Гимнастика для детей 5-6 лет
учебно-методический материал по физкультуре (старшая группа)

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №1 

1 неделя: Ходьба на носках, на пятках. Бег до 1 минуты.

2 неделя: Ходьба с высоким подниманием колен. Бег в чередовании с ходьбой.

Без предметов

1. И.п. – о.с.

1 – опустить подбородок на грудь

2 – поднять голову вверх (6 раз).

2. И.п. – о.с. руки на поясе.

1 – отвести локти назад.

2 – и.п. (8 раз).

3. И.п. – ноги на ш.п., руки вверху.

1 – наклон вперед, коснуться руками пола.

2 – и.п. (6-8 раз).

4. И.п. – о.с. руки на поясе.

1 – отставить ногу вперед, на носок;

2 – поднять ее вверх;

3 – на носок;

4 – и.п. То же, другой ногой (по 3-4 раза каждой ногой)

5. И.п. – ноги на ш.п., руки в стороны.

1 – поворот вправо, руки за спину;

2 – и.п.;

3-4  - то же, в другую сторону (6 раз).

6. И.п. – стоя на коленях, руки на поясе.

1 – сесть на пятки;

2 – и.п. (6-8 раз)

7. И.п. – о.с., руки на поясе.

1 – руки к плечам;

2 – руки вверх;

3 – к плечам;

4 – и.п. (5-6 раз).

8. И.п.: о.с. Прыжки на месте на двух ногах, чередуя с ходьбой на месте. По 10 прыжков (3-4 раза).

Комплекс утренней гимнастики №2

1 неделя. Ходьба на носках, на пятках, врассыпную. Бег врассыпную, на носках.

2 неделя. Ходьба с высоким подниманием колен, перекатом с пятки на носок. Ходьба и бег между предметами.

С обручем

1. И.п. – о.с., обруч вниз

1 – обруч вперед;

2 – обруч вверх;

3 – обруч вперед;

4 – и.п. (5 -6 раз).

2. И.п. – ноги на ш.п., обруч вниз.

1 – обруч вверх, посмотреть на него;

2 – за плечи, голова прямо;

3 – вверх;

4 – и.п. (6-8 раз).

3. И.п. – о.с., руки на пояс, обруч на полу на расстоянии полушага.

1 – правую ногу в обруч на носок;

2 – и.п.

3-4 – то же, с левой ногой (по 6 раз).

4. И.п. – стойка ноги на ш.п., обруч внизу.

1 – обруч вверх;

2 – наклон вперед к правой (левой) ноге;

3 – выпрямиться, обруч вврех;

4 – и.п. (5-6 раз).

5. И.п. – о.с., хват рук с боков, обруч на груди.

1 – присесть, обруч вынести вперед;

2 – и.п. (5-6 раз).

6. И.п. – лежа на животе, обруч на полу.

1-3 – поднять обруч как можно выше;

4 – и.п. (5-6 раз)

7. И.п. – о.с. около обруча, руки произвольно. Прыжки на 2-х ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №3 

1 неделя. Ходьба с высоким подниманием колен, перекатом с пятки на носок. Ходьба и бег между предметами.

2 неделя. Ходьба на пятках, на носках; с поворотом кругом. Бег с прямыми ногами; легкий, продолжительностью до 1минуты.

С флажками

1. И.п. – о.с., флажки внизу.

1 – флажки вперед;

2 – флажки вверх;

3 – флажки в стороны;

4 – и.п. (6-7 раз).

2. И.п. – стойка ноги на ш.п., флажки у груди.

1 – поворот вправо, правую руку в сторону;

2 – и.п.;

3-4 – то же влево (по 3 раза).

3. И.п. – о.с., флажки внизу.

1 – присесть, флажки вынести вперед;

2 – и.п. (5-7 раз).

4. И.п. – стойка ноги на ш.п., флажки внизу.

1 – флажки в стороны;

2 – наклон к левой (правой) ноге;

3 – выпрямиться, флажки в стороны;

4 – и.п. (5-6 раз).

5. И.п. – лежа на животе, ноги вместе, руки с флажками вытянуты вперед.

1-3 – приподнять верхнюю часть туловища, руки с флажками вытянуть вперед;

4 – и.п. (5-6 раз).

