утренняя гимнастика в старшей группе
материал по физкультуре (старшая группа)

Комплекс утренней гимнастики 1-2 неделя. Ноябрь.

«У медведя во бору»

1. «Мишка спит в своей берлоге толстопятый, мохноногий»

И. п. – ноги на ширине ступни, руки в стороны, кисти рук перпендикулярно.

1-наклон головы вправо, руки к голове справа, прижать к щеке, ладони сложить одна к другой, сказать «спит».

2- и. п.

3 – то же влево.

4- и. п. Повторить 3 раза в каждую сторону.

2. «Ежик спит под старой елкой, во все стороны иголки»

И. п. - ноги вместе, руки к плечам, кости сжать в кулаки.

1-2 –руки вверх – в стороны, пальцы врозь, поочередно посмотреть на руки,

3-4 – и. п. Повторить 5-6 раз

3. «Вот идет, качаясь, волк – он зубами щелк да щелк»

И. п. – ноги на ширине плеч, руки за голову.

1- наклон вправо, сказать «щелк»;

2- и. п. То же влево. Повторить по 3 раза.

4. «Посмотрите ниже, ниже, чей там хвост мелькает рыжий»

И. п. – ноги на ширине плеч, руки вниз.

1- наклон вперед, руки назад – в стороны, ноги не сгибать.

2- и. п. Повторить 5-6 раз

5. «Зайчик под кустом сидит, он от страха весь дрожит»

И. п. – о. с., руки на пояс.

1- присесть, руки к голове перпендикулярно, показать «ушки», пошевелить пальцами рук вперед-назад.

2- и. п. Повторить 5-6 раз.

6. «Между сосенок олени промелькнули, словно тени»

И. п. – ноги на ширине плеч, руки вниз.

8-10 подскоков на месте. Чередовать с ходьбой. Повторить 2-3 раза.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Перестроение в колонну по одному. Бег за направляющим. Ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс утренней гимнастики 3-4 неделя. Ноябрь

«Дружная зарядка»

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: Ходьба обычная, ходьба широким шагом, ходьба в полуприседе. Бег с подскоками с поочередным взмахом правой и левой рукой. Ходьба обычная. Построение в 2 колонны.

1. «Дружно сделаем зарядку, все движенья по порядку»

И. п. : о. с., руки согнуты перед грудью, кончики пальцев касаются друг друга, локти приподняты.

1- развести руки в стороны - вдох;

2.- вернуться в и. п. - выдох. При выполнении локти не опускать. Повторить 6-8 раз.

2. «Самый сильный в доме я, как и все мои друзья»

И. п. : ноги врозь, руки вниз.

1- руки к плечам;

2- руки вверх, посмотреть на них;

3- руки к плечам;

4- и. п. Повторить 6 - 8 раз.

3 «Повороты выполняем, свою спину укрепляем»

И. п. : ноги врозь, руки на затылке.

1 - 2 - поворот вправо – выдох;

3 - 4 - и. п., вдох. То же в другую сторону.

Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

4 «Наклоняться все умеют – и ребята, и зверята»

И. п. : ноги на ширине плеч, руки вверху.

1- наклон вперед с одновременным отведением рук назад - выдох;

2- выпрямиться, посмотреть на руки – вдох. Ноги при наклоне не сгибать. Повторить 6 – 8 раз.

5 «Тренируем ноги, лапы, чтобы бегать, но не падать»

И. п. : о. с., руки за спиной.

1 - поднимаем согнутую ногу, подтянуть колено руками к груди;

2- и. п. то же другой ногой. Носок поднятой ноги оттянуть, опорная нога прямая. Повторить по 3 раза.

6 «Прыгаем с друзьями вместе, развлеченья нет чудесней»

И. п. : ноги вместе, руки вниз.

1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 - и. п. Выполнить 8 – 10 прыжков, непродолжительная ходьба на месте.

Повторить 6 - 8 раз

7 «Мы молодцы»

И. п., ноги на ширине плеч, руки внизу.

1-2 – руки в стороны, подняться на носки – вдох.

3-4 – и. п. – выдох. На выдохе произнести – «мо-лод-цы» Повторить 3-4 раза.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Перестроение в колонну по одному. Бег широким и мелким шагом. При выполнении ходьбы повторить скороговорку. «Будьте добры, бобры и храбры. Сначала медленно, затем быстро. 3- раза.

