Взаимодействие с педагогами ДОУ
консультация по логопедии (старшая группа)

Мастер-класс для педагогов ДОО на тему

«Дыхательная гимнастика в детском саду»

Наша речь осуществляется благодаря четкой и правильной работе всех органов, принимающих участие в речевом акте. Важной частью речи является дыхание.

Различают два вида дыхания: физиологическое (неречевое) и речевое (фонационное) .

Физиологическое, или жизненное, дыхание складывается из вдоха и выдоха, которые сменяют друг друга. Оно призвано поддерживать жизнь в организме путем газообмена. Процесс физиологического дыхания в норме осуществляется ритмично, глубина дыхания соответствует потребностям организма в кислороде.

        Речевое дыхание призвано участвовать в создании голосового звучания на равномерном выдохе. Оно отличается от жизненного тем, что что это управляемый процесс. В речи вдох короткий, а выдох длинный. Поэтому количество выдыхаемого воздуха зависит от длины фразы. Речевое дыхание считается неправильным, если дыхание учащено, выдох укорочен, слишком большой вдох или добор воздуха заметен для окружающих. Наиболее правильное, целесообразное и удобное для речи диафрагмально-реберное дыхание. У здоровых детей, не имеющих речевой патологии, дыхательная функция формируется спонтанно. Речевое дыхание у таких детей также развивается по мере становления речевой функции и окончательно формируется к 10-летнему возрасту. Речевое дыхание детей с речевыми нарушениями  развивается   патологически   и   имеет   свои   особенности.   В процессе речевого высказывания у них отмечаются: задержка дыхания; судорожное сокращения мышц диафрагмы и грудной клетки; слабый вдох и выдох, что ведёт к тихой, едва слышной речи (часто наблюдается у физически слабых детей, а также у робких, стеснительных); неэкономное и неравномерное распределение выдыхаемого воздуха (в результате этого дошкольник иногда выдыхает весь запас воздуха на первом слоге и затем договаривает фразу или слово шепотом; нередко из-за этого он не договаривает конец слова или фразы); неумелое распределение дыхания по словам (ребенок вдыхает в середине слова (мы с мамой пой-(вдох) - днём гулять) ; торопливое произнесение фраз без перерыва и на вдохе, с "захлёбыванием"- слабый выдох или неправильно направленная выдыхаемая воздушная струя. которая, в свою очередь, приводит к искажению звуков; дополнительные вдохи.

Основным методом развития дыхания является дыхательная гимнастика. Регулярные занятия дыхательной гимнастикой способствуют воспитанию правильного речевого дыхания с удлиненным постепенным выдохом, профилактике болезней дыхательных путей.

Правильное        носовое        дыхание        способствует        тренировке        дыхательной мускулатуры, улучшает местное и мозговое кровообращение, препятствует разрастанию                аденоидов, предохраняет                от        переохлаждения.

В        дошкольном        учреждении        дыхательным        упражнениям        необходимо уделять особое внимание.

При занятиях дыхательной гимнастикой необходимо соблюдать следующие требования:

• выполнять упражнения каждый день по 3-6 минут, в зависимости от возраста        детей;
• проводить упражнения в хорошо проветренном помещении;
• занятия проводить до еды;

- заниматься в свободной, не стесняющей движения одежде;

• воздух необходимо набирать через нос, плечи не поднимать;
• выдох должен быть длительным, плавным;
• необходимо следить, чтобы не надувались щеки (на       начальном       этапе       можно       прижимать       их       ладонями);
• в процессе речевого дыхания не напрягать мышцы в области шеи, рук, груди, живота;
• упражнения можно выполнять как в положении сидя, так и стоя;
•  достаточно трёх-пяти повторений.

Многократное выполнение дыхательных упражнений может привести к гипервентиляции! Наступление гипервентиляции можно определить по следующим признакам:  побледнение лица,  жалобы        на головокружение, отказ от занятий; дозировать        количество и темп проведения упражнений; после выдоха перед новым вдохом сделать остановку на 2-3 секунды.

