Закаливания в детском саду
статья по физкультуре (подготовительная группа)

Статья «Закаливания в детском саду»

 Все мы знаем, что закаливание очень полезно для детей и взрослых. Закаливание способно повысить защитные силы организма, увеличить стойкость к инфекциям и перепадам температур. Закаленный детский организм легче адаптируется в неблагоприятных условиях, повышается иммунитет, устойчивость к недостатку кислорода (гипоксии). Кроме этого у ребенка отмечается повышение выносливости организма, его работоспособности, улучшение настроения.

Закаливание – это тренировка защитных сил организма под воздействием раздражающих факторов внешней среды; это комплекс мер, направленных на повышение сопротивляемости к холоду, жаре, солнечной радиации, сквознякам. Это совершенствование работы системы терморегуляции.

Цель закаливания - общее укрепление здоровья; повышение умственной и физической работоспособности; повышение устойчивости организма человека к действию неблагоприятных факторов окружающей среды.

В основе закаливания лежат тренировка центральных и периферических звеньев терморегуляторного аппарата, совершенствование механизмов, регулирующих отдачу и образование тепла.

Основная задача: осуществлять комплексный подход к оздоровлению дошкольника средствами природы с учетом уровня его индивидуального здоровья при активном включении ребенка в процесс его формирования.

Основные виды закаливания:

Закаливание водой

• при закаливании холодной водой рекомендуется начинать с обтирания тела влажным полотенцем
• начинать обливаться нужно водой комнатной температуры и снижать её на 1°С в два-три дня
• в первые дни обливание начинают с нижней части тела, постепенно поднимаясь к плечам. По мере общего закаливания организма можно обливать себя всего сразу
• температура окружающего воздуха должна быть около 18°С
• при закаливании холодной водой по окончании процедуры кожа должна быть холодной, но внутри тела — ощущение тепла, которое как бы расширяется наружу, согревая всё тело
• по завершении водных процедур необходимо растереть тело руками, особенно стопы и ушные раковины (скопление биологически активных точек), а волосы вытереть полотенцем
• в теплое время года нужно купаться в открытых водоемах.

Закаливание воздухом

• рекомендуется начинать с обдувания вентилятором обнажённого тела, постепенно уменьшая расстояние до вентилятора и увеличивая длительность процедуры. Начинать с 5-10 мин. ежедневно
• помещение, в котором будет осуществляться закаливание, должно быть заранее проветренным
• продолжительность закаливания вначале должна составлять 4-5 минут, в дальнейшем может быть увеличена до получаса
• после привыкания организма, можно выходить на более холодный открытый воздух (прогулки, занятия спортом на открытом воздухе).

Ходьба босиком

• начинать нужно с 5-10 минут хождения дома в носках по полу, босиком по ковру, затем босиком по полу, температура которого 18С, постепенно увеличивая время хождения до 30-40 мин. в день
• летом можно ходить босиком по траве, влажному и сухому песку
• приучив ноги к холоду, зимой можно практиковать непродолжительные (не более 3-х минут) прогулки босиком по снегу, предварительно нужно разогреться, а после прогулки, хорошо растереть ступни ног.

Закаливание солнцем

• рекомендуемое время дня для солнечных ванн на юге 8-11 и 17-19 часов, в средней полосе России 9-13 и 16-18 часов
• обязательно наличие головного убора!
• первоначально солнечные ванны должны составлять не более 15 минут, постепенно, увеличивая длительность солнечных ванн на 5-10 минут, можно дойти до 2-3 часов, но при этом каждый час следует делать перерыв на 10-15 минут.
• не рекомендуется принимать пищу за час до и после этих процедур.

Закаливающие процедуры можно проводить только если ребенок полностью здоров, чтобы был эффект от закаливания его нужно проводить не меньше месяца. Закаливание лучше всего начинать в летний период. Начинать закаливание нужно постепенно, не стоит сразу обливать ребенка холодной водой. Нужно считаться с индивидуальными особенностями ребенка. Например, легковозбудимые, «нервные» дети иногда плохо реагируют на холодную воду. Постоянно следить за реакцией ребенка на закаливающие процедуры. Если во время обливания или приема воздушной ванны малыш дрожит, кожа у него становится «гусиной», значит к этой температуре он ещё не адаптирован. В следующий раз процедуру надо проводить, начиная с той дозировки, которая не вызывала никаких отрицательных явлений. Важно чтобы ребенку нравились эти процедуры и он воспринимал их как игру.

Детям 1,5 лет и старше нужно гулять не менее двух раз в день по 2,5-3,0 часа. Зимой, при более низкой температуре, время прогулки ограничивают. Детей с возраста 2,5-3 лет можно обучать кататься на лыжах, коньках, самокате, велосипеде. В летнее время не нужно запрещать игры в воде, ходить босиком по земле, по траве, по песку у реки. Большое значение имеет одежда: важно, чтобы она была по размеру, ребенок в ней не мерз и не перегревался. Все эти меры также обладают определенным закаливающим эффектом