Комплексы утренней гимнастики
картотека по физкультуре (подготовительная группа)

                                    УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА.

                 КОМПЛЕКС №1.                                          КОМПЛЕКС №2. (c мячом).

1. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1 – шаг              1. И. п.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

вправо, руки через стороны вверх; 2 – вернуться              1 – 2 – поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3 -

в исходное положение. То же влево (3 – 4 раза).               4 – вернуться в исходное положение (6 – 7 раз).

2. И. п.: ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон                  2. И. п.: стоя на коленях, мяч в обеих руках перед

вправо, левую руку за голову; 2 – вернуться в                   собой. 1 – 4 – прокатить мяч вокруг себя вправо;

исходное положение. То же в другую сторону                   5 – 8 – влево (6 раз).

(4 – 6 раз).                                                                         3. И. п.: сидя ноги врозь, мяч в согнутых руках

3. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1 – 2 –                перед собой. 1 – 2 – наклониться, прокатить мяч от

присесть, руки вынести вперёд; 3 – 4 –вернуться               одной ноги к другой; 3 – 4 – вернуться в исходное

в исходное положение (6 раз).                                           положение (5 – 6 раз).

4. И. п.: сидя ноги вместе, руки в упоре сзади                   4. И. п.: лёжа на спине, ноги прямые, мяч в обеих

(прямые).1 – поднять вверх-вперед прямые ноги –             руках за головой. 1 – 2 – поднять правую согнутую

«угол» (плечи не проваливать); 2 – вернуться в                 в колене ногу, коснуться мячом; 3 – 4 - вернуться

исходное положение (5 – 6 раз).                                         исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

5. И.п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1 – пово-              5. И. п.: основная стойка, мяч в согнутых руках

рот туловища вправо, коснуться правой рукой                   перед собой. Подбрасывать мяч произвольно вверх

левой пятки; 2 – вернуться в исходное положение;            и ловить двумя (5 раз), зачем пауза и снова повто-

3 – 4 – то же к левой ноге (6 раз).                                      рить.

6. И.п.: лежа на спине, руки за головой. 1 – под-               6. И. п.: основная стойка, мяч в согнутых руках. 1 -

нять правую прямую ногу, коснуться пальцами                 присесть, вынести мяч вперёд, руки прямые; 2 -

носков ног; 2 – вернуться в исходное положение;              вернуться в исходное положение (6 раз).

3 – 4 – то же другой ногой (6 – 8 раз).                               7. И. п.:  основная стойка, мяч на полу, руки на поя-

7. И. п.: основная стойка, руки на поясе. На счет               се. 1 – 8 – прыжки вокруг мяча на двух ногах

1 – 4 – прыжки на правой ноге; на счет 5 – 8 –                   (3 – 4 раза).

прыжки на левой ноге; 9 -12 – прыжки на двух

ногах, пауза и повторить еще 2 – 3 раза.

                                     УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА.

          КОМПЛЕКС №3 (без предметов).                      КОМПЛЕКС №4 (с палкой).

   1. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1 – руки за го-         1. И. п.: основная стойка, палка внизу. 1 -  палку            

   лову, правую ногу назад на носок; 2 – вернуться в исхо-        вперёд, правую ногу назад на носок; 2 – вернуться    

   ное положение. То же левой ногой (6-7 раз).                          в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

   2. И. п.: ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот вправо,          2. И. п.: основная стойка, палка вверху, руки пря-

   правую руку вправо; 2 – вернуться в исходное положе-          мые. 1 – присесть, палку вперёд; 2 – вернуться в

   ние. То же влево (6 раз).                                                         исходное положение (6-7 раз).        

   3. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – вы-         3. И. п.: стоя ноги врозь, палка внизу. 1-2 – пово- 

   пад правой ногой вперёд; 2-3 – пружинистые покачива-         рот туловища вправо, руки прямые, колени не сги-

   ния; 4 – вернуться в исходное положение. То же левой          бать; 3-4 – вернуться в исходное положение. То же

   ногой (5-6 раз).                                                                       влево (5-6 раз).      

