комплекс утренней гимнастики во второй младшей группе
методическая разработка по физкультуре (младшая группа) на тему

Часть

Содержание

Дозировка

Вводная часть

Построение  в колонну по одному. Ходьба обычная, на пятках. Ходьба змейкой огибая предметы. Легкий бег на носках. Бег змейкой огибая предметы. Ходьба с перестроением в две колонны по ориентирам.

По 10 сек

Бег 30-40 сек

ОРУ в парах

 1.«Руки выше»

И.п. о.с. держась за руки стоящего напротив. 1Поднять руки вверх. 2 вернуться в и.п.

2. «наклоны»

И.п.о.с. держась за руки стоящего напротив. 1-4 поочередно наклоняться друг к другу.

3. «приседания»

И.п. то же

1 присесть. 2 вернуться в и.п.

4. «качели»

И.п. лежа на животе лицом  друг к другу. 1-4 перекаты вперед назад, держась за руки.

5. «перекатись на спину»

И.п. лежа на животе лицом друг к другу.

1 перекатом лечь на спину. 2 вернуться в и.п.

4-5 раз

4 раза

4 раза

4 раза

4-5 раз

Заключительная часть

Бег в умеренном темпе. Ходьба обычная с выполнением упражнения для восстановления дыхания.

30 сек

Часть

Содержание

Дозировка

Вводная часть

Построение в колонну по одному. Ходьба друг за другом «шагаем дружно, нам так нужно», ходьба на носках, руки вверх, ладони друг к другу «вот какие мы большие», ходьба на пятках, руки на поясе «ловкие ребята, ребята-дошколята», ходьба на внешней стороне стопы «как медвежата», лёгкий бег «быстрые ребята», обычная ходьба.

По 10 сек

Бег 30-40 сек

Основная часть

Слушай сказочный народ, собираемся на сход. Поскорее в строй вставайте и зарядку начинайте.

(Потягивание) Потягушки,  потянись! Поскорей, скорей проснись.

Дети повторяют движения в соответствии с текстом:

Давным-давно жил царь горох. И делал он зарядку. Он головой крутил- вертел, и танцевал вприсядку. Вверх ладони хлоп! Хлоп! По коленкам шлеп! Шлеп!. По плечам теперь похлопай, по бокам себя пошлепай. Можем хлопнуть за спиной! Хлопаем перед собой! Вправо можем, влево можем! И крест – накрест руки сложим. (ходьба на месте, высоко поднимая колени). По тропинке леший шел, на поляне гриб нашел. (приседания). Раз грибок, два грибок, вот и полный кузовок. Леший охает – устал, оттого что приседал. (потягивания, руки вверх, наклоны в стороны). Леший сладко потянулся, а потом назад прогнулся. А потом вперед нагнулся и до пола дотянулся. И налево и направо, повернулся вот и славно. Леший выполнил разминку и уселся на тропинку.

Заключительная часть

Ходьба, лёгкий бег за воспитателем, ходьба.

30 сек.

Часть

Содержание

Дозировка

Вводная часть

Ходьба обычная по залу с чередованием с ходьбой корригирующей: зайка вышел погулять, 1,2,3,4,5. (Ходьба обычная) по тропинке шел, и морковку нашел (Ходьба по дорожке с наклонами вниз). По сугробам лесным, зайчик наш шагает (Ходьба  высоко поднимая колени, руки в стороны). Зайчик наш боится волка, убегает прочь он ловко (Легкий бег) по тропинке побежали, до лужайки добежали( легкий бег, змейкой оббегая кубики).

По 10 сек

Бег 30-40 сек

Основная часть

ОРУ

1.Зайка наш боится волка

И.п. о.с. руки на пояс.

1-2 поворот головы в сторону.

Смотрит в стороны он зорко.

3-4 повторить в другую сторону.

2.не растет зимой капуста

И.п. ноги на ширине плеч. Руки на пояс.

1 наклонился вправо пусто

2наклонился влево, пусто.

3.Лисица заметает хвостом следы.

И.п. стоя на коленях. Руки свободно.

1-2 сесть на пол у правой пятки.

3-4 повторить в другую сторону.

4.На полянке лесной, зайки прыгают гурьбой

И.п. у.с. руки на пояс.

1 прыжки на месте, на носках

Прыг-скок, прыг-скок, и за кусток.

5.Заячья беседа

И.п. о.с.

1 руки через стороны вверх

Глубокий вдох через нос.

