Утренняя гимнастика. Средняя группа.
учебно-методическое пособие по физкультуре (средняя группа) на тему

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

детский сад общеразвивающего вида №39 «Сказка»

Комплекс тематической утренней гимнастики

(Средняя группа)

                                                                                 Составила

                                                                                       Зайцева М.А.,

                                                                                                   воспитатель I кв.к.

г. Железногорск-Илимский.

2014г.

Сентябрь

Тема  «Урожай собирай»

I часть. Вводная

-Ходьба в колонне по одному, в чередовании с ходьбой на носках.

- Ходьба на пятках.

- Обычный бег.

II часть.

 Кинезиологические упражнения.

«Глазки»  (1-2 неделя)

Глазки влево, глазки вправо,

Вверх и вниз. И все сначала!

(глаза вверх, опустить глаза вниз, вправо, а потом повернуть глаза влево.)

 «Язычок»(3-4 неделя)

Язычок вы покажите,

На него вы посмотрите.

(движение языка вперед-назад.)

Общеразвивающие упражнения.

1.«Покажи сколько урожая». И.п.- стоя ноги вместе, руки вдоль туловища.

Выполнение: 1-3 встать на носочки, руки через стороны вверх - вдох.

2-4 руки через стороны вниз - выдох. Д - 6р

2. «Рвем морковку». И.п.- стоя ноги, ноги врозь, руки на поясе.

Выполнение:1- наклон вниз, 2- выпрямиться, руки вверх, 3- наклон вниз, 4-выпрямиться, руки на пояс. Д - 6р

3. «Кочан капусты». И.п.- о.с., руки на поясе.

Выполнение:1-3 присесть обхватить руками колени,2-4 вернуться в и.п.  Д - 6р

4. «Желтобокий кабачок покажи-ка свой бочок». И.п.- сидя на пятках, руки на поясе.

Выполнение:1- встать на колени, 2-3 повороты вправо, влево. 4- и.п. Д - 6р.

5. «Тянем репку». И.п.- сидя ноги врозь, руки на поясе.

Выполнение: 1-3 наклониться вперед, коснуться руками пола, 2-4  и.п.  Д- 6р

6. «Змея».И.п.- лежа на животе, ноги вместе, ладони на полу на уровне плеч.

Выполнение: 1-медленно подняться на руки, поднять голову, затем грудь. Прогнуться, насколько можно, не очень сильно запрокидывая голову назад. Задержаться нужное время - вдох

2.Медленно вернуться в и.п.- выдох.  Д - 3р

7.  «Перекаты». И.п. – ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение: перекаты с пятки на носок, (чередуя с отрыванием пяток от пола).

8. «Прыжки». И.п. – стоя ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение: прыжки с продвижением вперед.  Д - 10раз

III часть. Заключительная.

Упражнение на дыхание «Петушок»

Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг (поднять руки в сторону (вдох), опустить руки (выдох))

Массаж стоп и кистей рук (чередуя)

Обычная ходьба.

Октябрь.

Тема «Осень разноцветная»

Iчасть. Вводная.

-Ходьба друг за другом.

-Ходьба на внешней, внутренней стороне стопы.

- Бег в колонне по одному.

-Ходьба по ребристой доске.

IIчасть

 Кинезиологические упражнения

«Кивки. (1-2 неделя)

Покачаем головой,

Чтобы был в душе покой.

«Успокойся» (3-4 неделя)

Себя мы успокоим сами,

Мы постоим с закрытыми глазами.

Общеразвивающие упражнения.

1.«Посмотри, как красиво». И.п.- ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение: повороты головы вправо, влево.  Д - 6р

2. «Дует ветер». И.п.- ноги врозь, руки на поясе.

Выполнение: поднять руки вверх, наклоны вправо, влево.  Д - 6р

3. «Идет дождь» И.п.- о.с., руки на поясе.

Выполнение: присесть, постучать пальчиками о пол. Д - 6р

4. «Прячемся от дождя» И.п.- сидя на полу, ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение: не сгибая ног нагнуться вперед, стараясь прямыми руками достать пальцы ног выдох. Вернуться в и. п.- вдох. Д - 6р

5. «Жучки радуются солнышку». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: свободное движение рук и ног. Д - 6р

6. «Кукушка» И.п.- лежа на животе, ноги вместе в упоре на пальцы, руки согнуты в локтях, ладони на пол на уровне плеч.

