Комплекс гимнастики ко Дню Космонавтики
методическая разработка по физкультуре (подготовительная группа)

№

Части и содержание

Доз.

Темп

Методические  Рекомендации

1 ч

Ходьба в колонне по одному, бег с изменением направления движения. По сигналу ходьба на месте

30 сек

30 сек,  по 20 сек,

Медл.
Сред.
Медл.

Не опережать впереди бегущего, спина прямая,

шаг короткий с незначительным продвижением.

2 ч

1

2

3

4

5

6

7

8

9

ОРУ: без предметов.

Руки за голову – И.П.: О.С.
В: 1- руки в стороны, 2 – руки за голову  3-4 то же.
Наклоны в стороны - И.П.: стоя на коленях, руки на поясе  В: 1-наклон вперед, 2-и.п. 3-4 то же.
Взмах прямой ногой - И.П. О.С. руки вниз – назад В: 1-поднять прямую ногу, руки вперед. 2-и.п. 3-4 то же с левой ногой.
Наклоны вперед - И.П. О.С. 
В:1-наклон вперед, руки в стороны 2- и.п. 3-4 – то же
Выпады – И.П. узкая стойка ноги врозь, руки на поясе В: 1-выпад вперед пр. ногой, руки в стороны, 2-и.п. 3-4 то же с левой ногой
Приседания - И.П.: уз. стойка ноги врозь, руки на поясе В: 1-2 присесть развести колени в стороны 3-4 и.п.

Прогнись лучше – И.П. О.С.
В: 1-2 ногу отставить назад на носок, руки вверх, прогнуться назад. 3-4 и.п.

Прыжки – И.П. О.С. руки на поясе В: прыжки ноги скрестить, ноги врозь.

Упр. на дыхание «Насос» - И.П. стойка ноги врозь, руки вдоль туловища В: вдох, наклон туловища вправо – выдох, руки скользят вдоль туловища «с-с-с-с»

8 раз

7 раз

по 4 раза

7 раз

по 4 раза

6 раз

8 раз

 30   * 3 раза

по 4 наклона в кажд. стор.

Быстр.

Сред.

Сред.

Сред.

Сред.

Сред.

Сред.

Сред.

Произ.

Спина прямая голову не опускать

Спина прямая, пятки вместе

Носок ноги оттянуть

Ноги в коленях не сгибать

Нога под прямым углом, руки прямые.

Руки в стороны прямые.

Прогибаться лучьше.

В чередовании с ходьбой.

Ноги в коленях не сгибать.

3 ч

Ходьба в колонне по одному с выполнением задания для рук: к плечам, вверх, в стороны, вниз.

40 сек

Сред.

Соблюдать дистанцию в колонне, руки прямые