Утренняя гимнастика. Средняя группа.
учебно-методическое пособие по физкультуре (средняя группа) на тему
Предварительный просмотр:
Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
детский сад общеразвивающего вида №39 «Сказка»
Комплекс тематической утренней гимнастики
(Средняя группа)
Составила
Зайцева М.А.,
воспитатель I кв.к.
г. Железногорск-Илимский.
2014г.
Сентябрь
Тема «Урожай собирай»
I часть. Вводная
-Ходьба в колонне по одному, в чередовании с ходьбой на носках.
- Ходьба на пятках.
- Обычный бег.
II часть.
Кинезиологические упражнения.
«Глазки» (1-2 неделя)
Глазки влево, глазки вправо,
Вверх и вниз. И все сначала!
(глаза вверх, опустить глаза вниз, вправо, а потом повернуть глаза влево.)
«Язычок»(3-4 неделя)
Язычок вы покажите,
На него вы посмотрите.
(движение языка вперед-назад.)
Общеразвивающие упражнения.
1.«Покажи сколько урожая». И.п.- стоя ноги вместе, руки вдоль туловища.
Выполнение: 1-3 встать на носочки, руки через стороны вверх - вдох.
2-4 руки через стороны вниз - выдох. Д - 6р
2. «Рвем морковку». И.п.- стоя ноги, ноги врозь, руки на поясе.
Выполнение:1- наклон вниз, 2- выпрямиться, руки вверх, 3- наклон вниз, 4-выпрямиться, руки на пояс. Д - 6р
3. «Кочан капусты». И.п.- о.с., руки на поясе.
Выполнение:1-3 присесть обхватить руками колени,2-4 вернуться в и.п. Д - 6р
4. «Желтобокий кабачок покажи-ка свой бочок». И.п.- сидя на пятках, руки на поясе.
Выполнение:1- встать на колени, 2-3 повороты вправо, влево. 4- и.п. Д - 6р.
5. «Тянем репку». И.п.- сидя ноги врозь, руки на поясе.
Выполнение: 1-3 наклониться вперед, коснуться руками пола, 2-4 и.п. Д- 6р
6. «Змея».И.п.- лежа на животе, ноги вместе, ладони на полу на уровне плеч.
Выполнение: 1-медленно подняться на руки, поднять голову, затем грудь. Прогнуться, насколько можно, не очень сильно запрокидывая голову назад. Задержаться нужное время - вдох
2.Медленно вернуться в и.п.- выдох. Д - 3р
7. «Перекаты». И.п. – ноги вместе, руки на поясе.
Выполнение: перекаты с пятки на носок, (чередуя с отрыванием пяток от пола).
8. «Прыжки». И.п. – стоя ноги вместе, руки на поясе.
Выполнение: прыжки с продвижением вперед. Д - 10раз
III часть. Заключительная.
Упражнение на дыхание «Петушок»
Крыльями взмахнул петух,
Всех нас разбудил он вдруг (поднять руки в сторону (вдох), опустить руки (выдох))
Массаж стоп и кистей рук (чередуя)
Обычная ходьба.
Октябрь.
Тема «Осень разноцветная»
Iчасть. Вводная.
-Ходьба друг за другом.
-Ходьба на внешней, внутренней стороне стопы.
- Бег в колонне по одному.
-Ходьба по ребристой доске.
IIчасть
Кинезиологические упражнения
«Кивки. (1-2 неделя)
Покачаем головой,
Чтобы был в душе покой.
«Успокойся» (3-4 неделя)
Себя мы успокоим сами,
Мы постоим с закрытыми глазами.
Общеразвивающие упражнения.
1.«Посмотри, как красиво». И.п.- ноги вместе, руки на поясе.
Выполнение: повороты головы вправо, влево. Д - 6р
2. «Дует ветер». И.п.- ноги врозь, руки на поясе.
Выполнение: поднять руки вверх, наклоны вправо, влево. Д - 6р
3. «Идет дождь» И.п.- о.с., руки на поясе.
Выполнение: присесть, постучать пальчиками о пол. Д - 6р
4. «Прячемся от дождя» И.п.- сидя на полу, ноги вместе, руки на поясе.
Выполнение: не сгибая ног нагнуться вперед, стараясь прямыми руками достать пальцы ног выдох. Вернуться в и. п.- вдох. Д - 6р
5. «Жучки радуются солнышку». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: свободное движение рук и ног. Д - 6р
6. «Кукушка» И.п.- лежа на животе, ноги вместе в упоре на пальцы, руки согнуты в локтях, ладони на пол на уровне плеч.
