Чем полезен стретчинг
консультация по физкультуре на тему

Чем полезен стретчинг?

Что такое стретчинг?

Стретчинг (в переводе с английского растягивать) — комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий.

Игровой стретчинг – методика комплексного физического развития и оздоровления дошкольников.

Упражнения стретчинга носят имитационный характер и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, состоящей из взаимосвязанных игровых ситуаций, заданий, упражнений, подобранных таким образом, чтобы содействовать решению оздоровительных и развивающих задач. С подражания образу начинается познание ребенком техники движений спортивных и танцевальных упражнений, игр, театрализованной деятельности.

Чем полезен стретчинг?

- развивает гибкость: увеличивается подвижность суставов и повышается эластичность мышц;

- снижает травматизм;

- снимает мышечное напряжение;        

- способствует гармоничному развитию организма;

- укрепляет системы организма;

- развивает координацию;

- обогащает двигательный опыт;

- способствует формированию правильной осанки.

Стретчинг обладает и психологическим эффектом: улучшает настроение, поднимает самооценку, создает ощущение комфорта и спокойствия в целом. Упражнения на растяжку  способствуют снятию эмоционального перевозбуждения, релаксации, помогают сконцентрировать  внимание. Занятия игровым стретчингом помогут ребенку развить чувство ритма, появляется артистизм.

Какие правила и принципы нужно соблюдать при занятиях стретчингом?

- наглядность - показ физических упражнений, образный рассказ;

- доступность - обучение упражнениям от простого к сложному;

- систематичность - регулярность, постепенное повышение нагрузки, увеличение количества упражнений;

- закрепление навыков - многократное выполнение упражнений, умение выполнять их самостоятельно, вне занятий;

- сознательность - понимание пользы выполнения упражнения, потребность их выполнять (объяснять детям, какие мышцы укрепляет данное упражнение);

- разогревать мышцы перед упражнениями;

- медленно и плавно выполнять упражнения;

- растяжка выполняется систематически и симметрично для обеих сторон тела;

- нужно следить за правильной осанкой;

- нужно учитывать возрастные особенности детей;

- помните, что все упражнения основаны на чередовании напряжения и расслабления мышц.

Все занятия и физические упражнения стретчинг проводятся в интересной театральной форме. Используются различные тематические и сюжетно-ролевые игры, в которых все задания и ситуации взаимосвязаны, а медленный темп упражнений дает возможность ребенку прочувствовать все свое тело.