Выполнение: вдох поднимать все тело, опираясь только на ладони и кончики пальцев ног. Выпрямляя руки, прогнуться насколько возможно, запрокидывая голову назад. Задержаться нужное количество времени. Выдох - вернуться в и. п.

Д - 3р

7.«Перекаты». И.п. – ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение: перекаты с пятки на носок, (чередуя с отрыванием пяток от пола).

8. «Прыжки». И.п. – стоя ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение: прыжки с продвижением вперед.  Д -10раз

IIIчасть. Заключительная.

Упражнение на дыхание.

Тихо- тихо мы подышим,  (медленный вдох через нос, когда грудная клетка начнет)      

Сердце мы свое услышим (расширяться - прекратить вдох и сделать паузу 4 с, выдох через нос.)    

Массаж стоп и кистей рук (чередуя)

 Обычная ходьба.                              

Ноябрь.

Тема  «Помощники в быту»

Iчасть. Вводная

-Ходьба друг за другом.

-Ходьба мелким и широким шагом.

- Бег в колонне по одному.

-Ходьба по ребристой доске.

IIчасть.

 Кинезиологическое упражнение.

 «Руки» (1-2 неделя)

 Ручкам чтобы силу дать,

 Нужно резче их сжимать.

 «Язычок» ( кинезиологическое упражнение) (3-4 неделя)

 Нужно двигать язычком,

 Он отплатит вам добром.

Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

1.«Вентилятор». И.п. – основная стойка, палка впереди, хват сверху по краям.

Выполнение:1 повернуть палку вертикально – вдох, 2 - и.п. – выдох,  3 повернуть палку вертикально другим концом вверх,  4 – и.п. Д – 6 раз.

2. «Стиральная машина». И.п. – стоя ноги на ширине плеч, палка внизу, хват сверху по краям.

Выполнение: руки вверх, круговые движение туловищем. Д – 6 раз.

3. «Соковыжималка». И.п. – ноги вместе, палка внизу, хват сверху по краям.

Выполнение: 1 – согнуть ногу в колени, притянуть к себе, 2 – и.п., 3 – то же самое с левой ногой, 4 – и.п. Д – 6 раз.

4. «Утюг» И.п. – сидя на полу, ноги вместе, палка впереди, хват сверху по краям.

Выполнение: скользящим движением  подтягиваем ноги к себе. Д – 6 раз.

5. «Вафельница». И.п. – лёжа на животе, палка впереди, хват сверху по краям, ноги вместе.

Выполнение: одновременно поднять руки и ноги вверх (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Д- -6 раз.

6. «Книжка» И.п. – сесть в позу прямого угла. Руки поднять вверх, ладонями вперед.

Выполнение:1 не сгибая ног нагнуться вперед, стараясь прямыми руками достать пальцы ног. Нагнуться ниже и коснуться лбом колен. Руки при этом сгибаются в локтях. Стараться грудью коснуться ног. Задержаться нужное время (выдох) 2. Медленно вернуться в и.п.  (вдох)

 7.«Перекаты». И.п. – ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение: перекаты с пятки на носок, (чередуя с отрыванием пяток от пола).

8. «Прыжки». И.п. – стоя ноги врозь, руки на поясе, палка на полу между ног.

Выполнение: прыжки через палку, ноги скрестно, ноги врозь.  Д -10раз

IIIчасть. Заключительная.

Упражнение на дыхание «Покачивание»

Покачаемся слегка,- наклон вправо вдох

Ведь под нами облака.- Наклон влево выдох.

Массаж стоп и кистей рук (чередуя)

 Обычная ходьба.                          

Декабрь

Тема  «Здравствуй, гостья Зима»

Iчасть. Вводная.

-Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках.

-Ходьба по ребристой доске.

-Лёгкий бег, бег с захлёстом голени  назад.

IIчасть

Кинезиологические упражнения.

-«Глазки» (1-2 неделя)

Чтобы зоркими нам стать,

Нужно на глаза нажать.

-«Ротик» (3-4 неделя)

Чтобы чётче говорить,

Рот подвижным должен быть.

Общеразвивающие упражнения.

1.« Холодно на улице зимой» И. п.- о.с., руки внизу.

Выполнение: развести руки в стороны, обхватить плечи и сказать «Ух», развести руки в стороны и опустить их. Д-6 раз

2. «Снег кружиться, летает, летает» И.п.- стоя ноги врозь.

