Авторская программа по физическому развитию детей дошкольного возраста с использованием технологии фитбол-аэробики и степ-аэробики «Играй-ка»
рабочая программа по физкультуре

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Новосибирского района, Новосибирской области - детский сад «Дельфин»

Авторская программа

дополнительного образования по физическому развитию детей дошкольного возраста с использованием технологий: фитбол-аэробики

и степ-аэробики

«Детская аэробика».

                                                                Выполнила:

                                                                         Щепина  Елена Леонидовна                                                                            

                                                                         Инструктор по физической культуре

                                                                         Высшая квалификационная категория                                                                                                                                                      

Содержание

I.Целевой раздел.

1.1Пояснительная записка

Дошкольный  возраст – один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. Именно  в эти годы закладывается фундамент здоровья: происходит созревание и совершенствование жизненных систем и функций организма, развиваются его адаптационные возможности, повышается его устойчивость к внешним воздействиям, формируется осанка, приобретаются физические качества, привычки, вырабатываются волевые черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни, закладываются основы здоровья, гармоничного  умственного и физического развития ребенка, формируется личность ребенка.

      В период от трех до семи лет ребенок интенсивно растет и развивается. Поэтому приоритетной задачей, стоящей перед педагогами физической культуры, является поиск эффективных путей и средств комплексного воздействия на физическое развитие, укрепление здоровья, мотивационно-эмоциональную сферу, которая оказывает положительное влияние на формирование у детей устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями.

В последнее время в дошкольных учреждениях все чаще стали применять современные оздоровительные технологии : танцевальная аэробика, фитбол-аэробика, степ-аэробика ,  ритмическая гимнастика, стретчинг,  и т. д..

В соответствии с этим, в целях наилучшей реализации оздоровительной направленности физического образования дошкольников, основываясь на Федеральном государственном образовательном стандарте, рациональной организации двигательной активности и оптимизации оздоровительного аспекта образовательной области «Физическое воспитание», 

 разработана программа дополнительного физического образования «Детская аэробика» с элементами танцевальной аэробики, фитбол-аэробики, степ-аэробики, которая соответствует основным требованиям процесса обучения и воспитания: соответствие физических упражнений возрастным особенностям и физической подготовленности дошкольников; применение упражнений согласно научному пониманию физиологии детского организма; рациональный подбор форм, средств и методов; рациональная организация занятий. 

Новизна данной программы заключается в том, что она направлена на развитие физических качеств детей с разным уровнем физической подготовленности средствами танцевальной аэробики, фитбол-аэробики, степ- аэробики, расширение двигательного опыта, обогащение процесса физического воспитания новыми формами, методами, содержанием, соответствующих возрастным и индивидуальным особенностям детей, развитие творческих способностей детей.

Фитбол-аэробика – вид оздоровительной аэробики с использованием больших гимнастических мячей (фитболов) Такие мячи, как средство физкультурно-оздоровительной работы, выбраны в связи с их специфическим воздействием на опорно-двигательный, связочно-мышечный аппарат. Упругая, неустойчивая среда необходима для формирования вестибулярного аппарата, развития механизма равновесия и ритма движений.

Это новая форма занятий с новым распределением акцентов ударной нагрузки: с одной стороны практически полное ее отсутствие на нижних конечностях, а с другой - увеличение роли мышц спины в поддержании равновесия на сферической поверхности мяча.

Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночник, вестибулярный аппарат, координацию движений. Это позволяет детям с проблемами позвоночника и избыточным весом чувствовать себя достаточно комфортно на занятиях фитболом. Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо.

Фитбол имеет форму шара. Шар - идеальная космическая форма, самая совершенная геометрическая фигура, не имеющая ни начала, ни конца. Никакое тело другой формы не имеет большей поверхности соприкосновения с ладонью, это соприкосновение дает полноту ощущения формы. Шар посылает оптимальную информацию всем анализаторам. Совместная работа двигательного, вестибулярного, зрительного и кожного (тактильного) анализаторов, которые включаются при выполнении упражнений на мяче, усиливает эффект от занятий.

Разнообразные упражнения и подвижные игры с фитболами обеспечивают целенаправленное и комплексное решение оздоровительных, образовательных и воспитательных задач. Оздоровительное влияние фитбол-аэробики  на организм ребенка достигается  за счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча, что приводит к улучшению обмена веществ, кровообращения позвоночника, суставов и внутренних органов.

Степ-аэробика – это танцевальная аэробика, которая проводится на специальных платформах, называемых «степами», т. е. - это ритмичные подъемы и спуски со степ – платформы под танцевальную музыку.

Степ – аэробика – один из самых простых и эффективных стилей в аэробике.
Степ - аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно - сосудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуя артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата.

Все упражнения в степ – аэробике направлены на тренировку мышц сердца и выработку лучшей координации движений. Главное отличие степ-аэробики от классической – выполняя аналогичные упражнения, можно достичь гораздо большей нагрузки и результат даст о себе знать намного быстрее. Степ – аэробика воздействует на тело комплексно, развивая нужную группу мышц. Тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым.

«Step» в переводе с английского языка означает «шаг».

1.2 Цели и задачи по реализации Программы

Цель программы: Создание условий для развития физических качеств и двигательных умений дошкольников посредством использования элементов  фитбол – и степ – аэробики в образовательном процессе.

Задачи:

Оздоровительные задачи направлены на:

1.Формирование навыка правильной осанки;

2.Укрепление крупных и мелких мышечных групп туловища и конечностей  (мышечного корсета мышц спины, таза и брюшного пресса, ног, рук и плечевого пояса);

3.Увеличение амплитуды движений в суставах и позвоночнике;

4.Расширение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы;

5.Повышение активности сенсорных систем;

6.Тренировка вестибулярного аппарата;

7.Нормализация психоэмоционального состояния.

 Образовательные:

1.Обучение двигательным действиям с мячом;

2.Воспитание физических качеств: силы, ловкости, быстроты, гибкости, выносливости;

3.Совершенствование координационных способностей и равновесия;

4.Совершенствование двигательных умений и навыков, расширение их объема и содержания.

Воспитательные:

1.Формирование мотивации к занятиям физическими упражнениями;

2.Воспитание целенаправленной двигательной активности;

3.Развитие творческих способностей, грациозности и выразительности движений.

1.3 Основные положения и принципы формирования  Программы дополнительного образования

Принципы реализации Программы:

1. Принцип комплексности, который обусловлен тем, что здоровье – понятие комплексное, характеризующееся: уровнем нервно-психического, физического, функционального развития и сопротивляемости организма, поэтому задачи оздоровительной работы направлены на улучшение показателей всех его критериев.

2. Принцип научной обоснованности и практической применимости.

3. Принцип индивидуализации процесса обучения.

4. Принцип системности и последовательности - основным условием для соблюдения рациональной последовательности являются задания постепенно нарастающей трудности: от простого к сложному.

5. Принцип сознательности и активности.

6. Принцип наглядности.

7. Принцип дифференциации - учёт возрастных особенностей развития детей.

8. Принцип единства с семьей предусматривает соблюдение единых требований детского сада и семьи в вопросах обучения детей фитбол и степ-аэробике.

1.4 Значимые для разработки и реализации программы дополнительного образования характеристики.

Содержание программы выстроено в контексте требований к всестороннему развитию двигательных функций, взаимосвязи физического, интеллектуального и психического развития ребёнка. Программа предполагает использование подвижных игр и упражнений в комплексе с другими физкультурно-оздоровительными мероприятиями, ориентирована на формирование у детей самостоятельности, самоконтроля, умения действовать в группе сверстников, заботится о своём здоровье.

Аэробика представляет собой особый вид гимнастики, состоящей из аэробных упражнений, которые нужно выполнять под музыку, это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет использования кислорода.  Музыкальное сопровождение помогает удерживать ритм и следить за чёткостью и быстротой выполнения комплекса движений.

Сегодня элементы аэробики для детей вводят в программы физической подготовки в садиках и школах, тем более что ограничений для детей в этом виде спорта почти нет.

Аэробика не знает гендерных различий — заниматься ею могут и мальчики, и девочки. Каждый найдёт для себя что-то интересное и полезное. Например, упражнения, требующие артистичности и красоты движений лучше получаются у девочек, а комплексы, в которых нужно продемонстрировать выносливость и силу, больше по нраву мальчуганам. Но бывает и наоборот.

Тренировки проводятся группами, и ребёнок на них обретает единомышленников, общается, тренирует свои коммуникативные способности. Эта нагрузка уменьшает вероятность детского ожирения и проблем с сердечно - сосудистой системой. Тренировки в группе аэробики требуют большого выплеска внутренней энергии, что особенно важно для детей дошкольного возраста, которым чаще всего некуда деть чрезмерную энергию. Выплёскивая её в движения, ребёнок становится более спокойным, внимательным, сосредоточенным.Детская аэробика помогает тренировать самоконтроль, выдержку, силу воли. Укрепляются  мышцы и опорно-двигательный аппарат. Суставы становятся более крепкими и подвижными, что снижает вероятность получения ребёнком травмы. Органы дыхания активно тренируются, что помогает снизить количество респираторных недугов в детстве. Систематические занятия аэробикой повышают детский иммунитет.

