Закаливающие процедуры после дневного сна
учебно-методический материал по физкультуре на тему

Сентябрь

Комплекс

«Зайчики и белочки»

1. Пробуждение (1 минута)

Улетели сны в окошко.

Убежали по дорожке

Ну, а мы с тобой проснулась

И, проснувшись, улыбнулись.

Открывай один глазок!

Открывай другой глазок!

Будем мы с тобой сейчас

Делать потягушки.

Лежа не подушке.

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 минуты)

Зайчики и белочки.

Мальчики и девочки,

Начинаем мы зарядку!

Носик вверх - это раз,

Хвостик вниз - что два.

Лапки шире - три, четыре,

Прыгнем выше - это пять.

Все  умеем выполнять!

3. Бег (при температуре 18-20 °С, ( 1 минута)

4. Общеразвивающие упражнения (5 минут)

«Одна ланка, другая». И.п. - ноги слегка расставить, руки за спину. Одну руку вперед ладонью вверх. Вернуться в и.п. Тоже яругой рукой (5 раз).

«Крепкие ланки».  И.п. - ноги врозь, руки па пояс. Наклониться вперед, ладони положить на колени, сказать: «Крепкие!», смотреть вперед. Вернуться в и.п. (5 раз).

«Веселые белочки».  И п - ноги врозь. руки полочкой перед грудью. Выполнить по два наклона вправо-влево. Вернуться в и.п. (5 раз).

«Шаловливые зайчики»- И.п.  ноги слегка расставил-, руки вниз. Восемь-десять подпрыгиваний, столько же шагов (4-5 раз).

5. Упражнения с использованием бросового материала (1 минута)

Раскатывание шишек между ладонями, тыльными сторонами рук, пальцами рук.

6. Дыхательная гимнастика (2 минуты)

«Мы молодцы!»- И.п,- ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. На выдохе произнести «Мо-лод-цы!». вернуться в и.п. (5 раз).

7. Водные процедуры (в умывальной комнате, 3 минуты)

Льется чистая водица,

Мы умеем сами мыться.

Моем шею, моем уши.

Зятем вытремся мы суше.

Октябрь

Комплекс

«Мы стараемся!»

1. Пробуждение (1 минута)

Чтоб скорей проснуться.

Надо подтянуться

Тянем ручки, тянем ушки.

Ручкой облачка достали

И немного выше стали!

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровья» (3 минут)

Мы стараемся, мы стараемся,

Физкультурой занимаемся.

Пусть будут ручки крепкими!

Пусть будут ножки сильными!

Мы будем вес здоровыми.

Веселыми, спортивными!

3. Бег (1 минута)

 4. Общеразвивающие упражнения (5 минут)

«Крепкие руки». И.п. – ноги слегка расставить, руки на поясе. Руки через стороны вперед, хлопок, руки на пояс (5 раз).

«Играют пальчики». И.п. - ноги слегка расставить, руки в стороны. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки в стороны. Через 5-6 секунд опустить (5-6 раз).

«Крепкие колени». И.п. - ноги врозь, руки за ну Наклониться вперед, ладони положить на ни, сказать: «Крепкие!», смотреть вперед (5-6 раз)

      «Короткие и длинные ноги» И.п. - нот слегка расставлены, руки опушены. Присесть - «коротки ноги». Встать - «длинные ноги» (5рвз).

5. Упражнения с использованием бросового материала (1 минута)

Раскатываем шишку сначала стопой правой пот. затем левой.

6. Дыхательная гимнастика

      «Дружно ножками шатаем!» И.п. - ноги слегка расставлены, руки полочкой перед грудью. Выполнить два четыре шага на месте, развести руки в стороны, сделать вдох носом. Вернуться в и.п. Выдох ртом, губы трубочкой (2 минуты).

7. Водные процедуры (в умывальной комнате, 3 минуты)

Водичка, водичка,

Умой мое личико,

Чтобы глазоньки блестели.

Чтобы щечки краснели.

Чтоб смеялся роток.

Чтоб кусался зубок.

Ноябрь

Комплекс

«Вставать nopa!»

1. Пробуждение, повороты головы влево – направо (1 минута)

Смотри скорее, который час!

Тик-так, тик-так, тик-так!

Налево раз, направо раз!

Тик-так, тик-так, тик-так!

Бежит по рельсам паровоз.

На зарядку нас повез.