Сегодня я хочу вас познакомить с дыхательной методикой Александры Николаевны Стрельниковой. Метод дыхательной гимнастики открыла для себя мать Александры Николаевны – Александра Северовна Стрельникова, которая, так же как и дочь, была преподавательницей пения. Она занималась постановкой голоса, к ней старались попасть на занятия люди, работа которых была связана с пением. Первоначально Александра Северовна даже не предполагала, что ее дыхательная гимнастика сможет лечить людей.

Александра Николаевна Стрельникова в юности часто страдала от сердечных приступов; однажды ночью, когда невозможно было получить медицинскую помощь, начался один из самых тяжелых приступов. Тогда Александра Николаевна вспомнила о дыхательных упражнениях. Она стала дышать, как учила мать, превозмогая боль. К утру удушье отступило, сердечный ритм нормализовался. С той поры она стала регулярно заниматься парадоксальной гимнастикой и в преклонном возрасте не знала тех недугов, которыми страдает большинство пожилых людей: у нее не было проблем с сердцем, ее миновала болезнь века остеохондроз, у нее никогда не повышалось давление.

Чем же уникальна и полезна эта гимнастика?

В ее основе, как и в основе любой другой гимнастики, лежит движение. Но особенностью и важным преимуществом дыхательной гимнастики А.Н Стрельниковой является форсированный вдох и вовлечение в процесс дыхания дыхательной мышцы - диафрагмы. Короткий, как хлопок, сильный, шумный, резкий вдох через нос и последующий абсолютно пассивный выдох через нос или рот. Одновременно с вдохом выполняются движения на сжатие грудной клетки. Воздух насыщает кору головного мозга кислородом, за счет чего улучшается работа всех отделов центральной нервной системы. Кровь начинает быстрее циркулировать и разносить по всему организму необходимые питательные вещества. В результате улучшается носовое дыхание, увеличивается жизненный объем легких, укрепляется дыхательная мускулатура, происходит диафрагмальный массаж всех органов брюшной полости, улучшается голосообразование. Методику А.Н.Стрельниковой применяют не только для формирования правильного речевого дыхания, необходимого в преодолении речевых нарушений, но и при лечении в комплексе с медицинскими препаратами таких заболеваний, как астма, пневмония, бронхит, болезней сердечно - сосудистой системы, устранении неврологических проблем. Гимнастика оказывает благотворное влияние на артериальное давление, укрепляет мышцы позвоночника, нормализует  общий гормональной фона, повышает иммунитет, устойчивость организма к острым респираторным заболеваниям. Не зря гимнастику по методу А.Н. Стрельниковой за рубежом называют "русской национальной гимнастикой". Единственным противопоказанием применения гимнастики, по мнению исследователей данной методики, являются внутренние кровотечения.

Гимнастику А.Н.Стрельниковой можно начинать выполнять с ребенком 3-4 лет. Верхних возрастных границ не существует. Множество людей преклонного возраста отмечают значительный оздоровительный эффект применения данной гимнастики. Лучше выполнять гимнастику всей семьей в парке, в саду или в хорошо проветренной комнате. Взрослым следует заниматься вместе с детьми, в этом случае польза будет обоюдной. Дыхательные упражнения рекомендуется выполнять утром вместо гимнастики до завтрака и вечером до ужина за 2-4 часа до сна. После приема пищи - не ранее, чем через час. В начальный период при ощущении головокружения следует уменьшить количество упражнений или выполнять некоторые упражнения в положении, сидя на стуле. 

Основные требования выполнения дыхательной гимнастики:

• выполнять носом вдох короткий, как хлопок, шумный, резкий, рот закрыт, но губы при вдохе сильно не сжимать;

• на лице нет гримасы, мышцами лица не напряжены, расслаблены;

• в момент вдоха плечи не поднимать;

• думать только о вдохе, тренировать только вдох, считать только вдохи;
•  выполнять подряд столько вдохов, сколько можете сделать в данный момент

- 4, 8, 16 ;

• не думать о выдохе, выдох происходит непроизвольно, естественно, через нос или слегка приоткрытый рот ( если затруднено носовое дыхание);

• выталкивать выдох, задерживать его нельзя;

• количество серий может быть от 4 и более;

• после каждой серии вдохов - перерыв 2-5 секунд;

• с детьми можно разучить 2-3 упражнения, затем постепенно добавлять по 1- 2 упражнения в неделю, наблюдая за самочувствием ребенка, правильностью дыхания

Упражнения основного комплекса

1. Разминка

Помните о вдохе! Нюхайте воздух!

