Картотека для детей 5-7 лет "Гимнастика пробуждения"
методическая разработка по физкультуре (средняя, старшая, подготовительная группа)

Гимнастика пробуждения

Значение дневного сна для организма сложно переоценить, особенно если речь идёт о детях. Послеобеденный сон — важная часть воспитательного процесса в дошкольном учреждении. Существует целый набор методик, направленных на то, чтобы помочь малышам подготовительной группы, многие из которых считают сон неподходящим для них, «взрослых», занятием, заснуть. Но и процесс пробуждения не менее важен. Для правильного его проведения существует базовый набор упражнений после сна.
      Зачем нужна гимнастика после сна Для нормального протекания жизненно важных процессов в организме ребёнка необходимо грамотно организовать процесс пробуждения, то есть неспешный переход от состояния покоя к бодрствованию. В комплекс упражнений после дневного сна, который должен проводиться под негромкую медленную музыку и рифмовки, входят: потягивания; поочерёдные махи руками и ногами; элементы разминки для пальчиков; набор заданий на выполнение гимнастики для органов дыхания.
       Цели проведения упражнений Сохранение и укрепление здоровья — это основная задача образовательно-воспитательного процесса в дошкольном заведении. Целями организации гинастики после сна являются: поднятие тонуса мышц; улучшение настроения; профилактика нарушений работы опорно-двигательного аппарата. А также очень важно помочь выработать у ребёнка привычку разминаться после пробуждения. Реализации поставленных задач способствуют: умеренные физические нагрузки; чередования холодных и тёплых воздушных ванн; водные процедуры (если такого рода закаливание предполагается программой дошкольного учреждения).
          В подготовительной группе (дети 6–7 лет) гимнастика после пробуждения должна длиться 12–15 минут. Чтобы малыши получили максимальную пользу от гимнастики, следует обратить внимание на ряд тонкостей её проведения: Комплекс упражнений должен подбираться не только под специализацию группы, но и с учётом тех занятий, которые проводились до обеда. Так, если до сна было спортивное занятие, то физическая нагрузка после должна быть небольшой, а упор делается на игровую форму. После сюжетно-ролевой игры до обеда гимнастика может быть в форме мини-тренировки. Если в наборе физических нагрузок предполагается бег, то он должен быть короче, чем в утренней гимнастике, а также рациональнее организовать его в виде подборки подвижных игр. Считается полезным включать в набор занятий упражнения для предотвращения развития плоскостопия

  Сентябрь.

Постепенное пробуждение.

1  И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, прямо, влево, прямо. 4-5 раз

2  И.п. лежа на спине, поднять плечи, в И.п. 8 р.

3  И.п. лежа на спине, сесть с наклоном вперед, не отрывая ног от пола.  5-6 раз.

4  И.п. лежа на спине, поочередное поднимание ног, в И.п. 5 – 6 раз.

5  И.п. лежа на животе, -самомассаж стоп.

6  И.п. сидя на пятках, руки внизу, поднимая руки вверх встать на колени,     потянуться,  прогнуться, в И.п. 5 – 6 раз.

7  И.п. стоя на коленях, руки на поясе, наклоны вправо, влево, в И.п. 7 – 8 раз.

8  И.п. сидя обхватив руками колени. Упр. «Качалочка»

                    Гимнастика для стоп.

                    Массаж спины.

                    Закаливающие процедуры – обливание рук по локоть.

                     КГП.

Карточка №11

 «По таинственной дороге»

Гимнастика для стоп

По таинственной дороге         Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку

Шли таинственные ноги.

По большой дороге                 Ходьба на месте, не отрывая носки от пола

Зашагали наши ноги.

По пыльной дорожке                 Перекаты с носка на пятку, стоя на месте

Шагали наши ножки.

А маленькие ножки                 Быстрая ходьба с высоким подниманием ног,

Бежали по дорожке.                 согнутых в коленях

На узенькой дорожке                 Ходьба со сведенными носками ног

Устали наши ножки.

Усталые ножки                         Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа

Шли по дорожке.                 туловище прямо и глядя вперед

На камушек мы сели,                 Сидя на стуле, поднимать и опускать носки

Сели, посидели.                         ног, не отрывая пяток от пола

Ножки отдыхают,                 Погладить мышцы ног и ступни

Мышцы расслабляют.

