физкультура
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа)

Конспект физкультурного занятия «Веселые мячики».

Подготовительная группа.

Цель: всестороннее развитие физических и психических качеств ребёнка в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями; формирование потребности в движении.

Задачи:

цыф-развивать мышечную силу, способствовать растяжению и укреплению мышц и связок, ловкость, выносливость, умение соотносить движения с музыкой;

-закреплять и совершенствовать силовые упражнения на гимнастическом мяче и в упражнениях с баскетбольным мячом;

- воспитывать внимание, упорство, уверенность в своих силах.

-продолжать формировать умение оценивать свои действия и действия товарищей;

-формировать интерес к упражнениям игрового стретчинга.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастическая скамейка – 8 мячей; гимнастические коврики, 8 фитболов.

Ход занятия:

Вводная часть под музыку.

Инструктор: Группа, равняйсь! Смирно! За направляющим шагом марш!

Ходьба в колонну по 1.

Чтобы не терять времени начинаем разминку! Укрепляем мышцы спины, мышцы стопы!

-Руки вверх, на носках - ладошки смотрят друг на друга, подтянули колени, животы.

-Руки за голову, на пятках – локти в стороны, спина прямая, носки потянуть на себя.

-Руки на пояс, локти чуть назад, спина прямая, идём перекатом с пятки на носок.

А сейчас укрепляем мышцы ног.

-полный присед, руки на колени, ходьба в глубоком приседе

-ходьба с высоким подниманием колен, руки на пояс - спина прямая.

Давайте путь мы сократим, до стадиона побежим!

Медленный бег 1 мин, дыхание не задерживаем.

Мы прибежали на стадион. Продолжим разминку.

Дети по ходу движения занимают коврики.

Инструктор: внимание! В 3 колонны через середину зала шагом марш!

Инструктор: продолжаем разминку с элементами игрового стретчинга.

Основная часть:

1. «Поза воина» - укрепляет мышцы спины, тазобедренные и плечевые суставы.

И. П. - широкая стойка, стопы параллельно, правую стопу развернуть вправо.

1- 2- 3 – медленно поднять руки в стороны;

4 - не опуская рук повернуть голову направо, смотреть на кончики пальцев рук;

5-8 – держать позу.

По 2 раза в каждую сторону.

2. «Солнышко» - помогает растянуть боковые мышцы туловища, сохраняет гибкость позвоночника, подвижность тазобедренных суставов.

И. П. – широкая стойка, правая стопа развёрнута наружу, руки в стороны.

1- 4 - на выдохе наклоняться вправо, пока правая рука не коснётся пола, левая рука вытянута вверх;

5-8- стоять в наклоне;

9-12- медленно выпрямиться.

То же в другую сторону.

По 2 раза в каждую сторону.

3. «Морская звезда» - укрепляем мышцы спины, ног.

И. П. – широкая стойка на коленях, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1- 2 - поднять руки в стороны ладонями вверх;

3-4 - выпрямить левую ногу, опереться на правую руку. Левая рука тянется вверх.

Поменять ноги. Выполнять 4 раза.

4. «Самолёт» - укрепляет мышцы спины, развивает подвижность тазобедренных и плечевых суставов.

И. П. - сидя на коленях, руки вдоль туловища.

1- выпрямить назад правую ногу, сесть на левую пятку /вдох/;

2- руки поднять в стороны, позвоночник вытянуть вверх /выдох/;

3-4 - руки поднять вверх, спина прямая, позвоночник вытянуть вверх /вдох/;

То же другой ногой, по 2 раза на каждую ногу.

6. «Бабочка» - растягивание мышц ног и спины.

И. П. – сидя на полу, стопы вместе, колени в стороны.

1- медленно опускать колени до пола;

2– 4 - коснуться лбом пола, тянуться руками;

5- 6- выпрямиться, вытянув позвоночник вверх потянуться;

7. «Верблюд» - растягивание мышц бёдер.

И. П. – стоя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1- наклон туловища назад;

2- взяться за пятки;

3-4 - колени развести в стороны, руки в стороны.

Стоять 10 сек. Медленно встать, выпрямить одну ногу, затем другую, расслабить.

«Змейка»

И. П- лежа на животе, руки в упоре под плечами.

Ноги вытянуты ровно.

Под звуки бубна медленно поднимать корпус на верх, выпрямляя руки.

Инструктор: Молодцы, ребята! Мы провели разминку, переходим к тренировке.

Основные виды движений.

Выполняется под видео «Мячик».

1. Змейкой между фишек. Ходьба в приседе с мячом в руках. / усложнение: мяч держать на вытянутых руках/. Дети выполняют задание самостоятельно.

2. Выпрыгивания из полного приседа вверх с мячом в руках

3. станция – ходьба на руках лежа на фитболе.

6 раз /усложнение – 10 раз/.

Между упражнениями делаем дыхательные упражнения:

Носом вдох, а выдох ртом,

Снова носиком вдохнём,

Выдохнем опять мы ртом.

Подвижная игра «Заморозки». Дети делятся на две команды, одни сидят на фитболах, другие разбегаются. Прыгая сидя на фитболе дети замораживают бегающих детей. Игра проводиться под музыку, после паузы участники меняются местами.

Заключительная часть.

Упражнение на расслабление всего организма «Снеговик» - выполняется под видео «Тающий снеговик».

Инструктор: давайте скатаем большие снежные комы, и построим снеговиков. Дети прокатывают мячи по залу, друг другу, в медленном темпе. Потихоньку складывая мячи на место и занимая свои места по периметру зала. А теперь ребята, представьте, что каждый из вас превратился в снеговика. Огромного красивого, которого вылепили из снега. У него есть голова, туловище, две торчащие в стороны руки, и он стоит на крепких ножках. Прекрасное утро, светит солнце. Вот оно начинает припекать, и снеговик начинает таять. /Далее дети изображают, как тает снеговик/. Сначала тает голова, потом одна рука, другая. Постепенно, понемножку начинает таять и туловище, превращается в лужицу, растекшуюся по земле.

Дети ложатся на пол, отдыхают, расслабляются.

Построение в 1 шеренгу.

Инструктор: Ребята, мы с вами провели силовую тренировку. Как вы думаете, нам с вами есть, за что себя похвалить?

Было ли вам легко? Всё ли у вас получилось? Какое упражнение на сегодняшней тренировке оказалось самым трудным? Что нужно делать, чтобы было легко?

Инструктор: Молодцы! Вы все хорошо тренировались, укрепили мышцы, поиграли. Были быстрыми, ловкими.