1.5Планируемые результаты освоения Программы.

Целевые ориентиры

Реализуя данную дополнительную программу, ожидаются следующие результаты:

Воспитанники приобретают знания:

 о разных комплексах упражнений на фитболах и степ-платформах;

 о правилах работы на фитболах и степ-платформах;

 о форме и физических свойствах фитбола;

У воспитанников формируются представления:

 о занятиях на фитболе, как одном из видов гимнастики на мячах;

 о занятиях на степ-платформах;

 об истории развития фитбола  и степ-аэробики;

У воспитанников развиваются умения:

 выполнять упражнения из разных исходных положений на фитболах и степ-платформах;

 четко выполнять базовые шаги аэробики отдельно и в связках;

 правильно выполнять базовые шаги степ-аэробики отдельно и в связках;

 правильно выполнять элементы фитбол-аэробики отдельно и в связках;

 проверять результаты собственных действий;

 управлять своей деятельностью;

 различать характер музыки, темп, ритм;

 справляться с заданиями , которые развивают физические качества;

 тренировать способность удерживать равновесие, развивать мелкую моторику;

 поддерживать интерес к упражнениям и играм с фитболами и степ-платформами;

 Воспитанники  участвуют в показательных занятиях для родителей, на спортивных праздниках в ДОУ, на спортивных      развлечениях в ДОУ.

Целевые ориентиры:

-ребёнок проявляет инициативу и самостоятельность в разных видах деятельности - игре, общении, способен выбирать себе род занятий, участников по совместной деятельности;

-ребёнок обладает чувством собственного достоинства; активно взаимодействует со сверстниками и взрослыми, участвует в совместных играх. Способен договариваться, учитывать интересы и чувства других, сопереживать неудачам и радоваться успехам других, адекватно проявляет свои чувства, в том числе чувство веры в себя, старается разрешать конфликты;

-ребёнок обладает развитым воображением, которое реализуется в разных видах деятельности, и прежде всего в игре; ребёнок владеет разными формами и видами игры, различает условную и реальную ситуации, умеет подчиняться разным правилам и социальным нормам;

-у ребёнка развита крупная и мелкая моторика; он подвижен, вынослив, владеет основными движениями, может контролировать свои движения и управлять ими;

-ребёнок способен к волевым усилиям, может следовать социальным нормам поведения и правилам в разных видах деятельности, во взаимоотношениях со взрослыми и сверстниками, может соблюдать правила безопасного поведения и личной гигиены.

II.Содержательный раздел

2.1Особенности организации образовательного процесса

Организация и проведение занятий.

Основная форма организации деятельности – это занятие. Для того, чтобы избежать монотонности учебно-воспитательного процесса и для достижения оптимального результата на занятиях используются следующие методы:

      Фронтальный

       Групповой

       Поточный

       Круговой

       Индивидуальный

       Дифференцированный

В процессе реализации программы используются и другие формы организации деятельности воспитанников, такие как:

       Открытые занятия

       Соревновательные выступления

       Показательные выступления

       Фестивали

Занятие кружка проводится два раза в неделю по 30 мин.. Занятие подразделяется на 3 части: подготовительную, основную и заключительную. В подготовительной части происходит настрой детей на работу и подготовка организма к основной части тренировки. В основной части происходит максимальная нагрузка на организм, которая должна быть оптимальной для детей. В связи с этим во время занятия должны учитываться возрастные и индивидуальные особенности детей. Заключительная часть способствует улучшению восстановительных процессов и расслаблению организма. Всё занятие проходит под музыкальное сопровождение.

Структура занятия:

Дозировка объема и интенсивности физических упражнений достигается определенным числом повторений, темпом выполнения, изменением площади опоры, использованием  длинных и коротких рычагов, сменой исходных положений и способов  выполнения упражнений, рациональным чередованием времени нагрузки и отдыха, применением различных предметов и снарядов, использованием музыки, слова, средств наглядного воздействия на детей.

Правильное и своевременное использование страховки и помощи достигается соблюдением принципов обучения и воспитания ( сознательности, активности занимающихся, систематичности, доступности занятий, прочности овладения необходимыми умениями и навыками). Профилактика травматизма заключается также в тщательной дозировке физических упражнений, дисциплине занимающихся, обеспечении санитарно – гигиенических условий.

2.2 Характеристика основных средств, форм, способов, методов и приемов в реализации программы дополнительного образования

Средства фитбол и степ–аэробики  по содержательному признаку объединены в три группы:

1-я группа: гимнастические упражнения (ору, музыкально-ритмические, динамические упражнения) – основное средство;

2-я группа: подвижные игры (высокой и малой интенсивности, игры соревновательной направленности и игры-эстафеты) – основное средство;

3-я группа: музыкальное сопровождение ( вспомогательное средство)

Целостный процесс обучения упражнениям делится на три этапа:

1.Начальный этап обучения упражнению (отдельному движению) – характеризуется созданием предварительного представления об упражнении (рассказ, показ, апробирование).

2.Этап углубленного разучивания упражнения – характеризуется уточнением и совершенствованием деталей техники его выполнения.

3.Этап закрепления и совершенствования упражнения – характеризуется образованием двигательного навыка, переходом его в умение высшего порядка.

Средства, используемые на занятиях фитбол – аэробикой:

Общеразвивающие упражнения с фитболами – это специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые выполняются с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме, темпе и сгруппированы по принципу комплекса. Музыкально-ритмичные упражнения с мячами охватывают комплексы фитбол-аэробики, танцевальные движения, элементы ритмики, хореографии, спортивных танцев с обязательным  использованием музыкального сопровождения. Динамические упражнения с фитболами имеют имитационно-игровой характер и способствуют укреплению всего мышечного и опорно-двигательного аппарата ребенка. Восторг у детей вызывают подвижные игры высокой интенсивности сюжетного и бессюжетного характера с разнообразным двигательным содержанием. Подвижные игры малой интенсивности восстанавливают пульс и дыхание ребенка после физической нагрузки. Игры соревновательной направленности и игры-эстафеты с фитболами станут украшением любого физкультурно-оздоровительного мероприятия.

Мяч по своим свойствам многофункционален

 и поэтому может использоваться в комплексах упражнений как предмет, тренажер или опора. При использовании мяча как предмета можно выполнять различные общеразвивающие упражнения с фитболом в руках, а также броски, ловлю, удары об пол (ведение) и т.д. Мяч как опора применяется в положении сидя верхом на мяче, в различных исходных положениях лежа. Как ориентир мяч используется при выполнении различных подвижных игр, эстафет . Как амортизатор и тренажер мяч предназначен для развития силовых способностей мышц рук, ног а также для развития функции равновесия. Как отягощение (в руках, ногах) применяется в различных исходных положениях для укрепления различных мышечных групп. Как препятствие – для перешагивания, перепрыгивания и различных видов перекатывания.

2.3.Способы и направления поддержки детской инициативы

Детская инициатива проявляется в свободной самостоятельной деятельности детей по выбору и интересам.

В развитии детской инициативы и самостоятельности важно соблюдать ряд общих требований:

• развивать активный интерес детей к выполнению физических упражнений, стремление к получению новых знаний и умений;
• создавать разнообразные условия и ситуации, побуждающие детей к активному применению знаний, умений, способов деятельности в личном опыте;
• постоянно расширять область задач, которые дети решают самостоятельно. Постепенно выдвигать перед детьми более сложные задачи, требующие сообразительности, творчества, поиска новых подходов, поощрять детскую инициативу;
• тренировать волю детей, поддерживать желание преодолевать трудности, доводить начатое дело до конца;
• ориентировать дошкольников на получение хорошего результата. Необходимо своевременно обратить особое внимание на детей, постоянно проявляющих небрежность, торопливость, равнодушие к результату, склонных не завершать работу;
• «дозировать» помощь детям. Если ситуация подобна той, в которой ребенок действовал раньше, но его сдерживает новизна обстановки, достаточно просто намекнуть, посоветовать вспомнить, как он действовал в аналогичном случае;
• поддерживать у детей чувство гордости и радости от успешных самостоятельных действий, подчеркивать рост возможностей и достижений каждого ребенка, побуждать к проявлению инициативы и творчества.

Младшая группа

В младшем дошкольном возрасте начинает активно проявляться потребность в познавательном общении со взрослыми, о чем свидетельствуют многочисленные вопросы, которые задают дети. Инструктор по физической культуре поощряет познавательную активность каждого ребенка, развивает стремление к наблюдению, сравнению, обследованию свойств и качеств предметов. Следует проявлять внимание к вопросам детей, побуждать и поощрять их познавательную активность, создавая ситуации самостоятельного поиска решения возникающих проблем.

Инструктор по физической культуре при выполнении физических упражнений детьми помогает малышам через мимику, жесты и позы увидеть проявление яркого эмоционального персонажа (животных). Своим одобрением и примером поддерживает стремление к положительным поступкам, способствует становлению положительной самооценки, которой ребенок начинает дорожить.