Карточка №7

« Наши спинки »

Дети выполняют массаж спины

В колоночку в круг встали,                         Движения соответствуют тексту

Ладошками по спинке застучали.                 Выполнять в течение 40 - 50 секунд

Хлопаем по лопаточкам,

Спинка радуется.

Дети спинку подставляют,

Со спинками играют,

Здоровья спинкам добавляют.

Октябрь.

Постепенное пробуждение.

1  И.п. Лежа на спине, опустить подбородок на грудь, вернуться в И.п. 6-8 раз.

2  И.п. лежа на спине, руки через стороны вверх, хлопок над головой в И.п. 8 р.

3  И.п. лежа на спине, повороты на правый бок, в и.п. на левый бок в и.п..  по 3 рааз.

4  И.п. лежа на спине, согнутые в коленях ноги подтянуть к животу, обхватить руками, в И.п. 6 раз.

5  И.п. лежа на животе, -самомассаж стоп.

6  И.п. сидя на пятках, повороты касаясь отведенной рукой носочка ног в И.п. 5 – 6 раз.

7  И.п. стоя на коленях, руки внизу, прогибаясь в спине дотянуться руками до пяток, голову не опускать, в И.п. 5-6 раз.

8  И.п. сидя обхватив руками колени. Упр. «Качалочка».

9   И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу, кисти в «замок» поднимая руки вверх одновременно прогибаясь в сине, в и.п. 8раз.

                    Гимнастика для профилактики плоскостопия .

  Массаж спины.

                   Закаливающие процедуры – обливание рук по локоть.

   КГП.

Карточка №12

«Колобок»

Упражнение для профилактики плоскостопия

Тише, тише, Колобок!                         Ходьба с высоким подниманием ног,

Вдруг услышит серый волк.                 согнутых в коленях.

Тихо ножками пойдем,                 Ходьба на носках, сохраняя хорошую

Незаметно прошмыгнем.                 осанку

Но румяный Колобок                         Приподниматься на носки и опускаться

Прыгнул прямо в огород,                 на всю стопу

Через грядки вдоль забора                 Перекаты с носка на пятку.

Скачет, словно от Федоры.

Карточка №10

«Паровоз»

Дети выполняют массаж спины, встав друг за другом

и положив друг другу на плечи ладони

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу,         Похлопывание по спине ладонями

Стоять на месте не хочу!

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу,         Поворот на 180, поколачивание ку-

Стоять на месте не хочу!                 лачками

Колесами стучу, стучу,                 Поворот на 180, постукивание паль-

Колесами стучу, стучу,                 цами

Колесами стучу, стучу,                 Поворот на 180, поглаживание ладо-

Садись скорее, прокачу!                 нями

Чу, чу, чу!                                         Легкое поглаживание пальца

 Ноябрь.

Постепенное пробуждение.

1  И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Наклоны головы вправо, влево, поднять вверх в и.п.  6 раз

2  И.п. лежа на спине, руки к плечам, локти опущены , поднять локти вверх в  И.п. 8 р.

3  И.п. лежа на спине, подтянуть правую коленку к груди в и.п., затем левую коленку..  5-6 раз.

4  И.п. лежа на спине, поочередное поднимание ног, в И.п. 5 – 6 раз.

5  И.п. лежа на животе, -самомассаж стоп.

Упражнения у кровати.

1  И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, поворот туловища в правую сторону руку отводим назад, то же в левую сторону. 6 раз.

2  И.п. ноги вместе, руки в стороны, хлопок в ладони впереди себя, в и.п. хлопок в ладоши вверху, в и.п. 8 р.

3  И.п ноги на ширине плеч, руки  в замке над головой, наклон вниз руки в замке прямые между ног, в и.п. 6р.

4  И.п. стать, ноги вместе, руки внизу, пальцы сцеплены в замок. Подняться на носочки, опустится на ступню руки через стороны опустить вниз. 8р.

                 Гимнастика для профилактики плоскостопия .

Массаж спины.

Закаливающие процедуры – обливание рук по локоть.

КГП.

Карточка №12

«Колобок»

Упражнение для профилактики плоскостопия

Тише, тише, Колобок!                         Ходьба с высоким подниманием ног,

Вдруг услышит серый волк.                 согнутых в коленях.

