Памятка для родителей "Здоровье в порядке - спасибо зарядке!"
материал по теме

Здравствуй, милый Пятачок.

Ты опять спешишь, дружок?

По тропинке ты пройди,

Только под ноги смотри!

Ходьба на носках, руки за спиной.

2.Добрый мишка Винни – Пух,

У него отличный слух.

Ходьба с закрытыми глазами.

3.Он нас в гости поджидает,

Танцевать всех приглашает.

Ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе.

4.Рано, рано поутру,

Скачет, скачет кенгуру.

Подскоки с ноги на ногу.

5.Побежал наш кенгуру,

Быстро, ловко поутру.

Бег.

1.Посмотрите, Тигра мчится,

Хочет с нами подружиться.

Приглашает заниматься,

И немножко поразмяться.

И.П.- о.с. 1-руки в стороны, 2-согнуть к плечам;

3-в стороны; 4-и.п. Повторить 4 раза.

2.Добрый наш Иа-Иа,

Что-то грустный ты с утра.

Как печально ты вздыхаешь,

Телом всем своим качаешь.

И.П.- стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-наклон вправо; 2-и.п.; 3-наклон влево; 4-и.п. Повторить 6 раз.                  

3.Это мудрая Сова

Только спит она с утра.

Ночью совушка летает,

Своим криком всех пугает.

И.П.- о.с., руки в стороны. 1-присед, руки опустить «Уф» 2-и.п. Повторить 6 раз.

4.У Винни – Пуха есть пыхтелки,

Вздыхалки, фыркалки, сопелки.

И Винни – Пух спешит к друзьям

На велосипеде по утрам.

И.П.- сед с согнутыми ногами, упор руками сзади.1-6 приподнять ноги

имитировать езду на велосипеде 7-8 и.п. Повторить 3 раза.

5.Ну, а это умный Кролик,

Он морковкой нас накормит.

Приглашает поиграть,

В огороде поскакать.

И.П.- о.с., ладони на голове «ушки». Прыжки на двух ногах на месте 2 х10 прыжков в чередовании с ходьбой на месте.

Вот так шарик надувал Пятачок для ослика.        

И до облака взлетал,

Когда бежал в гости к нему.  

Шарик лопнул по пути, теперь нечего нести.       

Ладони сложить трубочкой, с силой дуть в неё.

Руки через стороны вверх – вдох.

Хлопок в ладоши – выдох. Поднять плечи.

Т о ч к а  1. Связана со слизистой оболочкой нижних отделов глотки, гортани. Массаж этой точки регулирует иммунные функции, в результате повышается сопротивляемость инфекционным заболеваниям.

Т о ч к а  2. Эта точка контролирует органы слуха и вестибулярный аппарат.

Т о ч к а  3.Связана с передней  и средней долями гипофиза. Эта точка контролирует кровоснабжение слизистых оболочек носа и гайморовой полости. Дыхание через нос становится свободным.

Т о ч к а  4.Связана со слизистой оболочкой решётчатых образований полости носа и лобных пазух. Массаж этой точки улучшает кровоснабжение зоны глазного яблока и лобных отделов мозга.

Т о ч к а  5.При массаже этой точки приходят в норму разные функции организма, так как руки человека через шейные отделы спинного мозга связаны со всеми выше перечисленными точками.

подъём детей после сна –    

1.Вот так солнышко встаёт!    

Выше! Выше!                                      

К ночи солнышко зайдёт

-Ниже, ниже!

И.П.- лёжа на спине. 1-2 поднять руки

вверх потянуться; 3-4 и.п. Повторить

5 раз.

2.Хорошо, хорошо солнышко смеётся

А под солнышком всем весело поётся.

И.П. – лёжа на спине. 1-6 поднять руки вперёд делать «фонарики» кистями; 7-8 и.п. Повторить 4 раза.

3.Солнце рано утречком поднималось,

Студёною водицею умывалось.

И.П.- сед с прямыми ногами 1-2 наклониться  к носкам имитация умывания; 3-4 и.п. Повторить 4 раза.

4.Протоптало солнышко сто дорожек!

Почему у солнышка столько ножек?

И.П.- сед с прямыми ногами, руки в упоре сзади. 1-6 приподнять ноги, сгибать и выпрямлять их в воздухе; 7-8 и.п. Повторить 4-5 раз.                                                                  

5.Рано солнышко встаёт,

Распускается цветок.

И.П.- сед на пятках, нагнуться к коленям.1-2 встать на колени, руки через стороны вверх; 3-4 и.п. Повторить 5-6 раз.

6.Светит солнце с высоты,

Поворачивает цветы.

И.П.- сед на пятках, руки вверх- в стороны.1-2 поворот туловища вправо;3-4 влево. Повторить 6 раз.

7.Солнечный зайчик прыг-скок,

Прыгает как мячик прыг-скок!

Стоя у кровати, прыжки на двух ногах на месте в сочетании с ходьбой.  Повторить 10 сек.

8.Воронята прилетели,

на заборе дружно сели

На солнце поглядели,

Песенку запели: Кар-кар-кар!»

Стоя у кровати. Поднять руки вверх-вдох. Опуская руки выполнить выдох произнося: «Кар-кар-кар!» Повторить 3-4 раза.