Младшие дошкольники - это в первую очередь «деятели», а не наблюдатели. Опыт активной разнообразной деятельности составляет важнейшее условие их развития. Поэтому пребывание ребенка на физкультурных занятиях организуется так, чтобы он получил возможность участвовать в разнообразных делах: двигательных упражнениях, в действиях по обследованию свойств и качеств предметов и их использованию, в речевом общении, в творчестве (имитации, подражание образам животных, танцевальные импровизации и т. п.).

Средняя группа

Ребенок пятого года жизни отличается высокой двигательной активностью. Это создает новые возможности для развития самостоятельности во всех сферах его жизни.

Развитию самостоятельности в познании способствует освоение детьми системы разнообразных обследовательских действий, приемов простейшего анализа, сравнения, умения наблюдать. Инструктор по физической культуре специально насыщает образовательный процесс проблемными практическими и познавательными ситуациями, в которых детям необходимо самостоятельно применить освоенные приемы.

Во время занятий инструктор по физической культуре создает различные ситуации, побуждающие детей проявить инициативу, активность, совместно найти правильное решение проблемы. По мере того как дети учатся решать возникающие перед ними задачи, у них развивается самостоятельность и уверенность в себе. Дети испытывают большое удовлетворение, когда им удается выполнить без помощи взрослого действия, которые еще совсем недавно их затрудняли. Эти маленькие победы педагог всегда высоко оценивает.

Инструктор по физической культуре пробуждает эмоциональную отзывчивость детей, направляет ее на сочувствие сверстникам, элементарную взаимопомощь. Внимательное, заботливое отношение к детям, умение поддержать их двигательную активность и развить самостоятельность, организация разнообразной деятельности составляют основу правильного воспитания и полноценного развития детей в средней группе детского сада.

В средней группе активно развивается детская самостоятельность. Постепенно совершенствуются умения дошкольников самостоятельно действовать по собственному замыслу. Сначала эти замыслы не отличаются устойчивостью и легко меняются под влиянием внешних обстоятельств. Поэтому педагогу необходимо развивать целенаправленность действий, помогать, детям устанавливать связь между целью деятельности и ее результатом, учить находить и исправлять ошибки. Помощниками в этом могут стать модели, наглядно, «по шагам» демонстрирующие детям очередность выполнения действий от постановки цели к результату.

В режимных процессах, в свободной двигательной деятельности воспитатель создает по мере необходимости, дополнительно развивающие проблемно- игровые или практические ситуации, побуждающие дошкольников применить имеющийся опыт, проявить инициативу, активность для самостоятельного решения возникшей задачи.

Старшая и подготовительная к школе группа

Переход в старшую, и, особенно, подготовительную группу связан с изменением статуса дошкольников в детском саду. В общей семье воспитанников детского сада они становятся самыми старшими.

Опираясь на характерную для старших дошкольников потребность в самоутверждении и признании со стороны взрослых, инструктор по физической культуре обеспечивает условия для развития детской самостоятельности, инициативы, творчества. Он постоянно создает ситуации, побуждающие детей активно применять свои навыки и умения, ставит перед ними все более сложные задачи, развивает волю, поддерживает желание преодолевать трудности, доводить начатое дело до конца.

Педагог придерживается следующих правил. Не нужно при первых же затруднениях спешить на помощь ребенку, полезнее побуждать его к самостоятельному решению; если же без помощи не обойтись, вначале эта помощь должна быть минимальной: лучше дать совет в выполнении того или иного упражнения, активизировать имеющийся у ребенка прошлый опыт.

Всегда необходимо предоставлять детям возможность самостоятельного решения поставленных задач, нацеливать их на поиск нескольких вариантов решения одной задачи, поддерживать детскую инициативу и творчество, показывать детям рост их достижений, вызывать у них чувство радости и гордости от успешных самостоятельных, инициативных действий.

Следует отметить, что на седьмом году жизни нередко возникают сложности в поведении и общении ребенка со взрослыми. Старшие дошкольники перестают быть наивными и непосредственными, как раньше, становятся менее понятными для окружающих. Ребенок порой ведет себя вызывающе, манерничает, кого-то изображает, кому-то подражает. Он как бы примеряет на себя разные модели поведения, заявляя взрослому о своей индивидуальности, о своем праве быть таким, каким он хочет. Психологи связывают это с проявлением «кризиса семи лет». Появление подобных особенностей в поведении должно стать для близких взрослых сигналом к перемене стиля общения с ребенком. Надо относиться к нему с большим вниманием, уважением, доверием, активно поддерживать стремление к самостоятельности.

Старшие дошкольники очень чувствительны к оценкам взрослых. Они остро переживают, если взрослый выражает сомнение в их самостоятельности, ограничивает свободу. Необходимо поддерживать в детях ощущение своего взросления, вселять уверенность в своих силах.

Развитию самостоятельности способствует освоение детьми универсальных умений: поставить цель (или принять ее от педагога), обдумать путь к ее достижению, осуществить свой замысел, оценить полученный результат с позиции цели. Задача развития физических умений ставится инструктором в разных видах занятий. При этом педагог использует средства, помогающие дошкольникам планомерно и самостоятельно осуществлять свой замысел: опорные схемы, наглядные модели, пооперационные карты.

Высшей формой самостоятельности детей является творчество. Именно в увлекательной творческой деятельности перед дошкольником возникает проблема самостоятельного определения замысла, способов и формы его воплощения. Периодически, используя на занятиях «сундучок сюрпризов» появляются новые, незнакомые детям объекты, пробуждающие их к двигательной активности. Это могут быть «посылки из космоса», таинственные письма с увлекательными заданиями, схемами.

Для развития детской инициативы и творчества инструктор по физической культуре проводит отдельные дни необычно – как «День космических путешествий», «День волшебных превращений», «День лесных обитателей». В такие дни виды двигательной деятельности детей в режимных процессах организуются в соответствии с выбранным тематическим замыслом и принятыми ролями: «космонавты» готовят космический корабль, снаряжение, готовят космический завтрак, расшифровывают послания инопланетян, отправляются в путешествие по незнакомой планете и пр. В общей игровой, интересной, совместной деятельности решаются многие важные образовательные задачи.

2.4. План работы по организации взаимодействия с семьями воспитанников

Основные задачи работы с родителями:

• установить партнерские отношения с семьей каждого воспитанника;
• объединить усилия для развития и воспитания детей;
• создать атмосферу взаимопонимания, общности интересов, эмоциональной  взаимоподдержки;
• активизировать и обогащать воспитательные умения родителей;
• поддерживать их уверенность в собственных педагогических возможностях.
• активизировать семейные спортивные праздники

Особенности взаимодействия с семьями воспитанников

Семьи воспитанников приглашаются на открытые занятия, проводятся мастер-классы в виде общего занятия при участии пап и мам. Оформляются видео- и фотоотчеты для родителей

III. Организационный раздел

3.1 Материально-техническое обеспечение программы

Методическое обеспечение

Литература

1.  Колесников   С.В. « Детская аэробика»  Методика , базовые комплексы. Ростов на Дону.; Феникс, 2005г.157 ст. ( илюст.)  Школа развития
2. Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе: уч. пособие / Планета фитнес. –  М.: ООО УИЦ ВЕК, 2006. – 72 с.
3. Виру А. А. Физиологические основы оздоровительного влияния ритмической гимнастики: Учебн-метод. пособие.  Тарту: Тартуский университет, 1991.
4. Крючек, Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий / Е.С. Крючек . – М.: Терра-Спор, Олимпия Пресс, 2001. –  64с
5. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: в 2 т. Том 1. Теория и методика М.: Федерация  аэробики, 2002. - 232с.
6. ЛисицкаяТ.С. ,Сиднева Л.В. Аэробика: в 2 т. Том 2. Частные методики" М.: "Федерация аэробики", 2002. - 232с.  
7.  Ростова В.А., Ступкина М.О. Оздоровительная аэробика : Уч. пособие. – Спб.: Высшая административная школа, 2003 – 115 с.
8.  Фирилева Ж.Е.,Е. Г. Сайкина «СА-ФИ-ДАНСЕ «Танцевально – игровая гимнастика для детей. Учебно-методическое пособие дошкольных и школьных учреждений. –СПб.; « Детство- пресс»,-  35с
9. 16. Фирилева Ж.Е., Сайкина  Е. Г. Лечебно - профилактический танец. «ФИТНЕС - ДАНС».Учебное пособие  –СПб.:  ДЕТСТВО ПРЕСС, 2007.-  384с.
10. Оздоровительная работа в дошкольных образовательных учреждениях по программе «Остров здоровья» / авт.-сост. Е. Ю. Александрова. –Волгоград: Учитель, 2006. -151 с.

    11. Н.Э.Власенко: Фитбол-гимнастика в физическом воспитании детей дошкольного возраста.

    12. Е.В.Сулим: Детский фитнес ( Физкультурные занятия для детей 3-5 лет).

    13. Е.В.Сулим: Детский фитнес ( Физкультурные занятия для детей 5-7 лет).