2-3 выдох с произношением звука «м-м-м» при закрытом рте.

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

2-3 раза

Заключительная часть

Вместе мы домой идем не спешим, не отстаем (ходьба с выполнением задания для рук) руки вверх, руки вниз, на носочках потянись.

30 сек

Часть

Содержание

Дозировка

Вводная часть

 В лес осенний мы пойдем, и грибочков наберем. Раз, два! Раз, два, шагает дружно детвора (ходьба обычная). Мы шли, шли, шли землянику нашли 1,2,3,4,5 начинаем собирать (ходьба с наклонами). Вот и мостик впереди, надо по нему пройти (ходьба приставным шагом по гимнастической скамейке). Солнце яркое встает, лучики свои нам шлет (ходьба на носках, руки вверх) походили, поиграли потом быстро побежали. (легкий бег) ходьба с перестроением в две колонны.

1-2 мин

Основная часть

ОРУ

1. «ветер тихо клен качает»

И.п.о.с. одна рука вверх, другая вниз.

1 наклон в правую сторону

Вправо, влево наклоняет

2 поменять руки местами

2. «к речке быстрой мы спустились»

И.п. ноги на ширине плеч. Руки на пояс.

1 наклон вперед, руки вниз.

Наклонились и умылись

2 вернуться в и.п. коснуться руками лица.

3. «мы к лесной полянке вышли»

И.п. сед с прямыми ногами, руки упор сзади.

1 поднять прямую ногу

Поднимаем ноги выше

2 вернуться в и.п.

4. «птицы начали летать»

И.п. лежа на животе.

1 поднять прямые руки вверх.

Плавно крыльями махать

2 вернуться в и.п.

5. «ножки разомнем сейчас»

И.п.о.с. руки на пояс. Мы подпрыгнем 10 раз

1-10 прыжки на месте в чередовании с ходьбой.

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

2 серии

Заключительная часть

В путь обратный мы пойдем и грибочков наберем (ходьба по кругу, выполняя приседания) раз грибок, два грибок положили в кузовок.

30 сек

Часть

Содержание

Дозировка

Вводная часть

Построение в колонну друг за другом. Ходьба по кругу в колонне по зрительным ориентирам.

Ходьба друг за другом «идём по улице», ходьба на носках, руки вверх, ладони друг к другу «вот какие высокие дома», ходьба на пятках, руки на поясе «вот какие мы», лёгкий бег «на улице ветерок», обычная ходьба.

Построение в круг для  для ОРУ.

По 10 сек

Бег 30-40 сек

Основная часть

1. «Водители»

И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки на пояс.

Руки вперёд, имитировать вращение руля, вернуться в и.п. То же, руки в стороны.

2. «Постовой»

И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс.

1-повернуться вправо, 2-и.п. 3-4 – то же, влево.

3. «Мост»

И.п.: сидя, руки упор сзади, колени согнуть.

Приподнять туловище над полом, опираясь на стопы и ладони «мост».

4. «Собачка»

И.п.: стоя на четвереньках, опора на ладони и колени.

«Собачка крутит хвостиком» - движения бёдрами влево, вправо.

4. «Автобус трясёт»

И.п.: стоя, ноги слегка расставить,  руки опущены.

Лёгкие подскоки на двух ногах.

Упражнение на дыхание «Ветерок»

И.п. стоя, руки вниз. Руки в стороны (вдох); руки плавно вниз, произнося на выдохе «Фу-у-у-у».

4 раза по 4-6 сек

5 раз

4-5 раз

4 раза по 4-6 сек

3 серии

4 раза

Заключительная часть

Ходьба, лёгкий бег за воспитателем, ходьба.

Речёвка:

На прогулке не устали,

Здоровей, ребята, стали!

30 сек

Часть

Содержание

Дозировка

Вводная часть

Построение в колонну друг за другом.

Ходьба друг за другом «шагаем дружно, нам так нужно», ходьба на носках, руки вверх, ладони друг к другу «вот какие мы большие», ходьба на пятках, руки на поясе «ловкие ребята, ребята-дошколята», ходьба на внешней стороне стопы «как медвежата», лёгкий бег «быстрые ребята», обычная ходьба.

Построение врассыпную по зрительным ориентирам (на круги) для ОРУ.

По 10 сек

Бег 30-40 сек

Основная часть

ОРУ

1. «Мы - силачи»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.

1-2 – поднять руки, сжатые в кулачки, к плечам, 3-4 – и.п.