   4. И. п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1-2 – сесть               4. И. п.: сидя ноги врозь, палка на коленях. 1- пал-

   справа на бедро, руки вперёд; 3-4 – вернуться в исход-          ку вверх; 2 – наклониться к правой ноге, коснуться

   ное положение. То же влево (6 раз).                                        носка; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4– вернуться

   5. И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в             в исходное положение. То же к левой ноге (5-6 раз)

   сторону; 2 – наклон вперёд, коснуться пальцами рук              5. И. п.: лежа на спине, палка в прямых руках за

   носка левой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны;  4-         головой. 1 – поднять правую прямую ногу, косну-  

   вернуться в исходное положение. То же к правой ноге           ться палкой голени ноги;  2 – вернуться в исходное

   (6 раз).                                                                                    положение. То же левой ногой (5-6 раз).

   6. И. п.: сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – поднять           6. И. п.: лежа на животе, палка в согнутых руках

   вверх-вперёд  прямые ноги («угол»); 2 – вернуться в ис-        перед собой. 1-2 – прогнуться, палку вынести впе-

   ходное положение (5-6 раз).                                                    рёд; 3-4 – вернуться в исходное положение (5 раз)

   7. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки       7. И.п.: основная стойка, палка внизу. 1 - прыжком

   на двух ногах – левая вперёд, правая назад, прыжком             ноги врозь, палку вверх; 2 – вернуться в исходное

   сменить положение ног. Выполняется под счёт воспита-         положение. Выполняется под счёт воспитателя

   теля 1-8, затем пауза и снова прыжки (3-4 раза).                     1-8, затем пауза и снова прыжки (2-3 раза).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА.

           КОМПЛЕКС №5 (без предметов).                      КОМПЛЕКС №6 (с обручем).

   1. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1 – шаг вправо,         1. И. п.: основная стойка, обруч внизу. 1 – под-      

руки через стороны вверх; 2 – вернуться в исходное по-          нять обруч вперёд; 2 – вверх, вертикально; 3 -  

ложение. то же влево (3-4 раза).                                               вперёд; 4 – вернуться в исходное положение (5-

2. И. п.: ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон вправо,             6 раз).

левую руку за голову; 2 – вернуться в исходное положе-         2. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1-по-  

ние. То же  в другую сторону (4-6 раз).                                    ворот туловища вправо, руки прямые; 2 – верну-

3. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1-2 – присесть,          ться в исходное положение. То же влево (6 раз).

руки вынести вперёд; 3-4 – вернуться в исходное поло-           3. И. п.: стоя на коленях, обруч в обеих руках пе-

жение (6 раз).                                                                           ред грудью. 1 – поднять обруч вверх; 2 - наклон

4. И. п.: сидя ноги вместе, руки в упоре сзади (прямые).          вправо, руки прямые; 3 – обруч прямо вперёд; 4-

1 – поднять вверх-вперёд прямые ноги – «угол» (плечи            вернуться в исходное положение. То же влево (8

не проваливать); 2 – вернуться в исходное положение              раз).

(5-6 раз).                                                                                  4. И.п.: основная стойка в обруче, руки на поясе,

5. И. п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1 – поворот ту-          обруч на полу. 1 – присесть, взять обруч с боков;

ловища вправо, коснуться правой рукой левой пятки; 2-          2 – выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты; 3-

вернуться в исходное положение; 3-4 – то же к левой              присесть, положить обруч; 4 – выпрямиться, вер-

ноге (6 раз).                                                                             нуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И. п.: лежа на спине, руки за головой. 1 – поднять               5. И. п.: сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках

правую прямую ногу, коснуться пальцами носков ног;             перед грудью. 1-2 – наклониться, коснуться обо-

2 – вернуться в исходное положение; 3-4 – то же другой          дом пола между носками ног; 3-4 – вернуться в

ногой (6-8 раз).                                                                         исходное положение (6-7 раз).

7. И. п.: основная стойка, руки на поясе. На счет 1-4 –             6. И. п.: основная стойка, руки на поясе, обруч

прыжки на правой ноге; на счет 5-8 – прыжки на левой            на полу. Прыжки вокруг обруча вправо и влево

ноги; 9-12 – прыжки на двух ногах, пауза и повторить             (3-4 раза).

ещё 2-3 раза.         

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА.

           КОМПЛЕКС №7 (без предметов).                     КОМПЛЕКС №8 (с кубиком).

1. И. п.: основная стойка руки в стороны. 1 – согнуть ру-            1. И. п.: основная стойка, кубик в правой руке.

ки к плечам, пальцы сжать в кулаки; 2 – вернуться в ис-              1 – руки в стороны; 2 – вверх, переложить ку-

ходное положение (6-7 раз).                                                         бик в левую руку; 3 – в стороны; 4 - вернуться

2. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1 – правую ногу            в исходное положение (6-7 раз).

