Комплекс утренней гимнастики с старшей группе
статья по физкультуре (старшая группа)

Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики

«Огород».

1. Ходьба обычная, ходьба на носках, ходьба приставным шагом боком, легкий бег, ходьба «змейкой», бег «змейкой», ходьба обычная. П. 1. «Подсолнух».

И.п -- о.с. на коленях.

1. руки через стороны вверх, подняться на носки;  2 и.п. (6 — 8 раз).        

2. «Морковь».

И.п. - стоя на коленях.

— наклон вперед, руки вперед вниз, 2 ил. (6 — 8 раз). З. «Репка».

Ил. — сед с прямыми ногами, руки впереди внизу.

2. — руки в стороны, вверх;
3. — вернуться а и.п. (5 — 6 раз)

4. «Картошка».

И.п. — лёжа на спине.

1 — Поднять руки и ноги под углом 45 градусов; 2 — ил. (5 — 6 раз).

5. «Капуста».

И.п. лежа на животе, руки под подбородком. 1 — согнуть ноги в коленях вверх, руки за спину; 2 — и.п. (5 — 6 раз).

6. «Огородное пугало».

Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (30 раз).

Ш. Ходьба обычная в среднем темпе с выполнением упражнений для рук: руки в стороны «вдох» - скрестно «выдох»,

Игра малой подвижности «Деревья в лесу».

На сигнал «берёза» остановиться руки вверх, «ель» - руки в стороны, «ива» - руки вниз, наклон туловища вниз.

Комплекс утренней гимнастики в движении

«Лесные картинки»,

1. Ходьба, ходьба на носках, бег «змейкой», ходьба перекатом с пятки на носок, бег с высоким подниманием колен, ходьба обычная.

П. 1. «Гордый олень» - ходьба с высоко поднятыми коленями, руки подняты вверх — «рога» (один круг).

2. «Бабочки летают» - ходьба и бег с движением рук в стороны — вниз (один круг).
3. «Зайцы прыгают» - прыжки на двух ногах, руки на плечах, локти вперёд (12 раз). Ходьба по кругу.
4. «Сбор малины»        

И.п. — руки на поясе, ноги вместе.

1. — поднимаем правую руку и приподнимаемся на носках;
2. — и.п.,

З — 4 — то же левой рукой (6 — 8 раз).

5. «Собираем ромашки и васильки».

Приседания, сопровождающиеся имитацией срывания левой рукой васильков, правой - ромашек (8 раз).

6. «Машем букетами цветов».

Ил. — стойка на носках, руки внизу. 1 — поднять руки вверх;

2 — в стороны; З — вверх;

4 — вниз (6 раз).

7. «Гуси шипят».

И.п — ноги врозь, руки на поясе.

3. — наклон вперед, прогнувшись и издавая звук «ш — ш — ш»; 2 — ил. (8 раз).

8. «Дикие гуси улетели» - ходьба на носках по кругу с одновременным вращением рук в плечевых суставах (8 — 10 раз).
9. «Поплаваем в лесном озере».

И.п. — наклон назад в положении сидя. Работать ногами в стиле «кроль» 6 раз, «брасс» 6 раз.

10. Имитация «Растирания полотенцем». III. Ходьба парами.

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики

 (без предметов).

1, Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную, ходьба «змейкой», ходьба на носках, бег «змейкой», ходьба с высоким подниманием колен, обычная ходьба.

П. 1. И.п. — о.с., руки на поясе;

 1 — шаг вправо, руки через стороны вверх;

2 — и.п.;

З —4 - то же влево. (З — 4 раза).

2. Ил, — ноги врозь, руки на поясе.

1 — наклон вправо, левую руку за голову;

З — 4 — то же в другую сторону (5 раз). З. Ил. — о.с., руки на поясе.

1 — 2 — присесть, руки вынести вперед; 3 —4— и.п. (5 — 6 раз).

4. И.п. — сидя ноги вместе, руки в упоре сзади.

1. — поднять вверх — вперед прямые ноги — «угол» (плечи не проваливаются);
2. — и.п. (5 — 6 раз).

5. И. п. — стоя на коленях, руки на поясе.

1. — поворот туловища вправо, коснуться правой рукой левой пятки;
2. — и.п;

З — 4 — то же к левой ноге.

6. И.п.— лежа на спине, руки за головой. (6 — 8 раз).

1. поднять правую прямую ногу, коснуться пальцами носков ног;

2— и.п.;

З — 4 — то же другой ногой.

7. ил. — основная стойка, руки на поясе,

1. — 4 — прыжки на правой ноге;

5 — 8 — прыжки на левой ноге;

9 — 12 — прыжки на двух ногах, пауза и повторить ещё 2 — З раза. Ш. Подскоки с высоким подниманием колена, пружинная ходьба.

Речёвка: « Если день начать с зарядки,

Значит будет всё в порядке».