2. «Мы - боксёры»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью

1 – вынести правую руку, сжатую в кулак, вперёд; 2 – и.п.; 3-4 – то же, левой рукой.

3. «Мы - гимнасты»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2 – присесть, руки вперёд, колени развести в стороны; 3-4 – встать, руки вверх, подняться на носочки, прогнуть спинку; 5-6 – и.п.

4. «Попрыгаем»

И.п.: о.с.

1-4 – прыжки на двух ногах на месте, 5-8 – ходьба на месте.

5.Упражнение на дыхание «Спортсмены отдыхают»

И.п.: ноги вместе, руки внизу.

1-2 – руки вверх – вдох; 3-4 – опустить руки - выдох, произнося «у-у-ух».

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

Заключительная часть

Ходьба, лёгкий бег за воспитателем, ходьба.

Речёвка:

Мы – ребята-дошколята,

Сильные, смелые, ловкие, умелые!»

30 сек

Часть

Содержание

Дозировка

Вводная часть

Построение в колонну друг за другом.

Ходьба друг за другом Ходьба с поднятыми вверх руками на носках, ходьба на пятках (руки в стороны), лёгкий бег «снежинки - пушинки»  (руки в стороны).

Построение  по зрительным ориентирам (на круги) для ОРУ.

По 10 сек

Бег 30-40 сек

ОРУ

ОРУ «Ёлочка»

1. «Ёлочка, ёлочка, зелёная иголочка»

И.п.: основная стойка.

1-2 – поднять руки вверх и соединить пальцы вверху, сделав ёлку, 3-4 – и.п.

2. «Ветками ёлочка махала, но ровно и стройно стояла»

И.п.: ноги слегка расставить, руки внизу.

1-6 – махать прямыми руками вперёд-назад, 7-8 – и.п.

3. «Ветер ёлочку качает, то ветви согнёт, то разгибает»

И.п.: то же.

1-2 – наклон вниз, коснуться пальцами пола; 3-4 – и.п.

4. «Сколько снега навалило, снегом ветви придавило, ветви-руки распрямляем, от снега их освобождаем»

И.п.: лёжа на животе, голова на сложенных ладонях, ноги слегка расставлены.

1-2 – выпрямить руки, слегка прогнуться, 3-4 – и.п.

5. «1,2,3,4,5 – с зайкой будем мы скакать; 1,2,3,4,5 – с мишкой будем мы шагать»

Подскоки и шаги в такт стихотворению (скачут, как зайки, руки у груди – «лапки», шагают, как мишки, переваливаясь с боку на бок с расставленными руками).

6.Упражнение на дыхание «Ёлочку мы пожалеем, все сейчас её погреем»

И.п.: основная стойка.

Вдох спокойно носом; поднести ладони к лицу и на выдохе подуть на них.

4-5 раз

4 раза

4-5 раз

4 раза

2-3 раза

2-4 раза

Заключительная часть

Ходьба, лёгкий бег за воспитателем, ходьба.

Речёвка:

Будем петь мы песенки.

Будем танцевать!

Хорошо у ёлочки

Новый год встречать!

30-40 сек

Часть

Содержание

Дозировка

Вводная часть

Построение в шеренгу. Поворот направо, перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба друг за другом Ходьба на носках (руки в стороны, вверх), ходьба на пятках (руки сложить за спину), быстрая ходьба «торопимся», лёгкий бег  (руки согнуты в локтях «помогают нам бежать»), переход на быструю ходьбу, обычная ходьба.

Построение в круг  для ОРУ (по зрительным ориентирам), в середине круга на мягком модуле сидит игрушечная кошка.

По 10 сек

Бег 30-40 сек

Основная часть

ОРУ

1. «Кошка ищет мышку»

И.п.: о.с.

1-2- поворот головы вправо, посмотреть за спину, 3-4- и.п, 5-8 – то же, влево.

2. «Кошка сердится»

И.п.: встать на четвереньки.

1-2- выпрямить руки и ноги (встать на высокие четвереньки), сказать «ф-ф-ф», 3-4-и.п.

3. «Кошка играет»

И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1-4 – поднять согнутые ноги и руки и помахать ими, 5-6-и.п.

4. «Кошка потягивается»

И.п.: стоя на четвереньках.

1-2 – движением назад сесть на колени, руки выпрямить, ладони от пола не отрывать, 3-4 – и.п.

