Главные вкладки

    Рекомендации для родителей "Прощаемся с плоскостопием"
    консультация по физкультуре (старшая группа) на тему

     

    Плоскостопие - наследственное заболевание, в основе которого лежит слабость связочного аппарата.

    При плоскостопии нет температуры, а в начальной стадии вообще ничего не болит.

    Стоит ли волноваться?

    Ответ однозначен - стоит!

    Необходимо уже с младенчества следить за состоянием стоп.

     

    И вот почему: человеческая ступня - уникальна.

    Она пружинит!

    Ни одно, даже самое высоко прыгающее и быстро бегающее животное, типа кенгуру или ягуара, не может похвастаться этой удивительной способностью. Спрашивается, для чего нам "пружинить"?

    Чтобы организм не испытывал перегрузок и стрессов при хождении или беге. И соответственно не изнашивался, не болел.

    Здоровая стопа обеспечивает нам комфортные условия жизни и долголетие.

    Многие люди с детства имеют предрасположенность к плоскостопию.

    У таких людей связки не обеспечивают поддержание сводов стопы, и последние под весом тела постепенно уплощаются.

    Плоскостопие куда проще предотвратить (или контролировать его развитие), чем излечить полностью.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Microsoft Office document icon proshchaemsya_s_ploskostopiem.doc34.5 КБ
    Microsoft Office document icon proshchaemsya_s_ploskostopiem.doc34.5 КБ

    Предварительный просмотр:

    Рекомендации инструктора по физической культуре

    Прощаемся с плоскостопием!

    Плоскостопие - наследственное заболевание, в основе которого лежит слабость связочного аппарата.

    При плоскостопии нет температуры, а в начальной стадии вообще ничего не болит.

    Стоит ли волноваться?

    Ответ однозначен - стоит!

    Необходимо уже с младенчества следить за состоянием стоп.

    И вот почему: человеческая ступня - уникальна.

    Она пружинит!

    Ни одно, даже самое высоко прыгающее и быстро бегающее животное, типа кенгуру или ягуара, не может похвастаться этой удивительной способностью. Спрашивается, для чего нам "пружинить"?

    Чтобы организм не испытывал перегрузок и стрессов при хождении или беге. И соответственно не изнашивался, не болел.

    Здоровая стопа обеспечивает нам комфортные условия жизни и долголетие.

    Многие люди с детства имеют предрасположенность к плоскостопию.

    У таких людей связки не обеспечивают поддержание сводов стопы, и последние под весом тела постепенно уплощаются.

    Плоскостопие куда проще предотвратить (или контролировать его развитие), чем излечить полностью.

    Нижеследующие рекомендации при систематическом выполнении позволят эффективно решить проблему с плоскостопием.

    Дыхание во всех упражнениях естественное.

    1. Исходное положение сидя, ноги согнуты в коленях под прямым углом, под пятками брусок или стопка книг высотой 15—20 см.

    Поднять носки стоп и опустить. Повторить 10—20 раз, темп средний.

    Наличие бруска под пятками позволит с большей амплитудой выполнять движение, что полезно для суставов, мышц и связок стопы.

    2. Исходное положение то же, но брусок под носками.

    Поднять пятки и опустить. Повторить 10— 20 раз.

    3. Исходное положение то же, ноги соединены, брусок под пятками.

    Развести носки в стороны и свести, не отрывая стоп от пола.

    Выполняя движение в стороны — опускаете носки вниз, а сводя — поднимаете вверх. Так 10—15 раз.

    Затем, выполняя движение в стороны, — поднимаете носки вверх, а сводя — опускаете вниз.

    Повторить 10—15 раз, темп средний.

    Это позволит вам выполнять круговые движения носками сначала вниз, а потом вверх, что лучше воздействует на стопу.

    4. Исходное положение то же, но брусок под носками.

