Учим детей правильно дышать
консультация по физкультуре на тему

      На втором году жизни с развитием речи начинает формироваться произвольная регуляция частоты и глубины дыхания, а к 4-6 годам дети могут уже по собственному желанию или по инструкции старших произвольно изменять частоту и глубину дыхания, задерживать его.

     При развитии речи ребёнка не лишним будет освоение упражнений, направленных на тренировку дыхания.

     Цели дыхательных упражнений:

- формировать у ребёнка сильный ротовой выдох;

- учить контролировать время выдоха, расходовать экономно воздух.

Важно соблюдать следующие правила:

- выдыхать очень плавно;

- только через рот;

-выдоху должен предшествовать  глубокий вдох через нос или рот (набрать полную грудь воздуха);

- необходимо контролировать время проведения дыхательных упражнений, так как они могут утомить малыша и вызвать головокружение.

    Ознакомление с дыхательной гимнастикой детей раннего возраста важно и при  обучению плаванию.

     В отличие от обычного двухфазного дыхание  в воде трёхфазное: вдох, задержка на вдохе,  выдох в воду. Выполнение  вдоха затрудняется давлением воды на грудную клетку, а выдоха тем, что он происходит в воду. хорошая техника дыхания обеспечивает необходимое ритмическое поступление кислорода. Вследствие этих процессов укрепляются все мышцы органов дыхания.

«Научись дышать в воде, и ты научишься плавать» - эта поговорка показывает, что дыхание – ключ к освоению техники плавания.

Предлагаю несложные и забавные игровые упражнения на развитие дыхания.  

        И. п. – о. с., ноги чуть шире плеч,  руки согнуть перед собой на уровне груди, кисть одной руки положить на другую. 1-2 вдохнуть, на выдохе повернуть торс и голову вправо (руки остаются в и. п.), постараться посмотреть через плечо, 3-4 вдохнуть и вернуться в и. п.

Повторить упражнение в каждую сторону.

        И. п. – лёжа на спине, согнуть колени и поставить ступни как можно ближе  к  бёдрам, ноги немного расставить, руки вытянуть вдоль тела ладонями вниз, верхнюю часть спины и шеи  расслабить. 1-2 – вдохнуть,  приподнять бёдра (подбородок  прижать к груди), задержать дыхание на 3с, 3-4 – выдохнуть, опустить бёдра.

       И. п. – о. с., ноги вместе. 1-3 – вдохнуть, руки поднять, расставить в стороны, отвести назад, 4- выдохнуть, наклониться, свесить руки. Через 3с вернуться в и.п. Повторить упражнение 3 раза.

      И. п. – сев  на согнутые ноги, руки держать на коленях. 1-2 – вдохнуть, округлить спину, прижать подбородок к груди. Задержать дыхание на 3 с, 3- 4 – выдохнуть,  прогнуться и посмотреть наверх.  Повторить упражнение 3 раза.

  Развивать дыхание можно и с помощью игр.

«Мыльные пузыри».

     Для игры понадобится бутылочка с мыльными пузырями. Сначала выдуваете пузыри сами, предложив малышу поймать их. Затем предложите ребёнку выдуть пузыри самостоятельно. Следите, чтобы во время игры мыльная вода не попала в рот.

«Плыви,  кораблик»

Предложите ребёнку отправить в путешествие кораблик (поставить на воду и подуть на него). Игру можно проводить, когда ребёнок находится в воде (  ванне, бассейне) или рядом с ёмкостью, заполненной  водой (тазом, ванной).

Кораблик можно заменить мячом и предложить дуть на него.

«Волшебное пёрышко»

Малыш лёжа, должен «запустить» пёрышко (дуть на него, не дать ему упасть). Чем сильнее он выдыхает, тем выше взлетает пёрышко.

«Буль - буль»

Предложите ребёнку сильно подуть в трубочку для коктейля, стоящую в стакане с водой или лёжа на животе в ванной и упираясь руками в дно. Можно просто  подуть на ладошку через трубочку и почувствовать силу воздуха.

«Погружение»

Теперь малыш – исследователь морских глубин. Он должен сделать глубокий вдох,  на несколько секунд задержать дыхание и погрузиться в воду.

Такую игру проводят и на суше, и на воздухе.