Тихо ножками пойдем,                 Ходьба на носках, сохраняя хорошую

Незаметно прошмыгнем.                 осанку

Но румяный Колобок                         Приподниматься на носки и опускаться

Прыгнул прямо в огород,                 на всю стопу

Через грядки вдоль забора                 Перекаты с носка на пятку.

Скачет, словно от Федоры.

Карточка №7

« Наши спинки »

Дети выполняют массаж спины

В колоночку в круг встали,                         Движения соответствуют тексту

Ладошками по спинке застучали.                 Выполнять в течение 40 - 50 секунд

Хлопаем по лопаточкам,

Спинка радуется.

Дети спинку подставляют,

Со спинками играют,

Здоровья спинкам добавляют

Декабрь.

Постепенное пробуждение.

1  И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища, повороты вправо, влево. 4 – 5 раз.

2  И.п. лежа на спине,  правая рука вверху, левая внизу, поменять положение рук, руки прямые, голову не опускать. 6 – 8 раз.

3  И.п. лежа на спине, сесть потянуться вперед к носкам ног, в И.п. 5 раз.

4  И.п. то же поднимая правую ногу коснуться левой руки в И.п., то же левой ногой. По 4 раза.

Встать на коврик у кровати.

1  И.п. сидя на пятках, руки внизу, поднимая руки вверх встать на колени, потянуться, в И.п. 6 -8 раз.

2  И.п. стоя на коленях, прогибаясь в спине, откинув голову назад, дотянуться руками до пяток ног. 5 – 6 раз.

3  И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны, наклон вперед с поворотом к правой ноге и хлопком, касаясь носочка ноги, в И.п. По 4 раза.

                  Гимнастика- массаж ног

 Оздоровительный массаж всего тела .

 Закаливающие процедуры – обливание рук по локоть.

  КГП.

Карточка №16

«Божьи коровки»

Дети выполняют массаж ног

Божьи коровки, папа идет,                 Сидя, поглаживать ноги сверху донизу

Следом за папой мама идет,                 Разминать ноги

За мамой следом детишки идут,         Похлопывать ладошками

Вслед за ними малышки бредут         Поколачивать кулачками

Юбочки с точками черненькими.         Постукивать пальцами

На солнышко они похожи,                 Поднять руки вверх и скрестить кисти,

Встречают дружно новый день.         широко раздвинув пальцы

А если будет жарко им,                 Поглаживать ноги ладонями и спрятать

То спрячутся все вместе в тень.         Руки за спину.

Карточка №4

«Чтобы не зевать от скуки»

Оздоровительный массаж всего тела: быстрые, частые хлопки  

Чтобы не зевать от скуки,

Постучим и тут, и там,

Встали и потерли руки,

И немного по бокам.

А потом ладошкой в лоб

Не скучать и не лениться!

Хлоп-хлоп-хлоп.

Перешли на поясницу.

Щеки заскучали тоже?

Чуть нагнулись, ровно дышим,

Мы и их похлопать можем.

 Хлопаем как можно выше.

Ну-ка дружно, не зевать:

Раз-два-три-четыре-пять.

Вот и шея. Ну-ка, живо

Переходим на загривок.

По сухой лесной дорожке-

Топ-топ-топ-топочут ножки.

А теперь уже, гляди,

Ходит-бродит вдоль дорожек

Добрались и до груди.

Постучим по ней на славу:

Сверху, снизу, слева, справа

   Январь..

Постепенное пробуждение.

1  И.п. Лежа на спине, руки в замке на затылке. Наклоны головы вниз, в И.п 6 раз.

2  И.п. то же, руки к плечам, локти в стороны, свести локти перед грудью, в и. п. 7 раз.

3  И.п то же ноги врозь, руки на поясе. Наклоны вправо, левая рука вверх, в и. п. наклоны влево, правая рука вверх, в И.п. 6 раз.

4  И.п. Лежа на спине, руки в замке на затылке «Велосипед». 4 – 6 раз.

Упражнения на коврике.

1. И.п сидя на пятках, руки опущены вниз, правая рука на полу, левая рука вверх прогнуться в правую сторону, то же в другую сторону. 7 – 8 раз.

2  И.п. о.с, руки на поясе,1 -  отставить ногу в право на носок, 2-поднять её вверх,  – поставить на носок, 4 – в И.п. То же другой ногой. 5 – 6 раз.

                 Массаж рефлекторных зон ног

                Массаж спины.

                 Закаливающие процедуры – обливание рук по локоть.