6. И.п. – о.с., флажки внизу.

1 – выпад правой ногой  вперед, флажки в стороны;

2 – и.п.;

3-4 – то же левой ногой (по 3 раза).

7. И.п. – о.с., флажки внизу. На счет 1-8 прыжки на 2-х ногах в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №4

1 неделя. Ходьба в медленном темпе, спиной вперед. Ходьба и бег врассыпную. Бег продолжительностью 1,5 минуты.

2 неделя. Ходьба и бег в колонне по два. Ходьба гусиным шагом. Бег с ускорением.

С кольцом (кольцебросом)

1. И.п. – о.с., кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи.

1 – повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом;

2 – и.п. (5-7 раз).

2. И.п. – стойка ноги на ш.п., кольцо в правой руке.

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх, переложить кольцо в левую руку;

3 – руки в стороны;

4 – руки вниз (6-7 раз).

3. И.п. – стойка ноги на ш.п., кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи.

1 – прямые руки вперед;

2 – наклониться, коснуться кольцом пола;

3 – выпрямиться, кольцо вперед;

4 – и.п. (6 раз).

4. И.п. – о.с., кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи.

1 – присесть, кольцо вверх;

2 – и.п. (5-6 раз).

5. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке

1 – поднять левую согнутую ногу, переложить по ней кольцо в другую руку;

2 – опустить ногу, руки вниз.

3-4 – то же правой ногой (6 раз).

6. И.п. – о.с., кольцо на голове, руки на поясе.

1 – шаг правой ногой вправо;

2 – приставить левую ногу;

3 – шаг левой ногой влево;

4 – приставить правую ногу, и.п. (6-7 раз).

7. И.п. – о.с., кольцо на полу, руки на поясе. Прыжки вокруг кольца в чередовании с ходьбой.

-

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №5

1 неделя. Ходьба на пятках, на носках, в полуприседе. Бег с прямыми ногами, с ускорением.

2 неделя. Ходьба с изменением направления движения. Ходьба и бег с высоким подниманием колен; врассыпную с остановкой по сигналу.

ОРУ без предметов

1. И. п.: о. с.

1—поднять плечи вверх;

2—и. п. (8—10 раз).

2. И. п.: о. с.

1—повернуть голову вправо;

2—прямо;

3— влево;

4— прямо (4—5 раз). Сначала в медленном темпе, затем побыстрее.

3. И. п.: ноги врозь пошире, руки вверху.

1—наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны;

2— и. п. (8 раз). Сначала в медленном темпе, затем в быстром.

4. И. п.: о. с. руки на поясе.

1—поднять прямую ногу вперед;

2— махом отвести назад;

3— снова вперед;

4— и. п. То же, другой ногой (3—4 раза).

5. И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой.

1—наклон вправо, одновременно руки поднять вверх;

2— и. п.;

3—4— то же. в другую сторону. (4—5 раз в каждую сторону).

6. И. п.: о. с.

1—присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову;

2— и. п. (6—8 раз, меняя темп).

7. И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя то в одну, то в другую сторону. Повороты делать на четыре счета. Повторить 4 раза.

Комплекс утренней гимнастики №6

1 неделя. Ходьба перекатом с пятки на носок Ходьба и бег между предметами. Бег мелким и широким шагом.

2 неделя. Ходьба с ускорением и замедлением темпа движения; с выпадами. Бег с прыжками; продолжительностью до 1 минуты.

С кеглями

1. И. п.— основная стойка, кегли внизу.

1 —кегли в стороны;

2 — кегли вверх;

3 —кегли в стороны;

4 —вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п.— стойка ноги врозь, кегли внизу.

1 — кегли в стороны;

2 — наклон вперед к правой ноге, поставить кегли у носка;

3 —выпрямиться, руки на пояс;

4 — наклониться, взять кегли, вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (4—6 раз).

3. И. п. —стоя в упоре на коленях, кегли у плеч.

1 — поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги;

2 —поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги;

3 —поворот вправо, взять кеглю;

4. — поворот влево, взять кеглю (4-6 раз).

4. И. п.— сидя ноги врозь, кегли у груди.

1-2 —наклон вперед, коснуться кеглями пола между носков ног;

3—4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, кегли внизу.

