Бодрящая гимнастика
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) на тему

№

Дозировка

Название упражнения

Художественное слово

Исходное положение

Выполнение

Пробуждение

1

5-10 сек

«Подъём!»

Было тихо в спальне,

Но ребятки встали.

Глазки открывайте

И играть давайте.

Переворачиваются на спину.

Постепенное пробуждение под музыку.

Упражнение в кровати

2

8-10 сек

«Где же наши глазки?»

Где же, где же наши глазки?

Отвечайте без подсказки.

Мы прикрыли их ладошкой

И погладили немножко.

Лёжа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища.

Прикрывают ладошками глаза, гладят их.

3

10-12 сек

«Зарядка для глаз»

Глазки вверх мы поднимали,

Глазки вниз мы опускали

И моргали, и моргали.

Глазки, глазки, добрый день!

Просыпаться нам не лень!

То же.

Поднимают глаза вверх, опускают глаза вниз, моргают.

4

13-15 сек

«Ушки»

Ушко правое ладошкой,

Ушко левое ладошкой

Все погладили, ребятки,

И подергали немножко?

 Ушки, ушки, добрый день!

Просыпаться нам не лень!

То же. 

Гладят ладонью правое ухо, гладят ладонью левое ухо, слегка дергают себя за уши.

5

13-15 сек

«Щёчки»

Щечку правую ладошкой,

 Щечку левую ладошкой

Все погладили, ребятки,

И похлопали немножко?

 Щечки, щечки, добрый день!

 Просыпаться нам не лень!

То же.

Гладят ладонью правую щеку, гладят ладонью левую щеку, слегка хлопают себя по щекам; затем надувают щёки и хлопают по ним кулачками.

6

8-10 сек

«Ручки»

С ручкой правой поиграем,

С ручкой левой поиграем —

 Пальчики соединяем,

А потом разъединяем.

Ручки, ручки, добрый день!

Бить в  ладоши нам не лень!

Сидя, ноги «по-турецки».

Показывают правую ладошку, затем левую; соединяют пальцы обеих рук, начиная с большого, затем разъединяют, начиная с

большого; потом хлопают в ладоши.

7

15-17 сек

«Ножки»

Ножку правую ладошкой,

Ножку левую ладошкой

Все погладили, ребятки,

И потопали немножко?

Ножки, ножки, добрый день!

Дружно  топать нам не лень!

Сидя, ноги вытянуты.

Гладят ладонью правую ногу до носочка и обратно, то же левой ногой, топают ногами, согнутыми в коленях по кровати.

8

8-10 сек

«Потягушки»

Ручки, ножки, щёчки, ушки

Очень любят потягушки.

Вот теперь мы все проснулись,

Улыбнулись, встрепенулись.

Лёжа на спине, ноги вытянуты, руки вверху за головой сцеплены в замок.

Тянутся в кровати.

Встают около кроватей.

9

5 сек

«Весеннее путешествие»

А теперь нам в путь пора –

В гости ждёт сама Весна!

Перестроение в одну колонну.

Корригирующие упражнения

10

1 мин

«Прогулка по дорожке»

По зелёненькой дорожке

Ходим, ходим босиком -

И с хорошим настроеньем

На прогулку мы идём.

Основная стойка, руки на поясе.

Ходьба другу за другом по корригирующим дорожкам.

Переход в групповую комнату.

11

по 2 раза

«Бег»

А теперь бегом, бегом

По тропинке босиком

Основная стойка, руки, согнуты в локтях.

Перебежки из групповой комнаты в коридор и обратно.

12

15-20 сек

«По лужайке»

Вновь шагаем друг за другом,

Лесом и зелёным лугом.

Основная стойка, руки вдоль туловища.

Ходьба в колонне друг за другом.

Дыхательная гимнастика

13

4 раза

«Цветы распускаются»

Руки на затылке, локти сведены (нераскрывшийся бутон).

Медленно, поднимаясь на носки, вытянуть руки вверх и в стороны – вдох (цветок раскрывается); возвращение в и.п. – выдох.

ИГРОВОЙ САМОМАССАЖ С ПРИРОДНЫМ МАТЕРИАЛОМ

5-7 сек

«Лесные подарки»

По извилистой тропинке

Мы с корзинками идём.

Орехи, шишки и каштаны

Быстро мы в лесу найдём.

Воспитатель предлагает природный материал на выбор.

Дети выбирают любой природный материал.

С ШИШКАМИ

5-7 сек

Раз, два, три, четыре, пять –

Будем с шишками играть!

Берут по одной шишке.

Подкидывают и ловят шишку руками.

5-7 сек

Будем с шишками играть,

Между ручками катать

Катают шишку между ладошками.

10 сек

В ручку правую возьмём и сильней её сожмём,

Ручку быстро разжимаем –

По ладошке покатаем.

Сжимают правой рукой, разжимают и катают по ладошке (как яблочко на блюдечке)

10 сек

Затем в левую возьмём и сильней её сожмём.

Ручку быстро разжимаем –

По ладошке покатаем.

Сжимают левой рукой, разжимают и катают по ладошке (как яблочко на блюдечке)

С ОРЕХАМИ

30 сек

Я катаю мой орех,

Чтобы стал круглее всех.

Научился два ореха

Между пальцами катать –

Это в школе мне поможет

Буквы разные писать.

Берут по два ореха.

Катают оба ореха между пальцами правой руки, затем левой.

С КАШТАНАМИ

8-10 сек

Каштаном я круги катаю,

Взад–вперёд его гоняю,

Им поглажу я ладошки.

Берут по одному каштану.

Катают каштан между ладошками по кругу, а потом вперёд-назад.

10 сек

А потом пожму немножко.

Каждым пальчиком прижму,

И другой рукой начну.

Поочерёдно сжимают каштан правой и левой рукой.

8-10 сек

А потом последний трюк –

Выпрыгнул каштан из рук!

Подбрасывают вверх и ловят каштан.

АЭРОБИКА «КАРТИНА МАСЛОМ»

Авторская разработка хореографа (смотреть приложение)

5 сек

Шишки быстро мы собрали

И художниками стали.

Раз, два, три, четыре, пять –

Начинаем рисовать!

Встают врассыпную.

Убирают материал в корзиночку.

2 раза

Дыхательное упражнение.

Стоп! Закончилась зарядка.

Вдох и выдох для порядка.

До свиданья, добрый лес!

Полный сказок и чудес!

Основная стойка, руки вдоль туловища.

Руки вверх – вдох; руки вниз – выдох.

Обширное умывание

Раз — обмоем кисть руки,

Два — с другою повтори. Три — до локтя намочили,

А четыре - повторили.

Пять — по шее провели,

Шесть — смелее по груди.

Семь — лицо свое обмоем,

Восемь — с рук усталость смоем.

Девять — воду отжимай,

Десять — сухо вытирай.

Смачивают водой кисти рук, руки до локтя, умывают лицо, шею и грудь.