    Развести пятки и свести, не отрывая ног от пола такими же круговыми движениями. Повторить 10—15 раз, сначала опуская пятки и разводя их в стороны, а при сведении поднимать вверх.

    Затем столько же раз выполнить наоборот — поднимая пятки при разведении и опуская при сведении.

    Это позволит вам выполнять круговые движения пятками сначала вниз, а потом вверх, что лучше воздействует на стопу.

    5. Исходное положение то же, но под стопами гимнастическая или любая другая палка диаметром 5—8 см. Прокатывать палку стопами от носков до пяток и обратно. Прокатывая, стараться, чтобы палка была плотно прижата подошвой. Продолжать в течение одной минуты, темп средний.

    6. Исходное положение то же, стопы соединены, под сводом стоп палка. Развести стопы и свести, стараясь не отрывать свода стоп от палки. Повторить 10—20 раз, темп средний.

    7. Исходное положение то же, под стопами резиновый мяч.

    Прокатить мяч от носков до пяток и обратно. Прокатывая мяч, стараться, чтобы стопы плотно прижимались к мячу.

    Продолжать в течение одной минуты. Темп средний.

    8. Исходное положение то же, стопы на полу.

    Подогнуть пальцы и за счет этого передвинуть стопу вперед, не отрывая ее от пола («гусеница»). На 6— 8 счетов двигаться вперед и, так же подгибая пальцы, на тот же счет возвратить стопы в исходное положение. Повторить 10—20 раз, темп средний.

    9. Исходное положение то же, сидя на месте и подогнув пальцы ног. Ходьба — 20—30 с, затем ходьба на наружном крае стоп — 20—30 с. Потом, разогнув пальцы, ходьба на пятках (15 с), на носках (15 с) и на полной стопе (30 с). Темп медленный.

    После окончания этих  упражнений можно приступать к самомассажу стоп.

    И пусть ваши ножки будут здоровыми и красивыми!



    Предварительный просмотр:

    Рекомендации инструктора по физической культуре

    Прощаемся с плоскостопием!

    Плоскостопие - наследственное заболевание, в основе которого лежит слабость связочного аппарата.

    При плоскостопии нет температуры, а в начальной стадии вообще ничего не болит.

    Стоит ли волноваться?

    Ответ однозначен - стоит!

    Необходимо уже с младенчества следить за состоянием стоп.

    И вот почему: человеческая ступня - уникальна.

    Она пружинит!

    Ни одно, даже самое высоко прыгающее и быстро бегающее животное, типа кенгуру или ягуара, не может похвастаться этой удивительной способностью. Спрашивается, для чего нам "пружинить"?

    Чтобы организм не испытывал перегрузок и стрессов при хождении или беге. И соответственно не изнашивался, не болел.

    Здоровая стопа обеспечивает нам комфортные условия жизни и долголетие.

    Многие люди с детства имеют предрасположенность к плоскостопию.

    У таких людей связки не обеспечивают поддержание сводов стопы, и последние под весом тела постепенно уплощаются.

    Плоскостопие куда проще предотвратить (или контролировать его развитие), чем излечить полностью.

    Нижеследующие рекомендации при систематическом выполнении позволят эффективно решить проблему с плоскостопием.

    Дыхание во всех упражнениях естественное.

    1. Исходное положение сидя, ноги согнуты в коленях под прямым углом, под пятками брусок или стопка книг высотой 15—20 см.

    Поднять носки стоп и опустить. Повторить 10—20 раз, темп средний.

    Наличие бруска под пятками позволит с большей амплитудой выполнять движение, что полезно для суставов, мышц и связок стопы.

    2. Исходное положение то же, но брусок под носками.

    Поднять пятки и опустить. Повторить 10— 20 раз.

    3. Исходное положение то же, ноги соединены, брусок под пятками.

    Развести носки в стороны и свести, не отрывая стоп от пола.

    Выполняя движение в стороны — опускаете носки вниз, а сводя — поднимаете вверх. Так 10—15 раз.

