Комплекс упражнений в группе раннего возраста 23.09.2021
материал по физкультуре (младшая группа)

№ п.п

Содержание упражнений

дозировка

Методические

указания

осн

подгот

1

2

3

4

«Мы большие». И.и. – о.с., руки внизу. 1- руки вверх, подняться на носки. 2- и.п.

«Постучим по коленкам». И.п. – ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклониться вперёд, постучать по коленям. 2- и.п.

«Спрятались». И.п. – о.с., руки на поясе. 1- присели, руками обхватили колени, голову опустили. 2- и.п.

«Попрыгаем». И.п.- о.с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах. Чередовать с ходьбой.

4р

4р

4р

10с

2р

4р

4р

2р

10с

1р

Потянуться

Колени не сгибать

На носках

№ п.п

Содержание упражнений

дозировка

Методические

указания

осн

подгот

1

2

3

4

«Большие деревья». И.п. – о.с., руки внизу. 1- руки вверх, подняться на носки. 2- и.п.

«Деревья качаются». И.п. – ноги врозь, руки внизу. 1-2 – руки вверх, наклоны в стороны, 3-4 – и.п.

«Маленькие деревья». И.п. – о.с. 1 – присесть, руки вперёд. 2 – и.п.

«Зайчики». И.п. – о.с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах. Чередовать с ходьбой.

4р

4р

4р

10с

2р

4р

4р

2р

10с

1р

Спина прямая

Руки не сгибать

Спина прямая

На носках

№ п.п

Содержание упражнений

дозировка

Методические

указания

осн

подгот

1

2

3

4

«Покажи флажки». И.п. – о.с., флажки за спиной. 1- флажки вперёд, 2 – и.п.

«Наклонись». И.п. – ноги врозь, флажки в стороны. 1 – наклон влево, 2 – и.п., 3-4 – то же вправо

«Постучи флажками». И.п. – о.с., руки внизу. 1 – присесть, постучать палочками о пол, 2 – и.п.

«Попрыгаем с флажками». И.п. – о.с., руки на поясе. Чередовать с ходьбой.

4р

4р

4р

10с

2р

4р

4р

2р

10с

1р

Руки прямые

Руки не сгибать

На носках

№ п.п

Содержание упражнений

дозировка

Методические

указания

осн

подгот

«Деревья качаются». И.п. – о.с., листочки внизу. 1-2- поднять руки вверх, наклоны в стороны, 3-4- и.п.

«Листопад». И.п. – о.с., руки в стороны. 1-3 – покружиться, 4 –и.п.

«Листья шуршат». И.п.-о.с. 1-3 – присесть, листочками провести по полу вправо-влево, 4 – и.п.

«Весёлый ветерок». И .п. – о.с., 1-4 – пружинящие полуприседы со взмахом рук вверх-вниз.

4р

4р

4р

4р

4р

4р

2р

3р

Руки прямые

Спина прямая

№ п.п

Содержание упражнений

дозировка

Методические

указания

осн

подгот

1

2

3

4

«Хлопки в ладоши». И.п. – о.с., руки за спиной. 1 – поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2 – и.п.

«Достань носочки». И.п. – сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. 1 – наклониться, потянуться руками к носкам ног, 2 – и.п.

«Спрячемся». И.п. – о.с., руки на поясе. 1 – присесть, обхватить руками колени, 2 – и.п.

«Попрыгаем». И.п. – о.с., руки на поясе. Прыжки на месте на двух ногах. Чередовать с ходьбой.

4р

4р

4р

10 с

2р

4р

3р

2р

10 с

1р

Подняться на носки

Колени не сгибать

На носках

№ п.п

Содержание упражнений

дозировка

Методические

указания

осн

подгот

1

2

3

4

«Погреми». И.п. – о.с., погремушки внизу. 1,2,3 – поднять погремушки вверх, погреметь, 4 – и.п.

Постучи». И.п. – ноги врозь, погремушки внизу. 1,2,3 – наклониться, постучать погремушками о пол. 4 – и.п.