1 — присесть, кегли вынести вперед;

2. —исходное положение (6—7 раз).

6. И.п.- о.с., кегли внизу.

1 – Правую ногу назад на носок, флажки в стороны;

2. – И.п. То же левой ногой (5-7 раз).

7. И. п. — основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны (рис. 31). Повторить 2—3 раза

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №7 

1 неделя. Ходьба на пятках, на носках; на высоких четвереньках; спиной вперед. Боковой галоп правый и левым боком; легкий бег.

2 неделя. Ходьба мелким и широким шагом; с задержкой на носке; спиной вперед. Бег на месте; на носках; с захлестом голени.

ОРУ с ленточками

1. И.п. – о.с., лента в опущенной правой руке.

1-2 – два круга правой рукой в боковой плоскости;

3-4 – то же другой рукой (по 3 раза).

2. И.п.— стоя, ноги  врозь, руки  в стороны,  лента в правой руке;

1 — поворот  вправо, левой  рукой  взять  ленту;

2 —и.п.;

3— то же  в другую сторону;

4 — и.п.  (по 3 раза).

3. И.п. — о.с.,  руки в стороны, лента в левой  руке;

1— мах  левой  ногой  в сторону, руки  вниз — скрестно;

2 — и.п,;

3 — тоже другой ногой;

4 — и.п.(6 раз);

4. И.п. — стоя, ноги врозь,  руки  внизу,  лента в правой  руке.

1-3 —медленный наклон вперед прогнувшись, прямые руки  вперед, придавая ленте волнообразное движение;

4— и.п.,  переложить  ленту  в другую руку (6 раз).

5. И.п. – о.с., прямые руки назад.

1– поднять согнутую ногу вперед, руки махом вверх;

2– и.п.;

3– то же другой нагой;

4– и.п. (6 раз).

6. И.п. – о.с., прыжки на 2-х ногах через ленту, лежащую на полу вдоль, руки на поясе (по 3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №7 

1 неделя. Ходьба с остановкой по сигналу. Ходьба и бег между предметами; врассыпную.

2 неделя. Ходьба перекатом с пятки на носок. Ходьба и бег по кругу взявшись за руки; с поворотом в другую сторону. Бег с ускорением.

ОРУ с гантелями

1. И.п. – о.с., руки с гантелями опущены вниз.

1– руки с гантелями к плечам;

2– руки вверх;

3– к плечам;

4– и.п. (6 раз).

2. И.п. – стоя, ноги врозь, руки в стороны.

1. - поворот вправо, коснуться гантелей в левой руке гантели в правой руке;
2. - и.п.;

3-4 – то же в другую сторону (по 3 раза).

3. И.п. сидя, ноги врозь, гантели к плечам.

1. – наклон вперед, коснуться гантелями носков ног;
2. – и.п. (5-6 раз).

4. И.п. – лежа на спине, руки вверх.

1. – поднять ноги и руки, коснуться гантелями носков ног;
2. – и.п. (5-6 раз);

5. И.п. – о.с., руки опущены вниз.

1 – присесть руки вперед;

2 – и.п. (6-7 раз)

6. И.п. – о.с.

1. – Прыжком ноги врозь, руки в стороны.
2. – и.п.  в чередовании с ходьбой (по 3 раза).

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №9 

1 неделя. Ходьба в полуприседе. Бег с захлестыванием голени; обычный. Ходьба и бег мелким и широким шагом.

2 неделя. Ходьба перекат с пятки на носок. Бег на месте; на носках; с захлестом голени. Ходьба и бег между предметами в шахматном порядке; с высоким подниманием бедра.

ОРУ без предметов

1. И.п. – о.с.

1-4 – вращение головой вправо, затем влево (по 3 раза в каждую сторону).

2. И.п. – о.с., руки к плечам, локти опущены.

1 – поднять локти в стороны;

2 – и.п. (6-7 раз).

3. И.п. – стояка на ш.п., руки внизу.

1 – руки в стороны;

2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – и.п. (6 раз).

4. И.п. – о.с., руки на поясе.

1 – присесть, руки вынести вперед;

2 – и.п. (5-6 раз).

5. И.п. – о.с., руки вдоль туловища.

1 – шаг вправо (влево), руки в стороны;

2 – наклон вправо (влево), правую (левую) руку вниз, левую (правую) вверх;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – и.п. (6 раз).