Учимся в игре! Представьте себе, что вы остановились на ночлег в дремучем лесу, и вдруг откуда-то потянуло гарью, и вы яростно внюхиваетесь в воздух, чтобы определить, с какой стороны подстерегает вас опасность. Никакие упражнения не вернут вашим ноздрям естественной подвижности, свойственной первобытному охотнику и утраченной человеком городским за ненадобностью, однако стремиться к этому нужно.

Дети дошкольного возраста выполняют разминку, прослушав стихотворение: Мы сегодня так играем –

Нюхать воздух начинаем.

Чем же пахнет? Не понять – Нужно носиком вдыхать.

Вдох-вдох-вдох-вдох. Гарью пахнет – ох-ох!

2. «Ладошки»

Исходное положение: встать прямо, показать ладошки «зрителю», при этом локти опустить, руки далеко от тела не уводить – поза экстрасенса.

Делайте короткий, шумный, активный вдох носом и одновременно сжимайте ладошки в кулачки {хватательное движение). Руки неподвижны, сжимаются только ладошки.

Сразу же после активного вдоха выдох уходит свободно и легко через нос или через рот. В это время кулачки разжимаем.

Опять «шмыгнули» носом (звучно, на всю комнату) и одновременно сжали ладони в кулачки. И снова после шумного вдоха и сжатия ладоней в кулаки выдох уходит свободно, пальцы рук разжимаем, кисти рук на мгновение расслабляем.

Не следует растопыривать пальцы при выдохе. Они так же свободно расслабляются после сжатия, как и выдох уходит абсолютно свободно после каждого вдоха.

В нашей дыхательной гимнастике очень важно научиться не думать о выдохе! Активен только вдох, выдох пассивен. Не задерживайте воздух в

груди и не выталкивайте его. Не мешайте организму выпустить

«отработанный» воздух.

Сделав 4 коротких шумных вдоха носом (и, соответственно, 4 пассивных выдоха, сделайте паузу – отдохните 3-5 секунд. В общей сложности нужно выполнить 24 раза по 4 коротких шумных вдоха-выдоха.

3. «Любопытная Варвара»

Примите исходное положение: ноги чуть уже ширины плеч, спина прямая, подбородок слегка приподнят, руки опущены. Справа потянуло гарью! Поворачиваем голову вправо и делаем короткий шумный вдох носом. Слева потянуло гарью! Поворачиваем голову влево и также делаем короткий и максимально шумный вдох.

Внимание! Вдох и поворот выполняются в маршевом ритме (или в размеренном ритме ходьбы на месте) .

Мышцы шеи расслаблены, влево и вправо поворачивается только голова, но не плечи. Не разрывайте целостность упражнения: соблюдайте одновременность вдохов и поворотов головы вправо-влево, не останавливайте голову посредине движения, не затягивайте вдох, не думайте о выдохе – легкие «разгрузятся» самостоятельно, при этом лучше всего выдыхать ртом.

Вы должны сделать не менее 96 движений-вдохов за один урок. Начните с четырех движений-вдохов подряд, постепенно увеличивая норму до восьми, шестнадцати, тридцати двух, делая, соответственно, 24 подхода по 4 вдоха, 12 по 8, затем 6 по 16 и 3 по 32.

Обучать детей данному упражнению можно, играя в «Любопытную Варвару».

Любопытная Варвара

Смотрит влево, смотрит вправо. Чем же пахнет – не понять, Нужно носиком вдыхать.