Комплекс утренней гимнастики

(с обручем),

1, Ходьба в         по одному, ходьба с высоким подниманием колен, бег, ходьба с поворотом по сигналу, бег врассыпную, ходьба. П. 1. И.п. — основная стойка, обруч внизу.

1. — поднять обруч вперед;
2. — вверх, вертикально;

З — вперед;

4— ил. (5 — 6 раз).

2. И.п. — ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — поворот туловища вправо, руки прямые;

2 — и.п.,

З — 4 — то же влево (6 раз).

3. Ил. — стоя на коленях, обруч в обеих руках перед грудью.

1. — поднять обруч вверх;
2. — наклон вправо;
3. — обруч прямо, вперед;
4. — ил. То же влево (8 раз).

4. И.п. — о.с. в обруче, руки на поясе, обруч на полу.

1. — присесть, взять обруч с боков;
2. — выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты; З — присесть, положить обруч;

4 — выпрямиться, вернуться в и.п. (5 — 6 раз).

5. И.п. — сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1 — 2 — наклониться, коснуться ободом пола между носками ног; З — 4 — вернуться в и.п. (7 раз).
6. И.п. — о.с., руки на поясе, обруч на полу. Прыжки вокруг обруча вправо и влево (З — 4 раза).

Ш. Ходьба, упражнение на дыхание «осенний листочек», перестроение в шеренгу, речевка.

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики

 «Буратино»,

 «Буратино идет в школу» - ходьба в среднем темпе (30 с)

«Встречает лису Алису» - ходьба на носках (15 с), «Буратино убегает от лисы и кота» - бег с захлестом; «Возвращение к папе Карло» - обычная ходьба.

П. 1. «Буратино показывает каким большим он вырастет».

И.п. — основная стойка.

1 — 2 —поднять руки вперед — вверх;

З — 4 — опустить руки через стороны вниз (6 — 8 раз).

2. «Буратино хлопает в ладоши».

И.п. — о.с.

1. — поворот туловища вправо с отведением рук, хлопок в ладоши на уровне плеча;

2— и.п.,

З — то же влево;

4— ил. (6 — 8 раз).

3. «У Буратино острые коленки».

Ил. — о.с.

2. — поднять согнутую в колене правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом;

2— и,п.,

З — то же левой ногой;

4 — ил. Носок оттягивать, дышать равномерно (6 — 8 раз).

4. «Буратино кланяется».

И.п — ноги на ширине плеч, руки опущены.

3. — развести руки в стороны, немного отводя их назад;
4. — 3 - наклон туловища вперёд, дважды хлопнуть ладонями по коленям;

4 — и.п. (6 раз).

5. «Буратино прыгает»,

Ил. — ноги вместе, руки опущены.

5. — прыжок, ноги врозь, хлопнуть в ладоши перед грудью; 2 — ил. (8 — 12 раз).

Ш. Бег в медленном темпе (25с), обычная ходьба (30с). Упражнение с задержкой дыхания при выдохе (10 — 15 сек). Постукивание по лопаткам. Речевка.

Комплекс утренней гимнастики

(на гимнастической скамейке).

1, Ходьба в         по одному с остановкой по сигналу, врассыпную, с выполнением «фигуры», бег врассыпную, ходьба.

П. 1. И.п. — сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, руки на поясе.

— руки в стороны;

2. — вверх;
3. — руки в стороны; 4— ил. (6 — 7 раз).

2. И.п. — сидя верхом, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. 1 — руки в стороны;

2 — наклон влево (вправо), коснуться пальцами рук пола; З — выпрямиться, руки в стороны; 4— и.п. (6 — 7 раз).

З. Ил. — сидя верхом на скамейке, ноги прямые, руки за головой. 1 — руки в стороны;

2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; З — выпрямиться, руки в стороны; 2 — и.п. (5 — 6 раз).

4. Ил. — стоя перед скамейкой, руки вдоль туловища.

1. — шаг правой ногой на скамейку;
2. — шаг левой ногой на скамейку;
3. — опустить правую ногу на пол;
4. — шаг левой ногой со скамейки; повернуться кругом и повторить упражнение (З — 5 раз).

5. Ил. — сесть спиной к скамейке, руки хватом сверху за края скамейки. 1 — 2 — поднять прямые ноги вверх — вперед; З —4 — и.п. (5 — 6 раз).
6. И.п. — стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища.

1. — 8 — прыжки вокруг скамейки, затем пауза и снова прыжки (2 — 3 раза).

III. Ходьба, упражнение на дыхание (покашливание при выдохе, выпячивание или втягивание живота).

Декабрь

Ритмическая гимнастика

«Антошка» муз. Шаинского.

1, Ходьба на носках, ходьба танцевальным шагом с носка, бег, ходьба гусиным шагом в полуприсяди.

п. 1. И.п. - о.с.

1 — 2 — ногу назад на носок, руки вверх

 3 — 4 — и.п. (обратить внимание на кисти рук и голову. (4 раза).

2. Ил. — о.с.

