Комплекс утренней гимнастики
методическая разработка по физкультуре (подготовительная группа) на тему

Комплекс утренней гимнастики № 1                                                                (1сентября 2017 – 15 сентября2017)

I

1. Ходьба в колонне по одному в чередовании с бегом

2. Перестроение в колонну по три

3. Бег в колонне по одному в умеренном темпе, с переходом на ходьбу

II ОРУ

1. И. П. – руки в стороны – вверх, с хлопком в ладоши – в стороны – И. П. (8 раз)

2. И. П. – руки в стороны – присесть, с хлопком в ладоши перед собой – встать, руки в стороны – И. П. (6 – 8 раз)

3. И. П. – стойка на коленях – наклоны вправо, правую руку вверх, левую руку вниз – наклон влево, левую руку вверх, правую руку вниз – И. П. (по 6 раз в каждую сторону)

4. И. П. – лежа на спине руки прямые, за головой – поднятие правой прямой ноги с хлопком под коленкой, затем, то же левой ногой – И. П. (6 - 8 раз)

5. И. П. – лежа на животе, руки прямые – приподняться, хлопнуть в ладоши перед собой – И. П. (6 раз)

6. И. П. – прыжки, ноги врозь, с хлопком в ладоши над собой – И. П.

III Ходьба в колонне по одному

Комплекс утренней гимнастики № 2

(18 сентября 2017 – 29 сентября2017)

I

1. Ходьба в колонне по одному

2. Ходьба в колонне по одному с различным полонением рук

3. Бег, с переходом на ходьбу по сигналу

II ОРУ со скакалкой

1. И. П. – скакалка, сложенная вдвое в руках – отвести правую (левую) ногу назад, с поднятием рук вверх – И. П. (5 - 6 раз)

2. И. П. – скакалка на вытянутых руках внизу – поднятие рук вверх – наклоны вправо (влево)– И. П. (5 – 6 раз)

3. И. П. – сидя, ноги врозь, скакалка на грудь – скакалка в прямых руках вверх – наклоны вперед, с касанием носков ног - И. П. (6 раз)

4. И. П. – стойка на коленях, скакалка вниз – сесть, на правое (левое) бедро, скакалка вперед – И. П. (6 раз)

5. И. П. – лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой, прогнуться, руки выпрямить вперед-вверх – И. П. (5 – 6 раз)

6. И. П. – прыжки, с поворотом вокруг себя, через скакалку

III Ходьба боком приставным шагом

Комплекс утренней гимнастики № 3

(2 октября 2017 – 13 октября 2017)

I

1. Ходьба и бег в колонне по одному

2. Ходьба и бег между предметами

3. Ходьба по канату

II ОРУ с кубиком

1. И. П. – кубик в правой руке – руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку – И. П. (6 - 8 раз)

2. И. П. – кубик в обеих руках – кубик вверх – наклоны вперед, поставить кубик на пол – И. П. (6 раз)

3. И. П. – на коленях, кубик в правой руке – поворот вправо, поставить кубик у носков ног – И. П. (6 раз)

4. И. П. – сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопами ног – поднятие прямых ног вверх – И. П. (5 – 6 раз)

5. И. П. – прыжки вокруг кубика на одной ноге – И. П.

III Ходьба с изменением направления движения

Комплекс утренней гимнастики № 4

(16 октября 2017 – 31 октября 2017)

I

1. Ходьба в колонне по одному

2. Перестроение в колонну по два в движении

3. Бег в среднем темпе

II ОРУ

1. И. П. – руки согнуты к плечам – круговые движения руками вперед (назад) – И. П.

2. И. П. – руки согнуты за головой – повороты вправо (влево, с отводов правой (левой) руки назад – И. П. (6 - 8 раз каждой рукой)

3. И. П. – руки в стороны – наклоны вперед с касанием пальцами рук пола у правой (левой)ноги – выпрямиться, руки в стороны – И. П. (6 раз)

4. И. П. – правую (левую) ногу в сторону на носок, руки в стороны руки вверх, с хлопком над головой – руки в стороны – И. П. (6 - 8 раз каждой ногой)

5. И. П. – лежа на спине, руки за головой – поднять правую (левую) ногу вверх-вперед, с хлопком в ладоши под коленом – И. П.