3.2Организация образовательной деятельности детей

На занятиях с детьми дошкольного возраста педагогу необходимо:

1. Избегать методических шаблонов, разнообразить содержание и методику проведения занятий.
2. Стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения.
3. Правильно подбирать музыкальное сопровождение по темпу и ритму.
4. Обращать внимание на эстетику выполнения упражнений, демонстрируя для примера детей, правильно выполняющих упражнения.
5. Ставить и решать конкретные цели и задачи, имеющие общее и специфическое воздействие на организм ребенка.
6. Соблюдать структуру каждого занятия, методически правильно организуя начальную, основную и заключительную части.
7. Рационально регулировать нагрузку.
8.  Правильно и своевременно использовать страховку и помощь для профилактики травматизма.
9. Следить, чтобы на детях была удобная одежда, не мешающая движениям, и нескользящая обувь.
10. Учитывать индивидуальные особенности ребенка и создавать оптимальные условия для развития его организма.

Требования к проведению занятий на фитболах (степах):

1. Мяч должен быть подобран согласно росту занимающихся.( для детей диаметр мяча составляет примерно  45 -55 см. Мяч подобран правильно, если при посадке на нем угол между бедром и голенью равен или чуть больше 90°. Острый угол в коленных суставах создает дополнительную нагрузку на связки коленного сустава, особенно при выполнении упражнений, сидя на мяче.)
2. Мяч может быть накачен до максимально упругого состояния и тогда он используется в спортивных тренировках при занятиях фитбол-аэробикой. Однако на первых занятиях  с детьми дошкольного возраста
   мяч должен быть менее жестким и упругим.
3. Осанка в седе на мяче сохраняется правильной: спина прямая, подбородок приподнят, живот втянут, плечи развернуты, ноги согнуты врозь, стопы параллельны и прижаты к полу, носки могут быть разведены в стороны, колени направлены на носки, голени в вертикальном положении. Руки опущены вниз, пальцы придерживают мяч.
4. В целях профилактики травматизма заниматься на фитболах (степах) следует на ковровом покрытии и с дистанцией 1,5-2 м друг от друга, в удобной обуви на нескользящей подошве.
5. Необходимо научить ребенка приемам самостраховки на занятиях с мячами и степами.
6. Степ-платформа должна быть выс. 10 см., длина 40 см.
7. Упражнения для занятий подбираются разнообразные и интересные. Занимающиеся не должны испытывать чувства физического дискомфорта и болевых ощущений.
8.  При выполнении подскоков на мяче необходимо следить за осанкой детей. Нельзя совмещать подпрыгивание со сгибанием, скручиванием или поворотами туловища.
9.  При выполнении на мяче упражнения лежа ( на спине или животе) контролировать, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию и не задерживалось дыхание.

Методические рекомендации к проведению занятий:

1. Дать детям представление о форме и физических свойствах мяча.
2. Научить правильной посадке на мяч.
3. Дать представление об основных исходных положениях на фитболе ( сидя, лежа на спине, на животе, на боку и др.)
4. Разучить основные исходные движения с мячом ( выполнение ОРУ с мячом, броски, ловля, удары об пол, упражнения в парах с перекатыванием и перебрасыванием мяча).
5. Разучить основные движения, сидя на мяче « как на стуле»
6. Учить выполнять упражнения в сочетании с колебательными покачиваниями на мяче ( сидя на мяче, на шагах, с движениями рук).
7. Учить упражнениям на удержание равновесия ( в положении сидя на мяче с отрывом ног от пола, в упоре лежа на бедрах и др.)
8. Учить выполнять упражнения в паре со сверстниками, танцевальные упражнения с использованием фитболов и степов.
9. Поддерживать  интерес к упражнениям и играм с фитболами и степами.
10. Побуждать детей к проявлению самостоятельности, творчества, инициативы, активности, формирует привычку к здоровому образу жизни.

Музыкальное сопровождение.

Принципиальное значение в использовании средств фитбол-аэробики и степ-аэробики ( подвижных игр, динамических и музыкально-ритмичных упражнений)  имеет музыкальное сопровождение, которое стимулирует интерес детей к содержанию обучения, улучшает их эмоциональное состояние, способствует повышению работоспособности, а также более быстрому и точному овладению двигательными действиями.

При выполнении музыкально-ритмичных упражнений с фитболами и степами музыка определяет темп и ритм, содействует грациозности и согласованности движений, положительно влияет на развитие слуха дошкольников, освобождает педагога от счета. С помощью музыки при обучении динамическим упражнениям с фитболами и упражнениям на степах можно ускорить процессы усвоения и закрепления двигательных умений, совершенствовать технику движений, оптимизировать физическую нагрузку посредством мелодичного регулирования продолжительности нагрузки и отдыха. Подвижные игры с музыкальным сопровождением воспитывают у детей временную ориентировку – способность двигаться в рамках определенного времени, соблюдать правила игры, согласовывая свои действия с музыкой и другими детьми.

Под влиянием впечатлений, вызванных музыкой, раскрываются даже инертные, замкнутые дети. Это естественное стремление к движению под музыку следует поддерживать и использовать в системе занятий с фитболами и степами.

3.3 Учебный план

Учебно-тематический план

Приложения

Приложение 1

Примерный комплекс упражнений с фитболами

Приложение 2

Примерные комплексы дыхательной гимнастики

Послушаем свое дыхание

Цель: учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания, его глубину, частоту и по этим признакам - состояние организма.

Исходное положение - стоя, сидя, лежа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища расслаблены.

В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют:

• куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит;

• какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи или все части - волнообразно);

• какое дыхание: поверхностное (легкое) или глубокое;

• какова частота дыхания: часто происходит вдох-выдох и спокойно с определенным интервалом (автоматической паузой

• тихое, неслышное дыхание или шумное.

Данное упражнение можно проводить до физической нагрузки или после, чтобы дети учились по дыханию определять состояние всего организма.

Дышим тихо, спокойно и плавно

Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания, концентрировать на нем внимание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики.

Исходное положение - стоя, сидя, лежа (это зависит от предыдущей физической нагрузки). Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть.

Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу, кто сколь сможет. Затем плавный выдох через нос (повторить 5-10раз)

Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так, чтобы даже подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.

Подыши одной ноздрей

Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной систем носоглотки и верхних дыхательных путей.

Исходное положение - сидя, стоя, туловище выпрямлено, не напряжено.

Воздушный шар (дышим животом, нижнее дыхание)

Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части легких, концентрировать внимание на нижнем дыхании.

Исходное положение - лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нем лежат обе ладони. В дальнейшем данное упражнение можно выполнять стоя.

Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.

1.Медленный, плавный вдох, без каких-либо усилий - живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.

2.Медленный, плавный выдох - живот медленно втягивается к спине.

Повторить 4—10 раз.

Воздушный шар в грудной клетке (среднее, реберное дыхание)

Цель: учить детей укреплять межреберные мышцы, концентрировать свое внимание на их движении, осуществляя вентиляцию средних отделов легких.

Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть ребер и сконцентрировать на них внимание.

Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками ребра грудной клетки.

   1.Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание грудной клетки и медленно освобождают зажим.

   2.На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части ребер.

Примечание. Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными. В начальной фазе обучения необходимо помогать детям слегка сжимать и разжимать на выдохе и вдохе нижнюю часть ребер грудной клетки. Повторить 6-10 раз.

Воздушный шар поднимается вверх (верхнее дыхание)

Цель: учить детей укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути, обеспечивая вентиляцию верхних отделов легких.

Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах.

Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием ключиц и плеч. Повторить 4-8 раз.

Ветер(очистительное, полное дыхание)

Цель: учить детей укреплять дыхательные мышцы всей дыхательной системы, осуществлять вентиляцию легких во всех отделах.

Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Туловище расслаблено. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку.

1. Сделать полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки.

2. Задержать дыхание на 3-4 секунды.

3. Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами. Повторить 3-4 раза.

Примечание. Упражнение не только великолепно очищает (вентилирует) легкие, но и помогает согреться при переохлаждении и снимает усталость. Поэтому рекомендуется проводить его после физической нагрузки как можно чаще.

Радуга, обними меня

Цель: та же.

Исходное положение - стоя или в движении.

1.Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны.

2.Задержать дыхание на 3-4 секунд.

3. Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая
воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала
направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обни-
мая плечи; одна рука идет под мышку, другая на плечо.

Повторить 3-4 раза.

Ежик

Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом вдох носом: короткий, шумный (как ёжик), с напряжением мышц всей носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напрягается). Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы. Повторить 4-8 раз.

Губы «трубкой»

1.Полный выдох через нос, втягивая в себя живот и межреберные мышцы.

2.Губы сложить «трубкой», резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа.

3.Сделать глотательное движение (как бы глотаешь воздух).

4. Пауза в течение 2-3 секунд, затем поднять голову вверх
и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно. Повторить 4-6 раз.

Ушки

Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. Вдохи выполняются с напряжением мышц всей носоглотки. Выдох произвольный.

Повторить 4-5 раз.

Пускаем мыльные пузыри

1.При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.

2.Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, как бы пуская мыльные пузыри.

3.Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.

4. Выдох спокойный через нос с опущенной головой.
Повторить 3-5 раз.

