Расти, малыш, здоровым!
материал (младшая группа) по теме

Памятка для родителей.

Расти, малыш, здоровым!

 Закаливание - важный компонент здорового образа жизни любого человека в любом возрасте. Особое внимание оно имеет для детей, организм которых еще не выработал способность к быстрой и адекватной реакции на резкие изменения внешней среды. Дети, быстрее чем взрослые перегреваются и переохлаждаются. Они более чувствительны к влажности (особенно повышенной влажности воздуха – сырости), ультрафиолетовым лучам. Доказано: дети, закаливать которых начинают в раннем возрасте, реже болеют.

Каковы основные требования к закаливанию? Начинать их нужно только со здоровым ребенком, интенсивность и длительность должны нарастать постепенно, с учетом их переносимости ребенком, эффект закаливания зависит от систематичности его проведения.

 Воздушные закаливающие процедуры вводят в обычный режим дня:

1. Воздушные ванны при переодевании ребенка и во время утренней гимнастики;
2. Сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые фрамуги, форточки);
3. Поддержание оптимального температурного режима в помещении (18-200);
4. Ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3 – 4 часа в любую погоду (они тренируют терморегуляторный механизм ребенка, адаптируют его к колебаниям температуры, влажности, движению воздуха);
5. Одежда и обувь должны быть комфортабельными, не стесняющими движений.

Закаливание солнцем начинают со световоздушных ванн в тени деревьев, затем переходят к солнечным ваннам, для чего оставляют открытыми отдельные участки тела, руки, ноги. Голова должна быть постоянно прикрыта от солнечных лучей светлой панамой. Наилучшее время приема световоздушных ванн – с 10 до 11 часов утра.

Наиболее эффективный метод закаливания – закаливание водой, которое должно войти в режим дня в качестве ежедневных процедур:

1. Мытье теплой водой с мылом рук после пользования туалетом;
2. Умывание рук до локтей, лица, шеи, верхней части груди теплой и прохладной водой;
3. Чистка зубов с последующим полосканием рта прохладной водой;
4. Полоскание рта кипяченой водой после приема пищи с постепенным снижением температуры воды с 36 до 20 0 С (на один градус каждые 5 дней).

В случае болезни закаливающие процедуры возобновляют, но в щадящем режиме и через 1-2 недели после полного выздоровления. Температура воды при этом должна быть на 2 – 3 градуса выше, чем до болезни.

 Самый эффективный  закаливающий фактор, гармонично сочетающий в себе приятное и полезное, - плавание. Плавание воздействует на весь организм, укрепляет его и закаляет.