6. И. П. – прыжки на двух ногах с хлопками перед собой и за спиной

III Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения

Комплекс утренней гимнастики № 5

(1 ноября 2017 – 15 ноября 2017)

I

1. Ходьба в колонне по одному

2. Бег с перепрыгиванием через предметы

3. Ходьба в колонне по одному

II ОРУ

1. И. П. – руки согнуты к плечам – круговые движения руками вперед (назад) – И. П.

2. И. П. – руки согнуты за головой – повороты вправо (влево, с отводов правой (левой) руки назад – И. П. (6 - 8 раз каждой рукой)

3. И. П. – руки в стороны – наклоны вперед с касанием пальцами рук пола у правой (левой)ноги – выпрямиться, руки в стороны – И. П. (6 раз)

4. И. П. – правую (левую) ногу в сторону на носок, руки в стороны руки вверх, с хлопком над головой – руки в стороны – И. П. (6 - 8 раз каждой ногой)

5. И. П. – лежа на спине, руки за головой – поднять правую (левую) ногу вверх-вперед, с хлопком в ладоши под коленом – И. П.

6. И. П. – прыжки на двух ногах с хлопками перед собой и за спиной

III Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения.

Комплекс утренней гимнастики № 6

(16 ноября 2017 – 30 ноября 2017)

I

1. Ходьба и бег в колонне по одному с замедлением и ускорением темпа движения

2. Ходьба приставным шагом

3. Прыжки на правой и левой ноге попеременно с продвижением вперед

II ОРУ с мячом

1. И. П. – мяч на груди в согнутых руках – мяч вверх – за голову - вверх – И. П. (5 - 7 раз)

2. И. П. – мяч вперед – повороты вправо (влево) – И. П. (3 – 4 раза в каждую сторону)

3. И. П. – наклоны вперед, вниз – И. П.

4. И. П. – приседания с выносом мяча вперед – И. П.

5. И. П. – прыжки вокруг мяча вправо (влево) – И. П.

III Ходьба в колонне по одному, с выполнением команд для рук

Комплекс утренней гимнастики №7

(1 декабря 2017-15 декабря 2017)

I 

1. Ходьба с различными положениями рук

2. Бег врассыпную

3. Ходьба боком приставным шагом

II ОРУ в парах

1. И. П. – лицом друг к другу, руки сцеплены в замок - поднять руки вверх – И. П. (5 - 6 раз)

2. И. П. – держась за руки, поднять руки вверх – наклоны вправо (влево, правая (левая) рука вверх – левая (правая) вниз – И. П. (6 раз в каждую сторону)

3. И. П. – держась за руки – приседания с разведением коленей в сторону – И. П. (6 раз)

4. И. П. – держась за руки – «ласточка» – И. П. (3 - 4 раза каждой ногой)

5. И. П. – прыжки на двух ногах, правая (левая) вперед, левая (правая) назад – И. П.

III Ходьба между предметами

Комплекс утренней гимнастики № 8

(18 декабря 2017-29 декабря 2017)

I 

1. Ходьба в колонне по одному

2. Ходьба семенящими шагами

3. Бег врассыпную

II ОРУ с палками

1. И. П. – палка внизу, хватом сверху – правую (левую) ногу назад на носок – палку вверх - прогнуться – И. П. (6 - 8 раз каждой ногой)

2. И. П. – палка вниз – наклон вправо (влево, правую (левую) ногу на носок – И. П. (6 – 8 раз каждой ногой)

3. И. П. – палка вниз – приседания с выносом палки вперед - И. П. (6 - 8 раз)

4. И. П. – палка вниз – палка вверх – наклоны вперед с касанием палкой пола – И. П. (6 раз)

5. И. П. – прыжки вокруг палки в обе стороны – И. П. (5 – 6 раз)

III Ходьба в колонне по одному

Комплекс утренней гимнастики № 9

(9 января 2018-19 января 2018)

I

1.Ходьба в колонне по кругу

2. Бег врассыпную с остановкой по сигналу

3. Ходьба по доске с мешочком на голове

II ОРУ с мячом малого диаметра

1. И. П. – мяч в правой (левой) руке, руки в стороны – вверх, переложить мяч в левую (правую) руку – руки в стороны – И. П. (6 - 8 раз)

2. И. П. – мяч в правой (левой) руке – наклоны вперед, с прокатыванием от одной ноги к другой – И. П. (6 раз)