Язык «трубкой»

1.Губы сложены «трубкой», как при произношении звука «о». Язык высунуть и тоже сложить «трубкой».

2.Медленно втягивая воздух через «трубку» языка, заполнить им все легкие, раздувая живот и ребра грудной клетки.

3. Закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Пауза - 3-5 секунд.

4. Поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос.

Повторить 4-8 раз.

Насос

1. Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.

2. Выполнять наклоны вперед - вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, такие же резкие и шумные, как при накачивании шин насосом (5-7 пружинистых наклонов и вдохов).

3. Выдох произвольный.

Повторить 3—б раз.

Примечание. При вдохах напрягать все мышцы носоглотки.

Приложение 3

Упражнения для релаксации

Этюд «Земля»

Исходное положение лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх, глаза закрыты. Словесное сопровождение: «Земля зимой застывшая, неподвижная, отдыхает после лета, накрылась теплым снежным одеялом и спит».

Дети лежат в позе расслабления 60-90 секунд.

Следующая фраза: «И вот наступила весна, земля просыпается, оживает и расцветает первыми подснежниками». Дети потягиваются, поднимают руки вверх, играют пальчиками, затем поднимаются и улыбаются друг другу.

Поза абсолютного покоя

Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вверх, глаза закрыть, пятки сомкнуть, носки ступней лежат свободно. Начать с сознательного расслабления мышц тела - от кончиков пальцев ног постепенно расслабляются ступни, голени, колени, бедра и т. д.

Сопроводительные слова под музыку: «Пальцы ног расслаблены, стопы расслабляются; голени, колени расслабляются; бедра, живот расслабляются; спина, поясница, лопатки расслабляются; пальцы рук, кисти расслабляются; предплечья, плечи, шея расслабляются. Расслабляются подбородок, щеки, губы, глаза, брови и лоб. Все тело расслаблено, ум спокоен. Переносимся в то место, которое нам нравится: берег моря или озера, зеленая лужайка в лесу. Наслаждаемся теплыми лучами солнца, ароматом цветов, дуновением ветерка». Выход из позы: «Откройте глаза, пошевелите пальцами ног и рук, сделайте глубокий вдох, руки за голову, потянитесь и на выдохе сядьте». Время расслабления 3 мин. «Медуза».

Исходное положение - сидя по-турецки на пятках или лежа, глаза закрыты. Дыхание медленное. Тело расслабляется до полноты «размягчения» мышц.

«Трясучка» или «Вибрация»

(Стимулирует обменные процессы.)

Исходное положение - стоя. Полностью расслабить тело и потрясти всеми его частями, стараясь, чтобы завибрировали даже внутренние органы.

«Цветок»

(Упражнение направлено на достижение дыхательной релаксации, в результате медленного вдоха носом происходит расслабление гладкой мускулатуры бронхов.)

Исходное положение - стоя, руки опущены, глаза закрыты, делается медленный вдох, будто вдыхая аромат цветка.

Приложение 4

Гимнастика для пальчиков
(пальчиковые игры для детей 4-7 лет)

1.КАПИТАН
Концы пальцев направить вперед, прижать руки ладонями друг к другу, слегка приоткрыв. Проговария стишок, показывать, как лодка качается на волнах, а затем плавными движениями рук - сами волны. Потом по тексту стиха показать чайку, скрестив руки, соединив ладони тыльной стороной и помахать пальцами, сжатыми вместе. Выпрямленными ладонями с пальцами, прижатыми друг к другу изобразить рыбок. Плавными движениями ладоней показать, как рыбы плывут в воде. 
Я плыву на лодке белой

По волнам с жемчужной пеной.

Я - отважный капитан,

Мне не страшен ураган.

Чайки белые кружатся,

Тоже ветра не боятся.

Лишь пугает птичий крик

Стайку золотистых рыб.

И, объездив чудо-страны,

Посмотрев на океаны,

Путешественник-герой,
К маме я вернусь домой.

2.ДОМИК 
Проговаривая этот стишок, сопровождайте его движениями рук. Пусть ребенок подражает Вашим действиям.

Под грибом - шалашик-домик, (соедините ладони шалашиком)
Там живет веселый гномик.

Мы тихонько постучим, (постучать кулаком одной руки о ладонь другой руки)
В колокольчик позвоним. (ладони обеих рук обращены вниз, пальцы скрещены; средний палец правой руки опущен вниз и слегка качается).
Двери нам откроет гномик,

Станет звать в шалашик-домик.

В домике дощатый пол, (ладони опустить вниз, ребром прижать друг к другу)
А на нем - дубовый стол. (левая рука сжата в кулак, сверху на кулак опускается ладонь правой руки)

Рядом - стул с высокой спинкой. (направить левую ладонь вертикально вверх, к ее нижней части приставить кулачок правой руки
большим пальцем к себе)

На столе - тарелка с вилкой. (ладонь левой руки лежит на столе и направлена вверх, изображая тарелку, правая рука изображает вилку:
ладонь направлена вниз, четыре пальца выпрямлены
и слегка разведены в стороны, а большой прижат к ладони)
И блины горой стоят –

Угощенье для ребят.

3.ГРОЗА
Капли первые упали, (слегка постучать двумя пальцами каждой руки по столу)
Пауков перепугали. (внутренняя сторона ладони опущена вниз; пальцы слегка согнуть и, перебирая ими, показать, как разбегаются пауки)

Дождик застучал сильней, (постучать по столу всеми пальцами обеих рук)
Птички скрылись средь ветвей. (скрестив руки, ладони соединить тыльной стороной; махать пальцами, сжатыми вместе).

Дождь полил как из ведра, (сильнее постучать по столу всеми пальцами обеих рук)

Разбежалась детвора. (указательный и средний пальцы обеих рук бегают по столу, изображая человечков; остальные пальцы прижаты к ладони).
В небе молния сверкает, (нарисуйте пальцем в воздухе молнию)
Гром все небо разрывает. (барабанить кулаками, а затем похлопать в ладоши)

А потом из тучи солнце (поднять обе руки вверх с разомкнутыми пальцами)
Вновь посмотрит нам в оконце!

4.БАРАШКИ

Ладони обеих рук опущены вниз. Локти разведены в разные стороны. Указательные пальцы и мизинцы обеих рук согнуты колечком и выдаются вперед, изображая рога барашков. Остальные пальцы прижаты к ладоням. Бодаться рогами, слегка ударяя согнутыми указательным пальцам и мизинцем одной руки об указательный палец и мизинец другой руки. 
Захотели утром рано

Пободаться два барана.

Выставив рога свои,

Бой затеяли они.

Долго так они бодались,

Друг за друга все цеплялись.

Но к обеду, вдруг устав,

Разошлись, рога подняв.

5.МОЯ СЕМЬЯ

Поднять руку ладонью к себе и в соответствии с текстом стиха в определенной последовательности пригибать пальцы, начиная с безымянного, затем мизинец, указательный палец, средний и большой. 
Знаю я, что у меня

Дома дружная семья:

Это - мама,

Это - я,

Это - бабушка моя,

Это - папа,

Это - дед.

И у нас разлада нет.

6.КОШКА И МЫШКА

Мягко кошка, посмотри,

Разжимает коготки.

(пальцы обеих рук сжать в кулак и положить на стол ладонями вниз;
затем медленно разжать кулаки, разводя пальцы в стороны, показывая, 
как кошка выпускает коготки; при выполнении движений кисти рук
отрываются от стола, затем кулак или ладонь снова кладутся на стол)
И легонько их сжимает –

Мышку так она пугает.

Кошка ходит тихо-тихо,

(ладони обеих рук лежат на столе; локти разведены в разные стороны; кошка (правая рука) крадется: все пальцы правой руки медленно шагают по столу вперед. Мышка (левая рука) убегает: пальцы другой руки быстро движутся назад).
Половиц не слышно скрипа,

Только мышка не зевает,

Вмиг от кошки удирает.

Приложение 5

Подвижные игры с фитболами .

« Паровозик» ( с разновидностями ходьбы и передвижений с фитболами )

« Через ручейки» : широким шагом с мячом в руках;

« Собачки» : в упоре на коленях , прокатывая мяч вперед головой;

« Цапли и кочка» : с высоким подниманием колена -  вокруг мяча;

« Воздушный шар» : на полупальцах, мяч над головой;

« Космические корабли» ( развитие ловкости, быстроты, координации)

Игроки- « космонавты» сидят на « космодромах» - фитболах, расположенных в свободном порядке на площадке. По команде « Заводим моторы!» дети делают вращательные движения руками перед грудью и произносят «р-р-р». По команде « Полетели!» игроки разводят руки в стороны и разбегаются врассыпную. По команде « На посадку!»                « космонавты  приземляются на свои космодромы».

« Мы топаем ногами» ( развитие функции равновесия, укрепление мышц рук и ног)

Дети сидя на фитболах, выполняют движения в соответствии с текстом:

Мы топаем ногами,

Мы хлопаем руками,

Киваем головой,

Мы руки поднимаем,

Мы руки опускаем,

Мы руки подаем

И бегаем кругом,

И бегаем кругом.

С последними словами игроки, сидя на фитболе, перемещаются приставными шагами по кругу.

