Гимнастика для глаз
статья по физкультуре по теме

Гимнастика для глаз.

1. Зажмурить изо всех сил глаза, а потом открыть их. Повторить 4-6 раз.
2. Погладить в течение 1 минуты веки подушечками пальцев.
3. Делать круговые движения глазами налево – вверх – направо – вниз – направо – вверх – налево - вниз. Повторить 10 раз.
4. Вытянуть вперёд руку. Следить взглядом за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом так же медленно отодвигая обратно. Повторить 5 раз.
5. Посмотреть в окно, найти самую дальнюю точку и задержать на ней взгляд в течение 1 минуты.
6. Встанем около окна. Смотрим глазками далеко, потом близко, на кончик носа - далеко, на межбровное пространство - далеко.
7. Пальчики поставить перед собою, причём за каждым пальчиком смотрит свой глаз, за правым пальцем правый глаз, за левым - левый. Разводим пальцы максимально в стороны и сводим вместе.
8. Помигать глазами.
9. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.
10. Крепко зажмурить глаза, сосчитать до3, открыть и посмотреть вдаль, считая до 5. повторить 4-5 раз.
11. Вытянуть правую руку вперёд. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.
12. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счёт 1-4, потом перевести взор вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5раз.
13. В среднем темпе проделать 3-4круговых движения глазами в правую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 1-2раза.