Иммунная гимнастика
консультация по физкультуре

Иммунная (кулачковая) гимнастика

1. и.п. сидя, рука в кулаке, плотно приложить к области вилочковой железы (чуть выше груди), начинаем активно дышать через нос, губы плотно сжаты, подбородок вверх (вдох)-вниз (выдох). (5-7 повторений).
2. и.п. сидя, руки на уровне груди, пальцы в замок, руки вверх над головой (вдох через нос), руки в и.п. (выдох через рот). (5-7 повторений).
3. и.п. сидя, рука в кулаке, массаж косточками пальцев от яремной ямки до ямки груди. (20-30 сек).
4. и.п. сидя, руки вытянуты перед собой сжаты крепко в кулак, вдох через нос и задержка дыхание, 3 пружинистых отведения прямых рук в стороны, на выдох руки опускаются. (5-7 повторений).
5. и.п. сидя, рука в кулаке, простукивание косточками пальцев от яремной ямки до ямки груди. (20-30 сек).
6. и.п. сидя, руки внизу вдоль туловища, поднимание плеч (глубокий вдох через нос), активное опускание и поднимание плеч (многократный выдох через рот). (5-7 повторений).
7. и.п. сидя, руки в кулах, локти в стороны, простукивание чуть ниже ключицы.