Комплекс утренней гимнастики в старшей группе
картотека по физкультуре (старшая группа)

Комплекс утренней гимнастики в старшей группе

«Обитатели моря» (без предметов)

1. Построение в колонну
2. Ходьба обычная;

- ходьба перекатом с пятки на носок (руки на поясе);

-  ходьба с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг.

3. Бег друг за другом, широким шагом;

- ходьба обычная.

4. Перестроение в звенья;

- размыкание.

      5. Комплекс общеразвивающих упражнений:

1. «Водоросли»  

И.П. — ноги врозь, руки внизу.

1- поднять прямые руки перед собой вверх.  

2 — наклон туловища вправо.  

3- выпрямиться, руки вверх. 

 4- И.П.

 Упражнение повторить 6 раз, чередуя правую и левую стороны.

2.«Волнуется море».

И.П.— основная стойка, руки на поясе.

1 – руки поднять вверх, пальцы в замок.

 2 – вращательные движения туловища по часовой стрелке, не сгибая рук – влево,

 3 – вниз

 4- вправо

5 – вверх

6 — в другую сторону

7 — И.П.

 Повторить по 4 раза в каждую сторону.

3.«Медузы».

И.П. — ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки согнуты в локтях перед грудью.

1- развести руки в стороны и медленно очертить круги перед собой,

2-выпрямить ноги, подняться на носки, втянуть живот, вытянуть шею

3 — И.П.

 Повторить 6-8 раз.

4.«Морской конек».

 И.П.— основная стойка, руки на поясе.

1 — выпад правой ногой вперед. 

2-3 -пружинистые покачивания.

4 — И.П.. То же левой ногой.

Упражнение повторить 4-6 раз.

5. «Морская черепаха».    

И.П. — сидя на полу, колени подтянуты к животу, обняты руками, голову наклонить к коленям.

1-2 — поднять вверх — вперед прямые ноги («угол»), руки в стороны, голову поднять, шею вытянуть.

3-4 — вернуться в исходное положение. 

 Упражнение повторить 6 раз.

6. «Осьминог».    

И.П.– стоя на коленях, руки на поясе

1,2 – сесть на правое бедро,  руки влево. 

 3,4 – вернуться в исходное положение. То же в другую сторону.

 Упражнение повторить 6-8 раз.

7. «Морская звезда».  

И.П.— лежа на спине, прямые руки за головой.

1-2 — повернуться на правый (левый) бок.

3-4 — вернуться в И.П.

Повторить 6 раз.

6.Упражнения для тренировки

«Летучие рыбы».

И.П. – ноги вместе, руки внизу

1-4 — прыжки на месте на двух ногах.

Повторить 4-6 раз.

- Быстрый бег.

7. Ходьба.

Дыхательное упражнение  «Морской бриз». 

И.П. — ноги на ширине плеч, руки внизу.

Набрать как можно больше воздуха в легкие, вдох носом, надуть щеки, плавно наклониться вперед — вниз, легко постукивая кулачками по щекам, выдыхать воздух небольшими порциями. Ходьба.

Подведение итогов:

- Ребята, вы сегодня молодцы! Выполняли правильно все упражнения.

Теперь за направляющим  проходите в группу.

КОМПЛЕКС  УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С МЯЧОМ

1. Построение.  

- Повороты на месте

2. Ходьба обычным шагом.

- Ходьба на носках

-  Ходьба на пятках

- Ходьба парами

- Ходьба в приседе.

3. Бег друг за другом,

- Бег парами

-  Ходьба обычная.

4. Перестроение дроблением и слиянием

- Размыкание.

5.КОМПЛЕКС ОРУ

I. "Мяч вверх" – 10 раз

И.П. - ноги на ширине стопы, мяч внизу.

1. мяч поднять вверх, правую ногу отставить назад /вдох/

2. И.П.  /выдох/

3. то же, ставить левую ногу.

4.И.П.

II "Приседание" - 5 раз.

И.П. - О.С.- руки с мячом внизу

1. присесть, положить мяч на пол /выдох/

2. выпрямиться /вдох/

3. присесть, взять мяч   /вдох/.

4.И.П.

III. "Повороты в сторону" – 5 раз в каждую сторону

И.П. – ноги на ширине плеч, мяч внизу.

1. – повернуться вправо, руки с мячом вытянуть перед собой

2.- И.П.

3. - то же влево

4.- И.П.

IV. "Мяч вперед" – 8 раз

И.П. – О.С. - носки врозь руки с мячом внизу.

1. – руки с мячом вытянуть вперед

2.- поднять руки вверх

3. – руки вперед

4.- И.П.

V. "Переложи мяч под ногами" – 5 раз

И.П. – сидя на полу, ноги вытянуты, мяч справа, руки внизу.

1. – согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди

2.- прокатить мяч под ногами вправо

3. – то же влево

4.- И.П.

VI. "Положи мяч на пол" – 5 раз

И.П. - стоя на коленях, руки с мячом вверх.

1. – наклониться вперед, положить мяч /вдох/

2.- выпрямиться /вдох/

3. – наклониться и взять мяч.

4.- И.П.  /вдох/

6. Упражнения для тренировки

 "Прыжки"

15 раз на правой ноге                  

15 раз на левой ноге                                                                                        

20 раз на двух ногах                        чередовать с ходьбой  

- Быстрый бег

7. Ходьба 50 сек.

Дыхательное упражнение «Вырасти большой»

 1 – поднять руки вверх, потянуться, подняться на носках (вдох). 

 2 – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох),

произнести «У-х-х».  Ходьба.

Подведение итогов:

- Ребята, вы сегодня молодцы! Выполняли правильно все упражнения с мячом.  «Здоровье в порядке?»

Теперь за направляющим  проходите в группу.