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровья» (1минута)

По ровненькой дорожке,

По ровненькой дорожке

Шагают наши ножки:

Раз-два, раз-два!

Шагают наши ножки

По кочкам, по камешкам,

По кочкам, по камешкам...

 В ямку - бух!

3. Общеразвивающие упражнения (5 минут)

«Подтягивание». И.п. - ноги на ширине плеч, руки в замок нал головой Поклоны влево - вправо, вперед-назад (5-6 раз).

«Надеваем тапочки». И.п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Приседаем с упором па левую ногу, имитируем надевание тапочек. Возвращаемся в и п., руки на пояс, левую ногу ставим на пятку. То же правой ногой (5-6 раз).

«Умываемся». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Подскоки на месте, имитируем умывание лица (5-6 раз).

«На пробежку!», И.п. - стоя, ноги чуть расставлены, руки согнуты в локтях. Бег с высоко поднятыми коленями, обращаем внимание на осанку.

«Будильник». И.п. - ноги расстаазены, руки опушены. Прыжки на месте, руки в стороны: «Динь-динь!» (5-6 раз).

 4. Дыхательная гимнастика (1 минута)

«Устали». И.п. - ноги на ширине плеч, руки опущены. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в н.п., на выдохе произнести: «Устали!» (5-6 раз).

5. Раскатывание карандашей между ладонями (2 минуты)

6. Водные процедуры (в умывальной комнате, 2 минуты)

Льется чистая водица.

Мы умеем сами мыться.

Порошок зубной берем.

 Крепко щеткой зубы трем.

Моем шею, моем уши.

Затем вытремся мы суше.

Декабрь

Комплекс

«Валенки, валенки!»

1. Пробуждение (1 минута)

Солнце глянуло в кроватки.

Надо делать нам зарядку.

Одеяло мы подняли.

Сразу ножки побежали.

Раз. два, три!

Ну-ка ножки догони!

2.  Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье»  (3 минуты)

Ваня в валенках гулял.

Прыгал, бeгал и скакал.

Ваня с горочки скатился.

Валенок с ноги свалился.

Ваня крикнул: «Эй, постой!

В чем теперь пойду домой?».

З.Бег (1 минута)

По снегу детки маленькие

Бегут в новых валенках.

Валенки с галошами.

Теплые, хорошие!

4. Общеразвивающие упражнения (5 минут)

«Ручками похлопаем, ножками потопаем» И.п. - ноги слегка расставить, руки

опушены. Выполнить четыре хлопка в ладоши, одновременно топая ногами; вернуться в

и.п. (6 раз).

«Посмотри на валенки». И.п. – ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки вниз, сказать: «Вижу!». Вернуться в и.п. (5 раз).

«Хорони валенки, веселятся детки маленькие!». И.п. - ноги слегка расставить, руки на пояс. Поставить одну ногу на пятку, вернуться в в.п. Тоже другой ногой (5-6 раз каждой ногой).

«Нам в валенках не холодно» И.п. - ноги слегка расставить, руки вниз. Восемь-десять подпрыгиваний (леших скачки с мягким приземлением, в чередовании с ходьбой) (4-5 раз).

5. Дыхательная гимнастика (2 минуты)

 «Хороню позанимались!» и п. -стоя ноги врозь, руки опушены. Поднимаем руки через стороны, глубокий вдох носом. На выдохе произнести: «Хорошо!», вернуться в и.п. (5-6

раз).

6. Раскатывание мячиков («снежных комочков») между ладонями.

7. Водные процедуры (в умывальной комнате, 3 минуты)

Дорогие мои дети!

Я пишу вам письмецо:

Я прошу вас, мойте чаше

Ваши руки и лицо.

Все равно, какой водою:

Кипяченой, ключевой.

Из реки. иль из колодца.

Или просто дождевой!                                                 (Ю. Тувим, перен С. Михалкове)

Январь

Комплекс

« Елочка-елочка!»

1. Пробуждение (1 минута)

С кроваток быстро поднимайтесь.

На зарядку собирайтесь!

Будем с нами мы играть.

Бегать, прыгать и скакать!

2. Ходьба по гимнастический дорожке «Здоровье» (3 минуты)

Наша елка зелена.

И нарядна. и стройна.

Сразу тысячи огней

Ярко вспыхнули на ней.

А под елкой хоровод

И танцует. И пост.

Всех друзей и всех подруг

Приглашаем в круг.

