Корригирующая гимнастика
картотека по физкультуре

КОРРИГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА

«Потягушки сидя» - и.п. сед по-турецки, руки на поясе, поднять руки вверх, потянуться, растягивая позвоночник.

«Велосипед» - и.п. лёжа на спине, ноги выпрямлены, руки за головой, правую ногу согнуть, выпрямить круговым движением, то же повторить левой ногой.

«Загораем» - и.п. лёжа на животе, руки под подбородком, поочерёдно сгибать ноги в колене».

«Кобра» - и.п. лёжа на животе, голова опущена вниз, руки в упоре на уровне груди, подняться на прямые руки и произнести «ш-ш-ш».

«Неваляшка» - и.п. сед по-турецки, руки на коленях, поочерёдные наклоны головы в право, влево.

«Шейка-индейка» - и.п. сед по–турецки, вытянуть шею вверх, поглаживать шею сверху вниз поочередно правой и левой рукой.

«Наденем длинные перчатки» - и.п. сед по-турецки, выпрямить в сторону вперёд правую руку, левой ладошкой выполняем касательной движение от ладошки правой руки до плеч, тоже с другой рукой.

«Надень чулочки» - и.п. сидя, правую ногу выпрямить вперёд, левую согнуть по-турецки, ладошками выполняем касательное движение от стопы до бедра.

«Добрая кошечка» - и.п. стоя на четвереньках, прогнуться в пояснице, голову поднять вверх.

«Сердитая кошечка» - и.п. стоя на четвереньках, округлить спину, голову опустить вниз.

«Собачка сидит», «собачка резвится» - и.п. сед на пятках, опора руками впереди, встать на четвереньки, повернуться вправо, влево – посмотреть на «хвостик».

«Покачай куклу» - и.п. сед по-турецки, согнуть левую ногу так, чтобы правой захватить стопу, левой поддерживать колено, повороты вправо, влево с небольшой амплитудой.

«Колобок» - и.п. сидя, ноги согнуты в колене, опор руками сзади, обхватить колени руками, опустить голову к коленям (Что за странный колобок на окошке появился, посидел совсем чуток, взял и развалился. Раз, два, три, четыре, пять колобок сидит опять).

«Ножка-косиножка» - и.п. лёжа на спине, поднять правую ногу, согнуть в колене, обхват руками, тоже левой ногой.

«Буратино» и.п.  сед по-турецки, руки опущены, движения головой по кругу, по квадрату («буратино» рисует носом круг, квадрат и др.).

«Медвежата» - ходьба на внешней стороне стопы.

«Рисование» правой (левой) ногой: дождик, месяц, солнышко, радугу и т.д.

«Ходьба балерины». Ногу выставляем вперед носком наружу и в бок, затем выдвигаем пятку этой же ноги как можно сильнее вперед, делаем шаг. Повторяем с другой ноги. Следим, чтобы ноги выпрямлялись в коленях до конца.

«Ходьба уточки». Пятки вместе, носки врозь.

Подгребание пальцами матерчатого коврика или имитация подгребания песка.

Захватывание стопами округленных предметов (теннисного мяча, бильярдного шара) внутренними сводами стопы и перемещение их с одного места в другое.

Катание стопами мяча, гимнастической палки, массажного валика.1-2 минуты.

Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола.

Из упора сзади, колени согнуты, подтянуть пятки к ягодицам – ползающие движения стоп вперед и назад за счет пальцев ног

Стоя на наружных сводах стопы – полуприсед.

Стоя, носки вместе, пятки врозь – подняться на  носки, вернуться в исходное положение.

Перекаты с пятки на носки и обратно.