Комплексы общеразвивающих упражнений. Старшая группа
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа)
Комплексы общеразвивающих упражнений. Старшая группа
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 54 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад комбинированного вида №9 «Теремок»
КОНСПЕКТЫ
общеразвивающих упражнений
Старшая группа
Подготовила:
Инструктор по физической культуре
Сазонова Наталья Сергеевна
Курчатов,2020
Сентябрь
Комплекс №1 без предметов.
1. Исходное положение (далее — И.п.): основная стойка (далее — о.с.).
И.п.: о. с., руки вытянуты вперед.
1 - повернуть голову вправо, 2 — и.п.,
3 — повернуть голову влево, 4 — и.п. Повторять 5-6 раз.
2. И.п. : о.с., руки на пояс.
1 — подняться на носки, 2-3 — постоять, сохраняя равновесие, 4 — и.п. Повторять 5-6 раз.
3. И.п.: ноги врозь, руки вверх.
1-3 – выполнить пружинящие наклоны вперёд-книзу, 4 — и.п. Повторять 5-6 раз.
4. И.п. : сед на полу, ноги прямые вместе, руки в упоре сзади.
1 – поднять таз и бёдра, прогнуться в спине, голову отвести назад,
2 — и.п. Повторять 5-6 раз.
5. И.п.: о.с., руки вверх..
1 – поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад,
2 — и.п. Выполнять каждой ногой по 3-4 раза.
6. И.п.: о.с.
1 – отвести правую руку в сторону, 2 — отвести левую руку в сторону,
3 — правую руку опустить вниз, 4 — левую руку опустить вниз. Повторять 5- 6 раз, меняя темп.
7. И.п.: о.с.
Выполнить 20-30 прыжков на месте, чередуя с ходьбой. Повторять 2-3 раза.
Октябрь
Комплекс №2 с гимнастической палкой.
1. Исходное положение (далее — И.п.): основная стойка (далее — о.с.).
И.п.: о. с., палка внизу в руках, узкий хват сверху.
1 - поднять палку вверх, посмотреть на неё, 2 — и.п. Повторять 6-8 раз.
2. И.п. : о.с., ноги врозь, палка на лопатках в руках.
1 — наклониться вправо, 2 — и.п.,
3 — наклониться влево, 4- и.п. Повторять 5- 6 раз.
3. И.п.: ноги врозь, узкая стойка (дорожка между ног), палка внизу в руках, узкий хват снизу.
1- наклониться вперёд-книзу, одновременно поднимая палку вперёд,
2- и.п. Во время наклона смотреть на палку. Выполняя упражнение, потянуться вперёд. Повторять 5-6 раз.
4. И.п.: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках, узкий хват сверху.
1 – прогнуться назад, коснуться палкой пяток ног, 2 — и.п. Повторять 5-6 раз.
5. И.п.: сед на полу, ноги согнуты в коленях перед палкой, лежащей на полу, руки в упоре сзади.
1 – перенести ноги через палку, выпрямить их,
2 - и.п. Повторять 5-6 раз.
6. И.п. : ноги врозь, узкая стойка (дорожка между ног), палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки.
1-3 – медленно присесть, разводя колени,
4 - быстро встать
Выполнять по 4-5 раз.
7. И.п.: стоя боком к лежащей палке на полу.
Выполнить прыжки боком через палку, продвигаясь вперёд и назад. Повторять 8-10 раз.
Ноябрь
Комплекс №3 со шнуром.
1. Исходное положение (далее — И.п.): основная стойка (далее — о.с.).
И.п.: о. с., шнур в прямых руках внизу.
1- 4 - перебирая руками шнур, передвигать его тов одну сторону, то в другую сторону,
5-8 - то же в положении руки вверх. Повторять 5 раз.
2. И.п. : о.с., шнур в прямых руках внизу.
1 — поднять руки вверх, шнур натянуть, одновременно отставляя правую (левую) ногу назад, 2 — и.п.,
3-4 — то же другой ногой. Выполнять по 5 раз.