                КГП.

Карточка №8

«Кто пасется на лугу»

Дети выполняют массаж спины

Далеко, далеко         Встать друг за другом паровозиком, положить руки на плечи впередистоящего ребенка и похлопать по плечам.

На лугу пасутся                 Загнуть большой палец на правой руке и рисовать че-

тырьмя остальными пальцами змейку вдоль позвоноч

ника впередистоящего.

Ко…                                 Покачать плечами вперед-назад.

-Козы?                         Наклонить голову вперед

Нет, не козы!                 Покачать головой вправо-влево.

Далеко, далеко                 Повернуться на 180 и повторить движения 1 куплета

На лугу пасутся

Ко…Кони? Нет, не кони!

Далеко, далеко         Опять повернуться на 180 и повторить те же движения

На лугу пасутся

Ко…Коровы?                 Повернуться на 90, покачать головой, руки на поясе

Правильно, коровы!

Пейте, дети, молоко,         Постепенно присесть. На последний слог быстро встать

Будете здоровы!                 и поднять руки вверх.

Карточка №15

« Наши ножки »

Массаж рефлекторных зон ног

Сжать кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку. Разотрите ее до исчезновения боли.

Плотно захватить большим и указательным пальцами ахиллово сухожилие, сдавить его, отпустить. Повторить по 3 раза на каждой ноге.

Быстро потереть вверх ступни пяткой другой ноги

Февраль.

Постепенное пробуждение.

1  И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища, опустить подбородок на грудь, поднять голову вверх,  6 раз.

2  И.п. лежа на спине,  руки в замок на животе, рывком отвести руки вверх в и.п  5 – 6 раз.

Встать на коврик у кровати.

1  И.п. сидя на ковре «Качалочка»

3  И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поворот вправо, левую руку положить на плечо правой руки, то же в другую сторону. 5 – 6 раз.

Массаж рефлекторных зон ног

                Массаж спины.

                 КГП.

Карточка №13

 « Прогулка »

Упражнение для профилактики плоскостопия

Дружно за руки возьмемся,                 Ходьба с перекатом с пятки на носок

В лес зеленый мы пойдем,

По полянке мы пройдемся,

Песню весело споем.

Нагибайся, погляди-ка,                         Ходьба боком по толстому шнуру

Что краснеет по кустом?

Ты не прячься, земляника,

Все равно тебя найдем!

Комары звенят над нами,                 Перекаты с носка на пятку, стоя на толстом шнуре

Комары кусают в лоб.

Мы воюем с комарами,                 Одновременно с перекатами выполнять  хлопки в ладоши перед собой, над головой, справа, слева,

Мы в ладоши хлоп, хлоп, хлоп!

внизу

Карточка №2

«Белый мельник»

Массаж лица для профилактики простудных заболеваний

Белый-белый мельник                 Провести пальцами по лбу от середины

Сел на облака. к вискам.

Из мешка посыпалась                 Легко постучать пальцами по вискам

Белая мука.

Радуются дети,                         Сжав руки в кулаки, возвышениями

Лепят колобки.                         больших пальцев быстро растереть

крылья носа.

Заплясали санки,                         Раздвинув указательный и средний

Лыжи и коньки.                         пальцы, массировать точки перед собой

и за ушными раковинами.

 Март.

Постепенное пробуждение.

1  И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища, повороты головы вправо, влево,поднять вверх, опустить  6 раз.

2  И.п то же, руки к плечам, на счет раз свести локти, на счет два вернуться в исходное положение. 8 раз.

3  И.п. . лежа на спине, поочередно ставить ногу сгибая в колене, одновременно руки поднять вверх. 6 – 8 раз

Встать на коврик у кровати.

1  И.п. сидя на ковре «Качалочка»

 2  И.п. ноги на ширине плеч, руки в сторону. Поворот вправо, руки за спину, то же в другую сторону, при поворотах ноги с места не сдвигать. 6 раз.