6. И.п.  – о.с., руки вдоль туловища.

1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 – прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

Комплекс утренней гимнастики №10 

1 неделя. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Бег врассыпную.

2 неделя. Ходьба по кругу с поворотом в одну и другую сторону, приставным шагом; с приседанием. Бег подскоками; с прыжками; боковой галоп.

ОРУ с косичкой (шнуром)

1. И.п. – о.с.

1 – руки со шнуром вверх;

2 – и.п. (6 раз).

2. И.п. – ноги врозь, руки вверх со шнуром.

1 – наклон вправо (влево);

2 – и.п. (по 4 раза).

3. И.п. – шнур на полу, упор присев правым боком к шнуру.

1 – толчком ног перейти в упор, присев левым боком ко шнуру;

2 – то же в другую сторону (6 раз).

4. И.п. – сидя по-турецки; руки со шнуром вверх.

1 – наклон вперед, положить шнур на пол;

2 – в и.п., руки на пояс;

3 – наклон вперед, взять шнур;

4 – и.п. (6-7 раз).

5. И.п. – лежа на спине, руки со шнуром вперед.

1 – поднять ноги до касания шнура;

2 – и.п. (6-8 раз).

6. И.п. – о.с., руки на поясе, шнур на полу. Прыжки на 2-х ногах через шнур в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №11

1 неделя. Ходьба на высоких четвереньках; спиной вперед. Бег продолжительностью до 1,5 мин с ускорением.

2 неделя. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки; врассыпную с остановкой по сигналу

С мячом малого диаметра

1. И.п. – о.с., мяч в правой руке.

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку;

3 – руки в стороны;

4 – руки вниз (6 раз).

2. И.п. – стоя ноги на ш.п., мяч в правой руке.

1-2 – наклон вниз, не сгибая колени, переложить мяч в левую руку за правой пяткой;

3-4 – и.п. То же, мяч в левой руке (по 4 раза).

3. И.п.: о.с. мяч в правой руке.

1 – правую прямую ногу вверх, переложить мяч в левую руку;

2 – и.п. То же, мяч в левой руке (5-6 раз).

4. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1-2 – присесть, ударить мячом о пол, поймать его;

3-4 – вернуться в и.п. (5-6 раз).

5. И.п. – стоя на коленях, мяч в правой руке.

1 – правая рука с мячом в сторону;

2 – поворот вправо, коснуться мячом правой пятки;

3 – руки в стороны;

4 – вниз, переложить мяч в левую руку. То же влево (по 3 раза в каждую сторону).

6. И.п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1-2 – поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом;

3-4 – и.п. (6-7 раз)

7. И.п. – о.с., мяч на полу, руки на поясе. По 10-12 подскоков вокруг мяча в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой.

Комплекс утренней гимнастики №12

1 неделя. Ходьба и бег между предметами; врассыпную.

2 неделя. Ходьба на пятка; носках; скрестным шагом; с поворотом в другую сторону. Бег с высоким подниманием бедра; с ускорением; на месте.

ОРУ с обручем

1. И.п. – о.с., обруч вниз.

1 – обруч вперед;

2 – обруч вверх;

3 – обруч вперед;

4 – и.п. (5-6 раз).

2. И.п. – стойка ноги на ш.п., обруч на груди, хват рук с боков.

1 – поворот туловища вправо (влево), обруч вправо (влево), руки прямые;

2 – и.п. (6 раз).

3. И.п. – стойка ноги на ш.п., обруч внизу.

1 – обруч вверх;

2 – наклон вперед к правой (левой) ноге;

3 – выпрямиться, обруч вверх;

4 – и.п. (5-6 раз).

4. И.п. – о.с., хват рук с боков, обруч на груди.

1 – присесть, обруч вынести вперед;

2 – и.п. (5-6 раз).

5. И.п. – сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди.

1 – наклониться вперед, коснуться ободом обруча пола;

2 – и.п. (5-6 раз)

6. И.п. – лежа на спине; обруч вверху.

1 – ноги вверх, слегка развести в стороны, коснуться обруча;

2 – и.п. (5-6 раз).