3. И.п.: о.с., шнур в прямых руках вверху.
1- согнуть правое колено, 2 — положить шнур на колено, 3 — поднять шнур вверх, 4 — и.п. Выполнять по 5 раз.
4. И.п.: сед на пятках, руки согнуты перед грудью, шнур в руках.
1 – сделать глубокий наклон вперед, положить шнур на пол как можно дальше, 2 — и.п. Повторять 5 раз.
5. И.п.: стоя боком, шнур в правой руке внизу.
1 – поднять руку вверх,
2 - переложить шнур в другую руку,
3 - и.п.,
4-6 — то же обратно. Повторять 4 раза.
6. И.п. : ноги слегка расставлены, руки свободно.
Выполнить 20 прыжков, продвигаясь вокруг шнура, лежащего на полу, чередуя с ходьбой на месте. Повторять 2-3 раза.
Декабрь
Комплекс №4 с гимнастической скамейкой.
1. Исходное положение (далее — И.п.): основная стойка (далее — о.с.).
И.п.: сидя верхом на скамейке, руки к плечам.
1-4 - выполнить круговые вращения плечевым суставом вперёд,
5-8 — выполнить вращения назад. Повторять 5-6 раз.
2. И.п. : боком к скамейке, одна нога стоит на скамейке, руки вверх.
1 — выполнить наклон вперёд-книзу, коснуться пальцев ноги, стоящей на полу,
2 — и.п.. Выполнять по 5-6 раз к каждой ноге.
3. И.п.: сидя на скамейке поперёк, руки сзади в упоре о край скамейки, ноги прямые.
1– сесть на пол, не сдвигая ног, но сгибая их в коленях,
2 — и.п. Повторять 5-6 раз.
4. И.п. : сидя верхом на скамейке, руки на пояс, ноги согнуты.
1 – встать, руки отвести в стороны,
2 — и.п. Повторять 6-8 раз.
5. И.п.: стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища.
1 – поставить руки на скамейку,
2 - встать на скамейку, держась за её края
3 - и.п. Повторять 5-6 раз.
6. И.п.: сидя верхом на скамейке, руки за голову.
1 – наклониться вправо, коснуться локтем левой руки правого бедра,
2 — и.п.,
3-4 - то же в другую сторону. Повторять 5-6 раз.
7. Выполнить 20 прыжков на месте со сменой положения ног; ноги врозь — вперёд, чередуя с ходьбой. Повторять 4 раза.
Январь
Комплекс №5 в парах без предметов.
1. Исходное положение (далее — И.п.): основная стойка (далее — о.с.).
И.п.: стоя лицом друг к другу, руки в замок.
Попеременно менять положение рук с небольшим давлением (правую к себе, левую к партнёру и наоборот). Выполнять по 3-4 раза на каждой руке.
2. И.п. : то же. Наклоны вправо, влево с разведением рук в стороны. Выполнять по 3-4 раза в каждую сторону.
3. И.п.: лёжа на спине, головой друг к другу, взявшись за руки.
1- подтянуть ноги к животу,
2 — и.п. Повторять 5-6 раз.
4. И.п. : сед на полу лицом друг к другу, ноги врозь, упираясь пятками.
1 – приподнять ноги от пола, упираясь пятками
2 — и.п. Повторять 5-6 раз.
5. И.п.: стоя лицом друг к другу на расстоянии полушага, руки на плечи партнёра
1 – присед на носках, разводя колени в стороны, спина прямая,
2 — и.п. Повторять 5-6 раз.
6. И.п.: спиной друг к другу, ноги врозь, руки вдоль туловища
1 – наклониться вперёд- книзу,обхватить руками голени, посмотреть на партнёра,
2 — и.п. Повторять 5-6 раз.
7. Выполнить 20 прыжков ноги врозь — ноги скрестно, чередуя с ходьбой. Повторять 2-3 раза.
Февраль
Комплекс №6 с большим мячом.