5. «Кошка прыгает за птичкой»

1-4 – подскоки на месте с выбрасыванием рук поочерёдно вверх «лапки тянутся за птичкой», 5-8 – шаги на месте с высоким подниманием колен и движением рук вперёд «лапки».

6.Упражнение на дыхание «Кошка отдыхает»

И.п.: стоя, руки-лапки перед грудью.

Спокойно подняться на носки – вдох, опускаясь, на выдохе сказать «мяу».

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

Заключительная часть

Ходьба и лёгкий бег, имитируя движения кошки, ходьба.

Построение в шеренгу.

Речёвка:

И ребятки, и котятки

Дружно сделали зарядку!

30 сек

Часть

Содержание

Дозировка

Вводная часть

Построение в шеренгу. Поворот направо, перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба друг за другом Ходьба на носках (руки в стороны), ходьба на пятках (руки руки за головой), быстрая ходьба маленькими шагами с переходом на лёгкий бег, ходьба.

По 10 сек

Бег 30-40 сек

Основная часть

ОРУ на стульчиках.

1. «Поднимаем руки»

И.п.: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки на пояс.

1 - руки в стороны, 2 – вверх, 3 – в стороны, 4 – и.п.

2. «Наклоны  в стороны»

И.п.: сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 – наклон вправо, 2 – и.п., 3- наклон влево, 4 – и.п.

3. «Наклоны вниз»

И.п.: сидя на стуле, ноги врозь, руки на пояс.

1 – руки в стороны, 2 – наклон к правой ноге, коснуться пальцами рук носков ног, 3- руки в стороны, 4 –и.п., 5-8 – то же, к левой ноге.

4. «Приседания»

И.п.: встать за стул, руками держаться за спинку.

1-2 – присесть, руки не отпускать, 3-4 – и.п.

5. «Прыжки»

И.п.: стоя за стулом, руки вниз.

Прыжки вокруг стула на двух ногах в обе стороны.

6.Упражнение на дыхание «Встали-сели»

И.п.: сидя на стуле, руки на коленях.

Встать, руки вперёд-вверх (вдох), опуская руки, выдох, сесть.

4-5 раз

4-5 раз

По 3 раза в каждую сторону

4-5 раз

4 серии

4 раза

Заключительная часть

Ходьба друг за другом, лёгкий бег, ходьба.

Построение в шеренгу.

Речёвка:

Очень любим мы играть,

Бегать, прыгать и скакать!

30 сек

Часть

Содержание

Дозировка

Вводная часть

Построение в шеренгу.

 Поворот направо, перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба друг за другом Ходьба на носках (руки в стороны), ходьба на пятках (руки  за головой), быстрая ходьба маленькими шагами с переходом на лёгкий бег, ходьба.

Во время выполнения воспитатель произносит: «Физкультурой занимайся  и здоровым оставайся!».

По 10 сек

Бег 30-40 сек

Основная часть

ОРУ «Мы – физкультурники»

1. «Вырастем сильными»

И.п.: стоя, руки к плечам.

1 – руки вверх, сжать кулаки, 2 – и.п.

2. «Наклоны  в стороны»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – наклон вправо, 2 – и.п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.

3. «Наклоны вниз»

И.п.: то же.

1 – руки в стороны, 2 – наклон к правой ноге, коснуться пальцами рук  ноги, 3- руки в стороны, 4 –и.п., 5-8 – то же, к левой ноге.

4. «Группировка-колобки»

И.п.: сидя, ноги прямые, руки упор сзади.

1-2 – согнуть ноги, обхватить колени руками, голову наклонить, сгруппироваться, как колобки, 3-4 – и.п.

5. «Прыжки»

И.п.: стоя, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси.

6.Упражнение на дыхание «У-у-ух»

И.п.: стоя, руки опущены.

Поднимаясь на носки, руки медленно вверх, вдох носом, резко опуститься на всю ступню, руки вниз, выдох с произнесением «у-у-ух».

4-5 раз

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

Заключительная часть

Ходьба друг за другом, лёгкий бег, ходьба.

Построение в шеренгу.

Речёвка:

Физкультурой занимайся

И здоровым оставайся!

Часть

Содержание

Дозировка

Вводная часть

Построение в шеренгу.

 Поворот направо, перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба друг за другом. Ходьба на носках (руки вверх), ходьба на пятках (руки в стороны), быстрая ходьба маленькими шагами с переходом на лёгкий бег с руками в стороны «самолёты», ходьба.

Во время выполнения воспитатель произносит:«Чтобы сильными расти, чтобы в армию пойти, объясняю по порядку: начинаем день с зарядки».