Выполнение: вдох поднимать все тело, опираясь только на ладони и кончики пальцев ног. Выпрямляя руки, прогнуться насколько возможно, запрокидывая голову назад. Задержаться нужное количество времени. Выдох - вернуться в и. п.
Д - 3р
7.«Перекаты». И.п. – ноги вместе, руки на поясе.
Выполнение: перекаты с пятки на носок, (чередуя с отрыванием пяток от пола).
8. «Прыжки». И.п. – стоя ноги вместе, руки на поясе.
Выполнение: прыжки с продвижением вперед. Д -10раз
IIIчасть. Заключительная.
Упражнение на дыхание.
Тихо- тихо мы подышим, (медленный вдох через нос, когда грудная клетка начнет)
Сердце мы свое услышим (расширяться - прекратить вдох и сделать паузу 4 с, выдох через нос.)
Массаж стоп и кистей рук (чередуя)
Обычная ходьба.
Ноябрь.
Тема «Помощники в быту»
Iчасть. Вводная
-Ходьба друг за другом.
-Ходьба мелким и широким шагом.
- Бег в колонне по одному.
-Ходьба по ребристой доске.
IIчасть.
Кинезиологическое упражнение.
«Руки» (1-2 неделя)
Ручкам чтобы силу дать,
Нужно резче их сжимать.
«Язычок» ( кинезиологическое упражнение) (3-4 неделя)
Нужно двигать язычком,
Он отплатит вам добром.
Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.
1.«Вентилятор». И.п. – основная стойка, палка впереди, хват сверху по краям.
Выполнение:1 повернуть палку вертикально – вдох, 2 - и.п. – выдох, 3 повернуть палку вертикально другим концом вверх, 4 – и.п. Д – 6 раз.
2. «Стиральная машина». И.п. – стоя ноги на ширине плеч, палка внизу, хват сверху по краям.
Выполнение: руки вверх, круговые движение туловищем. Д – 6 раз.
3. «Соковыжималка». И.п. – ноги вместе, палка внизу, хват сверху по краям.
Выполнение: 1 – согнуть ногу в колени, притянуть к себе, 2 – и.п., 3 – то же самое с левой ногой, 4 – и.п. Д – 6 раз.
4. «Утюг» И.п. – сидя на полу, ноги вместе, палка впереди, хват сверху по краям.
Выполнение: скользящим движением подтягиваем ноги к себе. Д – 6 раз.
5. «Вафельница». И.п. – лёжа на животе, палка впереди, хват сверху по краям, ноги вместе.
Выполнение: одновременно поднять руки и ноги вверх (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Д- -6 раз.
6. «Книжка» И.п. – сесть в позу прямого угла. Руки поднять вверх, ладонями вперед.
Выполнение:1 не сгибая ног нагнуться вперед, стараясь прямыми руками достать пальцы ног. Нагнуться ниже и коснуться лбом колен. Руки при этом сгибаются в локтях. Стараться грудью коснуться ног. Задержаться нужное время (выдох) 2. Медленно вернуться в и.п. (вдох)
7.«Перекаты». И.п. – ноги вместе, руки на поясе.
Выполнение: перекаты с пятки на носок, (чередуя с отрыванием пяток от пола).
8. «Прыжки». И.п. – стоя ноги врозь, руки на поясе, палка на полу между ног.
Выполнение: прыжки через палку, ноги скрестно, ноги врозь. Д -10раз
IIIчасть. Заключительная.
Упражнение на дыхание «Покачивание»
Покачаемся слегка,- наклон вправо вдох
Ведь под нами облака.- Наклон влево выдох.
Массаж стоп и кистей рук (чередуя)
Обычная ходьба.
Декабрь
Тема «Здравствуй, гостья Зима»
Iчасть. Вводная.
-Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках.
-Ходьба по ребристой доске.
-Лёгкий бег, бег с захлёстом голени назад.
IIчасть
Кинезиологические упражнения.
-«Глазки» (1-2 неделя)
Чтобы зоркими нам стать,
Нужно на глаза нажать.
-«Ротик» (3-4 неделя)
Чтобы чётче говорить,
Рот подвижным должен быть.
Общеразвивающие упражнения.
1.« Холодно на улице зимой» И. п.- о.с., руки внизу.
Выполнение: развести руки в стороны, обхватить плечи и сказать «Ух», развести руки в стороны и опустить их. Д-6 раз
2. «Снег кружиться, летает, летает» И.п.- стоя ноги врозь.
Выполнение: плавные движения руками сверху вниз. Д-6 раз
3. «Отряхни снег» И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Выполнение: наклоны вперед, постучать по коленам и выпрямиться. Д-6 раз.