1. Исходное положение (далее — И.п.): основная стойка (далее — о.с.).
И.п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу.
1 - мяч вверх, посмотреть на него, вдох, 2 — опустить мяч на лопатки, выдох,
3 — снова мяч вверх, 4 — и.п. Повторять 8-10 раз.
2. И.п. : ноги врозь, мяч внизу.
1 — поворот вправо, одновременно ударить мячом об пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч,
2 —и.п.
3-4 — то же, в другую сторону. Повторять 5-6 раз.
3. И.п.: о.с. мяч на полу.
1-4 – поставив ступню на мяч, катать его вперёд-назад, не отпуская его. Затем поменять ногу.Повторять 3-4 раза.
4. И.п. : сидя, ноги врозь, мяч вверху.
1-3 – пружинящий наклон вперёд
4 — и.п. Повторять 3-4 раза.
5. И.п.: о.с.
1 – быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч об пол,
2 — быстро встать, поймать отскочивший от пола мяч. Повторять 8 раз.
6. И.п.: о.с.
1 – отвести правую руку в сторону, 2 — отвести левую руку в сторону,
3 — правую руку опустить вниз, 4 — левую руку опустить вниз. Повторять 5- 6 раз, меняя темп.
7. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке.
Отбивать мяч об пол то правой , то левой руками 10-12 раз. Бег на месте, высоко поднимая колени — 20 сек, в чередовании с ходьбой. Выполнять 3-4 раза.
Март
Комплекс №7 с мешочком.
1. Исходное положение (далее — И.п.): основная стойка (далее — о.с.).
И.п.: ноги врозь, узкая стойка, руки с мешочком за спину.
1 - руки развести в стороны, мешочек держать в правой руке,
2 — и.п., переложить мешочек в левую руку . Повторять 8-10 раз.
2. И.п. : о.с., руки в стороны, мешочек в правой руке.
1 — правую (левую) ногу поднять вверх,
2 — мешочек переложить в другую руку под ногой,
3- и.п. Повторять 5-6 раз.
3. И.п.: ноги врозь, мешочек в правой руке..
1-наклониться вперёд-книзу, не сгибая коленей, переложить мешочек в другую руку за коленями, 2 — и.п. Повторять 5-6 раз.
4. И.п. : ноги врозь, мешочек в правой руке.
1-подбросить мешочек правой рукой вверх,
2 — поймать мешочек левой рукой. Выполнять по 7-8 раз.
5. И.п.: присед, мешочек в правой руке.
Подбросить мешочек вверх, встать и поймать. Повторять 7-8 раз.
6. И.п.: о.с., мешочек на полу с правой стороны.
Перепрыгнуть мешочек 20 раз мешочек боком на двух ногах в одну и другую сторону. Выполнять в три подхода, чередуя с ходьбой.
7. Повторить первое упражнение.
Апрель
Комплекс №8 без предметов в кругу.
1. Исходное положение (далее — И.п.): основная стойка (далее — о.с.).
И.п.: сед на полу по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.
1 - поднять руки вверх, 2 — и.п.,
3 — повернуть голову влево, 4 — и.п. Повторять 5-6 раз.
2. И.п. : о.с., руки на пояс.
1 — подняться на носки, 2-3 — постоять, сохраняя равновесие, 4 — и.п. Повторять 5-6 раз.
3. И.п.: ноги врозь, руки вверх.
1-3 – выполнить пружинящие наклоны вперёд-книзу, 4 — и.п. Повторять 5-6 раз.
4. И.п. : сед на полу, ноги прямые вместе, руки в упоре сзади.
1 – поднять таз и бёдра, прогнуться в спине, голову отвести назад,
2 — и.п. Повторять 5-6 раз.
5. И.п.: о.с., руки вверх..
1 – поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад,
2 — и.п. Выполнять каждой ногой по 3-4 раза.
6. И.п.: о.с.