3. И. П. – сидя, ноги согнуты в коленях, мяч в правой (левой) руке – прокатить мяч под коленом, поймать левой (правой) рукой – И. П. (8 раз)

4. И. П. – мяч в правой (левой) руке – подбрасывание мяча вверх, ловля двумя руками – И. П. (10 раз)

5. И. П. – мяч в правой (левой) руке – ударить мячом о пол, поймать двумя руками – И. П. (10 раз)

6. И. П. – мяч в правой (левой) руке, прыжки вокруг своей оси в правую (левую) сторону – И. П. - (по 3 раза в каждую сторону)

III Проведение мяча одной рукой

Комплекс утренней гимнастики № 10

(22 января 2018-31 января 2018)

I

1. Ходьба по доске с хлопком перед собой и за спиной на каждый шаг

2. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед

3. Прокатывание мяча в прямом направлении

II ОРУ

1. И. П. – шаг вправо (влево, руки в стороны – И. П. (6 - 8 раз)

2. И. П. – наклоны вправо (влево, левую (правую) руку за голову – И. П. (6 - раз)

3. И. П. – руки в стороны – присесть, руки за голову – встать, руки в сторону – И. П. (6-8 раз)

4. И. П. – сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади – поднять правую (левую) ногу вверх - И. П. (6 - 8 раз каждой ногой)

5. И. П. – лежа на спине – поднятие ног вверх – развести ноги в стороны – скрестить ноги – И. П. (4 раза)

6. И. П. – прыжки на месте на одной ноге, попеременно – И. П.

III Ходьба с перешагиванием через кубики

Комплекс утренней гимнастики № 11

(1 февраля 2018-14 февраля 2018)

I

1. Ходьба в колонне по одному

2. Ходьба и бег врассыпную

3. Ползание по гимнастической скамейке

II ОРУ с обручем

1. И. П. – обруч в правой (левой) руке, обруч вперед – назад – вперед – передать обруч в левую (правую) руку – И. П. (3 – 4 раза каждой рукой)

2. И. П. – стоя в обруче – присесть, взять обруч руками – встать – присесть, положить обруч на пол – И. П. (6 – 8 раз)

3. И. П. – обруч вертикально над головой – отставить правую (левую) ногу в сторону на носок, наклон вправо (влево) – И. П. (по 3 раза в каждую сторону)

4. И. П. – обруч вертикально, за спиной – поворот туловища вправо (влево) – И. П. (по 3 – 4 раза в каждую сторону)

5. И. П. – лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой – прогнуться, поднять обруч вперед-вверх – И. П. (5 – 6 раз)

6. И. П. – стоя в обруч, прыжки из обруча в обруч – И. П.

III Ходьба по гимнастической скамейке

Комплекс утренней гимнастики № 12

(15 февраля 2018-28 февраля 2018)

I 

1. Ходьба по гимнастической скамейке

2. Прыжки на двух ногах через ленты

3. Ходьба и бег по кругу, врассыпную

II ОРУ с гимнастической палкой

1. И. П. – палка на грудь – палка вверх – за голову, на плечи – палка вверх – И. П. (6 раз)

2. И. П. – палка внизу – палка вверх – наклон вправо (влево) – выпрямиться, палка вверх – И. П. (6 – 8 раз)

3. И. П. – палка вниз, присесть с выносом палки вперед - И. П. (6 раз)

4. И. П. – сидя, ноги врозь, палка на коленях – палка вверх – наклон вперед, с касанием палкой пола – выпрямиться, палка вверх – И. П. (6 раз)

5. И. П. – лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой – прогнуться, палка вверх-вперед – И. П. (6 раз)

6. И. П. – прыжки вокруг палки в обе стороны – И. П.

III Ходьба в колонне по одному

Комплекс утренней гимнастики № 13

(1 марта 2018-16 марта 2018)

I 

1. Ходьба в колонне по одному

2. Ходьба и бег между кеглями

3. Ходьба и бег врассыпную

II ОРУ с мячом

1. И. П. – мяч в правой (левой) руке – руки вперед – переложить мяч в левую (правую) руку за спиной – руки вперед – мяч в правой (левой) руке – И. П. (3 – 4 раза каждой рукой)

2. И. П. – мяч в правой (левой) руке – наклон вперед – прокатить мяч вокруг левой (правой)ноги – мяч в левой (правой) руке – И. П. (3 - 4 раза вокруг каждой ноги)

3. И. П. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой (левой) руке – наклонится вправо (влево) и прокатить мяч как можно дальше от себя – И. П. (по 3 раза в каждую сторону)

4. И. П. – лежа на спине, руки за голову, мяч в правой (левой) руке – поднять левую (правую)ногу вперед-вверх – коснуться мячом левого (правого) носка ноги – мяч в левую (правую)руку – И. П. (по 4 раза к каждой ноге)

5. И. П. – мяч в правой (левой) руке – прыжки на двух ногах кругом с поворотом в правую (левую) сторону попеременно – И. П.