Выполнение: плавные движения руками сверху вниз. Д-6 раз

3. «Отряхни снег» И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Выполнение: наклоны вперед, постучать по коленам и выпрямиться. Д-6 раз.

4. «Поехали кататься» И. п. сидя на полу ноги вместе ,опора на руки сбоку.

Выполнение: руки вперед, наклоны вперёд, достать руками  пальцы ног, выпрямиться. Вернуться в исходное положение. Д-6раз

5. « Снежинка» И.п. лежа на животе.

Выполнение: поднять руки и ноги вверх

6.«Горка». И.п. сесть в позу прямого угла, носки оттянуты. Руки в упоре сзади, или на поясе.

Выполнение: 1не сгибая ноги, сохраняя оттянутые носочки, медленно поднять их в вертикальное положение, стараясь коснуться лицом коленей. Задержаться нужное время.2 вернуться в и.п.

7. «Перекаты» И.п. – ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение: перекаты с пятки на носок, (чередуя с отрыванием пяток от пола).

8. Прыжки  по сугробам. И.п. стоя ноги вместе.

Выполнение: Подскоки  Д - 8-10 прыжков.

IIIчасть. Заключительная.

Упражнение на дыхание. «Ветер»

Сильный ветер вдруг подул,

Снежинки с ваших щечек сдул.

Выполнение: сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот и грудную клетку.1 -делать полный вдох, впячивая живот и ребра грудной клетки, 2- задержать дыхание на 3-4 с,3 - сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.

Массаж стоп и кистей рук (чередуя)

Спокойная ходьба

 Лёгкий бег.

Январь.

Тема «Юный гражданин».

Iчасть. Вводная

-Ходьба в колонне по одному, в чередовании с ходьбой на носках.

- Ходьба на внешней стороне стопы.

- Обычный бег.

IIчасть.

 Кинезиологическое упражнение

«Язычок» (1-2 неделя)

Поиграйте с язычком,

Он поможет вам потом.

«Кивки» (3-4 неделя)

Покачаем головой-

Неприятности долой.

Общеразвивающие упражнения.

1. «Какое небо голубое» И.п.- основная стойка, руки на поясе.

Выполнение:1-3 посмотреть вверх, 2-4 посмотреть вниз.

Д—6 раз.

2. « Паровоз» И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе. «Паровоз» - движения согнутыми руками вперед- назад. При движении рук произносить: «Чу». Д-5-6 раз.

3. «Приглашаем в гости» И.п.- ноги узкой дорожкой, руки на поясе.

Выполнение: 1-3 наклон вперёд, руки в сторону. 2-4 в и.п.

4. « Пляшем» И.п.-  основная стойка, руки на поясе.

Выполнение:1- ногу вперед на пятку,2- наклон к ноге,3-выпрямиться, 4-в и.п. Тоже самое с другой ногой.

Д-6 раз.

5. «Велосипед» И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: велосипед.

6. «Берёзка» И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: 1-4 поднять ноги вверх. Д-6 раз

7.«Перекаты» И.п. – ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение: перекаты с пятки на носок, (чередуя с отрыванием пяток от пола).

8.  «Какая красота» И.п. – стоя ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение:  подскоки на месте.

IIIчасть. Заключительная.

Упражнение на дыхание. «Вырасти большой»

Вырасти хочу скорей,

Добро делать для людей.

Выполнение:1-  поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки (вдох), 2-  опустить руки вниз, встать на всю ступню. ( выдох)

Массаж стоп и кистей рук. ( чередуя)

Обычная ходьба.

Февраль

Тема  «Труд людей»

Iчасть. Вводная

-Ходьба друг за другом.

-Ходьба на внешней стороне стопы, с высоким подниманием колена.

- Бег в колонне по одному.

-Ходьба по ребристой доске.

IIчасть.

Кинезиологическое упражнение

«Домик» (1-2 неделя)

Мы построим крепкий дом,

Жить все вместе будем в нем.

«Полет»(3-4 неделя)

Мы, как птицы, полетели,

Сверху вниз мы поглядим.

Общеразвивающие упражнения.

1.«Ищем деревья» И.п.- стоя, ноги врозь, руки на поясе.

Выполнение: Круговое движение головой с левого плеча на правое плечо, с правого плеча на левое плечо. Д -6раз

2. «Пилим дерево» И.п. – стоя ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях.

Выполнение:1- 3 наклон вперёд, руки выпрямить. 2-4 вернуться в и.п.