поставить вперёд на носок;  2 – вернуться в исходное                  2. И. п.: ноги на ширине плеч, кубик в правой

положение. То же левой ногой (6 раз).                                         руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд,

3. И. п.: ноги врозь, руки в стороны. 1-2 – наклон вперёд            коснуться кубиком носка правой ноги; 3 – вы-

коснуться пальцами пола;  3-4 – вернуться в исходное                прямиться, переложить кубик в другую руку.

положение (6 раз).                                                                       то же к левой ноге (6 раз).

4. И. п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – согнуть           3. И. п.: стоя на коленях, кубик в правой руке.

колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям;           1 – поворот вправо, коснуться кубиком пятки

2 – вернуться в исходное положение (5-6 раз).                            правой ноги; 2 – вернуться в исходное положе-

5. И. п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Вращение             ние, переложить кубик в левую руку. То же

попеременно согнутыми ногами («велосипед») на счёт 1-            влево (6-8 раз).

8, затем пауза, отдых и снова повторить (5-6 раз).                       4. И. п.: основная стойка, кубик в правой руке.

6. И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 – поворот             1-2 – присесть, кубик вперёд; 3-4 – выпрямить-

туловища вправо, правую руку в сторону; 2 – вернуться в           ся (6-7 раз).

исходное положение. То же влево (6 раз).                                    5. И. п.: сидя, ноги согнуты в коленях, кубик

7. И. п.: основная стойка, руки на поясе. На счёт 1-4 –                под коленями. 1 – наклонить ноги вправо (не

          прыжки на правой ноге, на счёт 5-8 – на левой ноге, и                 выпрямляя), коснуться пола. 2 – вернуться в

так попеременно под счёт воспитателя, затем пауза и сно-          исходное положение. То же влево (6-8 раз).

ва прыжки (3-4 раза).                                                                   6. И. п.: основная стойка, руки свободно, ку-

                                                                                                       бик лежит на полу. Прыжки на двух ногах вок-

                                                                                                       руг кубика в чередовании с кратким отдыхом

                                                                                                       или ходьбой вокруг кубика в другую сторону.                                            

                                    УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА.

           КОМПЛЕКС №9 (без предметов).                     КОМПЛЕКС №10 (с мячом).

1. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг            1. И. п.: основная стойка, мяч внизу в правой

левой ногой в сторону, руки  в стороны; 2 – вернуться в            руке. 1 – руки в стороны; 2 – поднять вверх, пе-

исходное положение. То же правой ногой (6 раз).                       реложить мяч в другую руку; 3 – в стороны; 4 -

2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.   1-3 –             вернуться в исходное положение (6-7 раз).

пружинистые приседания, руки вперёд; 4 – вернуться в             2. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой ру-

исходное положение (5-6 раз).                                                    ке. 1-2 – отвести руку вправо, поворот тулови-

3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки сог-            ща вправо, посмотреть на мяч; 3-4 – вернуться  

нуть перед грудью; 2 – поворот вправо, руки в стороны;            в исходное положение, переложить мяч в левую

3 – руки перед грудью; 4 – вернуться в исходное положе-          руку. То же влево (6 раз).

ние. То же влево (6-8 раз).                                                         3. И. п.: ноги на ширине ступни, параллельно,

4. И. п.: ноги параллельно, руки на поясе. 1 – поднять               мяч в правой руке. 1 – поднять согнутую левую

прямую правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под ко-          ногу, переложить мяч под ней в левую руку; 2 -

леном; 2 – вернуться в исходное положение (6-7 раз).                опустить ногу, вернуться в исходное положение

5. И. п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1-2 – сесть спра-          То же правой ногой (6 раз).

во на бедро, руки вперёд прямые; 3-4 – вернуться в исхо-          4. И. п.: основная стойка, мяч в обеих руках. 1 -

ное положение. То же влево (6-8 раз).                                         уронить мяч; 2 – присесть, поймать; 3 – выпря-

6. И. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в сторо-          миться; 4 – вернуться в исходное положение

ны; 2 – наклон вперёд, коснуться правой (левой) ноги; 3 –          (5-6 раз).

выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное            5. И. п.: стоя на коленях, мяч в правой руке. 1-2

положение (6-7 раз).                                                                   – прокатить мяч от себя вправо; 3-4 – к себе. То

7. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки           же влево (6 раз, темп медленный).