    Затем, выполняя движение в стороны, — поднимаете носки вверх, а сводя — опускаете вниз.

    Повторить 10—15 раз, темп средний.

    Это позволит вам выполнять круговые движения носками сначала вниз, а потом вверх, что лучше воздействует на стопу.

    4. Исходное положение то же, но брусок под носками.

    Развести пятки и свести, не отрывая ног от пола такими же круговыми движениями. Повторить 10—15 раз, сначала опуская пятки и разводя их в стороны, а при сведении поднимать вверх.

    Затем столько же раз выполнить наоборот — поднимая пятки при разведении и опуская при сведении.

    Это позволит вам выполнять круговые движения пятками сначала вниз, а потом вверх, что лучше воздействует на стопу.

    5. Исходное положение то же, но под стопами гимнастическая или любая другая палка диаметром 5—8 см. Прокатывать палку стопами от носков до пяток и обратно. Прокатывая, стараться, чтобы палка была плотно прижата подошвой. Продолжать в течение одной минуты, темп средний.

    6. Исходное положение то же, стопы соединены, под сводом стоп палка. Развести стопы и свести, стараясь не отрывать свода стоп от палки. Повторить 10—20 раз, темп средний.

    7. Исходное положение то же, под стопами резиновый мяч.

    Прокатить мяч от носков до пяток и обратно. Прокатывая мяч, стараться, чтобы стопы плотно прижимались к мячу.

    Продолжать в течение одной минуты. Темп средний.

    8. Исходное положение то же, стопы на полу.

    Подогнуть пальцы и за счет этого передвинуть стопу вперед, не отрывая ее от пола («гусеница»). На 6— 8 счетов двигаться вперед и, так же подгибая пальцы, на тот же счет возвратить стопы в исходное положение. Повторить 10—20 раз, темп средний.

    9. Исходное положение то же, сидя на месте и подогнув пальцы ног. Ходьба — 20—30 с, затем ходьба на наружном крае стоп — 20—30 с. Потом, разогнув пальцы, ходьба на пятках (15 с), на носках (15 с) и на полной стопе (30 с). Темп медленный.

    После окончания этих  упражнений можно приступать к самомассажу стоп.

    И пусть ваши ножки будут здоровыми и красивыми!


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Использование нестандартного оборудования для профилактики плоскостопия с детьми дошкольного возраста (методические рекомендации).

    Работа содержит перечень нестандартного авторского оборудования, применяемого для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста.Авторская работа предлагает фотографии нестандартного оборудова...

    Рекомендации инструктора по физической культуре "Плоскостопие. Важно!"

    Очень часто на детских площадках, в коридорах поликлиник, в гостях у друзей и знакомых можно услышать, как заботливые мамы обсуждают такую проблему, как плоскостопие.Одни, как правило, более опы...

    Рекомендации инструктора по физической культуре "Плоскостопие?Плоскостопие!"

    В идеале стопа человека должна быть неровная.Она состоит из внутренних сводов и выпуклых поверхностей.Но у многих людей или от рождения или со временем стопа становится плоской.Это и называется ...

    Рекомендации для родителей "Профилактика плоскостопия в семье"

    Лечить плоскостопие труднее, чем предупредить. Поэтому главное внимание нужно уделять профилактике данного заболевания....

    Рекомендации родителям по профилактике плоскостопия

    Рекомендации родителям по профилактике плоскостопия...

    Рекомендации для родителей-профилактика плоскостопия!

       В настоящее время проблема профилактики и коррекции отклонений в состоянии здоровья детей дошкольного возраста приобрела особую актуальность. Это обусловлено, прежде всего, наличие...

    Рекомендации для родителей (профилактика плоскостопия у дошкольников)

    В дошкольном возрасте еще не поздно улучшить состояние стопы и предотвратить формирование плоскостопия. Для этого необходимо регулярно выполнять специальный комплекс упражнений....