1 – отвести правую руку в сторону, 2 — отвести левую руку в сторону,
3 — правую руку опустить вниз, 4 — левую руку опустить вниз. Повторять 5- 6 раз, меняя темп.
7. И.п.: о.с.
Выполнить 20-30 прыжков на месте, чередуя с ходьбой. Повторять 2-3 раза.
Май
Комплекс №9 без предметов.
1. Исходное положение (далее — И.п.): основная стойка (далее — о.с.).
И.п.: о. с.
1 - развести руки через стороны вверх, сделать хлопок над головой с одновременным подниманием на носки,
2 — и.п. Повторять 8-10 раз.
2. И.п. : о.с.
1 — наклонить голову вправо, 2-наклонить голову влево, 3- наклонить голову вперёд, 4 — и.п. Повторять 4-5 раз.
3. И.п.: ноги врозь, руки вверх.
1 – наклониться вперёд с одновременным отведением рук назад, 2 — и.п. Повторять 6-8 раз.
4. И.п. : о.с., руки на пояс.
1 – поднять согнутую в колене ногу, 2- отвести колено в сторону,
3- отвести колено вперёд, 4- и.п. Повторять 4-6 раз разными ногами.
5. И.п.: сед на полу, ноги прямые вместе, руки в упоре сзади.
1 – поднять таз и бёдра, прогнуться в спине, голову отвести назад,
2 — и.п. Повторять 5-6 раз.
6. И.п.: сед на полу, ноги прямые вместе, руки в упоре сзади.
1 – сгибая ноги, поднять их к груди, 2 — и.п. Повторять 5-6 раз.
7. И.п.: о.с.
1- правые руку и ногу вытянуть в сторону, 2- и.п., 3-4 — то же в другую сторону. Повторять 4-5 раз, увеличивая темп.
8. Выполнить по 20 прыжков на правой (левой) ноге, с поворотом вокруг себя, чередуя с ходьбой.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2023/06/26/picture-1046999-1687772246.jpg)
Комплексы общеразвивающих упражнений младьшая группа
Комплексыобщеразвивающих упражнениймладшая группа ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ С ФЛАЖКОМ КОМПЛЕКС № 1 1. 1 И.п. – стоя ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу...
![](/sites/default/files/pictures/2023/06/26/picture-1046999-1687772246.jpg)
Комплексы общеразвивающих упражнений младшая группа
Комплексыобщеразвивающих упражнениймладшая группа ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ С ФЛАЖКОМ КОМПЛЕКС № 1 1. 1 И.п. – стоя ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу...
![](/sites/default/files/pictures/2021/03/12/picture-1287565-1615563974.png)
Комплексы общеразвивающих упражнений. Подготовительная группа
Комплексы общеразвивающих упражнений. Подготовительная группа...
![](/sites/default/files/pictures/2021/12/22/picture-919551-1640195628.jpg)
КАРТОТЕКА комплексов общеразвивающих упражнений (младшая группа)
Общеразвивающие упражнения занимают значительное место в общей системе физического развития детей дошкольного возраста и необходимы для своевременного развития организма, сознательного управления движ...
![](/sites/default/files/pictures/2021/12/22/picture-919551-1640195628.jpg)
КАРТОТЕКА комплексов общеразвивающих упражнений (средняя группа)
Общеразвивающие упражнения занимают значительное место в общей системе физического развития детей дошкольного возраста и необходимы для своевременного развития организма, сознательного управления движ...
![](/sites/default/files/pictures/2021/12/22/picture-919551-1640195628.jpg)
КАРТОТЕКА комплексов общеразвивающих упражнений (старшая группа)
Общеразвивающие упражнения занимают значительное место в общей системе физического развития детей дошкольного возраста и необходимы для своевременного развития организма, сознательного управления движ...
физическое развитие . Комплекс общеразвивающих упражнений в группе раннего возраста( Л.Н. Волошина, Т.В. Курилова).
Комплекс общеразвивающих упражнений в группе раннего возраста( Л.Н. Волошина, Т.В. Курилова)....