Утренняя гимнастика в детском саду.
материал по физкультуре (младшая группа)

Утренняя гимнастика в детском саду.

Для детей младшего дошкольного возраста

Зарядка вырабатывает у детей привычку каждый день по утрам выполнять физические упражнения. Со временем эта полезная привычка переходит в потребность, тем самым прививается культура здорового образа жизни у дошкольников.

Гимнастика проводится с детьми ежедневно в утренний отрезок времени, в течение 10 - 12 минут. Комплекс утренней гимнастики планируется на две недели и состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной.

Как правило, вводная часть включает в себя различные виды ходьбы и бега (иногда несложные игровые задания). Это небольшая разминка.
Основная часть - общеразвивающие упражнения с предметами (флажки, платочки, кегли, кубики, обручи, мячи и т.п.) Данные упражнения способствуют оздоровлению организма, развивают силу мышц, подвижность суставов, формируют правильную осанку и умение ориентироваться в пространстве. При выполнении гимнастических упражнений необходимо соблюдать и чередовать исходные положения (стоя, сидя, лежа на спине и животе), так как статическая поза отрицательно сказывается на осанке в целом и на формировании свода стопы ребенка.

В заключительной части утренней гимнастики проводится ходьба в умеренном темпе и игры малой подвижности для восстановления дыхания, включаются элементы здоровьесберегающих технологий, способствующие полноценному физическому развитию:

1. Упражнения на восстановление дыхания
2. Пальчиковые гимнастики,
3. Упражнения для глаз,
4. Упражнения для профилактики плоскостопия, самомассаж и другие.

Утренняя гимнастика пройдет эффективней и увлекательней в сопровождении музыки. Музыка создает хорошее настроение и вызывает положительные эмоции, снижает психоэмоциональное напряжение.

Двигаясь, ребенок познает окружающий мир, учится любить его и действовать в нем, получает огромный заряд бодрости, хорошее настроение на весь день.

Комплекс утренней гимнастики для детей младшего дошкольного возраста на стульчиках

I часть (стульчики расставлены по зрительным ориентирам заранее в центре спортивного зала)

Обычная ходьба в колонне, ходьба на носках, легкий бег (50-60 сек), бег со сменой направления, ходьба приставным шагом вперед (поочередно правой и левой ногой), бег в быстром темпе (15 - 20 сек), ходьба «змейкой» вокруг стульчиков.

II часть. Общеразвивающие упражнения на стульях

1. И.П. - сидя на стуле, ноги параллельно, руки опущены вниз.

Выполнение:

1 - Поднять руки в стороны.
2 - Опустить вниз, вернуться в исходное положение.

Дозировка: 5 - 6 раз.

Темп: быстрый.

2. И.П. - сидя на стуле, одна нога выпрямлена вперед, другая под стулом.

Выполнение: (cмена положения ног)

1 - Левая нога выпрямлена вперед, правая - под стулом.
2 - Правая нога выпрямлена вперед, левая - под стулом.

Дозировка: 5 - 6 раз.

Темп: быстрый.

3. И.П. - сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Выполнение:

1 - Наклониться вправо.
2 - Вернуться в исходное положение.
3 - Наклониться влево.
4 - Вернуться в исходное положение.

Дозировка: 6 раз.

Темп: средний.

4. И.П. - стоя на четвереньках, сиденье стула - под животом ребенка. Ребенок опирается на руки и на колени.

Выполнение:

1 - Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает себя на стуле 1 сек. (вдох)
2 - Вернуться в И.П. (выдох)
3 - Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает себя на стуле 2 сек. (вдох)
4 - Вернуться в И.П. (выдох)
5 - Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает себя на стуле 3 сек. (вдох)
6 - Вернуться в И.П. (выдох)
7 - Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает себя на стуле 2 сек. (вдох)
8 - Вернуться в И.П. (выдох)
9 - Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает себя на стуле 1 сек. (вдох)
10 - Вернуться в И.П. (выдох)

Темп: средний.

5. И.П. - стоя за стулом, ноги параллельно, руки на спинке стула.

Выполнение:

1 - Присесть.
2 - Встать, вернуться в исходное положение.

Дозировка: 4 - 5 раз.

Темп: средний.

6. И.П. - сидя на стуле, сомкнутые ноги выпрямлены - находятся на полу, руки в упоре с боков сиденья стула.

Выполнение:

1 - Поднять правую ногу вперед-вверх.
2 - Опустить ногу, вернуться в исходное положение.
3 - Поднять левую ногу вперед-вверх.
4 - Опустить ногу, вернуться в исходное положение.

Дозировка: 6 раз.

Темп: средний.

7. И.П. - стоя около стула, ноги параллельно, руки на поясе.

Выполнение: прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны, в чередовании с ходьбой.

Дозировка: 2 серии по 10 прыжков. Дети идут обычной ходьбой по залу друг за другом. Воспитатель предлагает детям помочь убрать стулья. Воспитатель оставляет 1 стул в центре зала для игрового задания «Кошка и птички».

8. Игровое задание «Кошка и птички». В центре зала на стульчике сидит кошка (роль кошки выполняет ребенок, на голове одета шапочка «кошки»). Птички летают вокруг кошки, помахивая крылышками (воспитатель регулирует умеренный темп). Воспитатель подает сигнал, кошка просыпается и ловит птичек, а те улетают на стульчики.

Дозировка: 2 раза.

Обычная ходьба по залу в колонне друг за другом.