4. «Поехали кататься» И. п. сидя на полу ноги вместе ,опора на руки сбоку.
Выполнение: руки вперед, наклоны вперёд, достать руками пальцы ног, выпрямиться. Вернуться в исходное положение. Д-6раз
5. « Снежинка» И.п. лежа на животе.
Выполнение: поднять руки и ноги вверх
6.«Горка». И.п. сесть в позу прямого угла, носки оттянуты. Руки в упоре сзади, или на поясе.
Выполнение: 1не сгибая ноги, сохраняя оттянутые носочки, медленно поднять их в вертикальное положение, стараясь коснуться лицом коленей. Задержаться нужное время.2 вернуться в и.п.
7. «Перекаты» И.п. – ноги вместе, руки на поясе.
Выполнение: перекаты с пятки на носок, (чередуя с отрыванием пяток от пола).
8. Прыжки по сугробам. И.п. стоя ноги вместе.
Выполнение: Подскоки Д - 8-10 прыжков.
IIIчасть. Заключительная.
Упражнение на дыхание. «Ветер»
Сильный ветер вдруг подул,
Снежинки с ваших щечек сдул.
Выполнение: сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот и грудную клетку.1 -делать полный вдох, впячивая живот и ребра грудной клетки, 2- задержать дыхание на 3-4 с,3 - сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.
Массаж стоп и кистей рук (чередуя)
Спокойная ходьба
Лёгкий бег.
Январь.
Тема «Юный гражданин».
Iчасть. Вводная
-Ходьба в колонне по одному, в чередовании с ходьбой на носках.
- Ходьба на внешней стороне стопы.
- Обычный бег.
IIчасть.
Кинезиологическое упражнение
«Язычок» (1-2 неделя)
Поиграйте с язычком,
Он поможет вам потом.
«Кивки» (3-4 неделя)
Покачаем головой-
Неприятности долой.
Общеразвивающие упражнения.
1. «Какое небо голубое» И.п.- основная стойка, руки на поясе.
Выполнение:1-3 посмотреть вверх, 2-4 посмотреть вниз.
Д—6 раз.
2. « Паровоз» И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. «Паровоз» - движения согнутыми руками вперед- назад. При движении рук произносить: «Чу». Д-5-6 раз.
3. «Приглашаем в гости» И.п.- ноги узкой дорожкой, руки на поясе.
Выполнение: 1-3 наклон вперёд, руки в сторону. 2-4 в и.п.
4. « Пляшем» И.п.- основная стойка, руки на поясе.
Выполнение:1- ногу вперед на пятку,2- наклон к ноге,3-выпрямиться, 4-в и.п. Тоже самое с другой ногой.
Д-6 раз.
5. «Велосипед» И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: велосипед.
6. «Берёзка» И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: 1-4 поднять ноги вверх. Д-6 раз
7.«Перекаты» И.п. – ноги вместе, руки на поясе.
Выполнение: перекаты с пятки на носок, (чередуя с отрыванием пяток от пола).
8. «Какая красота» И.п. – стоя ноги вместе, руки на поясе.
Выполнение: подскоки на месте.
IIIчасть. Заключительная.
Упражнение на дыхание. «Вырасти большой»
Вырасти хочу скорей,
Добро делать для людей.
Выполнение:1- поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки (вдох), 2- опустить руки вниз, встать на всю ступню. ( выдох)
Массаж стоп и кистей рук. ( чередуя)
Обычная ходьба.
Февраль
Тема «Труд людей»
Iчасть. Вводная
-Ходьба друг за другом.
-Ходьба на внешней стороне стопы, с высоким подниманием колена.
- Бег в колонне по одному.
-Ходьба по ребристой доске.
IIчасть.
Кинезиологическое упражнение
«Домик» (1-2 неделя)
Мы построим крепкий дом,
Жить все вместе будем в нем.
«Полет»(3-4 неделя)
Мы, как птицы, полетели,
Сверху вниз мы поглядим.
Общеразвивающие упражнения.
1.«Ищем деревья» И.п.- стоя, ноги врозь, руки на поясе.
Выполнение: Круговое движение головой с левого плеча на правое плечо, с правого плеча на левое плечо. Д -6раз
2. «Пилим дерево» И.п. – стоя ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях.
Выполнение:1- 3 наклон вперёд, руки выпрямить. 2-4 вернуться в и.п.
Д -6раз
3. «Кладём брёвна» И.п. – стоя ноги на ширине плеч.
Выполнение: 1- согнуться достать руками пол.2- выпрямиться руки вперед.
3-4 постучать кулачки друг о друга. Д -6раз
4. «Красим полы» И.п. – сидя ноги в стороны, руки на поясе.