 Д -6раз

3. «Кладём брёвна» И.п. – стоя ноги на ширине плеч.

Выполнение: 1- согнуться достать руками пол.2- выпрямиться руки вперед.

3-4 постучать кулачки друг о друга. Д -6раз

4. «Красим полы» И.п. – сидя ноги в стороны, руки на поясе.

Выполнение: 1-3 наклон вперед, 2-4 вернуться в и.п. Д -6раз

5. «Качели» И.п.- лежа на животе, руки вытянуты вперед, соединив ладони, ноги вместе носки натянуты. Д -4раз

Выполнение: Поднять голову, грудь, ноги, вытянутые руки насколько можно выше, прогнуться. Задержаться нужное количество времени.

6. «Веточка» И.п. – лечь на спину, ноги вместе, носочки натянуты. Руки вдоль тела, ладошки вниз.

Выполнение: не сгибая ноги в коленях, сохраняя натянутые носочки, медленно поднять ноги в вертикальном положении. Таз не отрывать от пола2 медленно вернуться в и.п.. Задержаться нужное количество времени.

7. «Перекаты» И.п. – ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение: перекаты с пятки на носок, (чередуя с отрыванием пяток от пола).

8. «Прыжки» И.п. – стоя ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение:  подскоки на месте. Д -10раз

IIIчасть. Заключительная

Упражнение на дыхание. «Насос»

Накачаем мы воды,

Чтобы поливать цветы.

Выполнение: наклон туловища в правую сторону (вдох), руки скользят, при этом громко произносить звук «с-с-с» (выдох).

Массаж стоп и кистей рук (чередуя).

Обычная ходьба.

Март

Тема «Мамы разные нужны».

Iчасть. Вводная

-Ходьба в колонне по одному, в чередовании с ходьбой на носках.

- Ходьба на внешней стороне стопы.

- Обычный бег.

IIчасть.

 Кинезиологические  упражнения

-«Язычок » (1-2 неделя)

Нужно двигать язычком,

Он отплатит вам добром.

-«Глазки »

Нарисуем большой круг,

И осмотрим все вокруг.

Общеразвивающие упражнения.

1.«Полетели маме за подарком». И.п.- стоя, ноги врозь, руки опущены вниз.

Выполнение:1- руки в стороны, 2- руки согнуты перед грудью, вращательные движения руками (4 раза),  3- руки в сторону, 4- вернуться в и.п.

 Д -6раз

2. «Ищем место приземлиться». И.п.- стоя, ноги врозь, руки на поясе.

Выполнение: Повороты вправо, влево. Д -6раз

3. « Приземляемся». И.п.-  основная стойка, руки на поясе.

Выполение:1-3 присели руки в стороны, 2-4 и.п. Д -6раз

4. «Дарим подарок». И.п.- стоя ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение: выпад вперед, вытянули руки вперед  (подарили цветок).

Д -6раз.

5. «Спрятались от мамы». И.п.- лежа на животе, руки вытянуты вперед.

Выполнение: Перевороты со спины на живот. Д -6раз

6. «Перекаты» И.п. – ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение: перекаты с пятки на носок, (чередуя с отрыванием пяток от пола).

7. «Прыжки» И.п. – стоя ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение:  подскоки на месте с поворотами направо, налево.  Д -10раз

IIIчасть. Заключительная.

Упражнение на дыхание «Маятник»

Влево, вправо,

Влево, вправо,

А затем начнем сначала.

Выполнение:  И.п. руки на поясе (вдох), 1 - наклон вправо (выдох),  2 – и.п., 3 –  наклон влево, 4 – и.п. ( выдох)

Массаж стоп и кистей рук (чередуя).

Спокойная ходьба

 Лёгкий бег.

Апрель.

Тема  «Весна пришла»

Iчасть. Вводная

-Ходьба друг за другом.

-Ходьба на внешней стороне стопы, с высоким подниманием колена.

- Бег в колонне по одному.

-Ходьба по ребристой доске.

IIчасть.

Кинезиологические упражнения.

«Глазки » (1-2 неделя)

Треугольник, круг, квадрат,

Нарисуем мы подрят.

(Нарисовать глазами геометрические фигуры, сначала по часовой, а затем против часовой стрелки)

«Дерево » (3-4 неделя)

Мы растем, растем, растем.

И до неба достаем.

(сидя на корточках, спрятать голову в колени, колени обхватить руками. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытянуть руки вверх.)

Общеразвивающие упражнения.