1. — правая рука вперед в сторону;
2. — левая рука;

З — правую руку согнуть на локтевой сустав левой руки; 4 — то же левой рукой.

З. Полуприсяди, с наклоном рук вправо и влево. Заканчивается упражнение, руки вперед ладонями.

4. Наклон головы влево, левая — ладошки вниз. Наклон головы вправо, правая — ладошки вниз.
5. Из этого и.п. поворот туловища вправо, правую руку в сторону: и.п. То же в другую сторону (8 раз).
6. Правая нога на пятку, левая рука за голову, (8 раз) наклон к правой ноге. То же в другую сторону (8 раз).
7. Выставляя правую ногу на пятку, полу приседая на левой, наклон к ноге, круговые движения рук перед собой.
8. И.п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1. — рука правая вперед в сторону;
2. — рука левая вперед в сторону; З — правую руку к плечу; 4 — левую руку к плечу.

9. Приседая на левой ноге, правую согнутую в колене поднять вверх, руки опустить вниз (2 раза). То же другой ногой, то же 2 раза и на 4 счета назад.
10. Прыжки произвольно. Ходьба (на 1,2,3,4, вперёд, носок выставить). Финал. Прыжок ноги врозь, руки вверх.

Ш. Спокойная ходьба.

Комплекс утренней гимнастики флажками.

Ходьба и бег по одному с сохранением правильной дистанции друг от друга, ходьба «змейкой», ходьба на носках, бег широким и мелким шагом, ходьба.

П, 1. И.п. — о.с., флажки внизу.

1 — флажки вперед;

 2 — вверх;

З — в стороны;

4 — ил. (6 раз).

2. И.п. — о.с., флажки внизу;

1 — шаг правой ногой вперед (6 — 7 раз) флажки в стороны; 2— ИЛ.

3. — то же левой ногой;

3. И.п. — сидя на полу, флажки у груди.

1. — наклон вперед к правой (левой) ноге, коснуться палочками носков; 2— ил. (6 — 8 раз).

4. Ил. — стоя на коленях, флажки у груди.

1. — поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 — и.п. (8 раз).

5. Ил. — основная стойка, флажки внизу.

1. — 2 — присесть, флажки вперед;

З — 4 — вернуться в ил. (6 — 7 раз).

6. И.п — основная стойка, флажки внизу.

1. — прыжком ноги врозь, флажки в стороны;
2. — вернуться в ил. Выполняется под счет воспитателя 1 — 8 (3 раза). Ш. Ускоренная ходьба с постепенным замедлением темпа, дыхательная гимнастика «Дровосек», «Гармошка», речевка. Офтальмо тренаж «Метелки» (дети часто моргают, не напрягая глаз, на счет 1 — 5 с проговариванием текста 4 -5 раз.

Вы, метелки, усталость сметите Глазки нам хорошо освежите».

Январь

Комплекс утренней гимнастики

«Обитатели уголка природы»,

1. Ходьба гимнастическая, ходьба на наружной стороне стоп, легкий бег, ходьба в полуприсяди, бег врассыпную, ходьба обычная. П. 1. «Хомячок».

И.п. — ноги вместе, согнутые руки вперед;  1 — подняться на носки, согнутые руки в стороны; 2 — и.п. (6 — 8 раз).

2. «Попугай».

И.п, — стойка на коленях, руки в стороны;

1. — поворот вправо;
2. — и.п.,

З — 4 — то же влево (6 — 8 раз). З. «Уж».

Ил. — сед с прямыми ногами, руки в стороны; 1 — плавно согнуть руки в локтевых суставах; 2 — ил. (6 — 8 раз).

4. «Ежик».

И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — ноги согнуть в коленях, обхватить их руками; 2 — и.п. (6 — 8 раз).

5. «Рыбка».

И.п. — лежа на животе, руки вперед; 1 — руки вверх, ноги приподнять; 2 — и.п. (6 — 8 раз).

6, «Кролик».

Ил. — о.с. Прыжки на двух ногах.

III. «Угадай по описанию и изобрази» (обитателя уголка природы.)

Ходьба в среднем темпе с имитацией способов передвижения обитателей уголка природы.

Комплекс утренней гимнастики (с кубиком).

1. Ходьба обычная, ходьба «змейкой», бег широким и мелким шагом, ходьба.

П. 1. И.п. — о.с., кубик в правой руке.

1. — руки в стороны;
2. — вверх, переложить кубик в левую руку; З — в стороны;

4 — ил. (6 — 7 раз).

2. Ил. — ноги на ширине плеч, кубик в правой руке;

1. — руки в стороны;
2. — наклон вперед, коснуться кубиком носка правой ноги;

З — выпрямиться, переложить кубик в другую руку. То же к левой ноге (6 раз).

3, И,п. — стоя на коленях, кубик в правой руке.