7. И.п. – о.с., обруч на полу. Впрыгивать в обруч и выпрыгивать из него, продвигаясь по кругу в одном, а затем в противоположном направлении. В чередовании с ходьбой на месте.

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №13

1 неделя. Ходьба на пятках, на носках, на внешней и внутренней стороне стопы; с поворотом в другую сторону. Бег с высоким подниманием бедра.

2 неделя. Ходьба в колонне по три. Ходьба и бег врассыпную. Бег мелким и широким шагом.

ОРУ без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок;

2 —вернуться в и.п. (6 раз).

2. И. п. —стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1—руки в стороны;

2 —наклон вперед к правой (левой) ноге;

3 —выпрямиться, руки в стороны;

4 —и.п. (4-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой.

1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону;

2 —и.п. (6 раз).

4. И.п. – о.с., руки на поясе.

1 – присесть, руки вперед;

2 – и.п. (5-6 раз)

5. И. п.— стойка на коленях, руки вдоль туловища.

1—сесть справа (слева) на бедро, руки вперед;

2 – вернуться в исходное положение (4—6 раз).

6. И. п.— сидя на полу, руки в упоре сзади.

1 —поднять вперед-вверх прямые ноги —угол;

2 —вернуться в исходное положение (5-6 раз).

7. И. п.— основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах —левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется под счет 1—8, в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №14

1 неделя. Ходьба гусиным шагом. Ходьба и бег с изменением направления движения.  Бег с прыжками; с препятствиями.

2 неделя. Ходьба со сменой темпа движения; на высоких четвереньках. Бег легкий продолжительностью до 2 минут.

ОРУ с кубиками

1. И. п. — основная стойка, кубики в обеих руках внизу.

1 — кубики в стороны;

2 —кубики вверх, ударить ими один о другой;

3 —кубики в стороны;

4 —исходное положение (5-7 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу.

1 — поворот вправо (влево), руки в стороны;

2 —вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п.— стойка на коленях, кубики у плеч.

1—2 —наклониться вперед, положить кубики на пол (подальше);

3—4 —наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (5—7 раз).

4. И. п.— основная стойка, кубики у плеч.

1—присесть, кубики вперед;

2 —исходное положение (5-7 раз).

5. И.п.: сидя, ноги вместе, кубики в стороны.

1- согнуть ноги, кубики за колени;

2 – и.п. (5-7 раз).

6. И. п.—лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.

1—2 —поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;

3—4 — вернуться в исходное положение (5—7 раз).

7. И. п.— основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с ходьбой (2—3 раза).

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №15

1 неделя. Ходьба с выпадами. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки Бег с ускорением.

2 неделя. Ходьба мелким и широким шагом. Ходьба и бег парами. Бег в среднем темпе на 80-120 м в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

ОРУ с мячом большого диаметра

1. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу.

1 – мяч вверх, посмотреть на него;

2 – опустить мяч на лопатки;

3 – снова мяч вверх,

4 – и.п. (5-6 раз)

2. И.п.: ноги врозь, мяч внизу.

1 – поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч;

2 – и.п.;

3-4 – то же в другую сторону (5-6 раз)

3. И.п.: о.с., мяч на полу.

1-4 – поставив ступню на мяч, катать его вперед-назад, не опуская его. Затем поменять ногу (3-4 раза)

4. И.п.: сидя, ноги врозь, мяч вверху.

1 – наклон вперед, ударить мячом о пол у ступней ног;

2 — и.п. (5-6  раз).

5. И.п. – сидя ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.

1-3 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его;

4 – и.п. (5-6 раз).

6. И.п.: о.с., мяч в согнутых руках перед собой.

1 – присесть, разводя колени, мяч вынести вперед;

2 – и.п. (8 раз)

7. Бег на месте, высоко поднимая колени (20-30 сек). Чередуя с ходьбой. (3-4 раза).

Комплекс утренней гимнастики №16

1 неделя. Ходьба на носках, на пятках; приставным шагом с приседанием. Ходьба и бег с перешагиванием через шнуры. Бег обычный.

2 неделя. Ходьба перекатом с пятки на носок. Ходьба и бег между предметами. Бег легкий.

ОРУ в парах

1. И.п.: ноги врозь, стоя спиной друг к другу.