1.«Птицы прилетели» И.п.- стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука вытянута вверх, левая – вниз.

Выполнение:1 – поменять положение рук ,2–  вернуться в И.п. Д-6раз

2. «Пчелки проснулись и танцуют» И.п.- стоя ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед

Выполнение:1 – 2 поворот корпуса вправо. 3 – 4 вернуться в И.п.

То же влево. Д-6раз

3. «Муравьи проснулись» И.п.- стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Выполнение: Наклон вниз, достать руками пол. Передвижение вперед и назад. Д-4раза.

4.« Муравей присел отдохнуть» И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу.

Выполнение:1 – 2 присесть, руки скрестно на груди. 3 – 4 вернуться в И.п.

Д-6раз.

5. «Кузнечик тренирует ножки» И.п.: лежа на спине, ноги прямые на полу, прямые руки перед собой скрестно.

Выполнение:1- поднять ноги вверх, 2-развести в стороны, 3-ноги вместе, 4- вернутся в и.п. Д- 6раз.

6. «Кузнечик» И.п.- лежа на животе, касаясь пола подбородком, кисти сжаты в кулак, руки вдоль туловища.

Выполнение:1- отталкиваясь кулаком, медленно поднять правую ногу как можно выше. Нога прямая, носок оттянут. Задержатся. 2- в и.п. 3- повторить с левой ногой. 4- в и.п.7. 7.«Перекаты» И.п. – ноги вместе, руки на поясе. Выполнение: перекаты с пятки на носок, (чередуя с отрыванием пяток от пола).

8. «Прыжки» И.п. – стоя ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение:  подскоки на месте с поворотами направо, налево.  Д -10раз

IIIчасть. Заключительная.

Упражнение на дыхание «Пчелы»

Мы представим, что мы пчелы,- развести руки в стороны (вдох)

Мы ведь в небе новоселы. – Опустить руки вниз со звуком «з-з-з» (выдох)

Массаж стоп и кистей рук (чередуя) –

Обычная ходьба.

Май

Тема  «И помнит мир спасенный».

Iчасть. Вводная.

-Ходьба в колонне по одному, в чередовании с ходьбой на носках.

- Ходьба на внешней стороне стопы.

- Обычный бег.

IIчасть.

Кинезиологические упражнения

«Упражнение для шеи » (1-2 неделя)

Подбородок опусти

И головкой покрути.

«Язычок»(3-4 неделя)

Нужно двигать язычком,

Он оплатит вам добром.

(движение языка в разные стороны.)

Общеразвивающие упражнения.

1.«Летчики». И.п.- стоя, ноги врозь, руки опущены вниз.

Выполнение:1- руки в стороны, 2- руки согнуты перед грудью, вращательные движения руками (4 раза),  3- руки в сторону, 4- вернуться в и.п. Д -6раз.

2. «Летят самолеты» И.п.- стоя, ноги врозь, руки в стороны.

Выполнение:1- наклоны в право, 2- выпрямиться, 3- наклоны в лево, 4- вернуться в и.п. Д -6раз.

3. «Саперы» И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Выполнение:1- наклон вниз, 2-выпрямится, руки вверх,3-руки в стороны,4- вернутся в и.п. Д- 6 раз.

4. «Танкисты» И.п.- сидя на полу, руки согнуты в локтях.

Выполнение: продвижение вперед и назад.

5. «Разведчики» И.п.- сидя на полу ноги в стороны, руки на поясе.

Выполнение:1-3 наклон вперед, 2-4 вернутся в и.п.

6. «Лодка» И.п.- лежа на животе, руки за спиной на крестце, ноги вместе, носки оттянуты.

Выполнение: поднимать голову, грудь и ноги, прогнувшись при этом, насколько возможно. Покачаться на животе.

7. «Перекаты» И.п. – ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение: перекаты с пятки на носок, (чередуя с отрыванием пяток от пола).

8. «Конница» И.п. – стоя ноги вместе, руки на поясе.

Выполнение: прыжки с продвижением вперед.  Д -10раз

IIIчасть. Заключительная.

Упражнение на дыхание «Семафор»

Самый главный на дороге,

Не бывает с ним тревоги.

Выполнение: И.п. – сидя, ноги вместе. 1 – поднимание рук в стороны (вдох), 2 – медленное опускание с длительным выдохом и произнесением звука «с-с-с» (выдох)

Массаж стоп и кистей рук (чередуя).

Обычная ходьба.