«Веселая зарядка с фитболами»
план-конспект занятия по физкультуре (средняя, старшая, подготовительная группа)

Конспект занятия по физической культуре «Веселая зарядка с фитболами»

Возрастная группа: Старшая/Подготовительная группа (5-7 лет).

Место проведения: Спортивный зал.

Оборудование: Фитболы (по одному на каждого ребенка), музыкальное сопровождение (веселая ритмичная музыка), «волшебный мешочек» с карточками.

Цель:

Укрепление здоровья детей, развитие физических качеств (ловкости, гибкости, равновесия) с использованием нестандартного оборудования.

Задачи:

Образовательные:Учить детей выполнять упражнения на фитболе, соблюдая правильную технику и технику безопасности.

Закреплять умение сохранять равновесие на подвижной поверхности.

Развивающие:Развивать координацию движений, чувство равновесия, гибкость позвоночника.

Укреплять мышцы спины, ног и брюшного пресса.

Воспитательные:Воспитывать интерес к занятиям физкультурой.

Формировать навыки безопасного поведения в спортивном зале.

Ход занятия

1. Вводная часть (5-7 минут)

Построение в шеренгу.

(Дети входят в зал, строятся. На полу перед ними лежат фитболы).

Инструктор: Ребята, посмотрите, что сегодня у нас в гостях! Это не простые мячи. Это – фитболы, большие помощники для нашего здоровья. Они помогают нам стать сильнее и ловчее. Но они очень не любят, когда их пинают или бросают на пол. С ними нужно обращаться бережно. Договорились?

Дети: Да!

Инструктор: Давайте поздороваемся с нашими фитболами. Встаем в круг.

Разминка «Круг дружбы»

«Знакомство»: Дети кладут руки на фитбол и слегка катают его от себя к себе.

Ходьба и бег вокруг фитболов:Ходьба в колонне по одному вокруг своего фитбола.

Бег трусцой (15-20 секунд).

Ходьба с восстановлением дыхания.

ОРУ без предмета (около фитбола):«Тянемся к солнышку»: И.п. – стоя, фитбол сбоку. 1-2 – поднять руки вверх через стороны, потянуться; 3-4 – опустить.

«Часики»: И.п. – стоя, руки на поясе, фитбол перед собой. Наклоны туловища вправо-влево.

«Посмотри на мячик»: И.п. – сидя на фитболе, ноги на ширине плеч. Повороты головы вправо-влево.

2. Основная часть (15-20 минут)

Инструктор: А теперь давайте присядем на наши волшебные мячики. Чувствуете, как он пытается убежать? Чтобы удержаться на нем, нужно держать спинку прямо. Это наша главная задача!

Комплекс упражнений на фитболах:

«Пружинка»

И.п.: Сидя на фитболе, ноги на ширине плеч, руки на поясе или придерживают мяч сбоку.

Выполнение: Легкие пружинящие движения – опускание и поднимание туловища (подпрыгивания сидя). Спина прямая.

«Ловкие ножки»

И.п.: Сидя на фитболе, руки за спиной упираются в мяч, ноги вместе.

Выполнение: Поочередное поднимание прямых ног («пилим дрова» или «шагают по дорожке»).

«Наклоны вперед»

И.п.: Сидя на фитболе, ноги широко расставлены, руки на поясе.

Выполнение: Наклониться вперед, коснуться руками пола между ног; вернуться в и.п. Спину держать ровно.

«Лодочка»

И.п.: Лежа животом на фитболе, ноги вытянуты назад и упираются в пол, руки разведены в стороны («крылья»).

Выполнение: Поднять голову и грудь, прогнуться в спине («лодочка качается на волнах»), вернуться в и.п.

«Мостик»

И.п.: Лежа спиной на фитболе, ноги согнуты в коленях и плотно стоят на полу, руки за головой или на груди.

Выполнение: Поднять таз вверх, опираясь на стопы и плечи («сделать мостик»), затем плавно опустить таз на пол.

«Перекаты»

И.п.: Стоя на коленях, руки на фитболе перед собой.

Выполнение: Медленное прокатывание фитбола вперед до положения лежа на бедрах, руки прямые. Затем вернуться в и.п., подтягивая мяч к себе.

Игра-эстафета «Передай мяч»

Дети делятся на две команды и садятся на пол в линию. Задача – передать фитбол из рук в руки над головой от первого игрока к последнему. Последний игрок, получив мяч, бежит вперед и становится первым. Игра продолжается, пока первый игрок не вернется на свое место.

3. Заключительная часть (3-5 минут)

Игра малой подвижности «Волшебный мешочек»

(Инструктор достает из мешочка карточки с изображением упражнений).

Инструктор: Наше путешествие подходит к концу. Но Страна Здоровья всегда с нами. Давайте проверим, что мы запомнили!

Карточка с приседаниями: Давайте присядем!

Карточка с прыжками: Попрыгаем!

Карточка с хлопками: Похлопаем!

Релаксация «Отдых на облаке»

(Дети ложатся на спину рядом со своими фитболами).

Инструктор: Закройте глазки. Представьте, что ваш фитбол – это мягкое облако. Вы лежите на нем, оно обнимает вас со всех сторон... Вам тепло и уютно... Солнышко греет... Дышите спокойно и ровно... Вдох носиком... Выдох ротиком... Вы отлично потрудились и теперь отдыхаете...

4. Подведение итогов

(Дети собираются в круг).

Инструктор:

–   Ребята, вам понравилось занятие с фитболами?

–   Что было самым сложным?

–   Что больше всего понравилось?

–   Какое главное правило мы должны помнить при работе с мячом? *(Быть аккуратными).

Инструктор: Вы сегодня были молодцы! Берегите свое здоровье! Занятие окончено.

Методические рекомендации для инструктора:

Безопасность: Перед занятием убедитесь, что все фитболы правильно накачаны. Напомните детям правило: не толкать друг друга и не падать на мяч спиной или головой без страховки инструктора.

Страховка: Во время выполнения упражнений «Лодочка», «Мостик» и перекатов обязательно стойте рядом с детьми для подстраховки.

Дозировка: Количество повторений каждого упражнения – 5-8 раз, ориентируйтесь на состояние детей.

Положительный фон: Постоянно хвалите детей за старание и красивую осанку.