Пр. Пр.	Следить за осанкой. Темп умерен. Руки прямые.Темп быстрый. Руки скрещены. Колени не сгибать. Вперед не наклоняться(спина прямая) Ребенок является опорой для приседающего. Темп умерен. Спина прямая. Прогнуться. Удержать 2-3 сек. Нога прямая. Носочек тянем Держаться за руки.
3.Ходьба «змейкой» Ходьба в колонне по одному.	1м			Восстановление дыхания.

Комплекс 8(21.03-1.04.2016)

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Указания

Построение, расчет на 1,2, повороты

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне ступни.

Бег чередование с ходьбой.

Ходьба приставным шагом боком.

Построение в 3 колонны.

15с

40с

35с

Ум./

Быс.

Пр.

Спинки прямые.

При ходьбе меняем положения рук.

Дышим через нос.

Упражнения с кеглями

1 «Наклоны головы»И. п. – основная стойка, кегли внизу.

Наклон головы вправо
И.п.
3-4 то же влево

2 «Кегли вверх»И. п. – основная стойка, кегли внизу.

1-3 – кегли в стороны; 2 – кегли вверх;

4 – вернуться в исходное положение

3 «Наклон»И. п. – стойка ноги врозь, кегли у груди.

1-3 – кегли в стороны;

2 – наклон вперед,

4 – исходное положение.

4 «Повороты»И. п. – стойка на коленях, кегли у плеч.

1–2 – поворот вправо;

3–4 – выпрямиться, вернуться в исходное положение. То же влево.

5 «Приседание»И. п. – основная стойка, кегли внизу.

1 – присесть, кегли вперед;

2 – вернуться в исходное положение

6 «Прыжки»И. п. – основная стойка, руки на поясе, кегли на полу.

1-8 Прыжки

7 «Посмотри по сторонам» И.П. О.С.

1.- поворот головы вправо (влево), рука в сторону

2.- И.П.

6-7раз.

5-7раз

6раз

5-7раз

По1-2раз

По 3-4 раза

Ум.

Быс.

Ум.

Быс

Ум.

Быс

Ум.

Пр

Мед.

Пр.

Вдох

Выдох

Пр.

Вдох

выдох

Следить за и.п.

Руки через стороны прямые. 2- посмотреть на кегли.

При наклоне коснуться кеглями пола. Колени не сгибать.

1–2 коснуться пола у пятки правой ноги

Спина прямая. Колени разводить в стороны.

Прыжки на двух ногах, направой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.

Упраж. На дых.

3.Ходьба в колонне по одному.

1м

Мед.

Под спокойную музыку

Апрель

Комплекс 9(4-15.04.2016)

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Указания

Построение, расчет на 1,2, повороты

Ходьба обычная, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, «змейкой».

Бег обычный, с захлестом голени.

Ходьба приставным шагом

Перестроение в 3 колонны

15с

40с

35с

Ум./

Быс.

Пр.

Спинки прямые, шагаем бодро, махи руками выполняем. Бежим легко. Дышим через нос.

Упражнения с флажками

1 «Вращение головой» И. п. – основная стойка, флажки внизу.

Круговое движение головы вправо

5-8 то же влево

2 «Флажки вверх»И. п. – основная стойка, флажки внизу.

1-3 – флажки в стороны;

2 – вверх;

4 – исходное положение.

3 «Повороты»И. п. – стойка ноги врозь, флажки внизу.

1 – поворот вправо, руки в стороны,;

2 – вернуться в исходное положение.

4 «Наклон»И. п. – стойка ноги врозь, флажки за спиной.

1– флажки в стороны;

2– наклониться вперед,;

3 – выпрямиться, флажки в стороны;

4 – исходное положение.

5 «Выпады»И. п. – основная стойка, флажки внизу.

1 – выпад вправо, флажки вверх;

2 – исходное положение..

6 «Приседание»И. п. – основная стойка, флажки в согнутых руках у груди.

1-2– присесть, флажки вперед;

3-4 – исходное положение.

7 «Флажки к носкам»И.П. сидя, ноги на ширине плеч, флажки в согнутых руках у груди

1. наклон вперед, коснуться флажками носочков ног

2. И.П.

8 «Самолет» И. п. – лежа на животе, руки в стороны.

1–2 – прогнуться, руки поднять;

3–4 – вернуться в исходное положение

9 «Ножницы»И.п. – о.с., руки в стороны

1-скрещиваем ноги2-и.п.

4-5раз

6-8раз

6раз

6-7раз

6-8раз

7-8раз

6-8раз

2-3раза

Мед.

