Использование Элементов разминки самбо, в утренней гимнастики в ДОУ
методическая разработка по физкультуре (подготовительная группа) на тему

Самбо — чрезвычайно ценный по многообразию техники вид

спорта. Он способствует воспитанию таких качеств, как сила, ловкость, гибкость, быстрота и выносливость. Кроме того, занятия самбо способствуют развитию всех морально-волевых качеств, памяти и творческого воображения. Приемы «Самбо» в большинстве своем опасны. При неумелом

применении они могут повлечь за собой различные повреждения. Прежде чем начать изучать приемы обучающиеся должны пройти

подготовительные упражнения (3). Эти упражнения подготовят

организм, суставы к возможности применения приемов без риска

повреждения.

Разминка – это комплекс упражнений, подготавливающий ваше

тело к дальнейшим силовым, растягивающим и т.д. тренировкам.

Разминка улучшает ваше физическое состояние при выполнении

основных упражнений Физиологически разминка помогает твоей

кровеносной системе настроиться на занятия и улучшает снабжение рабочих мышц кислородом. Задача заключается в постепенном улучшении циркуляции крови по всему телу. Таким образом, разминка подготавливает организм к удовлетворению потребностей мышц во время тренировок .

Холодные мышцы могут не выдержать нагрузок, что приведёт к

их повреждению . Несмотря на то, что специалисты все ещё находятся в поиске идеальной разминки, её необходимость не вызывает никаких сомнений.

Цель разминки - подготовить сердечнососудистую и нервную

системы организма к предстоящим нагрузкам, разогреть мышцы и

связки.

Сегодня сложно сказать с полной уверенностью, кто является основоположником самбо. Согласно официальной версии им является А. А. Харлампиев.

ОРУ в движении

1. Бег с высоким подниманием бедра.

2. Бег с захлестыванием голеней назад.

3. Бег приставным шагом левым, правым боком.

4. Бег скрестным шагом левым, правым боком.

5. Круговые движения руками в плечевых суставах.

6. Круговые движения руками в локтевых суставах.

7. Наклоны под каждый шаг, доставая ладонями ковер.

8. Ходьба в полуприседе, в полном приседе.

9. Прыжки в приседе левым, правым боком, спиной вперед.

10. “Тележка”, упражнение в парах.

ОРУ на месте (в кругу)

1. Круговые вращения головой и кистями рук.

2. Вращение локтевых, плечевых суставов.

3. Круговые вращения тазом.

4. Круговые вращения туловищем руки сомкнуты в замок.

5. Круговые вращения в коленных суставах.

6. Круговые вращения голеностопных суставов.

7. Сесть на колени, руки в замок, перенос таза в левую, в

правую стороны, доставая ковер.

Упражнения на ковре (сидя, лёжа…)

1. Сед ноги врозь – наклоны к левой, правой ноге, вперёд (левая

правая ноги под себя).

2. Лёжа на спине ноги вверх – перенос их влево, вправо.

3.лежа  на животе- перенос ног влево, вправо.

4.лежа на на плече, ноги в упоре, круговые движения туловища.

5. Подтягивание голени к груди.

6. разминка круговыми движениями ладони носа, ушей.