По 10 сек

Бег 30-40 сек

Основная часть

ОРУ «Станем сильными, как папы!»

1. «Вырастем сильными»

И.п.: стоя, руки к плечам.

1 – руки вверх, сжать кулаки, 2 – и.п.

2. «Капитан»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – поворот туловища вправо, одновременно руки приложить к глазам («капитан смотрит в бинокль»), 2 – и.п., 3-4 – то же, влево.

3. «Наклоны вниз»

И.п.: то же.

1 – руки в стороны, 2 – наклон к правой ноге, коснуться пальцами рук  ноги, 3- руки в стороны, 4 –и.п., 5-8 – то же, к левой ноге.

4. «Группировка-колобки»

И.п.: сидя, ноги прямые, руки упор сзади.

1-2 – согнуть ноги, обхватить колени руками, голову наклонить, сгруппироваться, как колобки, 3-4 – и.п.

5. «Прыжки»

И.п.: стоя, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси.

6.Упражнение на дыхание «У-у-ух»

И.п.: стоя, руки опущены.

Поднимаясь на носки, руки медленно вверх, вдох носом, резко опуститься на всю ступню, руки вниз, выдох с произнесением «у-у-ух».

4-5 раз

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

Заключительная часть

Ходьба друг за другом, лёгкий бег, ходьба.

Построение в шеренгу.

Речёвка:

Физкультурой занимайся

И здоровым оставайся

30 сек

Часть

Содержание

Дозировка

Вводная часть

Построение в шеренгу.

 Поворот направо, перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба друг за другом. Ходьба на носках (руки вверх), ходьба на пятках (руки в стороны), быстрая ходьба маленькими шагами с переходом на лёгкий бег, ходьба.

По 10 сек

Бег 30-40 сек

Основная

часть

ОРУ «Мамины помощники»

1. «Вешаем бельё»

И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс.

1 – встать на носки, руки вперёд-вверх, кисти рук «цепляют прищепку», 2 – и.п.

2. «Проверяем, всё ли на местах»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – поворот туловища вправо, 2 – и.п., 3-4 – то же, влево.

3. «Моем пол»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены.

Наклониться, движения руками вперёд-назад «моем пол», вернуться в и.п.

4. «Собираем рассыпанные бусинки»

И.п.: о.с., руки на пояс.

1-3-присесть, имитировать сбор с пола бусинок, 4-и.п.

5. «Мама радуется»

И.п.: стоя, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси.

6.Упражнение на дыхание «Отдохнём»

И.п.: стоя, руки опущены.

Руки медленно вверх, вдох носом, резко руки вниз, выдох с произнесением «у-у-ух».

4-5 раз

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

Заключительная часть

Ходьба друг за другом, лёгкий бег, ходьба.

Построение в шеренгу.

Речёвка:

С кем никогда не дружит лень,

Кто маме помогает,

Вот у того хороший день

Всегда, друзья, бывает.

30 сек

Часть

Содержание

Дозировка

Вводная часть

Построение в шеренгу.

 Поворот направо, перестроение в колонну друг за другом.

Ходьба друг за другом. Ходьба на носках (руки вверх), ходьба на пятках (руки в стороны), быстрая ходьба маленькими шагами с переходом на лёгкий бег, ходьба.

По 10 сек

Бег 30-40 сек

Основная часть

ОРУ

1. «Ракета»

И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс.

1 – встать на носки, руки вверх, ладони соединить – «ракета», 2 – и.п.

2. «Повороты»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – поворот туловища вправо, 2 – и.п., 3-4 – то же, влево.

3. «Наклоны»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1-3 – пружинящие наклоны вниз, 4 – и.п.

4. «Сильные ноги»

И.п.: полулёжа на спине, упор на ладони и предплечья.

1-подтянуть к груди правую ногу, 2-и.п. То же, левой ногой.

5. «Развиваем прыгучесть»

И.п.: стоя, руки на пояс.

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси.

6.Упражнение на дыхание «Отдохнём»

И.п.: стоя, руки опущены.

Руки медленно вверх, вдох носом, резко руки вниз, выдох с произнесением «у-у-ух».

4-5 раз

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

Заключительная часть

Ходьба друг за другом, лёгкий бег, ходьба.

Построение в шеренгу.

Речёвка:

Будем очень мы стараться,

Физкультурой заниматься.

Станем сильными, и завтра

Всех возьмут нас в космонавты!

30 сек