4. «Сад - огород»

Примите исходное положение: ноги чуть уже ширины плеч, спина прямая, подбородок слегка приподнят, руки опущены. Снизу потянуло гарью! Наклоняем голову вниз и делаем короткий шумный вдох носом. Сверху потянуло гарью! Поднимаем голову вверх и также делаем короткий и максимально шумный вдох.

Вдох и наклон (подъем головы вверх) выполняются в маршевом ритме или в размеренном ритме ходьбы на месте.

Мышцы шеи расслаблены, вверх-вниз поднимается и опускается одна только голова, но не плечи. Не разрывайте целостность упражнения: соблюдайте одновременность вдохов и наклонов-подъемов головы вниз-вверх, не останавливайте голову посредине движения, не затягивайте вдох, не думайте о выдохе – легкие «разгрузятся» самостоятельно, при этом лучше всего выдыхать ртом.

Вы должны сделать не менее 96 движений-вдохов за один урок. Начните с четырех движений-вдохов подряд, постепенно увеличивая норму до восьми, шестнадцати, тридцати двух, делая, соответственно, 24 подхода по 4 вдоха, 12 по 8, затем 6 по 16 и 3 по 32.

Для детей дошкольного возраста это упражнение предлагается в виде игры

«Сад-огород».

Собирайся народ,

Поиграем в «Сад-огород»!

Вверх мы голову поднимем – Фрукты спелые увидим.

Пахнет грушей очень вкусно. А внизу растет капуста.

Апельсин на ветке близко – А внизу растет редиска.

Африканский фрукт – банан, Овощ синий – баклажан,

От лимона – аромат,

Нюхать лук не каждый рад.

1. Главные движения

«Кошка и воробей»

Примите исходное положение: ноги на ширине плеч (или чуть уже ширины плеч, спина прямая, руки опущены. Всем знакомы нацеленные, осторожные, крадущиеся движения кошки, охотящейся на воробья. Нечто похожее предстоит проделать и вам! Добыча справа! Слегка приседаем, сгибаем руки в локтях, слегка касаясь ими туловища, расслабляем кисти и поворачиваемся вправо, перенося тяжесть тела на правую ногу и делая хватательные движения обеими кистями на уровне пояса. Ловим воробья! Одновременно с движением коротко и шумно вдыхаем носом. Добыча слева! Слегка приседаем, сгибаем руки в локтях, слегка касаясь ими туловища, расслабляем кисти и поворачиваемся влево, перенося тяжесть тела на левую ногу и делая хватательные движения обеими кистями на уровне пояса. Ловим еще одного воробья! Одновременно с движением коротко и шумно вдыхаем носом. Не думайте о выдохе! Он происходит непроизвольно между вдохами – без вашего «участия»! Следите за тем, чтобы приседание 6ыло легким, пружинистым и неглубоким. Спина абсолютно прямая, повороты выполняются только в талии.

Вдох и поворот выполняются в маршевом ритме (или в размеренном ритме ходьбы на месте).

Вы должны сделать не менее 96 движений-вдохов за один урок. Начните с четырех движений-вдохов подряд, постепенно увеличивая норму до восьми, шестнадцати, тридцати двух, делая, соответственно, 24 подхода по 4 вдоха,

12 по 8, затем 6 по 16 и 3 по 32. А. Н. Стрельникова рекомендовала выполнять две «сотни» движений (можно и больше).

Категорически не рекомендуется делать энергичные повороты и приседания при травмах нижних конечностей, при артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении, а также при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника. Внимание! При любых травмах позвоночника обязательно проконсультируйтесь у хирурга!

При плохом самочувствии упражнение «Кошка» рекомендуется выполнять сидя. Норма движений-вдохов: 24 подхода – 4 вдоха.

Дети выполняют упражнение, играя в «кошку и воробья». Вышла кошка на охоту –

Воробьев поймать охота. Носом чует запах дичи –

Вправо смотрит – нет добычи,

Влево смотрит – видит их И хватает в тот же миг.

Подражая этой кошке –

В кулачки сожмем ладошки, Влево-вправо приседаем – Запах «воробья» вдыхаем.

