Конспект НОД ОО "Физическое развитие" "Мы будущие футболисты"
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа)

№ п/п

       ИП

          Описание упражнений

Графическое изображение

      Дозировка

Методические указания

1. Вводная часть.

1.1

Построение в шеренгу

30 сек

1.2

Строевые упражнения

Мотивация.

30 сек

2,5 мин

Группа! Равняйсь! Смирно!

Наступило лето – время  активного отдыха, время когда можно поправить свое здоровье, стать быстрым, ловким, сильным, выносливым.

Спортивные и подвижные игры помогут нам в этом. Если человек проводит много времени в движении, интересно, с друзьями, то он по-настоящему счастлив.

Сегодня я хочу познакомить вас с очень интересной  спортивной игрой, как «Футбол»

Какие особенности у этой игры?»

Какие правила?,

А вы знаете, что в настоящее время проходит Чемпионат мира по футболу? Эта игра популярна во многих странах мира. Спортсмены из 60 стран мира собрались в Бразилии, чтобы выбрать самую лучшую команду. В вы хотели бы поехать в Бразилию на Чемпионат мира по футболу, не просто зрителем, а участником? Тогда я предлагаю вам хорошо потренироваться.

Какими физическими качествами должен обладать футболист? Правильно: быстротой реакции, силой, ловкостью, выносливостью. И сегодня мы будем тренировать эти качества с  помощью самых эффективных фитнес – технологий.

1.3

Разминка в движении.  

 «Cardio Class»,

Дозированные разновидности ходьбы, бега, прыжковых заданий

2,.5 мин

Спина прямая, голову не опускать, Быть внимательным при смене сигнала, Соблюдать дистанцию. Дышать носом

1.4

Дыхательные упражнения

2-3 раза

Вдох носом, выдох через рот.

1.5

Построение по ориентирам в шахматном порядке у степ – платформ.

30 сек

Высоко поднимая колени, перешагиваем через степ.

Фитнес – технология «Step Class»

Упражнения :

- Пружинистые движения стопой, стоя на краю платформы.

-«Восхождение» с движением рук вперед-назад.

- «Шаг – колено»

- «Выпад вперед»

- «Наклон к ноге»

- Приседания на одной ноге»

- Наклоны вперед, стоя на одной ноге»

-Мах ногой в сторону

- Прыжки напрыгивание на степ.»

-

4 мин

Упражнения выполнять ритмично в ритме музыки. Сохранять правильную осанку.  

Следить за координацией движений.

Дыхание не задерживать.

Тренировка силы по  технологии «Muscle Toning»с амортизаторами

- поочередные и одновременные сгибания рук к плечу.

- поочередные и одновременные отведения рук вперед и в сторону.

- «имитация движений лыжника»

- Выпад с выпрямлением рук вверх.

- Мах ногой вперед

- Удержание равновесия стоя на одной ноге, с одновременным растягиванием жгута вверх- в стороны.

4 мин

Взяли жгуты.

Спина прямая. Смотреть перед собой.

Локти не разводить.

Круговая  функциональная

Тренировка «Cross Fit»

12 мин

По предложенной схеме вы должны выполнять упражнения функционального тренинга за 30 секунд каждое. По сигналу меняясь местами в точно предложенном порядке.  По кругу по часовой стрелке.

Упражнения выполнять от простых (желтый цвет) к сложным (красный цвет), следуя по карте – схеме сверху вниз..

Для этого вы должны «прочитать» карточку – схему, а я подготовлю место занятий

Упражнения для развития быстроты

- степ.

«смена ног в прыжке»

- велотренажер

«вращение педалей с максимальной скоростью»

- беговая дорожка

«бег в горку»

2 мин

Выполнять движения максимально быстро. Не задерживать дыхание.  Спина прямая, Смотреть перед собой.

Упражнения для развития силы пресса

- Коврик

«Скручивание» из ИП лежа на спине с согнутыми ногами, подъем таза вверх без помощи рук.

- Наклонная доска.

«Подъем коленей» лежа на наклонной доске.

- Гимнастическая лестница.

«Поднимание ног в висе».

2 мин

Колени не разводить. Опираясь на руки фиксировать усилие на мышцах пресса. Дыхание не задерживать. Выполнять движение на выдохе.

Упражнения на формирование мышечного корсета, мышц спины

- Коврик

«Корзиночка»

- Скамейка..

«Поднимание ног лежа на животе на скамейке»

- Фитбол

«Поднимание ног вверх силой» лежа на фитболе.

-

2 мин

Ноги в коленях не сгибать. Смотреть перед собой. Прогнуться в спине, фиксируя конечные положения.

Упражнение на развитие силы рук и верхнего плечевого пояса.

- Коврик.

«Кобра» - отжимания от пола в ИП лежа на животе с упором на руки.

- Жгут.

«Поочередное сгибание рук с амортизатором».

- Степпер.

«Ходьба по ступенькам на руках».

2 мин

Напрягать руки и спину в каждом движении, Доводить движение до конца.

Выполнять ритмично.

Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств.

- Шнур.

«Прыжки справа и слева от шнура»

- Скакалка.

«Прыжки со скакалкой»

- Скамейка»

«Прыжки «Челнок» через скамейку».

2 мин

30 сек

30 сек

30 сек

Обращать внимание на замах и отталкивание, мягкое приземление.

Упражнение на развитие ловкости.

- мяч

Отбивание мяча одной и двумя руками

-мяч и обруч

«Отбивание мяча в обруче».

- Мяч

«Отбивание мяча с продвижением вперед.».

2 мин

30 сек

30 сек

30 сек

 Уборка инвентаря и оборудования

Деление на команды

30 сек

Освободить место для игры. Расчитаться на «Ловкие» и «Смелые»

Игры – эстафеты

1. Бег с эстафетной палочкой

2.  Встречная эстафета  футбольным мячом.

3 мин

Строго соблюдать очередность. Быть внимательным. Правой рукой в правую руку передавать эстафету.

Учебная игра  «Мини футбол»

3 мин

Не трогать мяч руками. Не мешать сопернику

Не применять силовые приемы. Забить гол в ворота противника.

Построение в одну шеренгу.

Подведение итогов.

Я довольна нашей тренировкой. Теперь можно быть спокойной за наш футбол, тренируясь так вы обязательно поедите на Чемпионат мира по футболу.