III Ходьба в колонне по одному

Комплекс утренней гимнастики № 14

(19 марта 2018-30 марта 2018)

I 

1. Ходьба в колонне по одному

2. Игровое упражнение «река и ров»

3. Ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу

II ОРУ

1. И. П. – руки в стороны – за голову – в стороны – И. П. (8 раз)

2. И. П. – стойка на коленях, руки на пояс – поворот туловища вправо (влево, коснуться пятки левой (правой) ноги – И. П. (по 3 раза в каждую сторону)

3. И. П. – сидя, ноги врозь, руки на поясе – руки в стороны – наклон вперед, коснуться пола между носками ног – выпрямиться, руки в стороны – И. П. (6 раз)

4. И. П. – лежа на спине, руки прямые за головой – поднять правую (левую) ногу вверх, коснуться носка - И. П. (6 раз)

5. И. П. – руки за голову – подняться на носки, руки вверх – И. П. (6 – 7 раз)

6. И. П. – прыжки с поворотом в противоположную сторону – И. П.

III Ходьба в колонне по одному

Комплекс утренней гимнастики № 15

(2 апреля 2018-13 апреля 2018)

I

1.Ходьба в колонне по одному

2. Прыжки на двух ногах через ленты

3. Ходьба и бег по кругу, врассыпную

II ОРУ с мячом 

1. И. П. – мяч в правой (левой) руке, руки в стороны - согнуть руки в локтях и передать мяч за головой в левую (правую) руку – руки в стороны – И. П. (по 6 раз каждой рукой)

2. И. П. – мяч в правой (левой) руке – руки в стороны – наклон вперед – прокатить мяч от одной ноги к другой – выпрямиться – руки в стороны, мяч в левой (правой) руке – И. П. (по 6 раз каждой рукой)

3. И. П. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке, прокатить мяч вправо (влево, наклонив туловище вправо выпрямиться – И. П. (по 6 раз в каждую сторону)

4. И. П. – мяч в правой (левой) руке, руки в стороны – присесть, руки прямые – передать мяч в левую (правую) руку – встать, руки в стороны – И. П. (6 – 8 раз)

5. И. П. – мяч в правой руке – прыжки попеременно на правой и левой ноге – И. П. (по 2 прыжка на каждой ноге)

III Ходьба по гимнастической скамейке с высоким подниманием колена

Прыжки на двух ногах вдоль                                                                                         Перебрасывание мяча

Комплекс утренней гимнастики № 16

(16 апреля 2018-30 апреля 2018)

I

1.Ходьба и бег с выполнением заданий

2.Игровое упражнение «По местам»

II ОРУ на стуле

1. И. П. – сидя на стуле, руки на пояс – руки в стороны – за голову - в стороны – И. П. (5 - 6 раз)

2. И. П. – сидя на стуле, руки на поясе, наклон вправо (влево, коснуться пальцами пола – выпрямиться, руки в стороны – И. П. (по 3 раза в каждую сторону)

3. И. П. – сидя на стуле, руки на поясе, руки в стороны – поворот, руки за голову – выпрямиться, руки в стороны – И. П. (6 раз)

4. И. П. – стоя, лицом к стулу, руки внизу, шаг на стул правой (левой) ногой – шаг левой (правой) ногой – шаг со стула правой (левой) ногой – шаг со стула левой (правой) ногой – поворот кругом и повторение задания - И. П. (3 - 4 раза)

5. И. П. – стоя правым (левым) боком к стулу – прыжки на двух ногах вокруг стула – И. П. (6 – 7 раз)

III Прыжки через мешочки на правой и левой ноге попеременно

Перебрасывание мяча друг другу в парах

Игровое упражнение «Догони пару»

Комплекс утренней гимнастики № 17

(3 мая 2018-18мая 2018)

