Бег - как средство развития выносливости у дошкольников.
учебно-методический материал по физкультуре

Бег – как средство развития выносливости у дошкольников.

Бег- естественное движение , которое свойственно детям с раннего возраста.

Оздоровительный бег помогает укрепить дыхательную мускулатуру, улучшить вентиляцию легких, укрепить мышцы, связки, суставы и кости.

Рекмендации по организации бега для дошкольников:

- На начальном этапе тренировки проводятся не более двух  раз в неделю .

По мере развития выносливости детей занятия можно проводить ежедневно.

- Перед бегом нужно провести разминку , чтобы разогреть мышцы и обеспечить подвижность суставов. Разминка предотвращает судороги , растяжение связок, перенапряжение мышц.

- При выборе дистанции для бега важно учитывать состояние здоровья и уровень двигательной активности детей.

-В старшем дошкольном возрасте рекомендуется практиковать бег с ускорением до максимальной скорости.

Некоторые упражнения для формирования и совершенствования навыков бега у дошкольников;

- бег на носках, с высоким подниманием бедра;

- бег с наступанием на линии, начерченные на земле на расстоянии 60-80 см;

- бег с изменением  темпа и направления;

- бег с остановками по сигналу;

- бег с оббеганием предметов( кубики, конусы);

- бег наперегонки;

- бег ,прокатывая обруч  перед собой;

- бег со скакалкой, вращая ее вперед.

Длительность бега со средней скоростью:

- 3-5 лет – в пределах 20-25 секунд

-6-7 лет – до 30-35 секунд