Упражнения на гимнастической стенке
учебно-методический материал по физкультуре (старшая, подготовительная группа) на тему
Упражнения нужно начинать с разминки, подготовки мышц.
1. «Груша». Вис на перекладине на высоте поднятых рук. Усложнения по длительности, вис на одной руке, смена рук .Укрепление и развитие мышц спины, рук, растяжка мышц и позвоночника.
2. Вис «Обезьянки». Вис с поднятием согнутых и прямых ног. Развиваются и укрепляются мышцы рук, спины, пресса, ягодиц.
3. Подтягивание «Медвежата». В положении виса подтягивание на небольшое расстояние, усложнять до подтягивания до перекладины. Укрепление верхних мышц спины
4. Приседание на перекладине «Пружинка». Приседания стоя на нижней перекладине лицом к стенке, держась руками за перекладину на уровне ниже головы. Усложнение-приседания на одной ноге, постепенно снижая положение рук, увеличивая амплитуду. Развивается вестибулярный аппарат, мышцы ног, спины.
5. «Скалолазы». Лазание разными способами.
6. «Дуга». Стоя на нижней перекладине спиной к стенке, ребенок руками держится на уровне немного выше головы, затем прогибается, глядя на руки.
7. «Уголок». Исходное положение - встать лицом к шведской стенке на нижнюю ступеньку, взяться за перекладину чуть ниже уровня плеч. Перебирая руками по перекладинам, опускать их вниз по лестнице, оттягивая спину назад. Затем подняться в исходное положение.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 13.65 КБ |
Предварительный просмотр:
Статья для нспортала. 20.08
Упражнения нужно начинать с разминки, подготовки мышц.
1. «Груша». Вис на перекладине на высоте поднятых рук. Усложнения по длительности, вис на одной руке, смена рук .Укрепление и развитие мышц спины, рук, растяжка мышц и позвоночника.
2. Вис «Обезьянки». Вис с поднятием согнутых и прямых ног. Развиваются и укрепляются мышцы рук, спины, пресса, ягодиц.
3. Подтягивание «Медвежата». В положении виса подтягивание на небольшое расстояние, усложнять до подтягивания до перекладины. Укрепление верхних мышц спины
4. Приседание на перекладине «Пружинка». Приседания стоя на нижней перекладине лицом к стенке, держась руками за перекладину на уровне ниже головы. Усложнение-приседания на одной ноге, постепенно снижая положение рук, увеличивая амплитуду. Развивается вестибулярный аппарат, мышцы ног, спины.
5. «Скалолазы». Лазание разными способами.
6. «Дуга». Стоя на нижней перекладине спиной к стенке, ребенок руками держится на уровне немного выше головы, затем прогибается, глядя на руки.
7. «Уголок». Исходное положение - встать лицом к шведской стенке на нижнюю ступеньку, взяться за перекладину чуть ниже уровня плеч. Перебирая руками по перекладинам, опускать их вниз по лестнице, оттягивая спину назад. Затем подняться в исходное положение.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/07/04/picture-272298-1372952531.jpg)
Упражнения на гимнастических мячах.
К одним из современных инновационных средств физического воспитания относится фитбол – гимнастика. Фитбол, в переводе с английского, означает «мяч для опоры», который используется в оздоровительных це...
Комплекс упражнений с гимнастической палкой.
Этот комплекс упражнений поможет Вам как в работе над осанкой, так и для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста....
![](/sites/default/files/pictures/2016/08/19/picture-806906-1471597016.jpg)
Комплекс ритмопластических упражнений с гимнастическими лентами
Комплекс веселой, зрелищной зарядки.Можно использовать и на утренниках ,усложняя, комплектуя одиночные упражнения....
![](/sites/default/files/pictures/2018/10/07/picture-831442-1538888278.jpg)
"15 УПРАЖНЕНИЙ НА ГИМНАСТИЧЕСКИХ КОЛЬЦАХ"
[[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"11473615","attributes":{"alt":"","class":"media-image","height":"418","width":"480"}}]]1. “Знакомство со снарядом” Сначала дайте ребенку почувствоват...
![](/sites/default/files/pictures/2013/06/16/picture-267048-1371404287.png)
Мастер – класс «Игровые упражнения с гимнастической палкой»
Гимнастическая палка – общедоступный домашний тренажер. Стандартная длина гимнастической палки – 120 см. Использование гимнастической палки позволяет разнообразить известные упражнения и о...
![](/sites/default/files/pictures/2020/02/18/picture-1214299-1582042578.jpg)
Общеразвивающие упражнения на гимнастической скамейке
Комплекс общеразвивающих упражнений на гимнастической скамейке с кубиками (младшая группа)...
![](/sites/default/files/pictures/2020/01/12/picture-1205835-1578847178.jpg)
Фитбол-гимнастика для малышей: упражнения на гимнастическом мяче
Занятия на фитболе – это возможность физически развивать малышей с самого раннего возраста....