1. — поворот вправо, коснуться кубиком пятки правой ноги;
2. — вернуться в и.п., переложить кубик в левую руку. То же левой рукой (6 — 8 раз)

4. И.п. — о.с., кубик в правой руке,

1. — 2 — присесть, кубик вперед;

З — 4 — выпрямиться (6 — 7 раз)

5. Ил. — лежа на спине, кубик в обеих руках за головой.

1. — 2 — поднять прямые ноги вверх — вперед, коснуться кубиком носков ног;

3 —4— и.п. (6 — 8 раз)

6. И.п. — о.с., руки свободно, кубик лежит на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в чередовании с кратким отдыхом или ходьбой вокруг кубика в другую сторону.

III. Ходьба, перестроение в круг.

Пальчиковая гимнастика, под спокойное музыкальное сопровождение.

1, «Ромашка» (соединить обе руки, прямые пальцы развести в стороны.)

2. «Тюльпан» (полусогнутые пальцы обеих рук соединить, образуя чашечку цветка)

З. Сжимание и разжимание кистей рук на счет 1 — 2.

Потешка «Алые цветы» (ладони соединены в форме тюльпана, пальцы медленно раскрываются, затем производятся плавные покачивания кистями рук, затем пальцы медленно закрываются, приобретая форму цветка, производится покачивания головкой цветка.)

Комплекс утренней гимнастики

 «Цирк» (парами),

1, Ходьба парами, ходьба на носках, гимнастическая ходьба, ходьба

«воздушные гимнасты», широким шагом «силачи», «цирковая лошадка» - бег с высоким подниманием колен, ходьба «змейкой», ходьба. П. 1. «Чудо — силач».

Ил. — ноги врозь, руки к плечам, кисть в кулак. 1 — руки в стороны, пальцы врозь; 2— ил. (6 — 8 раз).

        2. «Жонглеры».        

И.п. — ноги врозь, руки к плечам, кисть в кулак. 1 — руки вверх, встать на колени; 2 — и.п. (6 — 8 раз).

З. «Воздушные акробаты».

И.п. — стоя на коленях, руки вниз.

1 — встать на одно колено, вторая нога назад, руки в стороны; 2 — ил. (З раза).

4. «Обезьянки качаются».

Ил. — колени согнуть и обхватить руками(сидя).

1. — 4 — качаться на ягодицах вперед — назад (4 — 6 раз).

5. «Медведи на одном велосипеде».

И.п. — лежа на спине, опираясь на руки стопы соединены.

2. — 4 — поочередно сгибать и выпрямлять ноги в коленях (8 — 10 раз),

6. «Качели».

И.п. — лежа на животе, приподнять голову и плечи, ноги прямые руки на поясе.

3. — 4 — качаться вверх — вниз (4 — 5 раз).

7. «Конь».

И.п. — ноги врозь, руки вперед, кисть в кулак. Подскоки (30 — 40 раз) в чередовании с ходьбой.

Ш. Ходьба обычная, руки в стороны, вверх, ходьба.

Февраль

Комплекс утренней гимнастики

(с лентами)

1. Ходьба, ходьба с высоким поднимание колен, бег, подскоки, ходьба «змейкой», ходьба обычная.

П, 1. И.п — о.с. ленты в опущенных руках.

1. — 4 - медленно поднимая руки вверх, потряхивая кистями, придавать волнообразное движение лентами;

5 — 6 — два круга прямой рукой в боковой плоскости; 7 — 8 — то же, другой рукой (5 — 6 раз).

2. И.п. — ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 — поворот вправо, левой рукой коснуться правой; 2— и.п.;

З — 4 — то же, в другую сторону;

5 — 8 — переступающим шагом на носках повернуться вокруг себя, разводя руками, потряхивая кистями рук (5 — 6 раз)

3. И.п. — о.с. руки в стороны.

1. — махом прямую ногу в сторону, одновременно руки вниз — скрестно; 2 — и.п.,

З — 4 — то же, другой ногой. Выполняя упражнение, ноги не сгибать (4 5 раз).

4. Ил. — ноги на ширине плеч, руки вниз.

1. — З — медленный наклон вперед, прогнувшись, прямые руки вперед, потряхивая кистями рук, придавать лентам волнообразное движение; 4 — резко выпрямиться, отводя руки назад (8 раз).

5. И.п. — о.с. руки прямые назад.

1. — поднимая согнутую в колени ногу вперед одновременно махом прямые руки вверх;

2— и.п.,

З — 4 — то же, другой ногой (5 — 6 раз каждой ногой)

6. И.п. — ноги на ширине плеч, руки вниз.

1. — 4 — круговое вращение корпусом, прямые руки с лентами вправо вверх, влево — вниз. Движение лент волнообразное (по 4 — 5 раз).

7, Ил. — ноги слегка расставлены, руки вниз. 1 — правая вверх, левая рука назад; 2 — смена движения (8 — 10 раз).

8. Приседание, руки с лентами вниз.

Ш. Спокойная ходьба. Дыхательная гимнастика «Ветер и ленточка».