I

1. Ходьба в колонне по одному

2. Бег врассыпную

3. Бег в колонне по одному в умеренном темпе, с переходом на ходьбу

II ОРУ с обручем

1. И. П. – обруч вниз, хват с боков – обруч вверх – вперед - вверх – И. П. (5 – 6 раз)

2. И. П. – обруч внизу, обруч вверх – наклониться вправо (влево) – выпрямиться – обруч вверх – И. П. (6 раз)

3. И. П. – обруч перед грудью в согнутых руках – присесть – обруч вперед – И. П. (6 раз)

4. И. П. – сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью – наклониться вправо (влево) к ноге - потянуться – И. П. (3 – 4 раза к каждой ноге)

5. И. П. – обруч внизу, правую (левую) ногу назад на носочек – обруч вверх – И. П. (по 3 раза каждой ногой)

6. И. П. – стоя в обруче, прыжки на двух ногах – И. П. (2 раза)

III Ходьба в колонне по одному со сменой темпа движения

Комплекс утренней гимнастики № 18

(21 мая 2018-31 мая 2018)

I

1.Построение в шеренгу, с перестроением в колонну по одному

2.Ходьба в колонне по одному

3.Бег по кругу с изменением направления движения

4.Ходьба и бег врассыпную

II ОРУ

1. И. П. – шаг вправо (влево, руки за голову – И. П. (6 – 8 раз в каждую сторону)

2. И. П. – руки в стороны – наклон вперед, к правой (левой) ноге - выпрямиться – И. П. (по 5 раз к каждой ноге)

3. И. П. – руки за голову – руки в стороны – наклон вправо (влево, правую (левую) руку вниз – левую (правую) вверх – выпрямиться, руки в стороны – И. П. (8 раз)

4. И. П. – присесть, развести колени в стороны – И. П. (5 раз)

5. И. П. – прыжок, ноги в стороны - прыжок – И. П. (3 – 4 раза по 1 - 8)

III Ходьба в колонне по одному

1-я половина июня

I Ходьба в колонне по одному

Ходьба и бег между кеглями

Ходьба и бег врассыпную

II 1. И. П. – мяч в правой (левой) руке – руки вперед – переложить мяч в левую (правую) руку за спиной – руки вперед – мяч в правой (левой) руке – И. П. (3 – 4 раза каждой рукой)

2. И. П. – мяч в правой (левой) руке – наклон вперед – прокатить мяч вокруг левой (правой)ноги – мяч в левой (правой) руке – И. П. (3 - 4 раза вокруг каждой ноги)

3. И. П. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой (левой) руке – наклонится вправо (влево) и прокатить мяч как можно дальше от себя – И. П. (по 3 раза в каждую сторону)

4. И. П. – лежа на спине, руки за голову, мяч в правой (левой) руке – поднять левую (правую)ногу вперед-вверх – коснуться мячом левого (правого) носка ноги – мяч в левую (правую)руку – И. П. (по 4 раза к каждой ноге)

5. И. П. – мяч в правой (левой) руке – прыжки на двух ногах кругом с поворотом в правую (левую) сторону попеременно – И. П.

III Ходьба по гимнастической скамейке навстречу друг другу, двумя колоннами

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед, двумя колоннами

Эстафета «Переда мяча в шеренге»

2-я половина июня

I Ходьба в колонне по одному

Игра «Река и ров»

Ходьба и бег врассыпную

II 1. И. П. – флажки внизу – флажки в стороны – вверх – в стороны – И. П. (6 раз)

2. И. П. – флажки у груди – повороты вправо (влево, флажки в стороны – И. П. (по 3 раза в каждую сторону)

3. И. П. – флажки вниз, флажки в стороны – присесть, вынести флажки вперед – выпрямиться, флажки в стороны - И. П. (8 раз)

4. И. П. – флажки внизу, флажки в стороны – наклониться вперед, скрестить флажки - выпрямиться, флажки в стороны – И. П. (6 - 8 раз)

5. И. П. – флажки внизу – мах флажками вперед – назад - вперед – И. П. (6 - 7 раз)

6. И. П. – флажки внизу – прыжком ноги врозь – флажки в стороны - прыжком И. П.

