Подготовила:

инструктор по физической культуре

Литвинова Н.В.

Прыжки через резиночку

«Резиночки» – популярная детская игра, которой малыши забавляются на детских площадках и вечерами во дворе. Простая, как и все гениальное, она позволяет деткам улучшить физическую подготовку, развить ловкость, гибкость и координацию, командный и соревновательный дух. Кто не знает, как прыгать через резиночку, то ниже вы найдете основные правила игры и популярные схемы.

Как прыгать на резинке: Правила

Для игры нужен отрезок резинки длиной 2-4 метра. Участников должно быть не менее трех. Резиночка связывается и образует замкнутый контур. Она растягивается на ногах двоих участников, а третий начинает игру. В процессе резиночку поднимают на ногах все выше и выше, усложняя, таким образом, уровень прыжков от самого простого в районе щиколотки до самого сложного – на поясе. Если игрок правильно выполняет все упражнения на предыдущем уровне, он повторяет их на следующем. А если играющий ошибается или сбивается, то ход получает следующий игрок, а предыдущий отправляется держать резиночку.

Также существует вариант, когда в резиночку играют не втроем, вчетвером, парами. Тогда партнер может начать выполнять упражнения вместо того, кто допустил ошибку. Сами упражнения и их последовательность в различных вариациях

«резиночек» могут быть разными.

Правила и схемы прыжков также могут меняться. Обычно все начинает тот, что первый скажет «Правила наши». И дальше дети уже могут проявить всю свою фантазию, вредность и желание победить. Правила обычно сводятся к следующему:

• Зацепки могут, считаться стратой или не считаться. Это касается обуви – резиночка может цепляться за ее ремни, закрепки и так далее. Отсюда и следующее правило: если зацепки считаются, то обувь можно снимать или не снимать.
• Выскользки считаются или не считаются. Выскользка – это когда играющий в упражнениях наступает на резинку, но в последний момент она выскальзывает из-под стопы.
• Резинку можно останавливать или не останавливать: она может двигаться из-за ветра, мешая выполнять упражнение. Обычно у детей это называется

«море останавливать».

• «Горячие» земля и/или люди. Это значит, что когда играющий падает, он не может задевать землю и/или людей с целью удержаться.
• Можно или нельзя «жильдить» – мешать играющему, хитрить, отвлекать его, дергать резинку. Эти приемы могут использоваться, когда нужно решить, имела ли место быть ошибка. Фраза «жильда докажет» означает, что упражнение можно «перепрыгать».

Уровни игры в резиночку

Существует семь уровней выполнения прыжков, для детей 6-7 лет предлагаю взять только два, когда резиночка на уровне щиколотки держащих, и когда на уровне колен держащих.

Комбинации прыжков

1. "Рельсы"

И. П. стоя боком к резинке,

1 Прыжок с приземлением ближняя резинка между ступней. 2Прыжок с приземлением дальняя резинка между ступней. 3 Прыжок боком из резинки.

2. "Ступеньки"

И. П. стоя лицом к резинке

1. Прыжок двумя ногами на ближнюю резинку;
2. Прыжок двумя ногами на дальнюю резинку;
3. Прыжок двумя ногами из резинки.

3. " Пешеход"

И. П. стоя лицом к резинке, ноги вместе.

1. Прыжок правой ногой на первую, левой ногой на вторую резинку.
2. Прыжок левой ногой на первую резинку, правой ногой на вторую резинку.
3. Прыжок из резинки.

4. "Зебра"

И. П. Стоя боком к резинке.

1. Прыжок одновременно двумя ногами: правой ногой на дальнюю резинку, левой ногой на ближнюю.
2. Прыжок из резинки.

5. "Гусинные лапки"

И. П. Стоя лицом к резинке.

1. Прыжок одновременно двумя ногами: правой на дальнюю резинку, левой на ближнюю.
2. Прыжок из резинки.

6. "Конфета"

И. П. - Стоя на скрещенной резинке правой ногой на правой резинке, левой ногой на левой.

1. Прыжок одновременно двумя ногами и приземление на расправленные резинки. Правой ногой на правую, левой ногой на левую.
2. Прыжок из резинки.

7. "Конвертик"

И. П. стоя боком к резинке

1. Прыжок, зацепившись ногой за ближнюю резинку, в сторону через дальнюю резинку.
2. Прыжок из резинки, освобождаясь от зацепленной резинки.

8 " Платочек"

И. П. стоя лицом к резинке.

1. Прыжок, зацепившись двумя ногами за ближнюю резинку, за дальнюю резинку.
2. Прыжок из резинки, освобождаясь от зацепленной ногами резинки.

Распространенные схемы прыжков