3. Бег (1 минута)

4. Обиираявгааюшие упражнения (5 минут)

«Колючие иголочки». И.а. - ноги слегка расставлены, руки за спину. Руки вперед, пошевелить пальцами, сказать: «Колючие!». Вернуться в и.п. (6 раз).

«Здоровается с нами сточка, машет нам иголочками». И.п. - ноги врозь, руки опущены. Взмахи: одна рука вперед, другая назад. Постепенно увеличивать амплитуду движения (6-7раз).

«Мы очень любим елочку». И.п. - нош врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки вперед полукругом. Вернуться в и.п. ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед (6 раз).

«Спрячемся под елочкой» И.п. - ноги на ширине плеч, руки за спину. Присесть, опустить голову, руками обхватить колени, сказать: «Спрятались!». Вернуться в an., выпрямиться. Выполнять в умеренном темпе (6 раз).

5. Дыхательная гимнастика (2 минуты)

«Смолою пахнет елочка». И.п. – ноги врозь, руки на пояс. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и.п.. на выдохе произнести «а-а-ах!» (5 раз).

6. Раскатывание шишек по рукам, между ладонями и пальцами рук ( 1 минута)

7. Водные процедуру (2 минуты)

Ко мне. дети, подбегайте.

Себе мыло выбирайте!

Белое, душистое.

Пенное, гладкое.

Мойте руки с мылом –

Будет псе в порядке!

Февраль

Комплекс

«Веселая физкультура» 

1. Пробуждение (1 минута)

Кто спят в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку!

Мы нас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинку ровненько держите!

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 минуты)

Нам весело. нам радостно,

Не холодно зимой!

Физкультурой занимаемся

Не скучно нам с тобой!

Будем крепкими и смелыми.

Ловкими, умелыми,

Здоровыми, красивыми

Умными и сильными!

3. Бег (1 минута)

4. Общеразвивающие упражнения (5 минут)

         «Ладони к плечам». И.п. – ноги слегка расставлены. руки опушены Руки к мечам, пяльцами коснутся плеч; руки вперед ладони вверх; голову приподнять., руки опустить. Вернуться в и.п. (6 раз).

«Наклонись и выпрямись»  И п. - ноги врозь, руки на пояс. Наклониться вперед.

руки отвести назад - вверх; выпрямиться, посмотреть вверх потянуться. Вернуться в  и.п.

(6 раз).

«Птички», И.п. - ноги слетка расставить, спину. Присесть, изобразить пальцами рук. как клюет птица, произнести: «Клюю-клюю!». Вернутся в  и.п. (6 раз).

«Мячики»  И.п. - ноги слегка расставить, руки на пояс. Восемь-десять подпрыгиваний, столько же шагов- Прыгать легко, мягко (4-5раз).

5. Дыхательная гимнастика (1 минута)

«Нам весело!». И.п. - ноги врозь, руки опушены, руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернутся в и.п., на выдохе произнести: «Ве-се-ло!».

6. Упражнение с бросовым материалом (1 минута)

7. Водные процедуры (в умывальной комнате, 2 минуты)

Давайте же мыться, плескаться.

Купаться, нырять, кувыркаться

В ушате, в корыте,  в лохани.

В реке, в ручейке, в океане,

И в ванне, и в бани

Всегда и везде –

Вечная слава воде!

Март

Комплекс

«Очень маму я люблю»

1. Пробуждение (1 минута)

Под сосной, где много шишек.

Сладки спит малютка-мишка.

Мишка, глазки открывай,

День с зарядки начинай!

Сначала мишка потянулся.

Выгнул спинку и проснулся.

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 минуты)

Очень чачу я люблю!

Ей цветочки подарю –

Разные-разные.

Синие и красные.

Сегодня праздник –

Мамин день.

Нам маму поздравлять Не лень!

Будь, мамочка, красивой.

Здоровой и счастливой!

3. Бег ( 1 минута)

4. Общеразвивающие упражнения (5 минут)

«Стираем». И.п. - нот слеша расставить, руки сжать в кулачки перед грудью. Приседать, кулачками имитируем стирку. Вернуться в и.п. (6 раз).

«Полоскаем». И.и. - ноги врозь, руки опущены. Наклониться вниз, руками совершать маховые движения. Вернуться в и.п.. продолжая движения руками (5-6 раз).

«Выжимаем». И.п. - ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях перед собой. Наклоняться влево - вправо; руками имитируем отжим белья. Вернуться в и.п. (6 рал).