III Прыжки через ленты, разложенные по двум сторонам зала. По одной стороне на одной ноге, по другой стороне зала - на другой ноге

Переброска мячей в парах

Ползание на четвереньках по гимнастической скамейке, «по-медвежьи»

1-я половина июля

I Ходьба и бег в колонне с ускорением и замедлением темпа

II 1. И. П. – руки в стороны – вверх, с хлопком в ладоши – в стороны – И. П. (8 раз)

2. И. П. – руки в стороны – присесть, с хлопком в ладоши перед собой – встать, руки в стороны – И. П. (6 – 8 раз)

3. И. П. – стойка на коленях – наклоны вправо, правую руку вверх, левую руку вниз – наклон влево, левую руку вверх, правую руку вниз – И. П. (по 6 раз в каждую сторону)

4. И. П. – лежа на спине руки прямые, за головой – поднятие правой прямой ноги с хлопком под коленкой, затем то же левой ногой – И. П. (6 - 8 раз)

5. И. П. – лежа на животе, руки прямые – приподняться, хлопнуть в ладоши перед собой – И. П. (6 раз)

6. И. П. – прыжки, ноги врозь, с хлопком в ладоши над собой – И. П.

III Ходьба по канату, боком, приставным шагом

Прыжки на двух ногах через шнуры

2-я половина июля

I Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками

Ходьба и бег в чередовании

II 1. И. П. – кубик в правой руке – руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку – И. П. (6 - 8 раз)

2. И. П. – кубик в обеих руках – кубик вверх – наклоны вперед, поставить кубик на пол – И. П. (6 раз)

3. И. П. – на коленях, кубик в правой руке – поворот вправо, поставить кубик у носков ног – И. П. (6 раз)

4. И. П. – сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопами ног – поднятие прямых ног вверх – И. П. (5 – 6 раз)

5. И. П. – прыжки вокруг кубика на одной ноге – И. П.

III Метание мешочков в горизонтальную цель

Ползание «по-медвежьи» в прямом направлении

Ходьба по гимнастической скамейке боком приставным шагом с мешочком на голове

Игра «Зеркало»

1-я половина августа

I Ходьба в колонне по одному с выполнением задания

Ходьба по гимнастической скамейке, перешагивая через кубики

Броски мяча в середину между шеренгами одной рукой, ловля двумя руками

Прыжки на двух ногах через ленты

II 1. И. П. – обруч в правой (левой) руке, обруч вперед – назад – вперед – передать обруч в левую (правую) руку – И. П. (3 – 4 раза каждой рукой)

2. И. П. – стоя в обруче – присесть, взять обруч руками – встать – присесть, положить обруч на пол – И. П. (6 – 8 раз)

3. И. П. – обруч вертикально над головой – отставить правую (левую) ногу в сторону на носок, наклон вправо (влево) – И. П. (по 3 раза в каждую сторону)

4. И. П. – обруч вертикально, за спиной – поворот туловища вправо (влево) – И. П. (по 3 – 4 раза в каждую сторону)

5. И. П. – лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой – прогнуться, поднять обруч вперед-вверх – И. П. (5 – 6 раз)

6. И. П. – стоя в обруч, прыжки из обруча в обруч – И. П.

III Игра «День и ночь»

2-я половина августа

I Ходьба в колонне по одному

Ходьба широким шагом

Ходьба семенящими шагами

Подпрыгивания

Ходьба в колонне по одному, перестроение в колонны по три

II 1. И. П. – руки за голову – руки в стороны – И. П. (6 - 8 раз)

2. И. П. – руки перед грудью, согнуты в локтях – поворот вправо (влево, руки в стороны – И. П. (6 раз)

3. И. П. – сидя, руки в упоре сзади, колени согнуты – поднять прямую правую (левую) ногу, носок оттянуть – И. П. (6 – 8 раз)

4. И. П. – лежа на спине, руки прямые за голову – поворот на живот – И. П. (3 – 4 раза в каждую сторону)

5. И. П. – руки в стороны – поднимаясь на носки, руки за голову – опуститься на всю стопу, руки в стороны – И. П. (6 – 8 раз)

6. И. П. – прыжок, ноги врозь, руки в стороны – прыжок, ноги вместе, руки вдоль туловища – И. П.

III Лазанье на гимнастическую стенку, с переходом на другой пролет

Ходьба парами по стоящим рядом параллельно гимнастическим скамейкам, держась за руки

Метание мешочков правой и левой рукой в обручи, лежащие на полу