«Положи». И.п. – о.с., погремушки внизу. 1 – присесть, положить погремушки на стол, 2 – встать, 3 – присесть, взять погремушки.

«Попрыгаем с погремушками». И.п. – о.с., руки с погремушками у груди. Прыжки на двух ногах. Чередовать с ходьбой.

4р

4р

4р

10 с

2р

4р

3р

2р

10 с

1р

Подняться на носки

Колени не сгибать

На носках

№ п.п

Содержание упражнений

дозировка

Методические

указания

осн

подгот

1

2

3

4

И.п.  – о.с., мяч внизу. 1 – поднять мяч вверх, подняться на носочки. 2- и.п.

И.п. – сидя, ноги вместе, мяч в обеих руках на коленях. 1 – повернуться  вправо, коснуться мячом пола, 2 – и.п., 3-4 – то же влево.

И.п. -  о.с., мяч внизу. 1 – присесть, мяч вперёд, 2 – и.п.

И.п. – о.с., мяч в руках. Прыжки на двух ногах. Чередовать с ходьбой.

4р

4р

4р

10с

2р

4р

4р

2р

10с

1р

Потянуться

Мяч из рук не выпускать

Спина прямая

На носках

№ п.п

Содержание упражнений

дозировка

Методические

указания

осн

подгот

1

2

3

4

«Паровоз». И.п. – о.с., руки согнуты в локтях. Попеременно выпрямлять и сгибать руки, одновременно произносить: «Чу-чу-чу».

«Маленькие клубочки». И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками, вернуться в и.п.

«Спрятались». И.п. – о.с., руки на поясе. 1 – присесть, обхватить руками колени, голову опустить, 2 – и.п.

«Зайчики». Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд. Чередовать с ходьбой.

4р

4р

4р

10с

2р

4р

3р

2р

10с

1р

Пальцы сжаты в кулаки

Голову от пола приподнять

На носках

№ п.п

Содержание упражнений

дозировка

Методические

указания

осн

подгот

1

2

3

4

И.п. – о.с., флажки внизу. 1-3 – поднять флажки вверх, помахать ими, 4 – и.п.

 И.п.  – сидя, ноги врозь, флажки у груди. 1-3 – наклониться вперёд, постучать флажками о пол, 4 – и.п.

И.п. – о.с., флажки у груди. 1 – присесть, флажки вперёд, 2 – и.п.

И.п. – о.с., флажки у груди. Прыжки на двух ногах. Чередовать с ходьбой.

4р

4р

4р

10с

2р

4р

3р

2р

10с

1р

Руки прямые

Колени не сгибать

Спина прямая

На носках

№ п.п

Содержание упражнений

дозировка

Методические

указания

осн

подгот

1

2

3

4

«Птички». И.п. – о.с., руки вдоль туловища. 1-3 -  развести руки в стороны, помахать ими, 4 – и.п.

«Птички пьют воду». И.п. – широкая стойка, руки вдоль туловища. 1 – наклон вперёд, руки отвести назад, 2 – и.п.

«Птички клюют зёрнышки». И.п. – о.с., руки на поясе. 1 – присесть, пальчиками постучать по полу, 2 – и.п.

«Прыг-скок». И.п. – о.с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах. Чередовать с ходьбой.

4р

4р

4р

10с

2р

4р

3р

2р

10с

1р

Руки прямые

Колени не сгибать

На носках

№ п.п

Содержание упражнений

дозировка

Методические

указания

осн

подгот

1

2

3

4

«Хлопки». И.п. – о.с., руки вдоль туловища. 1 – поднять руки вперёд, хлопнуть, 2 – и.п.

«Петрушки». И.п. – широкая стойка, руки вдоль туловища. 1 – наклон вперёд, руки развести в стороны

«Пружинки». И.п. – о.с., руки на поясе. Мягкие пружинистые полуприседания

Бег врассыпную. Чередовать с ходьбой.

4р

4р

6р

20с

4р

4р

4р

10с

Руки прямые

Колени не сгибать

Спина прямая

Не толкать друг друга