3  И.п. ноги на ширине плеч, руки за головой, наклон вправо, руки вверх, в И.п, то же в другую сторону. 7 -8 раз

 Массаж ног

                  Массаж для профилактики простудных заболеваний

                    КГП 

 Карточка №16

«Божьи коровки»

Дети выполняют массаж ног

Божьи коровки, папа идет,                 Сидя, поглаживать ноги сверху донизу

Следом за папой мама идет,                 Разминать ноги

За мамой следом детишки идут,         Похлопывать ладошками

Вслед за ними малышки бредут         Поколачивать кулачками

Юбочки с точками черненькими.         Постукивать пальцами

На солнышко они похожи,                 Поднять руки вверх и скрестить кисти,

Встречают дружно новый день.         широко раздвинув пальцы

А если будет жарко им,                 Поглаживать ноги ладонями и спрятать

То спрячутся все вместе в тень.         Руки за спину.

 Карточка №1

«Вот какая борода»

Массаж  для профилактики простудных заболеваний

Да – да – да – есть у деда борода.                 Потереть ладони друг о друга

Де – де – де – есть сединки в бороде.         Руками провести по шее от затылка до яремной ямки.

Ду – ду – ду – расчеши бороду.                 Большими пальцами мягко провести по шее от подбородка вниз

Да – да – да – надоела борода.                 Сжав руки в кулаки, возвышениями больших пальцев быстро растереть крылья носа

Ду – ду – ду – сбреем деду бороду.                 Положить три пальца на лоб всей плоскостью и, мягко надавливая, поглаживать лоб.

Ды – ды – ды – больше нет бороды.         Раздвинув указательный и средний пальцы, положить их перед и за ушами и с силой растирать кожу

 Апрель.

Постепенное пробуждение.

1  И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища, повороты головы вправо, влево,поднять вверх, опустить  6 раз.

2  И.п. лежа на животе, руки в упоре перед грудью, на счет раз выпрямиться в руках прогнув спину, на счет два вернуться в исходное положение.

Встать на коврик у кровати.

1  И.п. сидя на пятках, руки на поясе, наклониться вперед, вернуться в.И.П наклониться назад, вернуться в И.п. 6 – 8 раз

2  И.п. стоя на коленях, руки на поясе, левую ногу отставить в сторону, вернуться в И.п., то же другой ногой 6 – 8 раз.

3  И.п. сидя на ковре «Качалочка»

4  И.п. ноги на ширине плеч, руки в сторону. Поворот вправо, руки за спину, то же в другую сторону, при поворотах ноги с места не сдвигать. 6 раз.

5  И.п. ноги на ширине плеч, руки за головой , наклон вправо, руки вверх, в И.п, то же в другую сторону. 7 -8 раз

Гимнастика для ног для профилактики плоскостопия

                Самомассаж тела.

                 Закаливающие процедуры – обливание рук по локоть.

                КГП.

Карточка №5

«Пироги»

Дети выполняют самомассаж тела

За стеклянными дверями                   Выполнять хлопки правой ладонью

по левой руке от кисти к плечу.

Ходит мишка с пирогами                 То же по правой руке

Здравствуй, Мишенька-дружок,         Хлопки по груди

Сколько стоит пирожок?                 Хлопки по бокам

Пирожок-то стоит три,                         Хлопки по пояснице

А готовить будешь ты!                         Хлопки по ногам сверху вниз

Напекли мы пирогов,                         Выполнять последовательное погла-

К празднику наш стол готов!                 живание рук, корпуса, ног

Карточка №14

«Дедушка Егор»

Гимнастика для ног для профилактики плоскостопия

Из-за лесу, из-за гор                 Ходьба на месте, не отрывая носки от пола,

Едет дедушка Егор.                 стараясь поднимать выше пятки.

Сам на лошадке,                         Ходьба на пятках, руки за спиной

Жена на коровке,                 Ходьба на носках, руки за головой

Дети на телятках,                 Ходьба с перекатом с пятки на носок, руки

на поясе.

Внуки на козлятках.                 Ходьба с высоким подниманием ног, сог-

нутых в колене, руки в стороны

Гоп, гоп, гоп!                         Приподниматься на носки и опускаться

на всю ступню.

Приехали! Присесть

Май.

Постепенное пробуждение.

1  И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища, повороты головы вправо, влево,поднять вверх, опустить  6 раз.

2  И.п то же, руки к плечам, на счет раз свести локти, на счет два вернуться в исходное положение. 8 раз.

3  И.п. . лежа на спине, поочередно ставить ногу сгибая в колене, одновременно руки поднять вверх. 6 – 8 раз

Встать на коврик у кровати.