Ум.

Быс.

Ум.

Быс

Ум.

Мед.

Быс.

Ум.

Пр.

Вдох

Выдох

Пр.

Вдох

выдох

пр.

Вдох

Выдох

Пр.

Медленный темп. На счет1-4 один круг.

Руки прямые.

При повороте взмахнуть флажками.

То же влево.

2- скрестить флажки перед собой.

То же влево.

Спина прямая, колени развести в стороны.

Колени не сгибать. Спина прямая.

Ноги не отрывать от пола.

3.Игра «Не попадись».

Ходьба в колонне по одному за ловким водящим

2раза

1м

Ум.

Пр.

Прыжки на двух ногах в круг и из круга по мере приближения водящего.

Комплекс10(18-29.04.2016)

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Указания

Построение в 1 шеренгу, в 1 колонну,

перестроение в круг, из 1го в несколько кругов.

Ходьба обычная, на носках, на пятках, мелким и широким шагом.

Бег обычный, с выбрасом прямых ног вперед

15с

40с

35с

Ум./

Быс.

Пр.

Спинки прямые. Голову не опускаем. Держим дистанцию. Бежим легко. Дышим через нос.

Упражнения без предметов

1 «Координация движений»И.П. О.С. руки внизу

1. руки к плечам

2. вверх

3. в стороны

4. И.П.

2 «Вращение плечами»И. п. – основная стойка, руки к плечам.

1-4– круговые движения рук вперед;

5–8 – то же назад;

3 «Повороты»И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью.

1 – поворот вправо, руки в стороны;

2 – исходное положение. То же влево

4 «Хлопок под коленом»И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

– руки в стороны;

2 – поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши;

3 – опустить ногу, руки в стороны;

4 – и.п. То же левой ногой

5 «Наклоны»И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

1. наклон вперед

2. И.П.

6 «Приседания»И.П. ноги на ширине ступни, руки на пояс

1. присесть, руки вытянуть вперед

2. И.П.

7 «Велосипед»И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

1–8 – поднять ноги, согнуть в коленях, вращая ими.

8 «Лодочка»И. п. – лежа на животе, руки согнуты перед собой.

1–2 – прогнуться, руки вперед-вверх, ноги приподнять;

3–4 – исходное положение.

9 «Прыжки»И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1–8 прыжки на двух ногах

5-6раз

6раз

7-8раз

6раз

8-10раз

3-4раза

2-3раза

Мед.

Быс.

Ум.

Мед.

Ум.

Быс.

Ум.

Быс.

Мед.

Ум.

Быс.

Ум.

Пр.

Вдох

Выдох

Пр.

Выдох

Вдох

Пр.

Вдох

Выдох

Пр.

С ускорение темпа.

Локти в стороны. По максимальной амплитуде круг.

Сводить лопатки.

Корпус держать прямо. Носочек тянуть.

При наклоне коснуться кончиками пальцев пол.

Спина прямая, колени развести в стороны.

Вращать как на велосипеде.

Задержаться в положении 2-3 сек.

Прыжки с паузой. С изменением темпа.

3.Игра малой подвижности «Найди предмет!»

Ходьба в колонне по 1

2раза

1м

Май

Комплекс 11(2-13.05.2016)

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Указания

Построение, расчет на 1,2, повороты

Ходьба между предметами на носках, обычный.

Подскоки. Галоп правым, левым боком.

Бег обычный.

Перестроение в 2 колонны

15с

40с

35с

Ум./

Быс.

Пр.

Спинки прямые. Держим дистанцию. Бежим легко. Бег чередуем с ходьбой. Дышим через нос.

Упражнения в парах

1 «Наклоны головой»И. п. – основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки.

Наклон головы вперед
И.п.
3-4 то же назад

2 «Ногу на носок»И. п. – основная стойка лицом друг к другу, держась за руки.

1 – руки в стороны, правые ноги назад;

2 – исходное положение;

3–4 – то же левыми ногами.

3 «Шаг в сторону»И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки.

1 – выпад вправо, руки в стороны;

2 – исходное положение. То же влево

4 «Вижу»И.П. спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, руки вперед

1 - наклон вперед между ног, обхватить колени руками.

2 - И.П.

5 «Приседание»И. п. – основная стойка, держась за руки, лицом друг к другу.

1–2 – поочередное приседание;

3–4 – исходное положение.

6 «Ласточка» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, лицом друг к другу, держась за руки.