« Колобок» ( совершенствование навыка катания мяча по полу)

Игроки строятся в круг и садятся на пол, согнув ноги скрестно вместе с педагогом, у которого в руках фитбол.  Педагог произносит:

Колобок, Колобок,

У тебя румяный бок,

Ты по полу покатись

И Наташе улыбнись!

С последними словами педагог прокатывает мяч названному ребенку. Тот, получив мяч, снова произносит текст и прокатывает мяч следующему игроку.( И т.д.)

« Колобки и лиса» ( совершенствование навыка прокатывания мяча по полу в разных направлениях, развитие скоростных – силовых  качеств, быстроты)

Игроки- « Колобки» стоят в « домике» на одной стороне площадки с фитболами в руках, водящий –« лиса» сидит в « норе» на противоположной стороне. По команде « Колобки, покатились!» дети прокатывают  фитболы по полу в разных направлениях. По команде « Лиса!» берут фитболы в руки и убегают в « домик». « Лиса» старается догнать  и запятнать «Колобков».

« В траве сидел кузнечик» ( совершенствование прыжков, укрепление мышц ног и спины, развитие ловкости, быстроты, координации, функции равновесия, выносливости)

Игроки –«кузнечики» сидят на фитболах на одной стороне площадки, водящий – «лягушка» сидит на мяче на противоположной стороне. Под  песенку « В траве сидел кузнечик» дети прыгают на мячах в «домик». « Лягушка», прыгая на мяче, старается догнать и запятнать игроков.

« Мы девчонки и мальчишки» (развитие ловкости, быстроты, выносливости)

Дети  прячутся за фитболами, лежащими в произвольном порядке на площадке. Сначала встают девочки и говорят : « Мы – девчонки!», затем встают мальчики со словами: « Мы – мальчишки!».  Вместе: « Забияки, шалунишки, любим бегать и играть, раз, два, три, четыре, пять!». После произнесенных слов под музыку начинают бегать по площадке, стараясь не задевать мячи. После остановки музыки дети бегут к своим мячам и садятся на них.

« Колобок» ( совершенствование навыка отбивания мяча одной или двумя руками, прокатывания мяча по полу, развитие скоростно-силовых качеств, выносливости, ловкости, быстроты)

Выбирается водящий « лиса», остальные дети « колобки». Дети « колобки» отбивают фитбол об пол одной или двумя руками и произносят слова: « Я веселый колобок, колобок. У меня румяный бок, вкусный бок. Я от дедушки ушел, да ушел. Я от бабушки ушел, да ушел. Никого я не боюсь, не боюсь. По дорожке покачусь, покачусь.» и прокатывают мячи по полу, оставляя их в определенном месте у стены. Далее говорят: « Ой беда, беда, беда, может сьесть меня «лиса» и начинают убегать от « лисы». « Лиса» догоняет ребят. Осаленный « колобок» садится  на скамейку.

«Ласточки и гнезда» (развитие быстроты, ловкости, координации)

На площадке в свободном порядке расположены фитболы –«гнезда» по количеству детей. Под музыкальное сопровождение  игроки-«ласточки» бегают по площадке в разных направлениях, обегая «гнезда», а педагог убирает один фитбол. Когда музыка останавливается, «ласточки» занимают любое « гнездо» ( садятся на фитбол ). Игрок, которому не хватило фитбола, - « ласточка без гнезда».

« Рыбы, птицы, звери» ( совершенствование навыка передачи мяча с отскоком об пол, интеграция с познавательной областью )

Игроки строятся в круг, в центре круга – водящий с мячом в руках. Водящий бросает мяч-фитбол поочередно игрокам с отскоком об пол и говорит одно из трех слов. Поймавший мяч, должен быстро назвать любое животное, рыбу, птицу и бросить мяч обратно водящему.

«Птицы и кукушка» ( развитие ловкости, координации, скоростных качеств, выносливости)

Игроки «птички», фитболы – «гнезда птичек». Дети сидят на фитболах на одной стороне площадки. Водящий – «кукушка» стоит в стороне, у него нет «гнезда». По команде «Птички полетели!» дети выбегают из « гнезд» и разбегаются в разных направлениях по площадке. «Кукушка» летает вместе с ними. По команде «Птички, домой!» дети бегут к «гнездам», а «кукушка» старается быстро занять любое «гнездо». Игрок без «гнезда» становится «кукушкой».

« Медуза и камень» ( укрепление мышц ног, рук, спины, развитие функции равновесия)

Игроки – «медузы» расположены свободно на площадке возле своих «камней» - фитболов. По команде «Медузы плавают» дети передвигаются по площадке, выполняя имитационные движения. По команде «Камень» «медузы» находят свой фитбол, ложатся на него и покачиваются.

« Займи пустое место» ( развитие скоростно-силовых качеств, ловкости, координации, выносливости, совершенствование прыжков на фитболе)

Дети сидят на фитболах по кругу. Водящий , проходя мимо детей, задевает любого ребенка, тот встает с фитбола и они вместе с водящим встают спиной друг к  другу. По команде: « Раз, два, три – беги!»- они бегут по кругу в разных направлениях. Добежавший первый, садится на свободный фитбол. Прибежавший – вторым становится водящим.

II вариант игры: Водящий прыгает на фитболе, задевает любого ребенка и они прыгают по кругу в разных направлениях – кто быстрей займет пустое место.

« День, ночь, земля, воздух, вода» (совершенствование навыка отбивания мяча , прокатывания мяча , подбрасывания мяча вверх , развитие мышц спины, рук, ног, координации)

« День» - дети отбивают мяч одной или двумя руками об пол на месте или в движении.

« Ночь» - останавливаются и поднимают мяч над головой.

« Земля» - прокатывают мяч по полу в разных наравлениях.

« Воздух» - подбрасывают мяч вверх, хлопают один раз в ладоши и ловят мяч после отскока об пол.

« Вода» -  дети лежа на животе на фитболе, имитируют ногами движение «кролем» или  руками – движение «брассом»

« Ты с мячом играй» (развитие скоростных качеств, координации, быстроты, выносливости, совершенствование двигательных умений с мячом)

Дети стоят по кругу на расстоянии одного метра друг от друга с фитболом в руках. Педагог стоит в центре круга с фитболом. Произнося слова: « Ты с мячом играй, играй, имя ты не забывай!» он выполняет какое-нибудь движение с мячом вместе с детьми. После этих слов - все останавливаются и поднимают фитболы над головой. Педагог называет по имени двух детей, которые кладут свои мячи на пол и по команде « змейкой» бегут по кругу вокруг детей в противоположных направлениях – кто быстрей добежит до своего мяча - тот и победил.

« Царь и лягушки» (совершенствование прыжков , развитие координации, ловкости , выносливости , быстроты , скоростно-силовых качеств)

Выбирается водящий – «царь» , остальные – « лягушки». « Лягушки», прыгают на фитболах, убегая от « царя», а он их догоняет, также прыгая на фитболе, кого задевает – тот выбывает из игры.

« Земля, воздух, вода, огонь» (интеграция с познавательной областью ,совершенствование передачи и ловли мяча, развитие ловкости,силы)

Дети встают в круг, а педагог – в центр круга. Он бросает мяч-фитбол поочередно игрокам  и говорит одно из четырех слов. Поймавший мяч, должен быстро назвать любое животное, птицу, рыбу и бросить мяч обратно водящему. На слово « огонь» - повернуться кругом и отдать мяч. («земля» - животное, «воздух» - птица, «вода» - рыба).

« Воробьи и вороны» (совершенствование прыжков, скоростно-силовых качеств, ловкости, координации, выносливости)

На противоположных сторонах площадки проводятся две черты, за чертой – «дом» игроков. Команды «воробьи»  и «вороны» строятся в шеренгу спиной друг к другу и лицом к своему «дому» в центре площадки на расстоянии 1-2 м одна от другой и садятся на фитболы. Педагог называет то одну, то другую команду. По сигналу «воробьи!» игроки этой команды прыгают на фитболах в «дом», а игроки другой команды поворачиваются кругом, прыгают на фитболах, догоняют их и стараются запятнять. Затем подсчитывается количество пойманных игроков, и команды возвращаются на место.

ЗАЙЦЫ И ВОЛК

Мячи врассыпную разбросаны по залу. Дети — «зайцы» скачут на двух ногах по залу, воспитатель при этом приговаривает следующие слова: Зайцы скачут: скок, скок, скок На зеленый на лужок, Травку щиплют, кушают, Осторожно слушают: Не идет ли волк?

Воспитатель кричит: «Волк!» Все зайцы должны быстро спрятаться за свой домик-мяч.

БАРМАЛЕЙ И КУКЛЫ

Злодей Бармалей хочет поймать множество кукол для своего театра. Все дети — «куклы» живут в своих домиках (сидят на своих мячах). Между домиками ходит Бармалей. Куклы дразнят Бармалея, перебегают из домика в домик со словами:

Мы веселые ребята,

Любим бегать и играть.

Ну попробуй нас поймать.

Задача Бармалея — поймать озорных кукол.

