Упражнения игрового стретчинга Комплекс №1
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа)
Практическая ценность занятий игровым стретчингом заключается в том, что занятия им развивают гибкость и силу (повышается подвижность суставов, эластичность связок и мышц, расширяется спектр движений); улучшается осанка (укрепляются мышцы, поддерживающие позвоночник, выпрямляется и укрепляется позвоночный столб);- даёт осознание своего тела (гармонично развивается правое и левое полушарие головного мозга); формируется правильное дыхание (здоровый сон, спокойствие ума, освобождение эмоциональных блоков и творческой энергии).
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 dokument_microsoft_word.docx | 14.47 КБ |
Предварительный просмотр:
Упражнения игрового стретчинга
Комплекс №1
1.Растягивание позвоночника вверх
«Деревце»
2. Растягивание в стороны
«Самолёт». И п.: сидя на коленях, руки вдоль туловища.1- выпрямить назад правую (левую) ногу, ягодицами сесть на левую (правую) пятку (вдох); 2- руки выпрямить в стороны, спину выпрямить, позвоночник вытянуть вверх (выдох).
«Самолёт взлетает» И п.: сидя на коленях, руки вдоль туловища. 1- выпрямить назад правую (левую) ногу, ягодицами сесть на левую (правую) пятку (вдох); 2- руки выпрямить в стороны, спину выпрямить, позвоночник вытянуть вверх (выдох), 3- руки выпрямить вверх, плечи не поднимать, спину выпрямить (вдох);4- руки выпрямить в стороны, спину выпрямить, позвоночник вытянуть вверх (вдох).
3.Боковое растягивание
«Стрела» (вариант «Совершенство»)
4. Растягивание к центру
«Смешной клоун». И.п.: сидя на ягодицах, ноги в стороны. 1- выпрямить спину, вытянув вверх позвоночник, выпрямить руки вверх, потянуться вверх; 2- подставить ладони к подбородку и наклониться вперёд, локти положить на пол между ног; 3-4 – покачать головой вправо, влево, улыбнуться.
5. Наклон вперёд
«Паучок». И. п.: сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны. 1- опустить обе руки между ног; 2- ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3- на выдохе наклоняться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом; 4- выпрямится.
6. Скручивание
«Карусель»
7. Растягивание в наклоне назад
«Верблюд»
8. Упражнения, направленные на формирование правильной осанки и укрепление мышц спины и живота.
«Крылья». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.1- сложить ладони за спиной пальцами вниз (вдох); 2- на выдохе развернуть локти в стороны, лопатки соединить.
9. Перевёрнутые позы
«Берёзка»
10. Позы на развитие статического равновесия
«Журавль». И. п.: сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища. 1- поднять вперёд согнутую правую (левую) ногу, обхватить колено руками и прижать к себе, сохраняя равновесие; 2- и.п.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Учебно методическое пособие по ознакомлению с упражнениями игрового стретчинга
Учебно методическое пособие по ознакомлению с упражнениями игрового стретчинга. Цель:-Осуществлять физическое развитие детей, через методику игрового стретчинга.Задачи:-способствовать формировани...
Повышение интереса детей к физкультурным занятиям с помощью упражнений игрового стретчинга.
Занятия игровым стретчингом помогут ребенку развить чувство ритма, укрепить мышцы, выровнять осанку, снять закомплексованность. ...
Авторская картотека упражнений игрового стретчинга (старший возраст)
В помощь физкультурным работникам.Цель: использование на физкультурных занятиях и в кружковой работе в разнообразных физических упражнений.Задачи:1. Сформировать потребность в здоровом образе жизни ре...
Картотека упражнений игрового стретчинга
Охрана и укрепление здоровья детей является первоочередной задачей воспитательно-образовательного процесса в ДОУ. Социальный и экологический факторы оказывают все большее влияние на состояние здоровья...
Картотека нетрадиционных оздоровительных упражнений «Игровой самомассаж».
Игровой самомассаж - нетрадиционный вид упражнений, помогающий естественно развиваться организму ребенка, морфологически и функционально совершенствоваться его отдельным органам и системам.«Игровой са...
Картотека упражнений игрового стретчинга для детей 4-5 лет
Картотека упражнений игрового стретчинга для детей 4-5 лет...