Программа «Здоровые ножки»
рабочая программа по физкультуре

Программа «Здоровые ножки» по физкультуре в МАДОУ № 3 «Золотой ключик»

Составила Инструктор по ФКиС Чусова А.А.

 Цель программы:

Развитие двигательной активности детей дошкольного возраста, формирование правильной походки, профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.

 Основные задачи:

- Укрепление мышечного корсета нижних конечностей.
- Развитие гибкости суставов стоп и голеней.
- Формирование правильной постановки стопы при ходьбе и беге.
- Повышение выносливости организма.
- Воспитание интереса к занятиям спортом и активному образу жизни.

 Структура занятий:

Каждое занятие состоит из трех частей:

1. Разминка — подготовка организма к основной части тренировки.
2. Основная часть — выполнение специальных упражнений.
3. Заключительная часть — расслабляющие упражнения и растяжка.

 Примеры упражнений:

 1. Ходьба:

- Обычная ходьба босиком по массажным коврикам.
- Хождение на пятках, носках, внешней стороне стопы.
- Прыжки на одной ноге вперед-назад, вправо-влево.

 2. Бег:

- Легкий бег трусцой вокруг зала или площадки.
- Чередование быстрого и медленного бега.
- Забеги с препятствиями (например, между конусами).

 3. Упражнения сидя:

- Катание мяча ногами, удерживая равновесие.
- Поднимание коленей вверх и опускание вниз.
- Перекатывание тела на ягодицах назад-вперед ("езда на велике").

 4. Работа с мячом:

- Перенос маленьких мячей пальцами ног.
- Удерживание мяча между коленями и прыжки на месте.
- Качание большого мяча двумя руками одновременно.

 5. Растяжка и релаксация:

- Стоя у стены, подъемы на носки с задержкой.
- Сидя на полу, подтягивание пальцев ног к себе.
- Лежа на спине, вытягивание ножек вверх и растягивание икроножных мышц.

 Рекомендации педагогам:

- Регулярно проводить осмотр состояния стоп воспитанников.
- Следить за правильностью обуви и избегать тесной или неудобной обуви.
- Включать игры и задания в повседневную деятельность детского сада.
- Использовать наглядность и игровые элементы для повышения мотивации малышей.

Таким образом, программа "Здоровые ножки" способствует гармоничному развитию всех групп мышц, улучшает общее состояние здоровья дошкольников и помогает предотвратить проблемы с опорно-двигательным аппаратом в будущем.