Март

Комплекс утренней гимнастики

 «Мы — матросы».

1. Приветствие «Здравствуйте, товарищи матросы!» - «Здравия желаем, товарищ, адмирал!» Повороты, перестроения. «Морской парад» - ходьба по залу, по диагонали. «Учебная тревога» - бег обычный, с ускорением, с постепенным замедлением. «Отбой учебной тревоги» - ходьба.

П. 1. «Запах моря».

Ил. — стоя ноги врозь, руки внизу, мышцы предельно расслабить, глаза, глаза закрыть. После выхода медленно втягивать воздух, пытаясь уловить запах моря.

2. «Пловец» («матросы соревнуются в плавании).

И.п. — стоя ноги вместе, руки вверху.

1 — 8 — поочередные круговые движения руками вперед, имитируя плавание кролем на груди;

1 — 8 - то же назад (плавание кролем на спине) (8 — 10 раз). З. «У штурвала».

И.п. — стоя ноги врозь, руки перед грудью, локти вниз («держим штурвал»).

1 — 2 — наклон вправо;

3 —4 то же влево. (8 — 10 раз).

4. «Поднять якорь».

Ил. — стоя ноги врозь, руки на поясе.

1. — 2 — наклон вперед, коснуться руками пола; 3 —4— и.п. (8 — 10 раз).

5. «Гребля» («спустить шлюпки»).

Ил. — сидя согнув ноги, руки в упоре сзади.

2. — 2 — не отрывая стопы от пола, сгибая руки, лечь на спину; З — 4 — выпрямляя руки, вернуться в и.п. (8 раз).

6. «Матрос взбирается по реям».

Ил. — лежа на спине, руки к плечам.

3. — З — сесть, имитируя движения руками как при лазании по канату; 4— ил. (8 — 10 раз).

7. «Плавание брассом».

И.п. — лежа на животе, руки вверх.

4. — поднять голову, верхнюю часть туловища, руки; 2 — 7 — движения руками, имитируя плавание брассом; 8 — и.п. (5 раз).

Ш. Этюд психогимнастики «Капитан». Представить себя капитаном, который стоит на мостике и смотрит вперёд. Вокруг тёмное небо, высокие крутые волны, свистит ветер. Но не боится капитан бури. Вырез. движения: спина прямая, ноги врозь, взгляд вперед, иногда подносит к глазам воображаемый бинокль.

Комплекс утренней гимнастики

 «На лесной поляне»

(с элементами психогимнастики)

1, Ходьба в колонне по одному, «тропинка» - дети кладут руки на плечи впереди стоящему, приседают, наклоняя голову чуть — чуть вниз, и идут друг за другом; «копна» - ходьба, образуя круг, дети идут к центру круга, соединив руки в центре; кочки — присесть, положить руки на голову; бег широким и мелким шагом, построение в круг.

П. 1, «Белочка» (быстрая и проворная, спрыгнула с дерева).

Ил. — о.с., руки на поясе.

1 — З — поворот головы вправо (влево),подняться на носки; 2 — 4 — ил. (8 раз).

2. «Медведица» (ищет медвежат, заглядывает под кустики).

И.п. — ноги на ширине плеч, руки в стороны (6 — 8 раз).

 — З — наклон туловища вправо (влево), руки за голову; 2 — 4 — и.п.

3. «Олень» (вышел на полянку красивый, сильный, гордый олень).

И.п. — о,с., руки вниз. 1 — 3 — поднять согнутую в колене правую (левую) ногу, носок оттянуть, руки скрестно вверх, пальцы развести; 2 —4 — и.п. (6 — 8 раз).

4. «Лисята» (рыжие, игривые лисята, воображают, любуются хвостиками).

И.п. — опора на кисти рук и колени.

1. — З — поворот головы вправо (влево), слегка прогнуть туловище, посмотреть на «хвостик».
2. —4— ил. (6 — 8 раз).

5. «Муравей» (на пальцы ног залез муравей и бегает по ним, поищем муравья).

И,п, — сидя, ноги прямые вместе, руки в упоре сзади. 1 — З — с силой потянуть носок правой (левой) ноги на себя; 2—4 — ил. (6 — 8 раз). 6. «Жучок» ( с ветки на спину упал жучок и никак не может встать; активно работает лапками).

Ил. — лежа на спине.

3. — 4 — попеременное сгибание и разгибание рук и ног;

5 — 8 — руки и ноги положить на пол, отдохнуть (5 — 6 раз)

7. «Зайчата» (шустрые и ловкие резвятся на поляне)

И.п. — ноги вместе; руки на поясе.

Прыжки на двух ногах со смещением ног вправо, влево в чередовании с ходьбой 30 раз.

Ш. Упражнение на восстановление дыхания «Посмотрим по сторонам» (не появился ли кто — ни будь на поляне) Ил. о.с., 1 — поворот вправо, правую руку вправо (вдох);2 — ил. — выдох; З — поворот влево, левую руку влево (вдох); 4 — ил. выдох (6 раз).