на правой и левой ноге под счёт воспитателя 1-8                       6. И. п.: сидя ноги врозь, мяч в правой руке. 1 -

(3-4 раза).                                                                                   руки в стороны; 2 – наклониться, коснуться мя-

                                                                                                  чом носка левой ноги; 3 – выпрямиться, руки в

                                                                                                  стороны; 4 – вернуться в исходное положение,

                                                                                                  переложить мяч в другую руку. То же к правой

                                                                                                  ноге (6 раз).

                                                                                                  7. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке.

                                                                                                  Прыжки на двух ногах. 1-4 – вправо, 5-8 –

                                                                                                  влево.

                                    УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА.

           КОМПЛЕКС №11 (без предметов).           КОМПЛЕКС №12 (с кор. скакалкой).

1. И. п.: основная стойка, руки согнуты перед грудью ла-          1. И. п.: основная стойка, скакалка сложена

донями книзу. 1-3 – три рывка руками в стороны; 4 – вер-          вдвое внизу. 1 – правую ногу на носок, скакал-

нуться в исходное положение (6-7 раз).                                      ку вверх; 2 – вернуться в исходное положение.

2. И. п.: ноги врозь, руки вверх. 1 – наклон вправо;  2 –             То же  левой ногой (6 раз).

наклон влево; 3 – наклон влево; 4 – вернуться в исходное          2. И. п.: ноги врозь, скакалка внизу. 1 – скакал-

положение (3-4 раза).                                                                  ку вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться;  

3. И. п.: лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, ру-         4 – вернуться в исходное положение. То же вле-

ки вдоль туловища. 1-2 – поднять таз, прогнуться; 3-4 –             во (6 раз).

вернуться в исходное положение (5-6 раз).                                 3. И. п.: сидя ноги врозь, скакалка вверху. 1-2 -

4. И. п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, одна нога            наклониться, положить скакалку на носки ног;

поднята вверх-вперёд. Менять положение ног на счёт 1-4.          3-4 – вернуться в исходное положение (6-7 раз)

 Затем сделать паузу и повторить ещё раз (пятками о пол           4. И. п.: стоя на коленях, скакалка внизу. 1-2 -

не ударять, ноги прямые) – 2-3 раза.                                           сесть справа на бедро, скакалку вынести вперёд

5. И. п.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки          3-4 – вернуться в исходное положение. То же

в стороны; 2 – наклон к правой ноге, коснуться руками              влево (5-6 раз).

нсков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуть-          5. И. п.: лежа на животе, скакалка в согнутых

ся в исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).                 руках перед собой. 1-2 – прогнуться, выпрямить

6. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки            руки вперёд-вверх; 3-4 – вернуться в исходное

на носках сначала в одну сторону, затем в другую под                положение (6-7 раз).

счёт воспитателя (по 3-4 раза в каждую сторону).                       6. И. п.: основная стойка, руки свободно вдоль 

7. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1-2 – поднимаясь          туловища, скакалка на полу. Прыжки через

на носки, руки через стороны вверх, прогнуться; 3-4 –вер-          скакалку с поворотом кругом (8-10 раз).

нуться в исходное положение (6-7 раз).        

                                    УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА.

           КОМПЛЕКС №13 (без предметов).                КОМПЛЕКС №14 (с флажками).

1.И. п.: основная стойка, руки внизу. 1-2 – сжать кисти в         1. И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1 – пра-

кулаки, руки согнуть к плечам; 3-4 – вернуться в исход-           вую руку вверх, левую в сторону; 2 - вернуться

ное положение (6-7 раз).                                                            в исходное положение. То же другой рукой

2.И. п.: основная стойка, руки внизу. 1 – руки в стороны;         (5-6 раз).

2 – подняться на носки, руки вверх, потянуться; 3 – опус-         2. И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1 –

тися на всю ступню, руки в стороны; 4 – вернуться в ис-           флажки в стороны, шаг правой ногой вперёд; 2 -

ходное положение (6-8 раз).                                                       вернуться в исходное положение. То же левой

3.И. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в сторо-          ногой (5-6 раз).

ны; 2 – поворот туловища вправо; 3 – прямо; 4 – вернуть-         3. И. п.: ноги на ширине ступни, флажки у плеч.