1  И.п. сидя на ковре «Качалочка»

 2  И.п. ноги на ширине плеч, руки в сторону. Поворот вправо, руки за спину, то же в другую сторону, при поворотах ноги с места не сдвигать. 6 раз.

3  И.п. ноги на ширине плеч, руки за головой, наклон вправо, руки вверх, в И.п, то же в другую сторону. 7 -8 раз

 Массаж рефлекторных зон ног

                  Самомассаж 

                    КГП 

Карточка №15

« Наши ножки »

Массаж рефлекторных зон ног

Сжать кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку. Разотрите ее до исчезновения боли.

Плотно захватить большим и указательным пальцами ахиллово сухожилие, сдавить его, отпустить. Повторить по 3 раза на каждой ноге.

Быстро потереть вверх ступни пяткой другой ноги.

( Этот массаж помогает освободиться от накопившейся усталости и включить основные системы организма)

«Ладошки» Самомассаж

Вот у нас игра какая: хлоп, ладошка,

Хлопки в ладоши Хлоп, другая!

Правой, правою ладошкой                 Шлепки по левой руке от плеча к кисти

Мы пошлепаем немножко.

А потом ладошкой левой                 Шлепки по правой руке

Ты хлопки погромче делай.

А потом, потом, потом                         Легкое похлопывание по щекам

Даже щечки мы побьем.

Вверх ладошки! Хлоп! Хлоп!         Хлопки над головой

По коленкам – шлеп, шлеп!                 Хлопки по коленям

По плечам теперь похлопай!                 Шлепки по плечам

По бокам себя пошлепай!                  Шлепки по бокам

Можем хлопнуть за спиной!                  Шлепки по спине

Хлопаем перед собой!                          Шлепки по груди

Справа – можем! Слева – можем!     Поколачивание по груди справа, слева

И крест-накрест руки сложим!

И погладим мы себя.                           Поглаживание по рукам, груди, бокам,

Вот какая красота!                            спине, ногам.   

Август.

Постепенное пробуждение.

1  И.п. Лежа на спине, руки в замке на затылке. Наклоны головы вниз, в И.п 6 раз.

2  И.п. то же, руки к плечам, локти в стороны, свести локти перед грудью, в и. п. 7 раз.

3  И.п то же ноги врозь, руки на поясе. Наклоны вправо, левая рука вверх, в и. п. наклоны влево, правая рука вверх, в И.п. 6 раз.

4  И.п. Лежа на спине, руки в замке на затылке «Велосипед». 4 – 6 раз.

Упражнения на коврике.

1. И.п сидя на пятках, руки опущены вниз, правая рука на полу, левая рука вверх прогнуться в правую сторону, то же в другую сторону. 7 – 8 раз.

2  И.п. о.с, руки на поясе,1 -  отставить ногу в право на носок, 2-поднять её вверх,  – поставить на носок, 4 – в И.п. То же другой ногой. 5 – 6 раз.

                 Массаж рефлекторных зон ног

                Массаж спины.

                 Закаливающие процедуры – обливание рук по локоть.

                КГП.

Карточка №8

«Кто пасется на лугу»

Дети выполняют массаж спины

Далеко, далеко         Встать друг за другом паровозиком, положить руки на плечи впередистоящего ребенка и похлопать по плечам.

На лугу пасутся                 Загнуть большой палец на правой руке и рисовать че-

тырьмя остальными пальцами змейку вдоль позвоноч

ника впередистоящего.

Ко…                                 Покачать плечами вперед-назад.

-Козы?                         Наклонить голову вперед

Нет, не козы!                 Покачать головой вправо-влево.

Далеко, далеко                 Повернуться на 180 и повторить движения 1 куплета

На лугу пасутся

Ко…Кони? Нет, не кони!

Далеко, далеко         Опять повернуться на 180 и повторить те же движения

На лугу пасутся

Ко…Коровы?                 Повернуться на 90, покачать головой, руки на поясе

Правильно, коровы!

Пейте, дети, молоко,         Постепенно присесть. На последний слог быстро встать

Будете здоровы!                 и поднять руки вверх.

Карточка №15

«Наши ножки»

Массаж рефлекторных зон ног

Сжать кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку. Разотрите ее до исчезновения боли.

Плотно захватить большим и указательным пальцами ахиллово сухожилие, сдавить его, отпустить. Повторить по 3 раза на каждой ноге.

Быстро потереть вверх ступни пяткой другой ноги