Апрель

Комплекс утренней гимнастики

 (с мячом),

1. Ходьба и бег по кругу, ходьба в полуприсяди, бег с перепрыгиванием через кубики, ходьба и бег врассыпную, ходьба обычная. П. 1. И.п. — ноги врозь, мяч в правой руке;

1. — руки в стороны;

 2 — руки вперед, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4— ил. (6 — 7 раз).

2. И.п. — ноги врозь, мяч в правой руке.

1. — наклон вперед, положить мяч на пол между ног;
2. — выпрямиться, руки на пояс;
3. — наклон вперед, взять мяч левой рукой;
4. — выпрямиться, мяч в левой руке, То же левой рукой (7 — 8 раз). З. И.п. — стойка на коленях, мяч в правой руке.

1 — З — прокатить мяч вокруг туловища;

4 — взять мяч левой рукой. То же другой рукой (по 4 раза в каждую сторону).

4. И.п. — ноги на ширине СТУПНИ, МЯЧ в правой руке внизу. 1 — присесть, руки вперед, переложить мяч в левую руку. 2 — встать, вернуться в и.п. (6 — 7 раз).
5. И.п. — ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — руки в стороны; 2 — руки за спину, переложить мяч в левую руку; З — руки в стороны;

4 — и.п., мяч в левой руке. То же другой рукой (6 — 8 раз).

6. Ил. — ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. Подбрасывание мяча вверх (подряд З — 4 раза), пауза и вновь броски (З — 4 раза).
7. Ил. — основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки под счет 1 — 8: ноги врозь, ноги скрестно, пауза и снова прыжки (повторить З — 4 раза). Ш. Малоподвижная игра «Идем за Синей птицей». Этюд на расслабление мышц «Фея сна».

Комплекс утренней гимнастики

 «Путешествие на сказочную планету»

1. Вводная медитация под спокойную музыку. Ходьба обычная, бег с высоким подниманием колена, ходьба на носках (руки вверх), ходьба на пятках, бег, ходьба в полуприсяди.

П. Дети послали планете свет и тепло своего сердца, она оживает.

1. «Теплый дождь» (поиграли с дождевыми каплями). И.п. — о.с., руки за спину.

1 — 2 — вынесем вперед прямую правую (левую) руку (ладонью вверх); З — 4 — правую (левую) руку спрятать за спину (6 — 8 раз).

2. «Красочная радуга» (засияла разными цветами, украсила планету)

 И.п. — ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладонями вверх.

1 — наклон туловища вправо, левую руку поднять через сторону вверх и опустить ладонью на ладонь правой руки; 2 — ил. То же влево (6 раз).

3. «Растения оживают» (деревья, трава, цветы потянулись к солнцу).

Ил. — ноги вместе, руки вдоль туловища, голова опущена.

1. — поднять прямые руки перед собой вверх, правую ногу поставить назад на носок, посмотреть вверх;
2. — и.п.; То же левой ногой (8 раз).

4. «Полет птиц» (красивые сказочные птицы).

И.п. — о.с., руки внизу. 1 — З — руки в стороны;2 — присесть; 4 — ил. (6 — 7 раз).

5. «Звери просыпаются» (потягиваются от сна).

Ил. — стоя на коленях или сидя на пятках, руки согнуты в локтях, опущены на пол, голову положить на кисти рук.

1. — приподнять голову, руки выпрямить — потянуться;
2. — стоя на четвереньках, прогнуться в пояснице — повилять «хвостиком»; З — сесть на пятки, руки вперед; 4 — ил. (7 — 8 раз).

6. «Бабочки» (порхают вокруг цветов, садятся на них, пьют нектар)

И.п. — сидя, колени согнуты и максимально разведены, подошвы соединены, кисти рук, сложенные в замок, обхватываю ступни.

1 — 3 — ритмичные, пружинящие покачивания ног (стараться положить бедра на пол);

4 — и.п. (6 раз).

7. «Лежа на траве» (полежим на травке, полюбуемся на окружающую красоту).

И.п. — лежа на животе, опереться на локти, подбородок поставить на тыльную сторону ладоней.

1 — З — поворот головы вправо (влево), согнуть правую (левую) ногу в коленях;

2,4 — и.п. (6 — 8 раз).

III. Спонтанный танец «Вальс цветов».

Май

Комплекс утренней гимнастики

«Антошка» муз. Шаинского,

1. Ходьба на носках, ходьба танцевальным шагом с носка, бег, ходьба гусиным шагом в полуприсяди. П. 1. И.п. — о.с.

1. — 2 — ногу назад на носок, руки вверх

З — 4 — и.п. (обратить внимание на кисти рук и голову, (4 раза).

2. И.п. — о.с.        

1. — правая рука вперед в сторону;
2. — левая рука;

З — правую руку согнуть на локтевой сустав левой руки; 4 — то же левой рукой.