ся в исходное положение (по 3-4 раза в каждую сторону).         1-2 – присесть, флажки вынести вперёд; 3-4 -

4.И. п.: пятки и носки вместе, руки вверху. 1-2 – глубоко          вернуться в исходное положение (6 раз).

присесть, руки за голову, локти свести вперёд, голову              4. И. п.: стоя на коленях, флажки у плеч. 1 – по-

наклонить; 3-4 – вернуться в исходное положение                     ворот вправо, рука прямая с флажком вправо;

(5-6 раз).                                                                                    2 – вернуться в исходное положение. То же

5. И. п.: стоя на коленях, руки опущены. 1 – правую ногу          влево (5-6 раз).

в сторону на носок, руки на поясе; 2-3 – наклон вправо;            5. И. п.: сидя ноги врозь, флажки у плеч. 1- нак-

4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой,           лониться, коснуться палочками носков ног; 2 -

наклон влево (6-8 раз).                                                               вернуться в исходное положение (5-6 раз).        

6.И. п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 – под-            6. И. п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1-

нять обе прямые ноги вверх-вперёд; 3-4 – вернуться в ис-         поднять правую (левую) прямую ногу, флажки

ходное положение (6-7 раз).                                                       назад, руки прямые ; 2 – вернуться в исходное

7. И. п.: основная стойка, руки внизу. Прыжки на двух но-        положение (6-7 раз).

гах в чередовании с ходьбой на месте со свободным взма-         7. И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1- пры-

хом рук. Выполняются под счёт воспитателя (4-5 раз).              жком ноги врозь, флажки в стороны; 2-прыжком

                                                                                                  вернуться в исходное положение (8 прыжков),

                                                                                                  повторить 2-3 раза.

                                    УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА.

           КОМПЛЕКС №15 (без предметов).                  КОМПЛЕКС №16 (с кеглями).

1. И. п.: основная стойка, руки внизу. 1 – руки в стороны;        1. И. п.: основная стойка, кегли в опущенных ру-  

2 – руки к плечам; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в ис-        ках. 1 – кегли в сторону; 2 – кегли вверх; 3 – ке-

ходное положение (6-8 раз).                                                       гли в стороны; 4 – вернуться в исходное поло-

2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.  1 - 2 –           жение (6-8 раз).

глубокий присед, опираясь ладонями на колени; 3-4 – ве-          2. И. п.: ноги врозь, кегли в обеих руках внизу.

рнуться в исходное положение (6-7 раз).                                    1 – кегли в стороны; 2 – наклониться к правой

3.И. п.: ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2-         ноге, поставить кегли; 3 – выпрямиться, руки на

наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 – руки           поясе; 4 – наклониться, взять кегли, вернуться в

в стороны; 4 – вернуться в исходное положение. То же              исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).

влево (8 раз).                                                                              3. И. п.: стоя на коленях, кегли у плеч. 1 – пово-

4. И. п.: упор стоя на коленях, опираясь ладонями о пол.           рот вправо, поставить кеглю у пятки правой но-

1-2 – выпрямить колени, приняв положение упора согнув-         ги; 2 – поворот влево, поставить кеглю у пятки

шись; 3-4 – вернуться в исходное положение (5-6 раз).              левой ноги; 3 – поворот вправо, взять кеглю; 4 -

5. И. п.: основная стойка, руки внизу. 1 – руки в стороны;         поворот влево, взять кеглю (6 раз).

2 – поднять левую прямую ногу вперёд, хлопнуть в ладо-          4. И. п.: основная стойка, кегли внизу. 1-2 –при-

ши под коленом; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в ис-           сесть, кегли вынести вперёд; 3-4 – вернуться в

ходное положение. То же под правой ногой (8 раз).                   исходное положение (6-7 раз).

6. И. п.: стойка с сомкнутыми ногами, руки на поясе. На           5. И. п.: сидя ноги врозь, кегли у груди. 1 - 2 -  

счёт 1-8 прыжки на двух ногах, продвигаясь вперёд; по-            наклониться, коснуться кеглями пола между

ворот кругом и снова прыжки под счёт воспитателя (пов-          носков ног; 3-4 – вернуться в исходное положе-

торить 3-4 раза.                                                                          ние (5-6 раз).

7. И. п.: основная стойка, руки за головой. 1 – отставить           6. И. п.: основная стойка, руки на поясе, кегли

 правую ногу назад на носок, руки в стороны; 2 – верну-           на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг

ться в исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз).           кеглей в правую и левую сторону (3-4 раза).