Правильное дыхание – залог нашего здоровья!
консультация по логопедии (подготовительная группа)

Правильное дыхание – залог нашего здоровья!

              Дыхательная гимнастика по методу А.Н. Стрельниковой

               Немного автобиографии: Александра Николаевна Стрельникова, преподаватель по вокалу, является автором  уникального комплекса дыхательных упражнений, которые помогли тысячам людей с заболеваниями сердца в облегчении недуга. У самого автора  с молодых лет были проблемы с сердцем, при которых педагог часто испытывала приступы удушья, что явилось причиной потери голоса в дальнейшем.
Спасаясь от осложнений, Александра вместе с мамой разработала методику, которая помогла ей восстановить здоровье и вернуть голос. Вскоре упражнения были признаны эффективными и запатентованы.

Предлагаю вашему вниманию ряд дыхательных упражнений по методу А.Н.Стрельниковой.

Упражнение «Ладошки»

Рекомендуется выполнять  упражнения стоя либо сидя, согнув руки в локтях. Ладони направлены от себя, ритмично сжимать и разжимать пальцы, делая резкие вдохи. После 8 повторений необходимо сделать небольшой перерыв. Рекомендуется 20 подходов по 8 повторений.

Упражнение «Погончики»

Рекомендуется выполнять упражнения сидя либо стоя, расставив ноги на ширину плеч, сжав кисти рук в кулаки. Приподнимая  руки на уровень пояса,  резко опустить и раздвинуть  пальцы. При опускании рук вдохи, кулаки разжимаются, сильно напрягая кисти. Рекомендуется 8 упражнений.
Упражнение «Насос»

Рекомендуется выполнять упражнение из исходного положения стоя либо сидя. Сделав громкий вдох, медленно наклоняясь выдыхать,  возвращаясь в исходное положение. Рекомендуется 8 упражнений.
Упражнение «Обними плечи»

Рекомендуется выполнять упражнение из исходного положения стоя либо сидя. Руки при этом сгибаются в локтях и поднимаются   на уровень плеч. Выполняются ритмичные движения таким образом, чтобы руки двигались навстречу друг другу, пытайся обнять плечи. Необходимо чередовать вдохи через нос и через рот. Рекомендуется  выполнение  упражнений 32 раза.
Упражнение «Восьмерки»

Рекомендуется  выполнять  упражнение  в положении стоя, выпрямившись и расставив ноги на ширину плеч. Наклоны вперед и задержка дыхания. Во время задержки дыхания считать  до 8 раз вслух. Рекомендуется считать до тех пор, пока хватит дыхание. Затем возврат  в исходное положение.
Упражнение «Кошка»

Рекомендуется  выполнять упражнения в положении стоя, расставив ноги менее, чем на ширину плеч. Выполняется вдох носом и одновременное приседание, поворачивая корпус влево. Во время выполнения упражнения руки должны быть согнуты в локтях, а ладони сжаты в кулаки. Завершив поворот, следует выдох  и повтор упражнения  с поворотом вправо. Рекомендуется 12 подходов по 8 приседаний.

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой рекомендуется людям, страдающим заиканием. Необходимо выполнять упражнения «Насос» и «Обхвати плечи»   ежедневно за два часа до еды.   Именно эти упражнения помогают улучшить вентиляцию легких и выработать глубокое дыхание.

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой весьма эффективно используется при коррекции веса. Необходимо выполнять упражнения в такой последовательности: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка» и завершить комплекс выполнением упражнения «Обними плечи».

Учитель-логопед Серкунова К.Р.

Октябрь 2021