3. Полуприсед, с наклоном рук вправо и влево. Заканчивается упражнение, руки вперед ладонями.
4. Наклон головы влево, левая — ладошки вниз. Наклон головы вправо, правая — ладошки вниз.
5. Из этого и.п. поворот туловища вправо, правую руку в сторону: и.п. То же в другую сторону (8 раз).
6. Правая нога на пятку, левая рука за голову, (8 раз) наклон к правой ноге. То же в другую сторону (8 раз).
7. Выставляя правую ногу на пятку, полуприседая на левой, наклон к ноге, круговые движения рук перед собой.

8, И,п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1 — рука правая вперед в сторону;

2 — рука левая вперед в сторону; З — правую руку к плечу; 4 — левую руку к плечу.

9. Приседая на левой ноге, правую согнутую в колене поднять вверх, руки опустить вниз (2 раза). То же другой ногой, то же 2 раза и на 4 счета назад.
10. Прыжки произвольно. Ходьба (на 1,2,3,4, вперёд, носок выставить). Финал. Прыжок ноги врозь, руки вверх. III. Спокойная ходьба.

Комплекс утренней гимнастики с флажками.

1, Ходьба и бег колонной по одному с сохранением правильной дистанции друг от друга, ходьба «змейкой», ходьба на носках, бег широким и мелким шагом, ходьба.

П. 1. Ил. — о.с., флажки внизу.

1. — флажки вперед;
2. — вверх;
3. — в стороны;
4. — и.п. (6 раз).

2. И.п. — о.с., флажки внизу;

1. — шаг правой ногой вперед (6 — 7 раз) флажки в стороны; 2 — ил. З — то же левой ногой; 4— и.п.

3. Ил. — сидя на полу, флажки у груди.

1. — наклон вперед к правой (левой) ноге, коснуться палочками носков; 2 — и.п. (6 — 8 раз).

4. И.п. — стоя на коленях, флажки у груди.

1. — поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 — ил. (8 раз).

5. И.п. — основная стойка, флажки внизу.

1. — 2 — присесть, флажки вперед;

З — 4 — вернуться в и.п. (6 — 7 раз),

6. И.п — основная стойка, флажки внизу.

1. — прыжком ноги врозь, флажки в стороны;
2. — вернуться в и.п. Выполняется под счет воспитателя 1 — 8 (3 раза). Ш. Ускоренная ходьба с постепенным замедлением темпа, дыхательная гимнастика «Дровосек», «Гармошка», речевка. Офтальмотренаж «Метелки» (дети часто моргают, не напрягая глаз, на счет 1 — 5 с проговариванием текста 4 -5 раз:

Вы, метелки, усталость сметите Глазки нам хорошо освежите».

Июнь

Ритмическая гимнастика

«Мальчик с девочкой в кругу» (упражнение в парах)

1, Ходьба гимнастическим шагом; на носках с поочередным подъемом рук от плеча вверх, бег с захлестом, поскоки, легкий бег. Ходьба. П. 1, «Делаем дружно».

Ил. - стоя спиной друг к другу, взявшись за руки.  1 — 4 — руки через стороны вверх; 5 — 8 — и.п. (4 — 5 раз).

2. «Поссорились».

И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, стопы на полу. Мальчики в центр головой. Девочки — ногами. Смотреть друг на друга.

1 — 2 — девочка кладет колени на пол справа, мальчик — слева; З — 4 — наоборот (4 раза). З. «Помирились».

И.п. — лежа на спине с опорой на предплечья (мальчик и девочка) напротив друг друга, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в друг друга.

1 — 4 — девочка сгибает ноги, подтягивая колени к животу, мальчик разгибает ноги, и наоборот (4 — 8 раз).

4. «Тяни — толкай»

— сидя лицо друг к другу, взявшись за руки, ноги врозь.

1. — 4 — девочка выполняет наклон вперед, одновременно мальчик — назад и наоборот (5 раз).

5. «На велосипеде»

И.п. — сидя лицом друг к другу, руки в упоре сбоку соприкасаясь стопами.

2. — 4 — петлеобразные движения ног, не размыкая ног (5 раз).

6, «Неваляшка».

И.п. — сидя спиной друг к другу, стопы на полу, руки на коленях.

1 — 4 — девочка выполняет наклон вперед, одновременно мальчик назад (6 раз).

7. «Прыгаем дружно».

И.п. — стоя лицом друг к другу, взявшись за руки,

1 — 4 — прыжки — ноги врозь — вместе. 2 раза чередуя с ходьбой. III Ходьба, упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс утренней гимнастики

 (с кеглями).

1. Ходьба перекатам с пятки на носок, бег «змейкой», ходьба на носках, бег с захлестом, ходьба.

П. 1. И.п. — о.с., кегли в опущенных руках.

1. — кегли в стороны; 2 — кегли вверх; З — кегли в стороны; 4 — и.п. (7 раз).