2. «Насос»

Примите исходное положение: ноги чуть уже ширины плеч, руки опущены, но не по швам, а немного перед собой. У вас авария – спустила шина! Нужно взять в руки «рукоятку насоса» - ей может быть свернутая трубочкой газета или палочка – как можно быстрее накачать шину и ехать дальше. Начинайте частые и ритмичные наклоны туловища вперед. Поршень вашего насоса хорошо смазан – руки свободно и легко опускаются к полу, но не касаются его. Не затягивайте вдох! Вдыхайте носом в конечной фазе наклона: закончился наклон туловища – закончился вдох! Вдох – максимально шумный и короткий, как укол рапириста. Соблюдайте одновременность наклонов и вдохов и не думайте о выдохе. Выдох пассивный – ртом. Разогнувшись, не поднимайте голову вверх: фиксируйте глазами воображаемую спущенную шину, лежащую на полу!

Вдох и наклон выполняются в маршевом ритме (или в размеренном ритме ходьбы на месте) .

Вы должны сделать не менее 96 движений-вдохов за один урок. Начните с четырех движений-вдохов подряд, постепенно увеличивая норму до восьми, шестнадцати, тридцати двух, делая, соответственно, 24 подхода по 4 вдоха, 12 по 8, затем 6 по 16 и 3 по 32. Александра Николаевна особо выделяла это упражнение и рекомендовала не ограничиваться «сотней» движений, а делать 3, 4 и даже 5 подходов по 96 вдохов-наклонов за один урок.

Внимание! При любых травмах позвоночника обязательно проконсультируйтесь у хирурга!

При плохом самочувствии упражнение «Насос» можно выполнять н сидя – без наклона, а только с обозначением движения, но с коротким и шумным вдохом. Норма движений-вдохов – 24 подхода 4 вдоха.

Детям предлагается взять в руки карандаш, как рукоятку насоса, и накачивать шину автомобиля.

Едем, едем мы домой. На машине легковой.

Въехали на горку – стоп! Колесо спустило – хлоп!

Из багажника насос достанем – Шину быстро накачаем!

Воздух мы внизу вдыхаем Голову не поднимаем!

3. «Ушки»

Примите исходное положение: ноги чуть уже ширины плеч, спина прямая, руки опущены, глаза смотрят вперед. Поочередно наклоняйте вначале к левому, потом – к правому плечам, как если бы вы хотели с укоризной сказать кому-то: «Ай-ай-ай! Как не стыдно! ».

Вдох и наклон выполняются в маршевом ритме (иди в размеренном ритме ходьбы на месте) .

Короткий и шумный вдох носом производится одновременно с каждым покачиванием головой. Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижными. Не разрывайте целостность упражнения: соблюдайте одновременность вдохов и наклонов влево-вправо, не останавливайте голову посредине движения, не затягивайте вдох, не думайте о выдохе – легкие «разгрузятся» самостоятельно, при этом лучше всего выдыхать ртом.

Вы должны сделать не менее 96 движений-вдохов за один урок.

Детям дошкольного возраста освоение этого упражнения предлагается в виде игры в «Старшего брата».

Головою покачаем –

Влево-вправо наклоняем. Будто говорим братишке –

«Ай-ай-ай, как не стыдно!

Ты зачем порвал все книжки? » Плечи мы не поднимаем –

Воздух носиком вдыхаем.

4. «Шаги»

Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, руки по швам, плечи прямые, мышцы спины расслаблены. Начинайте дышать, - взволнованно, заинтересованно, активно! Вдохи шумные – такие, чтобы было слышно на весь дом! – короткие, как молниеносный укол рапириста. Делайте носом втягивающие дыхательные движения. Не стесняйтесь шмыганья! Крылья носа не расширяются, а наоборот – сужаются. Убедитесь в том, что ноздри не неподвижны, а понемногу начинают «слушаться» вас.