Выполнение: 1-3 наклон вперед, 2-4 вернуться в и.п. Д -6раз
5. «Качели» И.п.- лежа на животе, руки вытянуты вперед, соединив ладони, ноги вместе носки натянуты. Д -4раз
Выполнение: Поднять голову, грудь, ноги, вытянутые руки насколько можно выше, прогнуться. Задержаться нужное количество времени.
6. «Веточка» И.п. – лечь на спину, ноги вместе, носочки натянуты. Руки вдоль тела, ладошки вниз.
Выполнение: не сгибая ноги в коленях, сохраняя натянутые носочки, медленно поднять ноги в вертикальном положении. Таз не отрывать от пола2 медленно вернуться в и.п.. Задержаться нужное количество времени.
7. «Перекаты» И.п. – ноги вместе, руки на поясе.
Выполнение: перекаты с пятки на носок, (чередуя с отрыванием пяток от пола).
8. «Прыжки» И.п. – стоя ноги вместе, руки на поясе.
Выполнение: подскоки на месте. Д -10раз
IIIчасть. Заключительная
Упражнение на дыхание. «Насос»
Накачаем мы воды,
Чтобы поливать цветы.
Выполнение: наклон туловища в правую сторону (вдох), руки скользят, при этом громко произносить звук «с-с-с» (выдох).
Массаж стоп и кистей рук (чередуя).
Обычная ходьба.
Март
Тема «Мамы разные нужны».
Iчасть. Вводная
-Ходьба в колонне по одному, в чередовании с ходьбой на носках.
- Ходьба на внешней стороне стопы.
- Обычный бег.
IIчасть.
Кинезиологические упражнения
-«Язычок » (1-2 неделя)
Нужно двигать язычком,
Он отплатит вам добром.
-«Глазки »
Нарисуем большой круг,
И осмотрим все вокруг.
Общеразвивающие упражнения.
1.«Полетели маме за подарком». И.п.- стоя, ноги врозь, руки опущены вниз.
Выполнение:1- руки в стороны, 2- руки согнуты перед грудью, вращательные движения руками (4 раза), 3- руки в сторону, 4- вернуться в и.п.
Д -6раз
2. «Ищем место приземлиться». И.п.- стоя, ноги врозь, руки на поясе.
Выполнение: Повороты вправо, влево. Д -6раз
3. « Приземляемся». И.п.- основная стойка, руки на поясе.
Выполение:1-3 присели руки в стороны, 2-4 и.п. Д -6раз
4. «Дарим подарок». И.п.- стоя ноги вместе, руки на поясе.
Выполнение: выпад вперед, вытянули руки вперед (подарили цветок).
Д -6раз.
5. «Спрятались от мамы». И.п.- лежа на животе, руки вытянуты вперед.
Выполнение: Перевороты со спины на живот. Д -6раз
6. «Перекаты» И.п. – ноги вместе, руки на поясе.
Выполнение: перекаты с пятки на носок, (чередуя с отрыванием пяток от пола).
7. «Прыжки» И.п. – стоя ноги вместе, руки на поясе.
Выполнение: подскоки на месте с поворотами направо, налево. Д -10раз
IIIчасть. Заключительная.
Упражнение на дыхание «Маятник»
Влево, вправо,
Влево, вправо,
А затем начнем сначала.
Выполнение: И.п. руки на поясе (вдох), 1 - наклон вправо (выдох), 2 – и.п., 3 – наклон влево, 4 – и.п. ( выдох)
Массаж стоп и кистей рук (чередуя).
Спокойная ходьба
Лёгкий бег.
Апрель.
Тема «Весна пришла»
Iчасть. Вводная
-Ходьба друг за другом.
-Ходьба на внешней стороне стопы, с высоким подниманием колена.
- Бег в колонне по одному.
-Ходьба по ребристой доске.
IIчасть.
Кинезиологические упражнения.
«Глазки » (1-2 неделя)
Треугольник, круг, квадрат,
Нарисуем мы подрят.
(Нарисовать глазами геометрические фигуры, сначала по часовой, а затем против часовой стрелки)
«Дерево » (3-4 неделя)
Мы растем, растем, растем.
И до неба достаем.
(сидя на корточках, спрятать голову в колени, колени обхватить руками. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытянуть руки вверх.)
Общеразвивающие упражнения.
1.«Птицы прилетели» И.п.- стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука вытянута вверх, левая – вниз.
Выполнение:1 – поменять положение рук ,2– вернуться в И.п. Д-6раз
2. «Пчелки проснулись и танцуют» И.п.- стоя ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед
Выполнение:1 – 2 поворот корпуса вправо. 3 – 4 вернуться в И.п.