2. Ил. —ноги врозь, кегли в обеих руках вниз,

1. — кегли в стороны;
2. — наклониться к правой ноге, поставить кегли;

З — выпрямиться, руки на пояс;

4 — наклониться, взять кегли, вернуться в и.п. то же к левой ноге (6 раз).

3. И.п. — стоя на коленях, кегли у плеч.

 — поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги;

2 — поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги; 3 — поворот вправо, взять кеглю;

4 — поворот влево, взять кеглю (6 раз). 4. Ил. — о.с., кегли внизу.

3. -2 — присесть, кегли вынести вперед.

З — 4 — вернуться в и.п. (6 — 7 раз).

5. И.п. — сидя ноги врозь, кегли у груди.

1 — 2 — наклониться, коснуться плечами пола между носков ног; 3 —4 — ил. (5 —6 раз).

6. Ил. о.с., руки на поясе, кегли на полу.

Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в правую и левую сторону (З — 4 раза).

Ш. Ходьба в колонне по одному с хлопает в ладоши на счет 1 — 4, на счет 5 8 - обычная ходьба.

ИЮЛЬ

Комплекс утренней гимнастики

 (с обручем большого диаметра по 4 человека)

1. Ходьба, ходьба на носках, ходьба и бег между предметами, бег галопом, ходьба.

П. 1. Ил. — о.с., обруч в прямых руках внизу хватом сверху обеими руками. 1 — 2 — поднять обруч вверх, поднимаясь на носки;         3 —4 — ил. (6 —7 раз).

2. И.п. — о.с., обруч внизу хватом сверху обеими руками,

1 — 2 — присесть, спину и голову держать прямо; З —4 — ил. (6 — 7 раз)

З. И.п. — о.с., обруч внизу хватом сверху обеими руками.

1 — согнуть правую (левую) ногу в колене; 2 — ил, (8 раз)

4. И.п. — сидя лицом в центр, ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади. 1 — поднять прямые ноги; 2 — и.п. (6 раз).
5. И.п. — лежа на животе, держась за обруч согнутыми в локтях руками, ноги прямые.

1 — 2 — поднять обруч, руки выпрямить, прогнуться; З —4 ил. (4 — 5 раз).

6. И.п. — стоя в основной стойке, держась за обруч хватом сверху. 1 — 2 — отвести левую ногу назад, обруч поднять вверх; 3 — 4 — ил. То же правой ногой (6 — 8 раз).
7. И.п. — стоя за ободом обруча на расстоянии одного шага, руки вдоль туловища. На счет 1 в круг на двух ногах прыгает первый ребенок (предварительно рассчитаться); на счет 2 первый выпрыгивает из обруча, а второй впрыгивает; на счет З второй ребенок выпрыгивает, третий впрыгивает; на счет 4 третий выпрыгивает, а четвертый впрыгивает, и так на 8 счетов, затем пауза. Темп медленный, затем средний. Выполняется под счет

(З — 4 раза)

8. И.п. — о.с., поднять обруч вверх и опустить.

Ш. Упражнение на дыхание.

Ритмическая гимнастика

«Мальчик с Девочкой в кругу» (упражнение в парах).

1. Ходьба гимнастическим шагом; на носках с поочередным подъемом рук от плеча вверх, бег с захлестом, поскоки, легкий бег. Ходьба.

П, 1. «Делаем дружно».

И.п. - стоя спиной друг к другу, взявшись за руки. 1 — 4 — руки через стороны вверх; 5 — 8 — ил. (4 — 5 раз).

2. «Поссорились».

Ил. — лежа на спине, руки вдоль туловища, стопы на полу. Мальчики в центр головой. Девочки 2- ногами. Смотреть друг на друга.

1 — 2 — девочка кладет колени на пол справа, мальчик — слева; З — 4 — наоборот (4 раза). З. «Помирились».

Ил. — лежа на спине с опорой на предплечья (мальчик и девочка) напротив друг друга, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в друг друга.

1 — 4 — девочка сгибает ноги, подтягивая колени к животу, мальчик разгибает ноги, и наоборот (4 — 8 раз).

4. «Тяни — толкай»

И.п — сидя лицо друг к другу, взявшись за руки, ноги врозь.

1. — 4 — девочка выполняет наклон вперед, одновременно мальчик назад и наоборот (5 раз).

5. «На велосипеде»

Ил. — сидя лицом друг к другу, руки в упоре сбоку соприкасаясь стопами.

2. — 4 — педалеобразные движения ног, не размыкая ног (5 раз).

6, «Неваляшка».

И.п. — сидя спиной друг к другу, стопы на полу, руки на коленях.

1 — 4 — девочка выполняет наклон вперед, одновременно мальчик назад (6 раз).

        7. «Прыгаем дружно».        

И.п. — стоя лицом друг к другу, взявшись за руки.

1 — 4 — прыжки — ноги врозь — вместе. 2 раза чередуя с ходьбой. III Ходьба, упражнение на восстановление дыхания.