Как справиться с тревожностью у ребенка
статья по теме

Четыре шага к снижению тревожности.

Шаг I. Определите потенциальные стрессоры.

Прислушайтесь к жалобам своего ребенка. Не преуменьшайте значение его тревог, спокойно его выслушайте. Затем оцените загруженность ребенка: сколько у него остается свободного времени на отдых и игры.

Шаг II. Исключите те стрессоры, которые можете.

Исключение того дела, которым он занимается только потому, что этого хотите вы и которое не столь важно для него, может сыграть огромную роль в снижении уровня стресса.

Шаг III. Займитесь стрессорами, которые вы не в силах исключить.

Некоторые источники стресса вы контролировать не в силах. Например, негативные события происходящие в окружающем вас в мире, могут тревожить вашего ребенка даже если вы сами с ним об этом не беседуете. Можно помочь ребенку справляться с жизненными реалиями, убеждая его, что вы и другие близкие люди делают все возможное, чтобы он находился в безопасности.  

Шаг IV. Научите ребенка справляться с неизбежной тревожностью.

Можно показать детям некоторые приемы, которые помогут справиться со стрессом:

• Внутренний диалог. Предложите ребенку произносить про себя фразу, которая поможет ему успокоиться. Например: «Расслабься, не волнуйся», «Это пара пустяков, я с этим справлюсь» и т.п.
• Представь себе спокойное место. Предложите ребенку в момент нервного напряжения закрыть глаза и медленно дыша представить то место, где ему было спокойно и хорошо, где он чувствует себя в безопасности.

Изменение поведения – это тяжелая, кропотливая работа, которая должна проводиться последовательно и результаты должны закрепляться родительским поощрением. Изменения, как правило, происходят достаточно медленно, поэтому необходимо поощрять каждый шаг ребенка в этом направлении. Для того чтобы появились результаты требуется не меньше 21 дня, поэтому не спешите сдаваться.