То же влево. Д-6раз
3. «Муравьи проснулись» И.п.- стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Выполнение: Наклон вниз, достать руками пол. Передвижение вперед и назад. Д-4раза.
4.« Муравей присел отдохнуть» И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу.
Выполнение:1 – 2 присесть, руки скрестно на груди. 3 – 4 вернуться в И.п.
Д-6раз.
5. «Кузнечик тренирует ножки» И.п.: лежа на спине, ноги прямые на полу, прямые руки перед собой скрестно.
Выполнение:1- поднять ноги вверх, 2-развести в стороны, 3-ноги вместе, 4- вернутся в и.п. Д- 6раз.
6. «Кузнечик» И.п.- лежа на животе, касаясь пола подбородком, кисти сжаты в кулак, руки вдоль туловища.
Выполнение:1- отталкиваясь кулаком, медленно поднять правую ногу как можно выше. Нога прямая, носок оттянут. Задержатся. 2- в и.п. 3- повторить с левой ногой. 4- в и.п.7. 7.«Перекаты» И.п. – ноги вместе, руки на поясе. Выполнение: перекаты с пятки на носок, (чередуя с отрыванием пяток от пола).
8. «Прыжки» И.п. – стоя ноги вместе, руки на поясе.
Выполнение: подскоки на месте с поворотами направо, налево. Д -10раз
IIIчасть. Заключительная.
Упражнение на дыхание «Пчелы»
Мы представим, что мы пчелы,- развести руки в стороны (вдох)
Мы ведь в небе новоселы. – Опустить руки вниз со звуком «з-з-з» (выдох)
Массаж стоп и кистей рук (чередуя) –
Обычная ходьба.
Май
Тема «И помнит мир спасенный».
Iчасть. Вводная.
-Ходьба в колонне по одному, в чередовании с ходьбой на носках.
- Ходьба на внешней стороне стопы.
- Обычный бег.
IIчасть.
Кинезиологические упражнения
«Упражнение для шеи » (1-2 неделя)
Подбородок опусти
И головкой покрути.
«Язычок»(3-4 неделя)
Нужно двигать язычком,
Он оплатит вам добром.
(движение языка в разные стороны.)
Общеразвивающие упражнения.
1.«Летчики». И.п.- стоя, ноги врозь, руки опущены вниз.
Выполнение:1- руки в стороны, 2- руки согнуты перед грудью, вращательные движения руками (4 раза), 3- руки в сторону, 4- вернуться в и.п. Д -6раз.
2. «Летят самолеты» И.п.- стоя, ноги врозь, руки в стороны.
Выполнение:1- наклоны в право, 2- выпрямиться, 3- наклоны в лево, 4- вернуться в и.п. Д -6раз.
3. «Саперы» И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Выполнение:1- наклон вниз, 2-выпрямится, руки вверх,3-руки в стороны,4- вернутся в и.п. Д- 6 раз.
4. «Танкисты» И.п.- сидя на полу, руки согнуты в локтях.
Выполнение: продвижение вперед и назад.
5. «Разведчики» И.п.- сидя на полу ноги в стороны, руки на поясе.
Выполнение:1-3 наклон вперед, 2-4 вернутся в и.п.
6. «Лодка» И.п.- лежа на животе, руки за спиной на крестце, ноги вместе, носки оттянуты.
Выполнение: поднимать голову, грудь и ноги, прогнувшись при этом, насколько возможно. Покачаться на животе.
7. «Перекаты» И.п. – ноги вместе, руки на поясе.
Выполнение: перекаты с пятки на носок, (чередуя с отрыванием пяток от пола).
8. «Конница» И.п. – стоя ноги вместе, руки на поясе.
Выполнение: прыжки с продвижением вперед. Д -10раз
IIIчасть. Заключительная.
Упражнение на дыхание «Семафор»
Самый главный на дороге,
Не бывает с ним тревоги.
Выполнение: И.п. – сидя, ноги вместе. 1 – поднимание рук в стороны (вдох), 2 – медленное опускание с длительным выдохом и произнесением звука «с-с-с» (выдох)
Массаж стоп и кистей рук (чередуя).
Обычная ходьба.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/07/04/picture-272298-1372952531.jpg)
Утренняя гимнастика. Средняя группа. «Вместе с зайкой»
Утренняя гимнастика. Средняя группа. «Вместе с зайкой»...
Утренняя гимнастика средняя группа
Утренняя гимнастика средняя группа...
Утренняя гимнастика средняя группа
Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 4–5 летВ средней группе состоят из 5-6 ОРУ повторяющихся 6-8 раз...