Освоив этот способ дыхания – возможно, непривычный для подавляющего большинства – переходите к дыханию в движении. Начинаем ходьбу на месте! Чтобы «прочувствовать» дыхательную гимнастику Стрельниковой, делайте вдох на каждый шаг. Шаг левой –вдох. Шаг правой – вдох. Левой, правой… вдох, вдох. «А когда же выдыхать? » - спросите вы. «Отработанный воздух выйдет сам – без вашего участия. Не думайте о выдохе!

Такое дыхание в движении – еще одна отличительная черта гимнастики Александры Николаевны (вспомните: в любом другом гимнастическом комплексе упражнения выполняются на счет «раз-два», читай, «вдох-выдох»)

.

Шаги-вдохи по Стрельниковой можно делать на месте, при ходьбе по комнате, если позволяет метраж, или даже переступая с левой ноги на правую – вперед-назад, вперед-назад. Главное, чтобы ваши движения были ритмичными и частыми

Научить детей дошкольного возраста выполнять это упражнение можно с помощью следующего стихотворения:

Аты-баты, аты-баты. А сегодня мы солдаты.

Левой-правой мы шагаем. Быстро воздух мы вдыхаем.

«Погончики» 

Исходное положение: встать прямо, сжатые в кулаки кисти рук прижать к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкайте кулаки к полу, как 6ы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжимаются.

Плечи в момент вдоха напрягаются, руки вытягиваются в струну (тянутся к полу, пальцы рук широко растопыриваются.

На выдохе вернитесь в исходное положение: кисти рук снова на поясе, пальцы сжаты в кулаки – выдох ушел.

Делая следующий шумный короткий вдох, снова резко с силой толкните кулаки к полу, а затем вернитесь в исходное положение – выдох уходит самостоятельно через нос или через рот.

Если при выдохе вы выпускаете (именно выпускаете, а не выталкиваете) воздух через рот, то рот широко не открывайте. При выдохе губы слегка разжимаются (в момент вдоха они слегка сжаты) – воздух уходит абсолютно пассивно.

Для детей упражнение выполняется в сопровождении стиха: Руки в кулачки сжимаем –

Теперь руки вниз толкаем – Кулачки тут разжимаем – Воздух носиком вдыхаем.

5. «Обними плечи»

Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Разверните кисти обеих рук ладонями к себе и зафиксируйте их перед грудью, немного ниже шеи. Начинайте движение, бросая руки навстречу друг другу, при этом левая рука «обнимает» правое плечо, а правая – левую подмышку.

Следите за тем, чтобы руки шли параллельно друг другу. Вдыхайте носом в тот момент, когда руки сходятся наиболее тесно: закончилось «объятие» - закончился вдох. Вдох – максимально шумный и короткий, как укол рапириста. Не отводите руки далеко от туловища и ни в коем случае не разгибайте локти. Соблюдайте одновременность наклонов и «объятий» и не думайте о выдохе. Выдох пассивный – ртом. А. Н. Стрельникова рекомендовала сопровождать выполнение движения мысленной установкой:

«3ажимаю там, где болезнь расширила! ».

Вдох и движение рук выполняются в маршевом ритме (или в размеренном ритме ходьбы на месте) .

Вы должны сделать не менее 96 движений-вдохов за один урок. Для детей – в сопровождении стихотворения:

Ой, ребята, замерзаем – Плечи дружно обнимаем! Зиму радостно встречаем –

Свежий воздух мы вдыхаем.

6. «Большой маятник»

Примите исходное положение: ноги чуть уже ширины плеч, руки опущены, спина прямая. Приступайте к наклонам туловища вперед. Руки тянутся к полу, но не касаются его. Не затягивайте вдох! Вдыхайте носом в конечной фазе наклона: закончился наклон туловища – закончился вдох. Вдох – максимально шумный и короткий, как укол рапириста. Соблюдайте одновременность наклонов и вдохов и не думайте о выдохе. Выдох пассивный – ртом. Не останавливая движение, прогнитесь в пояснице, слегка откидываясь назад и обнимая обеими руками плечи. Вдох носом в тот самый момент, когда руки сходятся наиболее тесно. Выдох пассивный.