«Сушим». И.п - ноги на ширине плеч, руки на уроки к груди. Подпрыгнуть, руки вверх. Вернуться в и.п. (5-6 раз).

«Гладим». И.п. - ноги слегка расставить, руки у груди, oдна ладонь на другой. Наклониться вперед, "прямые руки перед собой- Вернуться в и.п. (5-6раз).

5. Дыхательная гимнастика (1 минута)

 Делаем глубокий вдох носом, на выдохе произносим «а-а-ах!».

6. Упражнения с использованием бросового материала (1 минута)

«Соберем крышки». Собираем пальцами ног крышки в корзину (1 минута).

7. Водные процедуры (в умывальной комнате. 2 минуты).

Дети уминаются прохладной водой, увлажняют руки до локтей, шею, о татем насухо растирается полотенцам.

Моем, моем трубочиста

Чисто, чисто, чисто, чисто!

Будет, будет трубочист

Чист, чист, чист, чист!                                                                (К. Чуковский)

Апрель

Комплекс

«Животные»

1. Пробуждение (1 минута)

Под сосной, где много шишек.

Сладко спит Малютка-ыишка.

Мишка, глазки открывай.

День с зарядки начинай!

Скачала мишка потянулся.

Выгнул спинку и проснулся

2.  Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 минуты)

Зайка-трусишка но полю бежал,

В огород забежал, морковку нашел.

Капусту нашел, сидит, грызет.

Иди прочь - хозяин идет!

3. Бег (1 минута)

4. Общеразвивающие упражнения (5 минут)

 «Стой». И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки полукольцами к ушам (уши слова). 1- 2 - соединить локти; 3-4 - тяжелые шаги. 5-6 - наклон вперед со звуком «у-у-у!» (5 раз).

«Лисички». И.п.. - стоя, ноги вместе, руки у груди Прыжки плево, вправо на двух нотах (5 раз).

 «Пикш». И.п. - сидя на пятках, руки на коленях. Встать на колени, прогнуться влево, вправо, назад и вперед. Вернуться в и.п. (5 раз).

   «Тюлень». И.п. - лежа па животе, руки вытянуты вперед, ноги на ширине плеч. Повороты туловища влево и вправо (перекаты) (5 раз).

5. Дыхательная гимнастика (1 минута)

«Поддувалочки». Дуем на поддувалочки

6. Раскатывание орехов между ладонями (1 минута)

7. Водные процедуры (в умывальной комнате, 3 минуты)

Да здравствует мыло душистое.

И полотенце пушистое.

И зубной порошок.

И густой грсЛсшок!

(К. Чуковский)

Май

Комплекс

«Бабочки»

1. Пробуждение (1 минута)

Светит солнце яркое,

Стало жарко - жарки.

Бабочки проснулись,

Детки улыбнулись.

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 минуты)

Над полянкой, над цветами

Кружит пестрый хоровод.

Это бабочки-летуньи

Ждали лета целый год.

Они пыльцу с цветов собрали.

Нектар попили, полетали.

Пол лепесточки спать легли

До самой утренней зари.

3. Бег ( 1 минута)

4. Общеразвивающие упражнения (5 минут)

«Бабочки расправляют крылья»  И.п. - ноги слегка расставлены, руки к плечам Соединяем локти перед собой, возвращаемся в и.п. (5-6 раз).

«Бабочка готовится к полету». И.п. - ноги па ширине плеч, руки опущены. Наклониться вперед, прямые руки отвести назад. Вернуться в и.п. (5-6 раз).

«Бабочка отрывается от «или». И.п. - ноги слегка расставлены, руки в стороны. Подпрыгивать, одновременно делая махи руками (5-6 раз).

«Перелетаем с цветка на цветок». Короткие перебежки с остановкой по сигналу на счет 3, не забывая махать крылышками (6 перебежек).

5. Дыхательная гимнастика (2 минуты)

Нюхаем цветы. Делаем вдох носом, выдох ртом.

6. Раскатывание каштанов между ладонями и пальцами (1 минута)

7. Водные процедуры (в умывальной комнате, 3 минуты)

Давайте же мыться, плескаться.

Купаться, нырять, кувыркаться

В ушате, в корыте,  в лохани.

В реке, в ручейке, в океане,

И в ванне, и в бани

Всегда и везде –

Вечная слава воде!