Комплекс утренней гимнастики 1-2 неделя. Январь

«Зимние забавы»

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, в полуприседе. Бег «змейкой» за направляющим. Обычная ходьба. Построение в три колонны.

1. «Эх, хороша зимушка – зима!»

И. п. : ноги врозь руки вниз.

1- 2 - ладони на затылок, отводя локти назад, прогнуться в спине – вдох;

3- 4- и. п., длительный выдох. Повторить 6-8 раз.

2. «Согреем руки»

И. п. : ноги врозь, руки прямые вперед. Упражнение ножницы на 10 счетов, от маленькой амплитуды движения переход на большую и обратно. Дыхание произвольное. Повторить 2–3 раза.

3. «Играем в снежки»

И. п. : ноги врозь, руки на пояс.

1 - правая рука в сторону, поворот вправо;

2 -мах правой рукой вперед;

3 -правая рука в сторону;

4 - и. п. То же в другую сторону. Повторить 3 - 4раза в каждую сторону.

4 «Лыжники»

И. п. : ноги на ширине плеч, руки вверху.

1- наклон вперед с отведением рук назад - выдох;

2- и. п., выпрямиться, посмотреть на руки – вдох. Повторить 6 – 8 раз.

5 «Фигурное катание»

И. п. : о. с., руки вниз.

1- ногу вперед на носок, руки в стороны;

2- мах правой рукой вперед;

3- правая рука сторону;

4- и. п. То же другой ногой. Повторить по 3 – 4 раза каждой ногой.

6 «Слалом»

И. п. : ноги вместе, руки на пояс. Выполнить 8 – 10 прыжков вправо – влево. Непродолжительная ходьба на месте. Повторить прыжки 2- 3 раза чередуя с ходьбой.

7 «Хорошо зимой»

И. п. – ноги на ширине плеч, ладони к груди.

1-2 – развести руки в стороны, ладони вперед, сказать «хо-ро-шо».

3-4 – и. п. Повторить 3-4 раза.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Перестроение в одну колонну. Бег «змейкой» за направляющим. Ходьба «змейкой» за направляющим. Ходьба со сменой ведущего.

Комплекс утренней гимнастики 3-4 неделя. Январь

«Мишка в гости приглашает»

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: Ходьба в колонне по одному, ходьба перекатом с пятки на носок. Бег широким и мелким шагом. Обычный бег. Ходьба по кругу. Построение в 2 колонны.

1. «Мишка в гости всех зовет»

И. п. : ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу, пальцы в кулаки.

На каждый счет менять положение рук. Повторить 8 - 10 раз.

2. «Белки в гости собираются, торопятся, стараются»

И. п. : о. с., руки к плечам.

1 - 4 - круговое вращение локтями вперед с амплитудой;

5 - 8 - то же назад.

Повторить по 2 – 3 раза в каждую сторону.

3. «Волки в гости захотели, неужели не успели?»

И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой.

1 - наклон вправо, руки в стороны;

2 - и. п. ;

3 - то же влево;

4 - и. п. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

4. «Мишка пригласил ежей, пять колючих малышей»

И. п. : ноги на ширине плеч, руки сзади вниз, пальцы сомкнуть в замок.

1- 2 - 3 – три наклона вперед с махом руками назад вверх;

4 - и. п. Повторить 4 –5 раз.

5. «Быстро Лисонька бежит – в гости к Мишеньке спешит»

И. п. : ноги на ширине ступни, руки на пояс.

1 - поднять правую ногу носок оттянуть;

2 - и. п. ;

3 - то же другой ногой;

4 - и. п. Повторить 4 – 5 раз.

6. «Зайцы прыгают все выше: «Жди нас в гости, бурый, Миша!»

И. п. : ноги вместе, руки на пояс.

1- 4 - 4 подскока на правой ноге;

5 - 8 -4 подскока на левой. Выполнить 1 -2 раза, непродолжительная ходьба. Серию прыжков повторить 2 - 3 раза.

7. «Хорошо в гостях у Мишки!»

И. п. – ноги на ширине плеч, руки за голову.

1-2 – руки в стороны, подняться на носки, - вдох.

3-4 – и. п. – выдох. На выдохе произнести «хо-ро-шо». Повторить 3-4 раза.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Ходьба по кругу с различным положением рук (руки к плечам, за спину, в стороны) Бег обычный с изменением темпа. Ходьба в рассыпную по залу.