Занятия детей дошкольного возраста с оздоровительными шарами
статья по физкультуре на тему

Занятия детей дошкольного возраста

с оздоровительными шарами.

Шары впервые появились несколько столетий назад в Китае. Сейчас оздоровительные упражнения с шарами используют во многих странах мира. Эти шары изготавливают из различных материалов: из поделочного камня, металла, слоновой кости. Размером они примерно с теннисный мяч. Можно использовать грецкий орех. Исследования китайских ученых свидетельствуют, что регулярные тренировки с оздоровительными шарами улучшают деятельность внутренних органов и способствуют их оздоровлению, улучшают память, развивают силу рук.

После выполнения оздоровительных упражнений с шарами в руках должна возникнуть ломота, распирание, растягивание. Эти ощущения возникают от воздействия на активные точки руки и служат показателем правильности выполнения упражнений.

Дышать во время выполнения упражнений нужно спокойно, естественно.

Комплекс «Озорные шары»

«Пасть тигра кусает шар»

Сжать один шар большим и указательным пальцами (так называемая пасть тигра). При сдавливании шар держать очень плотно, добиваясь ломоты, растягивания. Чередовать сжатие и расслабление пальцев.

«Когти тигра сжимают жемчужину»

Взять шар всеми пятью пальцами, но не ладонью. Пальцами давить на поверхность шара, как бы мять его с максимальной силой, чередуя напряжение и расслабление. Шар не выпускать из руки.

«Обезьяна хватает персик»

«Завинчивание отвинчивание»

Шар лежит на середине ладони. Свободно прокатить его большим пальцем от мизинца до указательного пальца, затем вернуть с помощью указательного в и.п. Не прерывая движения, прокатить шар в обратном направлении, вернуть его в и.п. уже с помощью мизинца.

«Уголек на ладони»

Непрерывно подбрасывать шар на ладони, при этом он естественно массирует активные точки ладони.

«Растереть орех»

Шар лежит на ладони левой руки, накрыть его ладонью правой руки. Сильно сдавливать шар ладонями, как бы пытаясь его растереть. Чередовать напряжение и расслабление.

«Вращение двух шаров»

Взять в руку два шара и выполнить «завинчивание», вращая оба шара .Повернув шары, пальцы возвратить в и.п. Крутить непрерывно.

«Скачки двух шаров»

Взять в руку два шара, основанием большого шара толкнуть шар на ладони (при этом ладонь складывается, помогая этому движению).Остальными пальцами толкать поднявшийся кверху шар в противоположную сторону .Шары меняются местами, ладонь распрямляется. Продолжать непрерывно: один шар проходит под другим, прокатываясь по центру ладони.

«Горизонтальное вращение шаров».

Взять два шара в правую руку, большим пальцем толкнуть левый шар вправо .Шар прокатывается по всему пальцу. В конечной стадии этого движения следует надавливать средним пальцем, безымянным, мизинцем – шары поменяются местами. Затем движение начинается сначала. Это вращение выполняется с участием большого пальца, поэтому его можно выполнить ладонью, обращенной вниз, как и многие другие движения.

Литература: И.М. Воротилкина  «Физкультурно – оздоровительная работа в дошкольном образовательном учреждении.

.