ДРАКОН КУСАЕТ ХВОСТ

Дети становятся друг за другом и крепко держатся за впередистоящего ребенка. В руках первого ребенка мяч-«голова дракона», последний ребенок — «хвост». «Голова» должна поймать свой «хвост», дотронувшись до него мячом. Важно, чтобы «тело дракона» при этом не разорвалось. Игра проходит гораздо интереснее, если в ней участвуют две команды, то есть «два дракона».

НАЙДИ СВОЙ МЯЧ

Играют две команды: одна сидит на мячах, другая стоит у нее за спиной. По сигналу сидящие дети встают, с закрытыми глазами делают 6—8 шагов от мяча, поворачиваются 3 раза вокруг своей оси. В это время стоящие дети передают мячи из рук в руки между собой. По сигналу «Стоп!» дети первой команды открывают глаза и как можно быстрее пытаются отыскать свой мяч и сесть на него.

ПИНГВИНЫ НА ЛЬДИНЕ

Дети-«пингвины» бегают свободно по залу. Мячи-«льдины» в произвольном порядке разбросаны на полу. Водящий ребенок-«охотник» пытается поймать «пингвинов» и запятнать их. Если «пингвин» забрался на «льдину», то есть сидит на мяче, не касаясь при этом пола ногами, ловить его не разрешается.

НЕ ПРОПУСТИ МЯЧ

Дети стоят по кругу, держась руками за плечи, образуя глухую стену. В центре этого круга водящий с мячом. Задача водящего — выбить мяч из круга.

На эти слова все «комарики» должны сесть на свои мячи. Другой ребенок-«лягушка» выскакивает из-за своей кочки и пытается поймать «комариков».

УТКИ И СОБАЧКА

Игра проводится как и предыдущая. Дети, имитируя уток, подходят к «собаке», которая лежит у себя в конуре. Воспитатель вместе с детьми говорит: Ты, собачка, не лай, Наших уток не пугай. Утки наши белые Без того несмелые.

При этом непослушная «собачка» выскакивает и догоняет уток, которые убегают на свои мячи и садятся на них.

ТУЧИ И СОЛНЫШКО

Воспитатель выбирает мяч-«солнышко», а все остальные — мячи-«тучки». Игра средней подвижности, проходит в спокойном темпе. Все дети врассыпную спокойно ходят по залу и катают перед собой мячи. Воспитатель говорит следующие слова: «Тучи по небу ходили, красно солнышко ловили». Дети отвечают хором: «А мы солнышко догоним, а мы красное поймаем».

«Солнышко» останавливается и говорит: «А я тучек не боюсь! Я от серых увернусь!» После этих слов «солнышко» пытается вместе со своим мячом «укатиться за горизонт», «тучки» должны своими мячами сбить «солнышко» и не дать ему спрятаться.

УТКИ И ОХОТНИК

Двумя полосками на полу обозначается с одной стороны «озеро», с другой «камыши». В «камышах» сидит охотник. Дети-«утки» в положении на четвереньках толкают мяч головой до «камышей». Воспитатель при этом говорит следующие слова:

Ну-ка, утки,

Кто быстрей

Доплывет до камышей?

Самой ловкой

За победу

Сладкое дадут к обеду.

После того, как ведущий проговорит все слова, «охотник» может сбивать «уток» своим мячом. Награждается та «утка», которая благополучно добралась до «камышей».

ЛИСА И ТУШКАНЧИКИ

Выбирается один ребенок-«лиса», задача которого — переловить всех других детей-«тушканчиков». Воспитатель объявляет: «День!», и тогда все «тушканчики» прыгают на своих мячах по всему залу, кто куда хочет. Как только звучит команда «Ночь!» — все «тушканчики» замирают, приняв ту позу, в которой их застала команда. «Лиса» может съесть любого, кто шевелится.

ЛОШАДКА, ОСЛИК И ПОДКОВА

Дети сидят на своих мячах и покачиваются в такт словам. Первые две строчки ведущий идет по кругу, а на слове «ножку» дотрагивается до ближнего ребенка, который будет «осликом». На остальные слова «ослик» скачет за спинами детей, держа мяч-«подкову» над головой. С последним словом «ослик» останавливается между двумя играющими, которые бегут за спинами детей, кто быстрее схватит подкову.

Звонкою подковкой

Подковали ножку.

Выбежал с обновкой

Ослик на дорожку.

Новою подковкой

Звонко ударял

И свою подковку

Где-то потерял.

ЦАПЛЯ И ЛЯГУШКИ

Длинной веревкой посреди зала обозначается болото. В нем живет «цапля». Другие дети группы — «лягушки» прыгают на мячах по болоту и говорят:

Мы веселые лягушки,

Мы зеленые квакушки,

Громко квакаем с утра:

Ква-ква-ква,

Да ква, ква, ква!

«Лягушки» останавливаются, замирают и внимательно слушают слова цапли, которая ходит вокруг болота, высоко поднимая ноги, и говорит:

По болоту я шагаю,

И лягушек я хватаю.

Целиком я их глотаю.

Вот они, лягушки,

Зеленые квакушки.

Берегитесь, я иду,

Я вас всех переловлю.

После этих слов «цапля» должна поймать как можно больше прыгающих лягушек.

УГАДАЙ, КТО СИДИТ НА МЯЧЕ

Дети стоят в кругу. Ведущий с закрытыми глазами находится в центре круга. Играющие перекатывают мяч за спинами, при этом считая до десяти. Ребенок, который получил мяч на счет «десять», быстро садится на него. Ведущий пытается отгадать по форме рук и голосу, кто сидит на мяче. Ведущий. Ну-ка, руки покажи, мячик у тебя, скажи?

Играющий ребенок(по возможности изменив голос). Ты глаза не открывай, а по слуху отгадай. Кто я?

УСПЕЙ ПЕРЕДАТЬ

Дети стоят по кругу и по команде начинают передавать мяч из рук в руки. По команде «Стоп!» мяч останавливается на каких-либо двух играющих. Остальные дети хором кричат: «Раз, два, три — беги!». Один ребенок бежит вправо за кругом играющих, другой влево; считается выигравшим тот, кто быстрее вернется к мячу.

БЫСТРАЯ ГУСЕНИЦА

Играют две команды детей. Каждая команда — это «гусеница», где все участники соединяются друг с другом с помощью мячей, которые они удерживают между собой туловищем. По команде, кто быстрее доберется до финиша, дети начинают движение гусеницы. Выигрывает самая быстрая команда, не разорвавшая «гусеницу» и не уронившая мяч.

БЕЗДОМНЫЙ ЗАЯЦ

Мячи врассыпную лежат по залу на один меньше, чем количество игроков в зале. Все дети: «зайцы» бегают по залу. По команде воспитателя «Все в дом!» — дети садятся на любой из мячей. «Бездомным зайцем» является тот ребенок, который не занял мяч. Он выбывает из игры. В каждой последующей игре количество мячей сокращается на один.

ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Упражнение на концентрацию внимания. А) Дети становятся в две шеренги друг против друга одновременно под музыку на начало каждого такта исполняют два противоположных движения. Одна шеренга делает приседание за мяч и выпрямление подъемом на носки, а другая, наоборот, выпрямление с подъемом на носки и приседание за мяч.

Б) То же заранее, выполняется сидя на мячах. Одна шеренга делает хлопок надголовой и хлопок по бедрам, а другая, наоборот, по бедрам и над головой.

«СТОП, ХОП. РАЗ»

Так же игра на концентрацию внимания. Дети иду по кругу друг за другом, отбивая мяч от пола. На сигнал «Стоп» останавливаются и стоят в течение 3 сек, затем 5, 10 сек. На сигнал «Хоп» — двигаются поскоком, мяч держа перед собой, а когда звучит «Раз» поворачиваются вокруг своего мяча и продолжаю движение в первоначальном направлении. Из игры выходит тот, кто ошибается и кто шевелится при сигнале «Стоп».

Игры соревновательного характера.

1. « Мяч среднему»

Игроки делятся на две команды, каждая из которых строится в круг. Капитаны команд встают в центр круга.  По сигналу они начинают передовать  мяч поочередно игрокам  одним из следующих способов: а) с отскоком  об пол; б) двумя руками  снизу; в)с поворотом  кругом и последующим броском мяча. Игроки возвращают мяч капитану таким же способом. Выигрывает команда, быстрей закончившая задание.

2. « Гори-гори ясно…»

Игроки  становятся в ручеек парами сидя на мячах. На расстоянии 9 метров стоит водящий и держит в вытянутой руке какой-нибудь предмет. Игроки громко говорят: - Гори, гори ясно, чтобы не погасло, птички летят, колокольчики звенят. По окончании этих слов  последние в колонне начинают прыгать на мячах – кто быстрей доскачет до водящего и возьмет предмет. Он  встает на место водящего, а водящий забирает у него мяч и вместе с проигравшим идет в начало колонны.