1-2 — сделать хлопки прямыми руками перед собой;

3-4 — хлопки сзади в ладони партнера. (5-6 раз)

2. И.п.: то же, руки внизу сцеплены.

1-наклон в сторону с разведением рук в стороны; 2 – и.п.;

3-4 — то же, в другую сторону. (4-5 раз)

3. И.п.: стоя лицом друг к другу, руки вниз.

1 — поднимая руки вперед, хлопнуть в ладони партнера обеими руками;  2 – хлопнуть правой рукой;

3 – левой; 4 – опустить руки (6-8 раз)

4. И.п. – стоя на коленях, лицом друг к другу, взявшись за руки.

1 – правую ногу в сторону на носок;

2 – и.п.

3-4 – то же в другой ногой (по 3 раза в каждую сторону).

5. И.п.: сидя, держась за руки, ноги согнуть, касаться пальцами ног.

1-2 — встать;

4. — и.п. То же, поочередное поднимание и опускание. (5-6 раз)

6. И.п.: сидя, ноги прямые вместе, ступнями ног касаться друг друга, руки упор сзади.

1 – один ребенок сгибает ступню ноги на себя, другой, давя на ступню партнера, оттягивая свою;

2 – обратные движения. (3-4 раза по шесть-восемь движений)

7. И.п.: стоять лицом друг к другу, взявшись за руки, руки в стороны. Прыжки: одна нога вперед, другая назад. (3-4 раза по 10-20 прыжков, чередуя с ходьбой на месте.

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №17

1 неделя. Ходьба с поворотом в другую сторону. Ходьба и бег врассыпную. Бег с ускорением и замедлением темпа движения.

2 неделя. Ходьба и бег перешагиванием через шнуры. Бег с захлестом голени; с ускорением.

ОРУ без предметов

1. И.п. – о.с.

1 – правую руку и ногу в сторону;

2 – и.п.;

3 – левые руку и ногу в сторону;

4 – и.п. (5-6  раз) убыстряя темп.

2. И.п.: о.с.

1 - повернуть голову вправо;

2 - влево;

3 - поднять вверх;

4 - опустить вниз до касания подбородком груди. (5-6 раз)

3. И.п.: о.с. ноги на ширине плеч, руки вверху.

1-наклон вперед с одновременным отведением рук назад;

2-и.п. (6-8 раз)

4. И.п.: о.с. руки на пояс.

1 - поднять согнутую ногу;

2 - отвести колено в сторону;

3 - колено вперед;

4 - и.п. То же, другой ногой. (3-4 раза)

5. И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади.

1-2 поднять таз и бедра, прогнуться в спине, голову назад;

3-4 и.п. (5-6 раз)

6. И.п.: то же.

1 - сгибая ноги, подтянуть к груди;

2 - и.п. (5-6 раз)

7. И.п. – о.с., руки внизу.

1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 – прыжком ноги вместе, руки вниз, в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №18

1 неделя. Ходьба на пятках и носках, внешней и внутренней стороне стопы. Бег на носках; в течении 2 минут в медленном темпе.

2 неделя. Ходьба спиной вперед; приставным шагом с приседанием; подскоки. Бег легкий.

ОРУ со скакалкой

1. И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу.

1 — правую ногу назад на носок, скакалку вверх;

2 —вернуться в исходное положение (6—7 раз).

2. И. п.— стойка ноги врозь, скакалка внизу.

1 —скакалку вверх;

2 — наклон вправо (влево);

3 — выпрямиться;

4 —исходное положение (6 раз).

3. И.п. – о.с., скакалка внизу.

1 – присесть, скакалку вынести вперед;

2 – и.п. (5-7 раз).

4.  И. п. — сидя ноги врозь, скакалку на грудь.

1 — скакалку вверх;

2 — наклониться вперед, коснуться скакалкой носков ног;

3 — выпрямиться, скакалку вверх;

4 —вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п.— стойка в упоре на коленях, скакалка внизу.

1—2 —сесть справа на бедро, скакалку вперед;

3—4 — вернуться в исходное положение. То же влево (4—6 раз).

6. И. п. — лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.

1 — прогнуться, скакалку вперед;

2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

7.  И.п. — основная стойка. Прыжки на двух ногах через короткую скакалку, лежащая на полу, в чередовании с ходьбой (3 раза).