кинезиологическая гимнастика
картотека по физкультуре (старшая группа) на тему

Комплекс № 1

1. «Глазки»

Глазки влево, глазки вправо,

Вверх и вниз. И все сначала!

Поднять глаза вверх, опустить глаза вниз. Повернуть глаза в правую сторону, затем в левую. (10)

2. «Язычок»

Язычок вы покажите,

На него все посмотрите.

Выдвигать язычок вперед – назад. (10р)

3. «Ротик»

Чтобы четче говорить,

Рот подвижным должен быть.

Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева направо, затем наоборот. (10р)

4. «Домик»

Мы построим крепкий дом,

Жить все вместе будем в нем.

Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилением нажать на пальцы левой и наоборот. Отработать эти движения для каждой пары пальцев отдельно. (10р)

5. «Ладошки»

С силой на ладошку давим,

Сильной стать ее заставим.

Пальцами правой руки с усилением нажать на пальцы левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки. (10р)

6. «Ожерелье»

Ожерелье мы составим,

Маме мы его подарим.

Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного к мизинцу) и в обратном порядке. Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе. (10р)

7. «Дыхание»

Глубоко мы все подышим,

Сердце мы свое услышим.

Сесть, вытянуть ноги и скрестить их. Кисти рук развернуть ладонями в стороны, переплести пальцы в «замок» и на уровне груди удобно вывернуть их. Расслабиться, закрыть глаза, дышать глубоко. (2мин)

Комплекс № 2

1. «Глазки»

Зорче глазки чтоб глядели,

Разотрем их поскорее.

Массировать верхние и нижние веки, не открывая глаз. (1мин)

2. «Глазки»

Нарисуем большой круг

И осмотрим все вокруг.

Глазами и выдвинутым языком делать совместные движения из стороны в сторону (вращая их по кругу).(10р)

3. «Позевай»

Крепко зубы мы потрем,

А потом сладко зевнем.

Закрыть глаза. Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно с права и слева. Затем сделать расслабляющий громкий звук зевоты. (10р)

4. «Качание головой»

Покачайте головой,

Чтобы был в душе покой.

Дышать глубоко. Расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно покачивать головой из стороны в сторону. (10р)

5. «Яйцо»

Спрячем от всех забот,

Только мама нас найдет.

Сесть на пол, подтянуть колени к животу, обхватить их руками, голову спрятать в колени. Раскачиваться из стороны в сторону, стараясь расслабиться. (10р)

6. «Водолазы»

Водолазами мы станем,

Жемчуг мы со дна достанем.

Лечь на спину, вытянуть руки. По команде одновременно поднимать прямые ноги, руки и голову. Держать позу максимально долго. (4р)

7. «Дыхание»

Глубоко мы все вздохнем

И дыхание прервем.

Вниз закрутим ушки,

Ушки непослушки.

Глубоко вздохнуть. Завернуть ушки пальчиками от верхней точки до мочки. Задержать дыхание. Выдохнуть с открытыми сильным звуком «а-а-а» (у-у-у). (6р)

Комплекс № 3

1. «Глазки»

Чтобы зоркость не терять.

Нужно глазками вращать.

Вращать глазами по кругу по 2-3 секунды. (6р)

2. «Кивки»

Покиваем головой –

Неприятности долой.

Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад. (10р)

3. «Шея»

Подбородок опусти

И головкой покрути.

Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах, глаза открыты. (10р)

4. «Внимание»

Чтобы внимательными быть,

Нужно на ладонь давить.

Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии – выдох, при ослаблении – вдох. То же самое проделать с правой рукой. (10р)

5. «Запястье»

Чтоб сильна была рука –

Разотрем ее слегка.

Обхватить левой рукой запястье правой руки и массировать. То же, работать правой рукой. (10р)

6. «Дерево»

Мы растем. Растем. Растем

И до неба достаем.

Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить колени руками. Это – семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх.  (6р)

7. «Дыхание»

Если медленно подышим,

То весь мир вокруг услышим.

Стоя прямо, опустить руки, сделать быстрый вдох, притягивая руки к подмышкам ладонями вверх. Затем, медленно выдыхая , опустить руки вдоль туловища, ладонями вниз. (2р)

Комплекс № 4

1. «Глазки»

Чтобы зоркими нам стать,

Нужно на глазки нажать.

Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1 – 2 секунды.

2. «Язычок»

Нужно двигать язычком,

Он отплатит вам добром.

Движение языком в разные стороны. (10р)

3. «Ручки»

Ручками чтобы силу дать,

Нужно резче их сжимать.

Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть. (10р)

4. «Полет»

Мы, как птицы, полетим,

Сверху вниз мы поглядим.

Стоя прямо, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями. (10р)

5. «Ладонь»

На ладонь сильнее нажми.

Силу ты в нее вотри.

Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу «буравчика» на ладони массируя руки. Руки поменять. (10р)

6. «Гибкость»

Чтобы очень гибким стать,

Нужно ножки нам  сгибать.

Лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимать плечи и сгибая ногу. (10р)

7. «Дыхание»

Глубоко мы все подышим,

Сердце мы свое услышим.

Сесть, вытянуть ноги и скрестить их. Кисти рук развернуть ладонями в стороны, переплести пальцы в «замок» и на уровне груди удобно вывернуть их. Расслабиться, закрыть глаза, глубоко дышать.(2р)

Комплекс № 5

1. «Глазки»

Быстро – быстро поморгай,

Потом глазкам отдых дай.

Быстро моргать в течении 1 – 2 мин.

2. «Язычок»

Поиграйте с язычком,

Он поможет вам потом.

Свертывание языка в «трубочку» (10р)

3. «Поворот»

Ты головку поверни.

За спиной что? Посмотри!

Повернуть голову назад и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади. (10р)

4. «Ладонь»

Мы ладошки разотрем,

Силу пальчикам вернем.

Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигать вверх вниз по ладони левой руки. То же для правой руки. (10р)

5. «Потанцуем»

Любим все мы танцевать,

Руки-ноги поднимать.

Поднять (невысоко) левую ногу ,согнув ее в колене, и кистью (локтем) правой руки дотронуться до колена левой ноги, затем то же с правой ногой и левой рукой.

6. «Отдохни»

Себя мы успокоим сами,

Мы постоим с закрытыми глазами.

Сжать пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимать кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатия кулака ,сделать вдох. Упражнение выполнять двумя руками одновременно с закрытыми глазами.

7. «Дыхание»

Глубоко мы все вздохнем

И дыхание прервем.

Вниз закрутим ушки,

Ушки – непослушки.

Глубоко вздохнуть. Завернуть пальчиками ушки от верхней точки до мочек.

Задержать дыхание. Выдохнуть с открытым сильным звуком «а-а-а» («у-у-у). (2р)