Самомассаж.
картотека по физкультуре
Предварительный просмотр:
Картотека
САМОМАССАЖ
Массаж головы
«Моем голову»
Сидя «по-турецки»
Пальцы слегка расставить и немного согнуть в суставах. Кончиками пальцев массировать голову в направлении:
-ото лба к макушке
-ото лба до затылка
-от ушей к шее.
Самомассаж необходим для повышения сопротивляемости организма, для улучшения обменных процессов, лимфо- и кровообращения.
САМОМАССАЖ
«УШКИ»
Уши растираются ладонями, как будто они замёрзли; разминаются три раза сверху вниз (по вертикали); возвратно-поступательными движениями растираются в другом направлении (по горизонтали).
Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку, сблизив их. Указательными пальцами слегка постукивать по затылку до трёх раз.
Это упражнение тонизирует кору головного мозга.
Самомассаж необходим для повышения сопротивляемости организма, для улучшения обменных процессов, лимфо- и кровообращения.
САМОМАССАЖ
«ОБЕЗЬЯНА РАСЧЁСЫВАЕТСЯ»
Правая рука массирует пальцами голову от левого виска к левой части затылка и обратно. Затем левая рука – от правого виска к левой части затылка. В более сложном варианте руки перекрещиваются.
Самомассаж необходим для повышения сопротивляемости организма, для улучшения обменных процессов, лимфо- и кровообращения.
САМОМАССАЖ
«ГЛАЗКИ ОТДЫХАЮТ».
Закрыть глаза. Подушечками пальцев сделать 3-5 массирующих движений по векам от внутренних к наружным уголкам глаз; повторить те же движения под глазами. После этого помассировать брови от переносицы к вискам.
Самомассаж необходим для повышения сопротивляемости организма, для улучшения обменных процессов, лимфо- и кровообращения.
САМОМАССАЖ
«ВЕСЁЛЫЕ НОСИКИ»
Потереть область носа пальцами, затем ладонями до появления чувства тепла. Повращать кончик носа вправо и влево 3-5 раз. После этого проделать 3-5 поглаживающих вращательных движений указательными пальцами обеих рук вдоль носа, сверху вниз с обеих сторон.
Это упражнение предохраняет от насморка, улучшает кровообращение верхних дыхательных путей.
Самомассаж необходим для повышения сопротивляемости организма, для улучшения обменных процессов, лимфо- и кровообращения.
САМОМАССАЖ
«ГИБКАЯ ШЕЯ,
СВОБОДНЫЕ ПЛЕЧИ»
Массировать шею сзади (сверху вниз) двумя руками:
-поглаживание,
-похлопывание,
-пощипывание,
-растирание,
-спиралевидные движения.
Самомассаж необходим для повышения сопротивляемости организма, для улучшения обменных процессов, лимфо- и кровообращения.
САМОМАССАЖ
«ОГОРОД»
Самомассаж фаланг пальцев. Разминание фаланги одного пальца (на одну строку получается один палец)ю порядок движений – от ногтевой фаланги к основанию пальца.
Вырос у нас чесночок | Указательный пр. |
Перец, томат, кабачок, | Средний пр. |
Тыква, капуста, картошка, | Безымянный пр. |
Лук и немножко горошка. | Мизинец пр. |
Овощи мы собирали, | Мизинец лев. |
Ими друзей угощали, | Безымянный лев. |
Квасили, ели, солили, | Средний лев. |
С дачи домой увозили. | Указательный лев |
Прощай же на год | Большой левый |
Наш друг – огород!!! | Большой правый |
САМОМАССАЖ
Самомассаж фаланг пальцев
Самомассаж фаланг пальцев. Разминание фаланги одного пальца (на одну строку получается один палец)ю порядок движений – от ногтевой фаланги к основанию пальца.
Вырос у нас чесночок | Указательный пр. |
Перец, томат, кабачок, | Средний пр. |
Тыква, капуста, картошка, | Безымянный пр. |
Лук и немножко горошка. | Мизинец пр. |
Овощи мы собирали, | Мизинец лев. |
Ими друзей угощали, | Безымянный лев. |
Квасили, ели, солили, | Средний лев. |
С дачи домой увозили. | Указательный лев |
Прощай же на год | Большой левый |
Наш друг – огород!!! | Большой правый |
САМОМАССАЖ
«ПРИЩЕПКИ»
Бельевой прищепкой поочерёдно «кусаем» ногтевые фаланги от указательного к мизинцу и обратно на ударные слоги стиха. После первого двустишья – смена рук. Необходимо проверить, чтобы прищепки были не слишком тугие.
Кусается сильно котёнок-глупыш,
Он думает: это не палец, а мышь.
Но я же играю с тобою, малыш,
А будешь кусаться,
Скажу тебе: «Кыш!»
САМОМАССАЖ
Потягивания
«ИД-Д-ДА-А»
«ПИН-ГАЛ-ЛА-А»
Цель: расслабление мышц, прочистка энергетических каналов.
И.П. лёжа на спине.
Левая рука – на полу над головой,
Правая рука – вдоль туловища.
1. Вдохнуть и продвигать пятку левой ноги как можно дальше, словно необходимо до чего-то дотянуться. Как можно сильнее растягивать руку и ногу. Задержать дыхание, расслабиться и на выдохе произнести: «ИД-Д-ДА-А»
Дети до 3-х лет могут произнести «И-и-и-а-а-а…»
2. Затем «поменять» руку и ногу и произнести «ПИН-ГАЛ-ЛА-А»
САМОМАССАЖ
Потягивания
«СУ-ШУМ-М-НА-А»
Цель: расслабление мышц, прочистка энергетических каналов.
И.П. лёжа на спине.