1–2 – поднять правую (левую) ногу назад-вверх – ласточка,;

3–4 – исходное положение.

7 «Рыбки»И.П. лежа на животе лицом друг к другу, держась за руки

1. поднять руки и ноги

2. И.П.

8 «Поздороваемся»И.П. лежа на спине, головой друг к другу, взяться за руки

1. поднять правую (левую) ногу

2. И.П.

9 «Прыжки»Прыжки на двух ногах на месте

6-8раз

6-7раз

6раз

6-8раз

4-5раз

По 4-5раз

2-3 раза

Мед.

Ум.

Быс.

Ум.

Мед

Ум.

Пр.

Вдох

Выдох

Пр.

Следить за осанкой.

Ногу ставим на носок. Спина прямая.

Выпад в одну сторону. Спина прямая.

Колени не сгибать.

Глубокое приседание, колени в стороны разводить. Поддержка партнера.

Выполняется поочередно держась за руки партнера.

Прогнуться. Удержать 2-3 сек.

Нога прямая. Носочек тянем

Держаться за руки.

3.Игра «Удочка».

Ходьба в колонне по одному.

2раза

1м

Лучший «рыбак» впереди

Комплекс 12(16-27.05.2016)

Содержание	Дозировка	Темп	Дыхание	Указания
1.Построение, расчет на 1,2, повороты Ходьба в колонне по одному; мелким и широким шагом, врассыпную. Ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя. Перестроение в 3 колонны	15с 40с 35с	Ум./ Быс.	Пр.	Спинки прямые. Голову не опускаем. Держим дистанцию. Бежим легко. Дышим через нос.
Упражнения на гимнастической скамейке 1 «Наклоны головы»И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. Наклон головы вправо И.п.3-4 то же влево 2 «Координация движений»И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1-3 – руки в стороны; – руки за голову; 4 – исходное положение. 3 «Наклоны» И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. – руки в стороны; 2 – наклониться вправо (влево), 4 – исходное положение. 4 «Повороты» И. п. – сидя верхом, руки за головой. 1 – поворот вправо, руку в сторону; 2 – выпрямиться в исходное положение. 5 «На скамейку»И. п. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. – шаг правой ногой на скамейку; 2- шаг левой ногой на скамейку; 3-шаг со скамейки правой ногой; 4 – шаг со скамейки левой ногой. 6 «Поднять ноги» И. п. – лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки. 1–2 – поднять прямые ноги вверх-вперед; 3–4 – исходное положение 7 «Прыжки»И. п. – стоя сбоку скамейки, руки произвольно. Прыжки на двух ногах и поочередно. 8 «Дыши глубже»И.П. ноги на ширине плеч, руки у груди 1. руки в стороны 2. И.П.	5-6раз 8раз 6-8раз 6-7раз 8раз 6раз 2раза 4-5раз	Мед. Ум. Быс. Ум. Ум. Мед. Ум. Мед. Пр. Мед. Быс. Мед.	Пр. Пр. Пр. Вдох Выдох Пр. Вдох Выдох Пр. Вдох Выдох	Спина прямая. При наклоне достаем ухом плеча. Плечи не поднимаем. Спина прямая На счет 2-коснуться пола. Посмотреть за рукой. Выполнять вперед по направлению. Повернуться кругом, лицом к скамейке и повторить упражнение. Ноги в коленях не сгибать. Опора на скамейку. Дыхание и темп произв. Выполнять вокруг скамейки. С перерывом небольшим. Частое дыхание.
3.Ходьба в колонне по одному	1м			между скамейками. Восстановление дыхания.

Речевка. Зарядка всем полезна,

Зарядка всем нужна.

От лени и болезни

Спасает нас она.

Речевка. Будем мы на радость маме

С детства закаленными.

Скоро вырастем и станем

Все мы – чемпионами!

Речевка. Если день начать с зарядки

Значит, будет все в порядке!

Здоровье в порядке, Спасибо Зарядке!!!

Физкультурой каждый день, Заниматься нам не лень!!!

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Комплекс утренней гимнастики в старшей группе. Самоанализ утренней гимнастики.

Комплекс утренней гимнатики в старшей группе.Самоанализ утренней гимнастики....

Картотека физкультминуток во второй младшей группе; Картотека гимнастики после сна во второй младшей группе; Картотека подвижных игр во второй младшей группе; Картотека утренней гимнастики во второй младшей группе.

Картотека физкультминуток во второй младшей группе; Картотека гимнастики после сна во второй младшей группе; Картотека подвижных игр во второй младшей группе; Картотека утренней гимнастики...