3. « Эстафеты» :

а) Прокатить мяч до поворотной стойки и обратно; как один из вариантов – катить мяч «змейкой» между конусами;

б) Отбивание мяча одной рукой до стойки , обратно – бег с мячом  в руках;

в) Прыжки на мяче – хопе  до стойки и обратно;

г) На расстоянии 3 метров от линии броска до центра обруча стоит первый участник, на расстоянии 2-х метров от центра обруча стоит команда в колонну по одному. По сигналу первый участник бросает мяч любым способом, стараясь попасть внутрь обруча и бежит с правой стороны в конец колонны. Участник, стоящий первым, ловит отскочивший мяч и бежит справа от обруча на линию броска, с которой производится бросок. Последний участник, бросив мяч, запрыгивает в обруч.

д) построение детей в колонну. Первый игрок в колонне – с фитболом в руках. По сигналу игроки поднимают руки вверх , а первый игрок  передает  мяч в колонне двумя руками над головой, последний получив мяч бежит в начало колонны и начинает передовать мяч , и т. д. ,пока первый не окажется на своем месте;

е) построение детей – в колонну по два за стартовой линией. Партнеры стоят лицом друг к другу и держат фитбол, обхватив его руками. По сигналу первая пара игроков бежит боковым галопом с мячом к поворотной стойке, обегает ее, бежит обратно, передает мяч следующей паре, становится в конец колонны.

                                                                                                                                                                                                                  Приложение 6

Строевая подготовка.

Построение в шеренгу, колонну, в несколько шеренг и колонн, в круг. Перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два и три. Размыкание и смыкание.

Общеразвивающие упражнения.

Упражнения для рук и плечевого пояса, упражнения для ног, для туловища: без предметов, с предметами (гимнастические палки, мячи разного диаметра, обручи, гантели ).

Упражнения для рук.

Поднимание и опускание рук вперед, вверх, назад, в стороны; движения прямыми и согнутыми руками в различном темпе; круги руками в лицевой, боковой, горизонтальной плоскостях( одновременные, поочередные, последовательные) ; сгибание и выпрямление рук из различных положений, в разном темпе, с различными отягощениями;  сгибание и разгибание рук в различных упорах. Упражнения с гантелями.

Упражнения для ног.

Сгибание и разгибание стоп и круговые движения стопой. Полуприседы и приседы в быстром и медленном темпе. Выпады вперед, назад, в сторону, пружинистые полуприседания. Прыжки на двух ногах, на одной ноге, с одной ноги на другую, прыжки из приседа; прыжки через гимнастическую скамейку, мягкие модули или канат, положенный на пол( сериями, слитно, толчком обеими ногами или одной). Поднимание ног в различных положениях: стоя, сидя, лежа, в висах, упорах. Различные сочетания движений ногами с движениями туловищем, руками( на месте и в движении).

Различные прыжки со скакалкой. Различные эстафеты и игры с бегом и прыжками, использование скакалки и других предметов.Прыжки на месте и с продвижением  на одной, двух ногах( высоту прыжка постепенно увеличиваем). Прыжки с предметами в руках. Прыжки из глубокого  приседа.

Упражнения для туловища, шеи, спины.

Наклоны головы вправо, влево, вперед ,назад; поворот головы вправо, влево, одновременно с поворотом наклон головы вверх, вниз. Наклоны туловища вперед, назад, в сторону( вправо, влево) с максимальным напряжением из различных положений- сидя, стоя, без опоры и с опоры; движения по кругу, скручивание вправо, влево, прогиб вперед, назад, смещение туловища вправо, влево. Упражнение «кошка», « лодочка»: сначала подъем верхней части туловища, затем нижней части и одновременно.

Упражнения на формирование правильной осанки.

Использование специальных физических упражнений, способствующих укреплению мышц нижних конечностей, выравниванию тонуса мышц, которые поддерживают стопу в нормальном  положении, укреплению связок и суставов, участвующих в нормальной деятельности свода стопы.

Упражнения для развития и укрепления мышечного корсета.

Упражнения для укрепления мышц спины, мышц брюшного пресса, укрепления мышц боковой поверхности туловища, корригирующие симметричные упражнения, упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата плечевого пояса, нижних и верхних конечностей.

Стретчинг.

Растягивание мышц  поясничного отдела позвоночника, в области паха, подколенных сухожилий, стретчинг с захватом.

Дыхательные упражнения.

Частота и глубина дыхания связаны с интенсивностью и характером  физической и эмоциональной нагрузки. Движение, которое сопровождается натуживанием, вызывает временную задержку дыхания. Упражнения, требующие динамического равновесия, выполняются  с равномерным дыханием. Педагог подсказывает детям наиболее удобный в каждом отдельном случае ритм дыхания, привлекает их внимание к наиболее удобному согласованию вдоха и выдоха с определенными моментами движения. Все дыхательные упражнения делятся на динамические и статические. Динамические сочетаются с движениями рук, плечевого пояса, туловища. Статические осуществляются только при участии диафрагмы и межреберных мышц. Общие дыхательные упражнения улучшают легочную вентиляцию, укрепляют дыхательную мускулатуру. Это достигается динамическими и статическими упражнениями. Специальные дыхательные упражнения – активное средство профилактики и борьбы с ОРЗ и ОРВИ. Используются различные методики и игровые упражнения: обучение диафрагмальному дыханию, обучение правильному вдоху и выдоху ( через нос, через рот и др.)

Основные виды движений.

Ходьба.

Ходьба обычная, на носках, на пятках, наружных сводах стоп, с высоким подниманием бедра, перекатом с пятки на носок, мелким и широким шагом, приставным  шагом  в левую и правую сторону, в приседе, полуприседе, «крабиком», скрестным  шагом,. Ходьба с использованием игровых подражательных движений, с выполнением различных заданий педагогов. Ходьба по массажным коврикам, ребристой доске, «следам», канату. Ходьба с предметами.

Бег.

Бег обычный, на носках, мелким и широким шагом, в медленном и среднем темпе, в чередовании с ходьбой, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, с выполнением имитационных движений, с выполнением различных заданий педагогов. Подскоки. Галоп правым и левым боком.

Прыжки.

Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой, разными способами (ноги врозь-скрестно, «ножницы»), с поворотом, с продвижением вперед, на одной ноге( правой, левой), на месте и продвигаясь вперед. Прыжки и подскоки в подвижных играх и игровых упражнениях. Прыжки через скакалку. Прыжок в длину с места сериями и с использованием мягких модулей, каната.

Бросание, ловля, метание.

Отбивание мяча об пол двумя руками и ловля.

Подбрасывание мяча вверх и ловля двумя руками.

Прокатывание мяча одной рукой «змейкой» и в ворота.

Отбивание мяча одной рукой несколько раз и ловля двумя руками.

Передача мяча двумя руками снизу в парах и ловля.

Бросок   мяча через волейбольную сетку двумя руками из-за головы.

Ведение мяча одной рукой на месте и в движении.

Ловля и передача мяча двумя руками от груди, снизу, с отскоком об пол.

Перебрасывание мяча через сетку, натянутую выше головы ребенка.

Ведение мяча одной рукой в движении с последующей передачей произвольным способом и ловля мяча.

Чередование подбрасывания мяча с ударами об пол.

Ведение мяча на месте правой, левой рукой с последующей передачей мяча двумя руками от груди.

Ведение мяча одной рукой, остановка шагом и передача мяча произвольным способом.

Ловля и передача мяча в парах в движении ,двигаясь боком друг к другу.

Перечень базовых шагов аэробики

1. MARSH (марш) – в процессе шага марш происходит перенос веса тела с одной ноги на другую.
2. V – step (ви - степ) – шаг марш, в процессе которого происходит движение вперед – врозь – по диагонали назад вместе.
3. Мambo (не склоняется) – базовым шагом для разучивания будет марш, в процессе которого одна нога совершает движение вперед, в сторону, назад.
4. Cross step (кросс степ, модификация с прыжком) – марш, в процессе которого происходит движение по квадрату, первое – скрестное движение.
5. Step tap (степ - теп) – на месте – шаг, носок. Шаг одной ногой, касание другой.
6. Step touch (степ тач, приставной шаг) – приставной шаг в сторону, одной ногой, другая – приставляется на носок, можно вперед, назад.
7. Open step ( опен степ, открытый шаг) – открытый шаг. Шаг в сторону одной ногой и касание пола носком другой ноги без приставления.
8. Step kick (степ кик) – шаг на месте одной ногой, выброс расслабления другой ноги (мах) 45 градусов – амплитуда, не выше.
9. Step curl (степ кел) – шаг – захлест. Шаг одной ногой в сторону, сгибание другой ноги назад.
10. Step lift (front, side, back) (степ лифт) – шаг одной ноги и подьем прямой другой ноги (в сторону, назад).
11. Step repeat (рипит) выполнение повтора – шаг одной и повторять любое движение неоднократное количество раз.
12. Step knee (степ ни) – шаг одной ногой, подъем колена другой ноги 90 градусов на месте.
13. Duble step touch (дабл степ тач) – 2 приставных щага или приставной шаг в повторе в сторону (считается одним движением).
14. Knu up (ниап) – шаг одной ногой, подъем колена другой ноги и возврат шага.
15. Shasse (шоссе) – шаг марш с учащением ритма.
16. Grape wine (грейпвайн) – скрестный шаг в сторону, 2 скрестных шага в сторону.
17. Lunge (ланч) – выпад.