«Если хочешь быть здоров – закаляйся!»
консультация по физкультуре

«Если хочешь быть здоров – закаляйся!»

Закаливание – мощное средство, которое, способствует снижению простудных заболеваний.

Оно оказывает общеукрепляющее воздействие на детский организм, повышает тонус центральной нервной системы, устойчивость к воздействию изменяющихся условий внешней среды, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль.

Главными являются, естественные факторы окружающей среды: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!».
Приступать к закаливанию можно только в здоровом состоянии и начинать с небольших доз и простейших способов.
- Умывание водой на 6-8 градусов ниже температуры тела.
- Хождение босиком по любой поверхности.
- Обтирание полотенцем смоченным водой начиная с температуры 28-30 градусов. Выполняют последовательно: сначала шея, грудь, спина, затем насухо вытирают и растирают до появления красноты. После этого обтирают ноги и тоже приступают к растиранию.
- Контрастный душ – смена тёплой воды на холодную и наоборот. Можно использовать для детей старше 2-х лет. При этом малыш стоит под «тёплым дождиком» 1 минуту, а затем под «прохладным» дождиком 10-20 секунд. Чередовать 5-7 раз.
- Проветривание в комнате. Свежий воздух крайне полезен для любого человека, особенно для детей. При проветривании ребёнка нужно перевести в другое помещение (комнату). Это помогает не просто оптимизировать температурный режим, но и насытить комнату кислородом.
- Прогулки и сон на свежем воздухе способствует закаливанию и укреплению детского организма.

Посещение бассейна, а также купание (плавание) в тёплое время года на открытых водоёмах - даёт положительный эффект на детский организм, так как одновременно действуют три фактора: солнце, воздух и вода.