Упражнения на гимнастической стенке
учебно-методический материал по физкультуре (старшая, подготовительная группа) на тему

Упражнения нужно начинать с разминки, подготовки мышц.

1.            «Груша». Вис на перекладине на высоте поднятых рук. Усложнения по длительности, вис на одной руке, смена рук .Укрепление и развитие мышц спины, рук, растяжка мышц и позвоночника.

2.            Вис «Обезьянки». Вис с поднятием согнутых и прямых ног. Развиваются и укрепляются мышцы рук, спины, пресса, ягодиц.

3.            Подтягивание «Медвежата». В положении виса подтягивание на небольшое расстояние, усложнять до подтягивания до перекладины. Укрепление верхних мышц спины

4.            Приседание на перекладине «Пружинка». Приседания стоя на нижней перекладине лицом к стенке, держась руками за перекладину на уровне ниже головы. Усложнение-приседания на одной ноге, постепенно снижая положение рук, увеличивая амплитуду. Развивается вестибулярный аппарат, мышцы ног, спины.

5.            «Скалолазы». Лазание разными способами.

6.            «Дуга». Стоя на нижней перекладине спиной к стенке, ребенок руками держится на уровне немного выше головы, затем прогибается, глядя на руки.

7.            «Уголок». Исходное положение - встать лицом к шведской стенке на нижнюю ступеньку, взяться за перекладину чуть ниже уровня плеч. Перебирая руками по перекладинам, опускать их вниз по лестнице, оттягивая спину назад. Затем подняться в исходное положение.