баскет
картотека по информатике
Предварительный просмотр:
Приложение 9
ФИО конкурсанта –
Название двигательного действия –
Протокол описания типичных ошибок в выполнении двигательных действий
№ | Описание ошибки | Возможная причина ошибки |
Неправильное положение локтя (в сторону) | Нарушение при обучении технике броска, слабость мышц рук | |
Ноги не участвуют в броске баскетбольного мяча | Слабо развиты мышцы ног | |
Мяч при броске летит по низкой дуге | Нет концентрации и бросок не завершен кистью руку, выбран не правильный угол броска мяча | |
Широкая стойка при совершении броска | Нет понимания правильной постановке ног при выполнении броска, нет концентрации | |
Кисть не работает при броске баскетбольного мяча | Отсутствие техники броска, слабые мышцы приводящие, отводящие кисть | |
Штрафной бросок выполняется стоя боком к кольцу | Нет понимания правильной техники выполнения броска |
Корректирующие упражнения для исправления ошибок в технике выполнения двигательного действия
№ | Ошибка, которую необходимо скорректировать | Корректирующее упражнение | Дозировка | Организационно-методические указания |
Неправильное положение локтя (в сторону) | Имитация броска с захлестом кисти в медленном темпе с постановкой локте перед броском | 3 подхода по 12 раз | допиш | |
Броски с различной дистанции | 3 подхода по 15 раз | |||
Ноги не участвуют в броске баскетбольного мяча | Запрыгивания на плиометрическую тумбу ИП: основная стойка лицом к тумбе. | 3 подхода по 10 раз | Колени слегка согнуты, корпус наклонен вперед, руки опущены вниз. Опуститься в глубокий присед, держа спину ровной, руки завести назад, колени не должны выходить за проекцию стопы. Приземление должно быть мягким, с согнутыми коленями. Дыхание не задерживаем. С тумбы не спрыгиваем | |
Выпрыгивания вперед с кольцевым амортизатором ИП: основная стойка, кольцевой амортизатор расположен на уровне подвздошной кости и закреплен на шведской стенке | 3 подхода по 12 раз | Отойти от шведской стенки на расстояние, при котором амортизатор будет натянут, создавая сопротивление. Колени не должны выходить за проекцию стопы Приземлитесь на обе ноги в мягкий амортизирующий присед, сохраняя баланс. Вернитесь в исходное положение, контролируя обратное натяжение резины. Руки и ноги работают согласованно, мах руками максимально сильный, стараемся прыгнуть как можно дальше. Дыхание не задерживаем. | ||
Мяч при броске летит по низкой дуге | Бросок баскетбольного мяча на точность в мишень | 3 подхода по 12 раз | ||
Бросок набивного мяча в мишень | 3 подхода по 12 раз | |||
Широкая стойка при совершении броска | Бросок мяча с амортизатором на бедрах | 3 подхода по 12 раз | ||
Бросок с постановкой ног на определенные точки, соответствующие правильной стойке | ||||
5. | Кисть не работает при броске баскетбольного мяча | Сжимание разжимание эспандеров различной плотности | 3 подхода по 20 раз |
|
Имитация броска с ленточным амортизатором | 3 подхода по 12 повторение | Ленточный амортизатор | ||
6. | Штрафной бросок выполняется стоя боком к кольцу | Выполнение штрафного броска лицом к кольцу | 3 подхода по 12 повторение |
|
Выполнение штрафного броска с постановкой руки ото лба | 3 подхода по 12 повторение |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Проект " Большереченского баскетбольного движения " КЭС- БАСКЕТ"
Формирование положительного отношению к спорту через игру баскетбол"...