Нетрудно заметить, что это сложное движение распадается на два уже освоенных вами упражнения («Насос» и «Обними плечи») и действительно напоминает маятник: вперед-назад, «Насос» - «0бними плечи».

Вдох и движения выполняются в маршевом ритме (или в размеренном ритме ходьбы на месте) .

Вы должны сделать не менее 96 движений-вдохов за один урок.

В связи с тем, что в этом упражнении происходит соединение двух упражнений, то и стихотворные тексты тоже соединяются – дети накачивают шину, а разгибаясь – обнимают плечи – показывают, как замерзли.

Шину стали мы качать. Стали руки замерзать. Раз – качаем,

Два – мы плечи обнимаем.

Вот несколько основных упражнений, которые я использую в своей работе. Думаю, вам пригодится.

1. "Ладошки"

И.п.: встать прямо, ноги на ширине ступни или чуть шире, руки согнуты в локтях, ладони раскрыты, поняты вверх.

На каждый короткий вдох энергично сжимаем пальцы в кулак. На выдохе внимание не фиксируем. Воздух выходит самопроизвольно.

2. "Погончики"

И.п.: встать прямо, руки согнуты в локтях кулачки рук на уровне пояса, плечи напряжены. На каждый вдох с силой бросаем руки вниз, раскрывая пальцы

3. "Насос"

И.п.: встать прямо, ноги на ширине плеч.

На каждый вдох слегка наклоняемся вперед, округляя спину, слегка наклоняя голову, кисти рук ниже колен не опускаем.

4. "Кошка"

И.п.: встать прямо, руки согнуты в локтях, подняты до уровня пояса.

На вдохе слегка приседаем и поворачиваем корпус, голову то в одну сторону, то в другую. Руками выполнять хватательные движения, при повороте ноги не сдвигать с мест.

5. "Обними плечи"

И.п.: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на уровне груди, согнуты в локтях. В момент вдоха направить согнутые не напряженные руки навстречу друг другу, как бы обнимая плечи. На следующий вдох руки слегка

разводим, но не до исходного положения. Руки менять нельзя. При хорошей тренировке голову можно слегка наклонять назад.

6. "Большой маятник"

И.п.: встать прямо, ноги на ширине плеч

Вдох - выполняем движение" Насос", снова вдох - движение "Обними плечи". Слегка прогнуться в позвоночнике.

7. "Повороты"

И.п.: встать прямо, ноги на ширине плеч.

На каждый вдох легко, не напрягая шею, поворачивать голову(45*) вправо , влево.

8. "Ушки"

И.п.: встать прямо, руки вдоль туловища

На каждый вдох слегка наклоняем голову вправо, влево, не поднимая плечи, не касаясь плеча, шея не напряжена.

9. "Маленький маятник"

И.п.: встать прямо, руки опущены вдоль туловища

На каждый вдох выполнять легкие наклоны вперед, назад. Шея не напряжена, резкие движения не выполнять.

10. "Перекаты" ( правая нога впереди)

И.п.: встать прямо, одна нога впереди, другая сзади на расстоянии шага. Руки вдоль туловища.

Вдох - перенести тяжесть тела на переднюю ногу, слегка приседая, задняя нога выпрямляется, ставится на носок, вдох- перенести тяжесть тела на заднюю ногу, слегка приседая на ней, выпрямив колено передней ноги. Руки вдоль туловища или выполняют непроизвольные легкие движения в такт.

11."Перекаты" (левая нога впереди) 12"Передний шаг"

И.п.: встать прямо, руки вдоль туловища

На каждый вдох поднимать попеременно то правую, то левую согнутую в колене ногу до уровня живота, слегка приседая на другой ноге

13. "Задний шаг"

И.п.: встать прямо, руки вдоль туловища.

На вдох сгибаем правую ногу назад, слегка приседая на левой ноге, на

следующий вдох то же движение выполняем с левой ноги, слегка приседая на правой.

Выполнение дыхательной гимнастики станет залогом хорошего настроения, она даст здоровье, бодрость и легкость, поможет в преодолении речевых

нарушений у детей.