Руки вытянуты на полу над головой.
Вдохнуть и вытягивать как можно дальше пятки обеих ног и обе руки, словно собираемся ими до чего-нибудь дотянуться. Как можно сильнее растягиваем руку и ногу. Задержать дыхание, раслабиться и на выдохе произнести:
«СУ-ШУМ-М-НА-А»
Дети до 3-х лет могут произнести «у-у-у-на…»
САМОМАССАЖ
Массаж живота
«Месим тесто»
Цель: снятие напряжение с мышц живота; улучшение работы кишечника.
И.П. лёжа на спине.
По часовой стрелке поглаживаем животик, пощипываем его, похлопываем ребром ладони и кулачками.
САМОМАССАЖ
Массаж грудной области
«Моемся»
Цель: воздействие на биоактивные точки грудного отдела;
И.П. Сидя «по-турецки»
-Представим, что мы сидим в тазике и моем грудку. Кладём обе ладони на грудь и начинаем её поглаживать.
Необходимо выполнять продольные, вертикальные и круговые поглаживания, имитируя принятие водных процедур.
САМОМАССАЖ
Массаж шеи
«Лебединая шея»
Цель: снятие напряжения с мышц шеи; увеличение гибкости шейного отдела позвоночника.
И.П. Сидя «по-турецки»
-Представим, что мы превратились в прекрасного лебедя, с красивой длинной шеей.
Нежно поглаживать шею от груди к подбородку. Попеременно шевелить пальцами обеих рук, ласково похлопывать их внешней стороной по подбородку.
Распрямлять плечи и очень медленно поднимать подбородок как можно выше. Медленно поворачивать голову влево, а затем вправо. Делать 4 поворота.
САМОМАССАЖ
Массаж ушных раковин
«Чебурашка»
Цель: улучшение работы внутренних органов путём воздействия на ушные раковины.
И.П. Сидя «по-турецки»
Нежно поглаживать ушные раковины по краям, снаружи, по бороздкам внутри. Растирать пальчиками за ушами.
Ласково оттянуть ушки 6 раз вверх и вниз, а затем в стороны.
САМОМАССАЖ
Массаж спины
«Велосипед»
Цель: улучшение кровообращения в ногах; улучшение работы кишечника; расслабление мышц ног.
И.П. Лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки – вдоль тела.
Со звуком «Ж-ж-ж-ж-…» делать плавные движения ногами, словно крутим педали велосипеда.
САМОМАССАЖ
Массаж ног
Цель: воздействие на биологически активные центры, находящиеся на ногах. Прочистка энергетических каналов ног.
И. п. - сидя по-турецки.
1. Подтягивая к себе стопу левой ноги, ребенок ⮞разминает пальцы ног, ⮞поглаживает между пальцами, ⮞раздвигает пальцы, ⮞сильно нажимает на пятку, ⮞растирает стопу, ⮞щиплет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части стопы, ⮞делает стопой вращательные движения, ⮞вытягивает вперед носок, пятку, затем ⮞похлопывает ладошкой по всей стопе. Словно вбивая пожелания, ⮞говорит: "Будь здоровым, красивым, сильным, ловким, добрым, счастливым!.." То же - с правой ногой.
САМОМАССАЖ
Массаж шейных позвонков
Игра "Буратино"
Цель: почувствовать приятное ощущение от медленных, плавных движений позвонков шейного отдела.
Буратино своим длинным любопытным носом рисует солнышко, морковку, дерево.
⮞Мягкие круговые движения головой по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
⮞Повороты головы в стороны, вверх, вниз.
⮞Наклоны головы во время "рисования" вправо, затем влево.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Японская методика пальцевого массажа и самомассажа
Во всех дошкольных учреждениях Японии, начиная с 2-х летнего возраста, применяется методика пальцевого массажа и самомассажа. Японский ученый НАМИКОШИ ТОКУХИРО считает, что массаж каждого пальца полож...
Самомассаж по активизации речи, развитию мелкой моторики пальцев рук и повышению иммунитета с использованием грецкого ореха.
Исследования многих отечественных ученых (В.М.Бехтерова, Н.М.Кольцова, Л.В.Фомина и др.) свидетельствуют о том, что развитие двигательных импульсов пальцев рук способствует не тольк...
Самомассаж ушной раковины для дошкольников.
Самомассаж ушной раковины - один из наиболее доступных и эффективных видов массажа, которому легко научить даже дошкольников....
«Игровой самомассаж для развития мелкой моторики руки»
Буклет для родителей, рассказывающий о массе рук и пальчикой гимнастики для подготовки руки к письму....
Здоровье сберегающие технологии на логопедических занятиях Массаж, самомассаж, пальчиковая и дыхательная гимнастики используемые на занятиях с дошкольниками с ОНР. спользование приемов самомассажа в логопедической практике
Комплекс по самомассажу и массажу.Все массажные движения выполняются по направлению к лимфатическим узлам: от кончиков пальцев к запястью и от кисти к локтю. После каждого упр. следует делать ра...
Конспект индивидуального логопедического занятия с использованием современных образовательных технологий (точечный массаж речевой мускулатуры, самомассаж профессора Ф.Р. Ауглина, самомассаж кистей рук)
Конспект индивидуального логопедического занятия с использованием современных образовательных технологий (точечный массаж речевой мускулатуры, самомассаж профессора Ф.Р. Ауглина,самомассаж...
Комплексы самомассажа для детей дошкольного возраста. Здоровьесберегающие технологии: массаж и самомассаж.
Одной из основных задач, стоящих перед педагогами, является воспитание здорового подрастающего поколения.Возникла необходимость оздоровления детей, создание здоровьесберегающих технологий для решения ...